Naučite se od IGA Swiatek, Marta Kostyuk in Ekaterino Alexandrovo o tem, kako ostati toplo med teniškimi tekmami, ne da bi pri tem žrtvovali predstavo.
'Hvala, ker me niste navijali, naredili ste me jezen in motivirani': Jelena Ostapenko v četrtfinalu odnese Doha, ki je naklonjen ONS Jabeur
Zimsko vreme v Dohi, Katar je študija v nasprotju: sončno z prijetno toplimi razmerami čez dan in nepričakovano hladno zvečer, ko se temperature redno spuščajo v 50 -ih ° F.
Za profesionalne teniške igralce, ki so navajeni peči pod soncem na prireditvah na prostem večino sezone, zapleteni pogoji na odprtju Katarskih skupnih energij predstavljajo edinstven izziv.
Preberite več: Avstralski pregled odprte mode: svetle barve, nove nalepke sijejo na prvem grand slamu sezone
Velik del akcije se odvija zvečer, zato se prvi letni dogodek WTA 1000 podvoji kot vitrina za strateške načine, kako se teniški igralci povežejo, da bi se prilagodili - in Izhodiščna je zapisovanja.
gledajte seattle seahawks na spletu brezplačno
Ne glede na to, ali se v lokalnem klubu spopadate z zimskimi temperaturami, ali se borite z mrzlico Desert Night v iskanju velikega naslova, vzemite svoje napotke od profesionalcev, kot so Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova in še več o tem, kako ostati tople teniške tekme, ne da bi pri tem žrtvovali predstavo.
Ko je hladno, se odločite za lahke plasti v zmogljivih tkaninah-kot majice z dolgimi rokavi, ki jih vidimo tukaj na IGA Swiatek in Marta Kostyuk.
© Getty Images
1. Vse je v plasti
Na hladen dan bi bilo morda skušnjava, da bi vrgli svojo najdebelejšo, najtoplejšo jakno in se odpravili skozi vrata. Če pa je tenis na sporedu, gre za vse v plasti.
Pomislite na lahke zmogljive jakne, ki se zlahka odpravijo po prvih nekaj igrah, ko se nabere dovolj telesne toplote, in jopi, ki vaše jedro ohranjajo izolirano pred kakršno koli mrzlico, medtem ko roke pustite proste za lažje gibanje, medtem ko servirate in udarjate v tla.
2. Materiali
Vrhovi z dolgimi rokavi in četrtletnimi rokavi so sponko hladnega vremena, saj so lahki in enostavni za plast nad rezervoarjem. Tanka majica z dolgimi rokavi lahko služi tudi kot idealna osnovna plast in ohranja toplino, ne da bi bila pretežka, ko se plasti začnejo prelivati.
Ko pa je ogrevanje, je bistvenega pomena, je tudi materialna oblačila pomembna.
Izogibajte se bombažu in pojdite na sintetične ali zmogljive tkanine, ki lahko odtečejo znoj in vlago iz telesa. Ne pozabite Stari izrek 'Bombaž ubije' ? Bombaž izgubi sposobnost izoliranja, ko je moker, in se počasi posuši, kar pomeni, da lahko v mrazu zakrije toploto telesa in zniža temperaturo jedra. Če jih nosite v plasteh blizu telesa, kot so majice in spodnje perilo, je ta hladen vlažni občutek lahko v najboljšem primeru neupravičen in moti med tekmo.
Ekaterina Alexandrova se plačuje v Dohi, kjer je dosegla večje motenje nad 1. semenom Aryna Sabalenka in št. 6 Jessica Pegula.
© Getty Images
soda teniški copati
3. gamaše za dneve
Priljubljen prizor v tem tednu za igralce v Dohi, gamaše prinašajo tako stiskanje in dodano toploto, z bonusom, da se lahko nad njimi namaže s kratkimi hlačami, krili ali celo joggerji.
Ohranjanje nog je med tekmami ključnega pomena, saj tenis vsebuje pogoste prelome v igri-vključno s spremembami vsake druge igre in med sedeži med sklopi-kar pomeni, da je veliko možnosti, da se Chill lahko nastavi in povzroči, da igralci izgubijo fokus.
4. Vsi dodatki
Ušesa zaščitite s pasom ali klobukom, obloženim z flisom, in ohranite prste, tako da se izogibate bombažnim nogavicam in se odločite za tkanine, narejene iz sintetičnih mešanic. Rokavice običajno ne priporočajo tenisa po ogrevanju, saj mnogi igralci poročajo, da se med nošenjem spopadajo z občutkom loparjev in preklapljajo svoje ročaje.
Najpomembnejša prioriteta je, da je udobna, zato zmešajte in ustrezajo dodatki vsebini srca in si oglejte, kaj ustreza vašim potrebam.
Swiatek ostane na igrišču in zunaj nje, od svojega prijetnega klobuka Beanie med intervjujem do pufernega jopiča po zmagi.
© Getty Images
5. igra, nastavljena, prijetna
Raziskovalci so to ugotovili približno 10 do 15 minut drhtenja je imel enak učinek na telo kot uro zmerne vadbe. Tako lahko desna obleka označi razliko med tem, da ima dovolj energije za zadnji tri sklope, in izgorevanjem po prvem nastavitvi.
Seveda to pomeni, da je ogrevanje pred in po tekmah prav tako pomembno, tako kot profesionalci načrtujte, da vaš tenis ustrezno sprehodite. Naložite z namenom, da izbirate tople, a lahke plasti, vedno se ogrejte predhodno in predvsem udobno.
Nato vzemite svoje naloge od najboljših igralcev tudi tukaj: položite takoj po tekmi, morda vržete na suknjič za klasičen videz po tekmi po tekmi. Nato si vzemite dodatni čas, da se pravilno ohladimo in raztegnemo, saj so mišice v hladnem vremenu bolj nagnjene k poškodbam.
Preberite več: Ekaterina Alexandrova omamila Aryna Sabalenka na prvi tekmi sveta 1 od avstralskega odprtega finala
