Igrajte bolje na vseh ravneh igre z nasveti tega nekdanjega igralca in dolgoletnega trenerja.
začeti teniški dvoboj
Ko stopijo na igrišče, bodisi na trening ali tekmo, imajo igralci cilje. Ti cilji so lahko kar koli, od sledenja bekhendu do skoka v volej do le dobrih metov, ki so vsi bistveni za izboljšanje igre.
Vendar obstaja ena tehnika, ki jo je mogoče uporabiti za takojšnje izboljšanje, ne glede na cilj: dihanje skozi udarec. Z drugimi besedami, izdihnite na točki stika.
Najboljši način za sprostitev mišic je dihanje.
zdaj igraj tenis
© Športne slike Evrazije 2024
To je najučinkovitejši način za udarjanje teniške žogice, saj je telo v najbolj sproščenem stanju. Brez napetosti v telesu je roka loparja ohlapna in prilagodljiva žogici ter jo lahko bolje nadzoruje.
Med vdihom telo intenzivno pretvarja potrebno energijo, med izdihom pa se mišice sprostijo. Z drugimi besedami, 'izdih ne zahteva nobenega napora.'
Zanimivost: Dihanje skozi udarec lahko povzroči renčanje, saj izdihnete na mestu dotika.
Večina igralcev postane žrtev zadrževanja diha med zamahom in dotikom. Ne samo, da v telo ne prihaja nobena energija, ampak tudi ni sproščanja ogljikovega dioksida, kar spremeni notranji pH in povzroči, da možgani delajo nadure, da ponovno vzpostavijo ravnovesje.
kako gledati 30 za 30 na zahtevo
Poskušate se že osredotočiti na 1) kje je nasprotnik, 2) kam udariti žogo, 3) kako udariti žogo, 4) kam se vrniti. Da ne omenjam tega, da vse to počnemo znova, tokrat s hitrejšim dihanjem telesa, da vnesemo več kisika.
Namesto da delate nadure med že tako zahtevnim športom, dihajte skozi udarec in opazujte, kako se kakovost vaše igre izboljšuje. Še bolje, opazite, kako tudi mentalna tretjina igre najde jasnost, saj kisik enakomerno teče in možgani lahko razmišljajo bolje in hitreje.
