Kako zdraviti revmatoidni artritis naravno

Ko imate revmatoidni artritis, boste verjetno poskusili karkoli, da boste lajšali bolečino in oteklino. Revmatoidni artritis boste morda lahko zdravili naravno z dodatki, alternativnimi načini zdravljenja in spremembami življenjskega sloga. Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega si pred samozdravljenjem postavite pravilno diagnozo in se posvetujte s svojim zdravnikom, če simptomi vztrajajo ali se pojavijo zapleti.

Koraki

Metoda eno od 4: Uporaba dodatkov

1. eno Poskusite z ribjim oljem, da zmanjšate vnetje, otekanje in bolečino. Nekateri imajo srečo z jemanjem dodatkov ribjega olja, zlasti tistih z EPA in DHA, ki sta omega-3 maščobni kislini. Ideja je, da zahodnjaška prehrana vsebuje malo maščobnih kislin omega-3. Te kisline imajo lahko protivnetne lastnosti. Zato lahko dodatek pomaga pri občutljivosti in okorelosti, zlasti zjutraj. Izberite dodatek z vsaj 1.000 mg kombiniranega EPA in DHA.
   • Vendar jemljite ribje olje previdno, saj lahko zmanjša sposobnost strjevanja krvi.
   • Vnos teh kislin lahko povečate tudi iz naravnih virov, kot so lanena semena in alge.
   • Nekateri dokazi kažejo, da je lahko v pomoč tudi GLA (druga omega-3 maščobna kislina). Semena borage, večernega jegliča in črnega ribeza vsebujejo GLA, ki ga lahko vzamete v dopolnilni obliki. Vendar se zavedajte, da lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih morda prejemate. Na primer, večerni jeglič lahko medsebojno deluje s psihiatričnimi zdravili, medtem ko lahko boražina poveča tveganje za poškodbe jeter.
   • Poskusite 2,8 grama olja boražine na dan, 10,5 grama olja semen črnega ribeza ali 6 gramov večernega jegliča.
2. 2. Uporabite kurkumin za otekanje in togost. Kurkumin, aktivna sestavina v začimbi kurkuma, ki naj bi bila protivnetna. Kurkumin lahko uživate neposredno pri uživanju kurkume ali pa ga jemljete kot dodatek. Nekateri ljudje, ki jemljejo dodatek kurkuminu, ugotovijo, da imajo manj otekline in okorelosti. Nekateri tudi ugotovijo, da lahko hodijo dlje.
   • Vzemite 500 mg kurkumina 2-krat na dan. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati kurkumin ali kurkumo za RA.
3. 3. Za otekanje in bolečino si pomagajte z mačjim krempljem. Mačji kremplj, znan tudi kot uncaria tomentosa, lahko pomaga pri vnetjih. Pravzaprav obstajajo nekateri dokazi, da deluje kot zdravila na recept za revmatoidni artritis. Nekateri ljudje, ki jemljejo ta dodatek, opazijo manj otekanja sklepov. Pomaga lahko tudi pri bolečinah.
   • Lahko jemljete 250-350 mg na dan.
   • Mačje kremplje ne smete jemati, če imate tuberkulozo, nizek krvni tlak ali če jemljete zdravila za redčenje krvi ali zaviranje imunskega sistema.
4. 4. Za izboljšanje oprijema vzemite vročino. Nekateri bolniki z revmatoidnim artritisom jemljejo dodatek vročine. Verjamejo, da pomaga pri moči oprijema. Ta dodatek lahko jemljete v obliki praška, od 70 do 86 miligramov praška na dan.
5. 5. Za zdravljenje bolečin v sklepih vzemite kavelj Tripterygium wilfordii F (TWH). Ta dodatek, včasih imenovan Thunder God Vine, se na Kitajskem že stoletja uporablja za zdravljenje bolečin v sklepih. Pomaga lahko tudi pri togosti, moči oprijema in oteklinah. Na dan lahko zaužijete 60 miligramov.
   • To zelišče je zelo kontroverzno, saj je znano, da ima resne neželene učinke, od neplodnosti do smrti. TWH uporabljajte le previdno in se pred začetkom zdravljenja z TWH vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Uporaba drugih možnosti

1. eno Za lajšanje bolečin lokalno nanesite kremo kapsaicina. Kapsaicin je sestavina paprike, zaradi katere so pekoče. Če se uporablja v aktualni kremi, lahko rahlo segreva. Lahko pa tudi pomaga zmanjšati bolečino, povezano z artritisom. Kremo samo nanašajte na mesta, kjer vas boli.
   • Poskusite s kremo, ki vsebuje 0,025% kapsaicina.
2. 2. Razmislite o akupunkturi kot o alternativnem zdravljenju. Medtem ko se študije ne strinjajo glede tega, ali je akupunktura učinkovita pri revmatoidnem artritisu, imajo nekateri ljudje veliko sreče. Poiščite uglednega akupunkturista na vašem območju, da vidite, ali verjamejo, da vam lahko pomagajo pri vašem artritisu.
3. 3. Poskusite z magnetnimi postopki. Nekateri bolniki z revmatoidnim artritisom imajo srečo z magneti za zdravljenje bolečine zaradi bolezni. Ideja je, da ob koži nosite magnet, ki pa pomaga pri artritisu. Na primer, magnetne zapestnice lahko kupite po spletu.
   • Vendar nekatere študije kažejo, da magnetne zapestnice (in bakrene zapestnice) ne delujejo bolje kot placebo.
4. 4. Privoščite krioterapijo za lajšanje bolečin zaradi vnetij. Krioterapija ali hladna terapija celotnega telesa lahko pomaga zmanjšati takojšnje bolečine zaradi vnetja RA. Centri za krioterapijo so na voljo v nekaterih zdravstvenih centrih, pa tudi v samostojnih kriocentrih. Posvetujte se s svojim zdravnikom o iskanju izvajalca krioterapije na vašem območju.
5. 5. Rezervirajte sestanek pri masažnem terapevtu. Nekateri masažni terapevti so specializirani za posebno delo z ljudmi, ki imajo težave s sklepi in mišicami, vključno z RA. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro o tem, katera vrsta masaže bi vam najbolj ustrezala in kje lahko najdete zdravnika na vašem območju.
   • Vprašajte svojega masažnega terapevta o samo-masaži, ki jo lahko izvajate na sebi med predvidenimi sejami, da boste lažje obvladali nenadne bolečine in vnetja.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Spreminjanje življenjskega sloga

1. eno Poskusite z bolj zdravo prehrano, da boste obvladali vnetni odziv telesa. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane vam lahko pomaga pri ohranjanju revmatoidnega artritisa. Dobro uravnotežena prehrana, vključno z vitkimi beljakovinami, polnozrnatimi žitaricami, mlečnimi izdelki, sadjem in zelenjavo, vam bo omogočila, da boste ostali zdravi.
   • Nekateri bolniki imajo srečo pri odstranjevanju nekaterih živil za zmanjšanje vnetja. Na primer zmanjšanje sladkorja, nasičenih maščob, transmaščob, omega-6 maščobnih kislin, rafiniranih ogljikovih hidratov, MSG in alkohola je lahko koristno. Pomaga lahko tudi rezanje glutena (v kruhu) in kazeina (v mlekarnah). Tudi aspartam lahko pri nekaterih ljudeh povzroči vnetje.
   • Upoštevanje vegetarijanske / veganske ali mediteranske prehrane je bilo za nekatere koristno.
2. 2. Zmanjšajte stres za pomoč pri obvladovanju izbruhov. Nekatere študije so pokazale, da lahko stres in zaskrbljenost povečata možnosti za vnetje artritisa. Zato vam lahko zmanjšanje stresa v življenju pomaga zmanjšati učinke revmatoidnega artritisa na vaše telo.
   • Spopadite se s stresom, ko pride. V trenutku, ko se počutite zaskrbljeni, se spomnite, da bo to, kar doživljate, kmalu minilo, tako situacija kot čustva za tem. Že samo spomnjenje na to dejstvo vas lahko pomaga umiriti.
   • Poskusigloboko dihanjeza lajšanje stresa. Ko se počutite pod stresom, si vzemite trenutek za globoko dihanje. Zapri oči in vdihni štetje štirih. Prepričajte se, da dihate s trebušne prepone. Zadržite dih za štiri štetja, nato izdihnite do štetja štiri. Nadaljujte z dihanjem, dokler se ne počutite mirno.
3. 3. Privoščite si dovolj spanca, da se boste dobro spočili. Pomanjkanje spanja lahko privede do vnetja RA, zato si prizadevajte spati 7-9 ur vsako noč. Če imate težave z zaspanjem, ker vam je neprijetno, poskusite jemati zdravila proti bolečinam bližje pred spanjem. Če imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite, da katera koli zdravila, ki jih jemljete, prispevajo k tej težavi.
   • Celoten spanec vam lahko pomaga tudi pri boljšem spopadanju s stresom.
4. 4. V svoje življenje vključite več telesne dejavnosti. Aktiven življenjski slog lahko RA naredi bolj obvladljiv. V svojo tedensko rutino vključite tako aerobno vadbo (na primer tek, plavanje ali kolesarjenje) kot tudi trening odpornosti (dvigovanje uteži ali izvajanje vaj s telesno težo, kot so deske, počepi in izpadi).
   • Na splošno si prizadevajte za 150 minut zmerne vadbe na teden.
5. 5. Uporabite hidroterapijo za vaje z majhnim učinkom. Hidroterapija pomeni izvajanje posebnih terapevtskih vaj v vodi, običajno v toplejši vodi. Običajno hidroterapijo izvajate pri usposobljenem fizioterapevtu, ki vas bo vodil skozi počasne, enakomerne vaje. Nekaterim se zdi, da gibi pomagajo pri revmatoidnem artritisu.
   • Nekateri hidroterapiji dodajo spa terapijo, kar pomeni, da uporabljajo vodo, ki vsebuje soli in minerale. To zdravljenje je še posebej pogosto v Evropi.
6. 6. Ukvarjaj se z jogo ali tai chi za nežno vadbo. Drugi imajo veliko sreče z vadbenimi programi, kot sta t'ai chi in joga. T'ai chi je počasna vaja, ki deluje na izboljšanje moči in prožnosti. Pomaga lahko pri oteklinah in utrujenosti. Joga pomaga tudi izboljšati prožnost in moč na splošno. Pomaga pri moči oprijema in lahko pomaga pri oteklinah.
   • Poskusite najti lokalne tečaje ta'i či in joge na vašem območju. Najdete jih v svojih parkih in rekreacijskem oddelku, lokalnih studiih ali celo v krajih, kot je YMCA.
   Oglas

Metoda 4. od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo

1. eno Pred jemanjem dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav so dodatki običajno varni, niso primerni za vsakogar. Lahko vplivajo na nekatera zdravila in lahko poslabšajo nekatere pogoje. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so dodatki varni za vas.
   • Spomnite svojega zdravnika na zdravila in dodatke, ki jih že jemljete. Povejte jim, da upate, da boste obvladali simptome revmatoidnega artritisa.
2. 2. Preden se zdravite zaradi RA, si postavite pravilno diagnozo. Ker RA deli simptome z drugimi vnetnimi sklepnimi boleznimi, je pomembno, da jih pravilno diagnosticiramo, da dobimo pravo zdravljenje. Zlahka si postavite napačno diagnozo, zaradi česar bi lahko poskusili napačno zdravljenje. Obiščite svojega zdravnika, ki vas bo verjetno napotil k revmatologu, ki je specializiran za artritis.
   • Ko zdravnik potrdi diagnozo, se lahko pogovorite o vseh razpoložljivih načinih zdravljenja, vključno z naravnimi možnostmi.
3. 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se bolečina in oteklina ne izboljšata. Čeprav navadno zdravljenje običajno pomaga, je možno, da bodo simptomi vztrajali. Če se to zgodi, obiščite svojega zdravnika in se pozanimajte o drugih možnostih zdravljenja. Morda boste potrebovali dodatno zdravljenje za lažje okrevanje.
   • Poskusite ne skrbeti, vendar se lahko revmatoidni artritis poslabša brez zdravljenja. Na srečo vam lahko zdravnik pomaga pri zdravljenju, ki ga potrebujete.
4. 4. Če pride do kakršnih koli zapletov, obiščite svojega zdravnika. Čeprav vam verjetno ni treba skrbeti, lahko revmatoidni artritis povzroči določene zaplete. Najbolje je, da obiščete zdravnika, če imate kakšen zaplet. Poskrbeli bodo, da boste dobili potrebno zdravljenje. Morda boste potrebovali zdravljenje naslednjih zapletov revmatoidnega artritisa:
   • Osteoporoza
   • Suhe oči in usta
   • Revmatoidni vozli
   • Okužbe
   • Nenormalna sestava telesa
   • Sindrom karpalnega kanala
   • Težave s srcem
   • Pljučna bolezen
   • Limfom
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kakšno hrano naj jem z RA?Lisa Bryant, ND
  Lisa Bryant je pooblaščeni zdravnik za naturopatijo in strokovnjak za naravno medicino s sedežem v Portlandu v Oregonu. Na Nacionalnem kolidžu za naravno medicino v Portlandu v Oregonu je doktorirala iz Naturopathic Medicine in tam leta 2014 zaključila prebivanje v Naturopathic Family Medicine.Lisa Bryant, NDŠtudije strokovnih odgovorov zdravnikov naturopatskih zdravnikov kažejo, da je prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in oreščki ter pijačami sladkanimi s sladkorjem, rdečim in predelanim mesom ter transmaščobami, koristna za zmanjšanje simptomov revmatoidnega artritisa.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom, da preveri raven vitamina D, saj lahko uživanje dovolj vitamina D dejansko izboljša izide zdravljenja.

Oglas