Kako se nehati rezati

Rezanje je pogosta oblika samopoškodovanja. Samopoškodovanje je, če si nekdo namerno škoduje kot način spoprijemanja s težkimi občutki, izjemnimi situacijami ali izkušnjami. Zaradi rezanja se boste v tem trenutku počutili bolje in vam bodo pomagali, da se boste za trenutek počutili pod nadzorom; dolgoročno pa se zaradi rezanja pogosto počutite slabše. Lahko vas tudi spravi v nevarno situacijo. Čarobne rešitve za ustavitev rezanja ni, je pa pomembno, da ste prijazni do sebe in se ne kaznujete duševno. Če želite začeti pomemben postopek okrevanja, lahko na nekaj načinov poiščete pomoč, da se ne boste več rezali.

Če vi ali nekdo, ki vas zanima, razmišljate o rezanju, glejte Oddelek z dodatnimi viri na koncu članka, da pridete do nekoga, s katerim se pogovorite.

Koraki

Metoda eno od 5: Premagovanje nuje

1. eno Pojdi nekam, kjer se ne moreš porezati. Če čutite željo, da se porežete, pojdite nekam, to je težje storiti. To je lahko neko javno mesto, kot je trgovina ali dnevna soba vašega doma z družino ali sostanovalci. Tako se boste težje prepustili želji po rezanju. Prav tako se lahko počutite bolje, še posebej, če ste v bližini ljudi, ki vas imajo radi in vas podpirajo.
2. 2. Pokliči nekoga. Če ste sami v svoji hiši ali ne morete oditi, pokličite nekoga, s katerim se radi pogovarjate, ko vas poženejo. To je lahko družinski član, zaupanja vreden prijatelj ali vroča linija. Morda bi bilo koristno ustvariti telefonski seznam ljudi, ki jih lahko pokličete. V telefon lahko programirate tudi potrebne številke.
   • Obstaja veliko odprtih telefonskih številk, na katere lahko pokličete pomoč. Eno je 1-800-273-POGOVOR , 24-urna krizna linija za tiste, ki si bodo kmalu samopoškodovali ali so v izrednih razmerah. Lahko tudi pokličete 1-800-334-POMOČ , 24-urna državna kriza Fundacije za samopoškodbe. Poskusite tudi vi 1-800-DONT-CUT , ki vsebuje informacije o samopoškodovanju.
   • Če se poškodujete ali želite k zdravniku, pokličite 1-800-366-8288 , ki je S.A.F.E. Informacijska linija za takojšnjo podporo in napotitve k lokalnemu zdravniku.
   • Če ste v Združenem kraljestvu, lahko Samaritans pokličete na 116 123 , ki je agencija, ki deluje 24 ur na dan, 7 dni v tednu in je posvečena trenutkom, ko si želite samopoškodovati. Pokličete lahko tudi telefonsko številko za otroke in najstnike Childline 0800 1111 . Obe številki nista mobilni in stacionarni ter nobeni ne bosta prikazani na vašem telefonskem računu.
3. 3. Zamoti se. Eden odličnih načinov, kako se izogniti samopoškodovanju, je, da se zamotite. Vsaka tehnika odvračanja pozornosti ne ustreza vsem, zato boste morda morali nekaj preizkusiti, preden boste ugotovili, katera vam ustreza. Včasih je sprožilec ali nagon lahko različen, odvisno od vaših občutkov ali situacije, kar pomeni, da bo drugačen tudi vaš odziv za preprečevanje ali ustavitev samopoškodovanja.
   • Preizkusite metodo metulja. Ko se vam je treba odrezati, narišite metulja tam, kjer si želite škodovati, in ga poimenujte po ljubljeni osebi ali nekomu, ki želi, da se izboljšate. Če režete, metulj umre. Moraš ga sprati. Če se obrabi in niste rezali, se sprosti v naravo, da bo na prostem.
   • Druga ideja je metoda peresa. Zgrabite rdeče pisalo in povsod po mestu, kjer bi rezali, narišite črte, mehurčke, mirovne znake ali kateri koli simbol. Ko končate, preštejte vrstice. Toliko brazgotin si ne bo imeti.
   • Če ti ne delujejo, poskusite umazati ali oblikovati lase, si skuhajte skodelico čaja, preštejte do 500 ali 1000, delajte na sestavljanki ali miselni igri, hodijo gledat ljudi, igrajo glasbila, gledajo televizijo ali film , nalakirajte si nohte, uredite nekaj podobnega knjigam ali omari, naredite origami, da zasede vaše roke, bodite aktivni, se ukvarjajte s športom, se sprehodite, sestavite plesno rutino ali naredite umetniški projekt ali barvo na sliki. Možnosti je neskončno. To mora biti nekaj, kar vas bo ustrezno odvrnilo.
4. 4. Zakasnitev rezanja. Kadarkoli se pojavi potreba po rezanju, odložite rezanje. Začnite z majhnim časom, na primer 10 minutami, čas čakanja pa vsakič povečajte.
   • Medtem ko čakate, pomislite na brazgotine, ki si jih ne želite, in na to, kako si ni treba poškodovati, čeprav o tem razmišljate ali si morda želite to storiti. Ponovite si trditve, na primer »Ne zaslužim, da bi me prizadeli«, tudi če sprva ne verjamete.
   • Ne pozabite, da imate vedno možnost, da ne režete. Odločitev je resnično odvisna od vas.
   Oglas

Metoda 2. od 5: Učenje strategij spoprijemanja

1. eno Preizkusite tehniko petih čutov. Spretnosti spoprijemanja so potrebne za okrevanje. Pomagajo pri odpravljanju nuj in v možganih pogosto sproščajo iste kemikalije, ki se počutijo dobro, imenovane endorfini, ki se sproščajo med samopoškodovanjem. Ena najpogostejših samopomiritvenih tehnik se imenuje tehnika petih čutov, ki omogoča pot do koristnega duševnega stanja za odpravo bolečih ali ekstremnih občutkov, ki vodijo do samopoškodovanja.
   • Začnite v udobnem položaju, bodisi da sedite na tleh s prekrižanimi nogami ali na stolu z nogami, naslonjenimi ravno na tla. Začnite se osredotočati na svoje dihanje. Nato začnite ozaveščati vsakega od svojih čutov. Vsakemu čutilu namenite približno eno minuto in se osredotočite le na eno naenkrat.
   • Sluh: osredotočite se na zunanje zvoke. Grejo avtomobili, ljudje govorijo? Nato se osredotočite na notranje zvoke. Slišiš dihanje ali prebavo? Ko ste se osredotočali na sluh, ste opazili kaj, česar prej niste?
   • Vonj: kaj dišiš? Je v vaši bližini hrana? Ali morda rože zunaj? Morda boste opazili vonjave, ki jih prej niste. Poskusite zapreti oči, da izostrite druge čute.
   • Videti: Kaj vidiš? Ali vidite skozi okno? Upoštevajte podrobnosti, kot so barve, vzorci, oblike in teksture.
   • Degustacija: Kaj okusiš? Opazite vse, kar lahko okusite v ustih, morda od jutranje kave ali kosila. Premikajte se z jezikom, da vključite brbončice in preverite morebitne dodatne okuse.
   • Dotik: začutite občutek kože, ki se je dotaknete. To je lahko iz preproge pod nogami ali nogami, oblačil na koži ali zraka, ki se premika po obrazu. Občutite stol, na katerem sedite.
2. 2. Posredujte ali molite. Meditacija ali molitev se morda zdita neumna praksa, vendar so bile opravljene znanstvene študije, ki kažejo, da meditacija izboljšuje pozitivna čustva, zadovoljstvo, zdravje in srečo. Zmanjšuje tudi tesnobo, stres in depresijo. Obstaja veliko različnih vrst mediacije, vendar je cilj vsake mediacije pomiriti um.
   • Začnite v udobnem sedečem položaju. Imejte eno samo točko, na katero se lahko osredotočite. To je lahko vizualno, tako fiksna točka v sobi, slušno, na primer ponavljajoča se posamezna beseda ali molitev, ali fizično, na primer štetje kroglic na rožnem vencu. Medtem ko se osredotočate na ponavljajočo se nalogo ali mirujoči predmet, bo vaš um taval. Ko opazite, da vaše misli tavajo, spustite misel in zbrano koncentracijo vrnite na svojo fokusno točko.
   • Morda se sliši enostavno, toda osredotočanje uma je zahtevno. Ne bodite razočarani, če se lahko najprej osredotočite le nekaj minut. Poskušajte, dokler ne porabite ur za sprostitev misli in razjasnitev misli.
3. 3. Začnite dihalne vaje. Dihanje je naravni odziv, ki ga lahko nadzorujemo. Raziskave kažejo, da izvajanje nadzora nad dihanjem pozitivno vpliva na vaš odziv na stres. Isti odziv na stres se lahko sproži, ko začutite potrebo po samopoškodovanju. Učenje novih veščin vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad sprožilci.
   • Poskusite celo dihati. To je preprosta tehnika, pri kateri med vdihom štejete do pet, zadržite pet odštevanj in pet izštevate za izdih. Osredotočite se na vsak del vašega dihanja.
4. 4. Uporabite sprostitvene tehnike. Obstaja več vrst sprostitvenih tehnik, ki jih lahko uporabite. Poskusite s slikovno vajo, kjer ustvarite namišljeno varno mesto, kjer si ne želite samopoškodovati. Ustvari si sliko v mislih. Slika naj bo mirna ali vas spominja na vesel spomin. Morda bi bilo lažje natisniti sliko varnega mesta in se v mislih osredotočiti nanjo namesto na sliko.
5. 5. Poskusite s postopno sprostitvijo mišic (PMR). Progresivna mišična sprostitev je vrsta veščine spoprijemanja, ki se osredotoča na napenjanje in sproščanje različnih mišičnih skupin. Ena od prednosti PMR je, da vam pomaga, da se bolje zavedate fizičnih občutkov v telesu.
   • Začnite v udobnem položaju, ki vam omogoča, da se osredotočite na različne mišične skupine. Večini ljudi je najlažje začeti sedenje ali ležanje. Nato se osredotočite na eno skupino mišic, ki jih lahko napnete in nato sprostite.
   • Te mišice napnite za pet sekund in stisnite samo mišično skupino, s katero delate v tistem trenutku. Po petih sekundah sprostite vse mišice na tem območju in ostanite sproščeni 15 sekund. Nato preidite na naslednjo mišično skupino.
   • Po potrebi to ponovite večkrat na dan.
   • Izolacija določenih mišičnih skupin je lahko težavna, vendar je z vajo lažja.
   • Skupna področja vključujejo obraz, roke in roke, trebuh ali srednji del ter noge in stopala. Nosite ohlapna oblačila, da vam bo udobno.
6. 6. Sprehodite se pozorno. Hoja je sproščujoča in preusmerjajoča vaja. Previden sprehod je še boljši, ker gre za čuječnost v gibanju. Če želite pozorno hoditi, bodite pozorni na vsak korak med hojo. Kako se vaše noge počutijo na tleh? V vaših čevljih? Osredotočite se na svoj dih. Bodite pozorni na okolje. Vzemite si čas in uživajte v okolju okoli sebe.
   • Prednosti sprehajalne pozornosti vključujejo učenje zavedanja v vsakdanjem življenju in osredotočanje vaše zavesti. Tradicionalna stacionarna mediacija je nekaterim težko, zato je zavestna hoja bolj aktivna oblika meditacije. Dodane so tudi zdravstvene koristi hoje.
7. 7. Zapišite situacije, ko se želite samopoškodovati. Zaženite dnevnik, ki opisuje vsakič, ko si želite škodovati. Ko začutite željo po škodi, jo zapišite. Dokumentirajte, kdaj se to zgodi in kaj se je zgodilo, preden se je vzrok pojavil. Zapis si bo pomagal prepoznati vzorce ali občutke, ki vodijo do rezanja. Prav tako je dnevnik omogočen, da delite svoje občutke in obdelate svoje misli.
8. 8. Ustvarite polje spretnosti za spoprijemanje. Škatla ali komplet za obvladovanje sporov je posoda, ki jo napolnite z zalogami, da preprečite željo po samopoškodovanju. Vzemite škatlo za čevlje ali majhno kartonsko škatlo in jo napolnite s čimerkoli, za kar menite, da vam bo pomagalo, da se ne želite porezati. To so lahko slike prijateljev, družine ali hišnih ljubljenčkov, dnevnik, v katerega lahko pišete, umetniški material, da lahko namesto tega naredite nekaj umetniškega, navdihujoči citati ali besedila, zaradi katerih se boste počutili bolje, najljubši CD ali kakršen koli predmet, ki bo dvignite si razpoloženje in si vzemite misli od rezanja.
9. 9. Poiščite drugo prodajalno. Nekateri se porežejo zaradi preveč jeze, sovraštva, frustracije ali bolečine. Če prav zaradi tega režete, poskusite poiskati drugo možnost za svoja čustva.
   • Če ste jezni ali razočarani, poiščite blazino, ki jo boste udarili, pojdite ven in zakričite, raztrgajte nekaj papirja ali stisnite stresno kroglo. Lahko se udeležite celo tečajev kickboksa ali pa se udeležite tečaja samoobrambe. Vsaka dejavnost, ki vam bo pomagala sprostiti čustva, ki jih ponavadi izražate z rezanjem, se vam bo v prihodnosti izognila.
   • Iskanje prave vtičnice lahko traja nekaj časa. Poskusite nekaj, dokler ne najdete tistega, ki ustreza vašim čustvom. Upoštevajte, da se lahko spreminja od situacije do situacije.
   Oglas

Metoda 3. od 5: Vadba pozitivnega samostojnega pogovora

1. eno Poslušajte pozitiven samogovor. Pozitiven samogovor govori o pozitivnem načinu, kako se vaš notranji glas pogovarja z vami in gleda na vas samega. Ta notranji glas vpliva na vašo motivacijo, pogled, samopodobo in splošno počutje. Pozitiven samogovor je način pogovora s samim seboj, ki vam bo pomagal pridobiti samozavest, zgraditi bolj zdrav življenjski slog in zmanjšati negativne misli.
   • Pozitiven samogovor lahko pomaga tudi pri zdravju vaših čustev. Spomnite se, da so čustva in želja po rezi le čustva in ne dejstva. Bodo minili ali jih je mogoče izboljšati. Občutki, ki jih imate, zaradi katerih želite zarezati, ne bodo vedno prisotni.
2. 2. Pustite opomnike. Eden od načinov, kako v vsakdanje življenje vključiti pozitiven samogovor, je, da pustite vizualne opomnike. Uporabite zapiske po pasu ali prilepljene liste papirja, da pustite pozitivne fraze o sebi okoli bivalnih prostorov. Sporočila lahko pišete tudi v ogledalo, okno ali na deske za suho brisanje. Tako boste opomnike videli vsak dan in vam bodo pomagali izboljšati razpoloženje. Pomagal vam bo tudi videti pozitivna sporočila, ko razmišljate o rezanju. Dobri primeri pozitivnih stavkov vključujejo:
   • Ljubezen sem.
   • Jaz sem posebna.
   • Sem samozavesten.
   • Lahko dosežem svoje cilje.
   • Sem lepa / čedna.
   • Moji občutki so samo občutki.
   • Moja čustva ne bodo trajala večno.
   • Čustva niso dejstva.
   • Poškodovanje samega sebe ne reši mojih težav.
   • Če se poškodujem, lahko hitro olajšam, ne pa tudi dolgoročno.
   • Jezo / žalost / tesnobo lahko premagam, ne da bi škodoval.
   • Trenutno lahko komu zaupam s svojimi občutki.
   • Lahko poiščem podporo.
   • Uspelo mi bo.
3. 3. Zaženite dnevnik misli. Pozitiven samogovor vam bo pomagal prepoznati in razumeti miselne vzorce, ki vplivajo na potrebe po samopoškodovanju. Prvi korak je, da se naučite prepoznati svoje misli, ker so to pogosto navada. Nekaterim se zdi koristno ustvariti revijo, ki bo pomagala beležiti dnevne miselne procese. Če jih zapišete, lahko kritično razmišljate o svojih občutkih in mislih ter obdelujete, kako stvari ravnati drugače.
   • Cilj ni spremeniti svojih misli, ampak ozavestiti misli. To vam bo pomagalo, da jih boste prepoznali, kar vam bo pomagalo, da ne boste pasivno ukrepali glede teh negativnih misli, ki vodijo do samopoškodovanja.
   • Poskusite zapisati situacijo, misel, občutek ali čustva, ki jih imate, pa tudi kakršne koli fizične občutke, kot so energija, zategovanje želodca in dejanja, ki jih počnete.
4. 4. Ocenite svoje misli. Ocenjevanje svojih misli in miselnega procesa lahko privede do bolj pozitivnega samogovorjenja in manj škodljivih misli, ki vodijo do rezanja. Ali so vaše misli resnične? Oglejte si svoj miselni zapis in ocenite kakršno koli podobno situacijo, v kateri ste se znašli. Ste se iz teh situacij kaj naučili in kakšne so bile dolgoročne posledice? Ste s kakšnimi situacijami ravnali drugače kot v drugih dneh? Ste ravnali po negativnih mislih?
   • Dober način za oceno negativnih misli je iskanje besed z besedami, kot bi morale, morale ali morale. Te vrste izjav vodijo do sporočil o vsem ali nič. Te negativne, pogosto ostre misli o sebi lahko vodijo do samopoškodovanja.
   • Kakšne alternativne misli bi si lahko ogledali v svojem dnevniku misli? Zapišite alternativne in pozitivne izjave, ki spodkopavajo negativne misli, ki ste jih imeli.
   • Vprašajte prijatelja ali zaupanja vrednega družinskega člana, če niste prepričani, ali so misli resnične.
   Oglas

Metoda 4. od 5: Preprečevanje naslednje epizode

1. eno Odstranite sprožilne predmete. Da bi preprečili novo epizodo rezanja, morate odstraniti orodja, ki jih uporabljate za to. Znebite se vseh predmetov, ki ste jih prej uporabljali za samopoškodovanje. Če boste morali nekaj časa iskati, da bi si škodovali, boste morda lahko zatrli impulz. Odvračilni čas lahko čas za razmislek o svojih dejanjih ali dodaten trud.
   • Na mizi ne imejte ostrih predmetov in ne dajajte britvic v predale ali omare, do katerih lahko enostavno dostopate.
   • Če svojega orodja še ne morete vreči, poskusite z njim odložiti, tako da ga tesno in visoko zadržite na težko dostopnih policah.
   • Če je mogoče, jih dajte nekomu drugemu. To je zagotovljeno, da jih ne bodo mogli najti. Najprej boste verjetno jezni, ko pa mine, boste hvaležni, da vam ni preprečilo, da bi si škodovali.
2. 2. Ugotovite in se izognite svojim sprožilcem. V trenutku, ko si zaželite škodovati, se ustavite in pomislite, kaj se je pravkar zgodilo. To so vaši sprožilci. Zapomnite si jih in se poskusite izogniti tem situacijam. Včasih jih je mogoče napovedati, če pa jih je mogoče napovedati, se jim je mogoče izogniti.
   • Pogosti sprožilci lahko vključujejo težave z vrstniki, kot so ustrahovanje in kibernetsko ustrahovanje, pritisk v šoli, občutek socialne izolacije, zloraba, zmedenost zaradi spolnosti in težave v vaši družini.
   • Nekateri ljudje pogosteje režejo v določenem času dneva. Če veste, da ste bolj nagnjeni k rezanju zjutraj, bodite še posebej previdni, takoj ko se izvlečete iz postelje. Spoznajte sebe in kaj storiti, da se spoprimete z naslednjo željo.
   • Če ste se na primer pravkar sprli z nekom, ki vam je blizu, in imate željo po samopoškodovanju, se ustavite in se vprašajte, kaj se počutite na tak način: 'Počutim se kot, da si škodujem, ker sem prepir z nekom, ki ga imam rad, in zaradi tega se počutim zelo hudo. ' Ugotovite, kaj še posebej povzroči, da ta situacija sproži negativna čustva, na primer določen občutek ali morda dejanje. Prizadevajte si za zmanjševanje te težave, dokler je ne boste imeli pod nadzorom ali jo popolnoma zmanjšali.
3. 3. Priznajte svoj uspeh. Pomembno je, da proslavite svoj napredek. Poskusite koledar označiti z želeno barvo v dneh, ko jih ne izrežete. Na koncu vsakega meseca seštejte število dni, ki jih niste izrezali, in napišite na dno. Prizadevajte si za povečanje števila dni v naslednjem mesecu. Oglas

Metoda 5. od 5: Iskanje strokovne pomoči

1. eno Poiščite osnovni vzrok. V nekaterih primerih je rezanje lahko simptom drugega vprašanja, kot so depresija, tesnoba ali druga psihološka motnja. Z rezanjem se oseba pogosto osvobodi močnih občutkov, kot so jeza, krivda, tesnoba, osamljenost, žalost ali brezup. Lahko ga vidimo tudi kot izraz teh občutkov in bolečine.
   • Drugi razlogi, zaradi katerih ljudje režejo, vključujejo potrebo po nadzoru nad svojim telesom, še posebej, če se počutite brez nadzora. Nekateri ljudje si samopoškodujejo, da bi občutili nekaj, ko so otrpli. Drugi to počnejo kot odgovor na travme ali druga vprašanja, kot so tesnoba in depresija.
2. 2. Pogovorite se s strokovnjakom. Če imate težave s prekinitvijo cikla rezanja s pomočjo tehnik spopadanja ali drugih metod, boste morda potrebovali strokovno pomoč, da spremenite situacijo. Svetovalec, klinični psiholog ali psihiater se bo pogovoril z vami o tem, zakaj si škodujete, in z vami se bodo pogovorili o tem, kaj čutite in kako spremeniti svoje vedenje v zvezi s tem vedenjem.
   • Razmislite o odhodu na skupinsko terapijo, kjer boste lahko videli, da se drugi ljudje borijo z isto težavo.
   • Če ste mladoletni, povejte svojemu staršu ali skrbniku, da morate čim prej obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Poudarite, da gre za nujne primere.
   • Če ste polnoletni in imate zdravstveno zavarovanje, čim prej pokličite svojega zdravnika in prosite za napotitev k terapevtu ali psihologu, ki je specializiran za samopoškodovanje. Če niste zavarovani, raziščite brezplačne ali poceni klinike za duševno zdravje na vašem območju ali prosite za pomoč člana duhovščine, če ste religiozni.
3. 3. Takoj poiščite pomoč. Če ste se poškodovali do teške poškodbe, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Huda poškodba je vsak rez, ki je krvavil več kot 10 minut, rez, ki ne bo ustavil krvavitve, ali scenarij, ko ste po nesreči ali namerno zarezali večjo veno ali arterijo.
   • Takoj poiščite pomoč tudi, če imate misli o samomoru.
4. 4. Poznajte razlike. Samopoškodovanje ni isto kot samomor, vendar ga pogosto zamenjata drug za drugega. Glavna razlika je namen, da se življenje konča. Oseba, ki razmišlja o samomoru, pogosto ne vidi drugega izhoda in želi končati svoje življenje. Nekdo, ki si samopoškoduje, pa je pogosto ravno nasprotno, ker si oseba namerno škoduje, da se počuti živega ali se spopada z življenjem.
   • Raziskave sicer kažejo, da so ljudje, ki se samopoškodujejo, bolj verjetno pozneje samomorili. To je pogosto povezano z drugimi dejavniki, kot so depresija, občutek, kot da je manj razlogov za življenje ali občutek brezupnosti. Poskrbite, da boste kakršne koli samomorilne misli jemali resno in poiskali pomoč.
   • Poiščite izrazite znake samomora, na primer govorjenje o tem, da bi radi umrli ali se ubili, iskali način, kako se ubiti, dajali izjave o brezupnosti ali govorili o tem, da nimajo razloga za življenje.
   • Če vi ali nekdo, ki ga imate radi, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč. Pokliči 1-800-273-POGOVOR (8255) da se z nekom pogovorite o pomoči osebi, ki o tem razmišlja, ali pokličite ustrezno številko službe za nujne primere, če je že bil poskus.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Moji starši vedo, da sem rezala in da sem samomorilna, vendar jim je vseeno. Kaj naj naredim? Pogovorite se z drugo odraslo osebo, na primer z zaupanja vrednim učiteljem, svetovalcem ali medicinsko sestro v šoli. Povejte ljudem, dokler ne dobite potrebne pomoči. Če vas nihče ne bo poslušal, pojdite v bolnišnico ali pokličite 911. Samomorilne misli so nujna medicinska pomoč in bi jih morali tako obravnavati. Nazadnje, nikoli vas ne bo sram ali nerodno, če govorite za svoje duševno zdravje. Pomoč je na razpolago in si jo zaslužite.
• Vprašanje Moja najboljša prijateljica se je začela obrezovati nad fantom, ki nas ne bo pustil pri kosilu; v glavnem je hudoben tip, a včasih prijazen do nje. Nočem, da reže moškega, ki se zafrkava z glavo. Spodbudite svojega prijatelja, naj se odpre in se pogovori o moškem, rezanju in povezavi med njima. Povejte ji, da je vredna več kot ta fant in da se z njo zafrkava zaradi lastnih udarcev. Brani jo, če ji je ta tip hudoben, prijej prijatelja za roko in odidi, če se ne bo ustavil. Morda bi bilo koristno, če jo lahko podprete in mu rečete, naj je neha prizadeti. Če ne morete priti do nje, povejte nekomu iz oblasti, ki mu zaupate, saj verjetno potrebuje svetovanje, da ji pomaga.
• Vprašanje Moja bivša se zdaj poreže. Rad bi ji pomagal, toda nerodno se je spet družilo z bivšim. Potem ne smete nanjo gledati kot na svojo bivšo, temveč kot na prijateljico v stiski. Potem bo manj nerodno. Če vas skuša spremeniti v svojega fanta, poudarite, da ste tam njen dobri prijatelj, da jo vsakič podprete kot opomnik in odvrnete vse poskuse intimne naklonjenosti, razen objemov, ki so lahko koristni za preusmeritev poljubnih poskusov poljubljanja .