Če je vaše koleno rdeče, oteklo, boleče ali toplo na dotik, je vneto. Vnetje v kolenu lahko povzroči veliko različnih stanj, kot so artritis, tendinitis, burzitis ali poškodba mišic ali kit v kolenu. Ko je koleno poškodovano, se začne vnetje, ko se koleno začne samoceliti. Manjše vnetje v kolenu lahko običajno zdravimo doma z nekaj splošnimi spremembami v življenjskem slogu. Če pa imate stalno ali močno vnetje, poiščite zdravniško pomoč.
Koraki
Del eno od 3: Skrb za vnetje doma
- eno Dajte si koleno odmoriti. Če je vaše koleno vneto, mu dajte čim več počitka. Dejavnost na kolenu bo samo povečala vnetje. Počitek bo dal telesu priložnost, da ozdravi osnovni vzrok.
- Čim bolj počivajte v kolenu. Večina ljudi mora še vedno hoditi in delati preproste gibe s kolenom, ki ima vnetje. Če je to za vas, se vsaj poskusite izogniti napornim aktivnostim na kolenu.
- Če se vnetje po 1-2 dneh ni izboljšalo, obiščite zdravnika.
- 2. Na območje nanesite mraz. Vnetje lahko zmanjšamo z zaledenitvijo kolena. Zmanjšanje temperature območja krči žile, kar zmanjša otekanje. Tudi bolečino zmanjša z omrtvičenjem območja.
- Vsako uro nanesite ledeni paket 15 minut. Če to počnete 3 do 4 ure zapored, boste drastično zmanjšali vnetje.
- Za zmanjšanje vnetja lahko uporabite dejanski paket ledu. Vendar pa vrečka zamrznjene zelenjave deluje prav tako dobro. Zamrznjeno vrečko zavijte z brisačo, da kožo zaščitite pred mrazom.
- 3. Stisnite območje. Stiskanje kolena, ki ima vnetje, lahko prepreči ali zmanjša otekanje. Območje kolena stisnite za zavijanje v kompresijski povoj. Kompresijski povoji so na voljo v večini lekarn in v velikih trgovinah.
- Pazite, da območja ne zavijete pretesno. Zelo tesen povoj lahko prekine cirkulacijo preostalega dela okončine. Če želite zagotoviti, da ni pretesno, zagotovite, da lahko en prst potisnete pod povoj in prst rahlo dvignete. Tudi če nogi ali stopala začnejo otrplo, je znak, da morate popustiti oblogo.
- Vsakih nekaj ur si privoščite počitek.
- Zavijanje kolena vam lahko pomaga tudi pri podpori kolena, če morate hoditi po njem.
- 4. Dvignite koleno. Dvignite koleno nad srcem, da se poveča cirkulacija v kolenu. To je najlažje narediti v ležečem položaju. Ko ležete, naj vam nekdo položi blazine pod koleno, dokler ni dvignjeno nad srce.
- Dvignite vneto koleno, kadar koli počivate. Če nameravate gledati televizijo, brati knjigo ali zadremati, med tem dvignite koleno.
- 5. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta. Preprosta protivnetna zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, lahko zmanjšajo otekanje kolena. Prav tako bodo zmanjšali bolečino, ki jo imate zaradi poškodbe.
- Upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja o možnih interakcijah z zdravili ali težavah z jemanjem protivnetnih zdravil z vašo zdravstveno zgodovino.
Del 2. od 3: Zmanjšanje vnetja s spremembami življenjskega sloga
- eno Odpravite dejavnosti, ki trdijo na kolenih. Če imate ponavljajoče se vnetje v kolenu, bi morali začeti z nežnejšim zdravljenjem. Odpravite dejavnosti, ki poslabšajo vaše vnetje, na primer vaje z velikim vplivom, kot sta tek ali tenis.
- Veliko vnetja izvira iz poškodb kit in mišic okoli kolena. Vaje z velikim vplivom lahko poslabšajo stare poškodbe teh predelov zaradi sile, ki jo te aktivnosti izvajajo na sklepe.
- Podobno lahko vsakodnevne težave poslabšajo težave s koleni pri tistih, ki imajo bolezni, kot je artritis. Prilagodite svoje dejavnosti tako, da bodo ustrezale vašim potrebam.
- 2. Začnite izvajati dejavnosti, ki so dobre za vaša kolena. Dejavnosti z velikim vplivom zamenjajte s tistimi, ki so lažje na kolenih. Vaje z majhnim učinkom, kot je plavanje, bodo zmanjšale vnetje in povečale vaše splošno zdravje.
- Nekatere druge odlične vrste vaj z majhnim vplivom vključujejo stacionarno kolesarjenje, eliptični trening, vodno aerobiko, raztezanje in vaje na stolu.
- Vsakodnevna vaja z majhnim učinkom bo sčasoma pomagala zaceliti kolena.
- 3. Jejte protivnetno prehrano. Vnetje v kolenu je lahko povezano s splošnim vnetjem v celotnem telesu. Če želite zmanjšati količino vnetja, poskusite jestiprotivnetna hrana. Nekateri med njimi so:
- Paradižnik
- Olivno olje
- Zelena, listnata zelenjava, vključno s špinačo, ohrovtom in zelenjavo
- Oreški
- Mastne ribe, vključno z lososom, skušo, tuno in sardelami
- Sadje
- 4. Zmanjšajte svojo težo. Pritisk na vneto koleno ga lahko še dodatno vname in lahko zmanjša njegovo sposobnost celjenja. Če dnevno zmanjšujete težo, ki jo mora imeti, lahko to poveča njegovo sposobnost učinkovitega zdravljenja.
- Medtem ko se mnogi načrti za hujšanje zavzemajo za povečanje vadbe, ki jo izvajate, ne pozabite, da morate biti med izvajanjem te vaje previdni pri že poškodovanem kolenu.
Del 3. od 3: Zdravstvena oskrba za vnetje
- eno Obiščite svojega zdravnika za dokončno diagnozo in zdravljenje. Bolečine in otekline v kolenu mora zdraviti zdravnik. Zdravnik lahko opravi teste, kot so rentgenski žarki, magnetna resonanca ali ultrazvok, ki vam bodo dali natančno diagnozo. Tako bo zdravnik lahko predpisal zdravljenje, ki je prilagojeno vaši specifični težavi.
- Če imate ponavljajoče se napade vnetja zaradi poškodbe ali stanja, kot je artritis, se o njih pogovorite s svojim zdravnikom, ko greste na pregled. Morda bodo lahko podali nekaj predlogov, kako težavo preprečiti in zdraviti.
- Vnetje kolena lahko razdelimo na akutno in kronično. Če imate bolečine več kot 6 tednov, je to lahko posledica česar koli, od osteoartritisa do lupusa ali druge avtoimunske bolezni.
- 2. Pogovorite se o možnostih za obvladovanje bolečin. Če zdravila proti bolečinam brez recepta bolečine ne zmanjšajo zadovoljivo, vam bo zdravnik morda lahko predpisal nekaj, kar vam bo pomagalo. Posvetujte se z zdravnikom o svoji stopnji bolečine in ali bi bila za vaše stanje primernejša močnejša zdravila proti bolečinam, kot so opioidi ali kortikosteroidi.
- Zdravnik vam lahko predpiše tudi kapsaicinsko kremo. To je lokalno sredstvo za lajšanje bolečin, ki lahko pomaga pri vnetjih sklepov.
- Kortikosteroidi se običajno vbrizgajo v sklep. To se opravi v zdravniški ordinaciji in je dolgotrajno zdravilo za bolečino in otekanje.
- Zdravila za opioidne bolečine, kot je kodein, lahko povzročajo zasvojenost. Pri njihovi uporabi bodite previdni in jih uporabljajte le, kadar je to potrebno za nadzor bolečine.
- 3. Pogovorite se o možnostih kirurškega zdravljenja. V nekaterih primerih hude poškodbe kolena vam bo zdravnik morda predlagal kirurško zdravljenje. Če vnetje, ki ga imate, povzroči huda poškodba, ki je niste mogli zaceliti z drugimi metodami, upoštevajte to kot možnost za vas.
- Obstaja veliko različnih operacij kolena, ki jih lahko predlagamo. Po intenzivnosti se razlikujejo. Nekateri ljudje morajo preprosto imeti ambulantno ambulantoartroskopska kirurgija. Drugi bodo potrebovali zelo invazivne postopke, za katere bodo potrebni meseci, na primer popolno zdravljenjezamenjava kolena.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko zmanjšam vnetje v kolenu?Jonathan Frank, dr.med
Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Boste želeli upoštevati metodo RICE - počitek, led, stiskanje in dvig. Za kolena to pomeni, da si nanjo zavijemo, zaledimo 20 minut, dvignemo koleno nad nivo srca in uporabimo protivnetno sredstvo, kot sta Ibuprofen ali Naproxen, za preprečevanje otekline.
Oglas
