Kako zdraviti Crepitus

Krepit je splošen izraz za prasketanje ali pokanje zvoka, ki ga oddaja sklep. To je običajno posledica drgnjenja hrustanca ali mehkega tkiva ob sklep med gibanjem, čeprav ga lahko sprožijo tudi žepi zraka, ki se nalagajo med tetivami ali kostmi. Krepitus ni bolezen ali bolezen - to je le nekaj, kar se zgodi v vašem telesu - in ni nič skrbi, če nimate drugih simptomov. Vendar je kronični krepitus pogosto simptom številnih stanj in bolezni, zato je najbolje, da pokličite zdravnika, če vam sklepi ves čas kliknejo. Če imate kakršne koli druge simptome, povezane s krepitusom, morate določiti tudi zdravniški termin.

espn tenis na spletu

Metoda eno od 3: Zmanjšanje hrupa, ki ga povzročajo vaši sklepi

eno Vstanite in se čez dan pogosteje premikajte. Krepitus pogosto nastane zaradi nabiranja plina ali zraka med sklepom. Da se plin ali zrak ne bi kopičil, se pogosteje premikajte čez dan. Če delate za pisalno mizo, si vzemite 5- do 10-minutni odmor in se sprehodite vsako uro. Če uživate v prostem dnevu na kavču, vstanite in se vsake toliko sprehodite po bloku, da se vsaj malo premaknete.
- Naredite nežne gibalne vaje z vratom, rameni, komolci, zapestji, koleni in gležnji.
- To je še posebej pomembno, če ste starejši od 65 let in imate tveganje za razvoj artroze. Že majhni sprehodi po vašem domu so odlični za vaše telo!
- Za to verjetno ni treba obiskati zdravnika, razen če imate s krepitusom povezan kakšen drug simptom.
2. Okrepite mišice okoli sklepa, ki povzročajo hrup. Če ne telovadite in ste za to fizično sposobni, je zdaj pravi čas za začetek! Krepitev mišic okoli sklepa, ki se redno pojavlja, bo močno zmanjšala frekvenco in intenzivnost zvoka. Če lahko okrepite okoliške mišice, vaš sklep ne bo občutil velikega pritiska, kar je pogosto vir tega pokajočega zvoka.
- Če zapestja ali prsti povzročajo veliko hrupa, si med gledanjem televizije priskrbite ojačevalnik za roko in ga stisnite. Podaljšanje zapestja lahko opravite tudi z utežmi od 5 do 10 lb (2,3–4,5 kg).
- Če vaša kolena sprožijo tresljaje, so počepi odličen način za izboljšanje moči nog. Za krepitev mišic nog lahko naredite tudi podaljševanje kolen ali obratne deske.
- Dvig teleta in zvitki gležnjev so odlični načini za razgibavanje manjših mišic okoli gležnjev.
- Redno iztegovanje rok je odličen način, da preprečite pokanje komolcev in ramen. Deske in skleki so odličen način, da sčasoma počasi izboljšujete svojo mišično moč.
3. Zdravje sklepov izboljšajte s plavanjem ali kolesarjenjem. Če so vam težke ali intenzivne vaje težke, poskusite plavati ali kolesariti! To sta dve dejavnosti, ki sta odlični za vaše sklepe in ne bosta veliko pritiskali ali obremenjevali vaših mišic. Tudi 5-10 minut vadbe na dan bodo pomagali, da se bodo vaši sklepi okrepili, če se jih boste držali.
Opozorilo: Tek je dober za vaše telo, vendar lahko sčasoma obrabi kolenske sklepe. Če že imate tveganje za razvoj sklepne bolezni ali bolezni in imate v kolenih veliko krepitusa, tek ni idealna možnost.
4. Vadite in spremenite svojo prehrano, da izgubite težo in zmanjšate pritisk. Izrežite nezdravo hrano, pojejte več zelenjave in sadja ter rdeče meso zamenjajte za pusto, kot so puran, ribe ali piščanec. Privoščite si 20-30 minut kardio treninga 2-3 krat na teden. Če lahko malo shujšate, boste močno zmanjšali pritisk na sklepe. Tako boste preprečili tiste zvoke, ki jih boste slišali in kliknili.
- Kot dodatna prednost je ohranjanje zdrave teže le dobro za vaše splošno zdravje! Manj verjetno je, da boste zboleli ali se poškodovali, če boste dobro vzdrževali prehrano in redno telovadili.
5. Dajte si samo-masaža . Z rokami nežno masirajte vrat, čeljustne mišice in druge sklepe. Nato podrgnite stopala, prste, zapestja in prste. Naredite dolge poteze za ogrevanje mišic, nato pa z manjšimi potezi na ciljna področja, ki vas motijo.
- Na roke nanesite olje za telo ali losjon, da boste lažje masirali kožo.
6. Vzemite dodatke vitamina D in magnezija, če vam to dovoli zdravnik. Vitamin D pomaga podpirati vaše zdravje znotraj mišic in lahko zmanjša vnetje v telesu. Ker magnezij pomaga telesu, da absorbira vitamin D, jih vzemite skupaj, da boste svoje dodatke kar najbolje izkoristili.
- Preden vzamete katero koli dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varno za vas.
7. Počivajte, če ste pravkar operirali ali ste se zdravili zaradi drugega stanja. Krepit se po operaciji pogosto vname. Če slišite veliko pokajočih zvokov iz sklepov, poskusite, da vas ne skrbi. Preprosto počivajte v sklepih, ki oddajajo hrup, in si olajšajte počitek. Upoštevajte zdravnikova navodila za nadaljnjo oskrbo, da boste ostali zdravi in varni, medtem ko se vaše telo popravlja.
- Če imate po operaciji krepitus in imate bolečine v sklepih, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda imate pogost zaplet, pri katerem je treba odstraniti kopičenje tujih predmetov in tekočin v bližini sklepa.
Oglas

Metoda 2. od 3: Obiskati svojega zdravnika

eno Če imate dodatne simptome s krepitusom, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če vaši sklepi vsake toliko hrupijo, vendar nimate drugih simptomov, vas res ni treba skrbeti. Če imate kakršne koli opazne simptome, povezane s hrupom v sklepih, morate naročiti zdravniški sestanek. Krepit je pogost simptom več bolezni, stanj in vrst travm, zato je najbolje raziskati osnovni vzrok.
- Najpogostejši vzrok za pogosto pojavljanje je osteoartritis. Drugi simptomi pa lahko kažejo na poškodbe sklepov, burzitis, tenosinovitis, pljučnico, zlom kosti, protin ali artritis.
Simptomi, ki upravičujejo zdravniški obisk:

Sprememba teksture zvoka, kot je trkanje ali mletje namesto poskakovanja.

Otekanje na ali okoli sklepa, ki povzroča hrup.

Krepit na čudnem mestu, kot so vrat, pljuča ali prsni koš.

Akutna ali kronična bolečina na sklepu ali okoli njega.

Krepitus v kosti ali mišici namesto sklepa.

Pogosti ali vztrajni poskočni zvoki brez opaznega izboljšanja po premikanju.

Vročina ali mrzlica.
2. Oglejte si fizični pregled in dovolite zdravniku, da preizkusi vaše gibanje. Pojdite na sestanek k zdravniku in temeljito razložite svoje simptome. Naj zdravnik pregleda sklep in opravi osnovni test gibanja na problematičnem sklepu ali območju. To je običajno prvi korak k izključitvi ali potrditvi osteoartritisa, pogoste oblike artritisa, pri katerem obrabljeni hrustanec ne more več zaščititi vašega sklepa.
- Če je prasketanje v pljučih, vas bodo verjetno poslali na CT prsih. Morda imate kostohondritis, ki je vnetje v hrustancu reber.
- Če imate vročino, boste morda sprejeti zaradi pljučnice.
3. Če vam bo zdravnik želel podrobnejši pregled, opravite rentgensko slikanje. Če vam zdravnik v izpitni sobi ne potrdi diagnoze, vas bo verjetno poslal na radiologijo na rentgen. Pojdite na oddelek, kamor vas napotijo, in opravite rentgensko slikanje. Oblecite zaščitni telovnik ali odejo in bodite mirni, medtem ko laboratorijski tehničar snema slike.
- To je precej standardno. Zdravnika samo zanima, kaj se dogaja z vašim sklepom. Ko bodo natisnjeni, bodo z vami pregledali rezultate.
4. Posvetujte se s svojim zdravnikom o nadaljnjih korakih glede vaše poti zdravljenja. Ker je krepitus simptom številnih stanj, bolezni ali travm, bodo diagnoza in možnosti zdravljenja odvisne od vaše osebne situacije. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vzroku za vaš krepitus in se z njimi pogovorite po možnostih, da določite najboljši načrt zdravljenja za vas.
- V veliki večini primerov je kronični krepitus znak osteoartritisa. To je trajno stanje, vendar je izjemno obvladljivo in zdravljivo, zato poskusite ne skrbeti preveč.
Oglas

Metoda 3. od 3: Zdravljenje osnovnega stanja

eno Če vam tako naroči zdravnik, vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Če imate bolečine, povezane s krepitusom, vam bo zdravnik morda predpisal sredstvo za lajšanje bolečin ali vam predlagal, da za zdravljenje simptomov vzamete zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. To je dokaj enostavna rešitev za obvladovanje bolečin. Preprosto vzemite priporočeni odmerek ibuprofena, acetaminofena ali naproksena, odvisno od zdravnikovega predloga.
- Če imate opravka z vnetjem ali protinom, vam bo zdravnik verjetno priporočil ibuprofen za zmanjšanje otekline.
- Acetaminofen je idealen za splošno artritično bolečino. Prepričajte se, da pojeste nekaj, preden ga zaužijete, saj lahko povzroči prazen želodec, če imate prazen želodec.
- Naproxen je še eno protivnetno zdravilo, vendar je dobra možnost, če so bolečine v sklepih na kakršen koli način povezane z mišicami. To je morda zdravniški predlog, če imate burzitis, artritis ali tendinitis.
2. Uporabite toplotno ali hladno terapijo za zmanjšanje vnetja ali lajšanje bolečin. Če imate vnetje ali oteklino, si priskrbite hladen obkladek. Odločite se za grelno blazinico, če imate bolečine v mišicah ali se počutite otrdele. Če želite, lahko tudi izmenjate mraz in toploto. Ko se simptomi pojavijo, na sklep nanesite hladen obkladek ali grelno blazinico. Pustite 15-20 minut in nato naredite 10 do 15-minutni odmor. Po potrebi ponovite za lajšanje simptomov.
- Zavijte hladen obkladek v krpo, da mraz ne postane preveč močan.
Opozorilo: Ne uporabljajte toplotne ali hladne terapije, če imate izgubo občutka. Ne boste mogli ugotoviti, ali pečete ali zmrznete kožo, če je ne čutite.
3. Nosite naramnico, ki podpira sklep, mišico ali kito in povzroča bolečino. Naramnica za koleno, zapestje, komolec ali gleženj zagotavlja podporo sklepu s krepitusom. Ustavite se v trgovini z atletsko zalogo in si vzemite zapestje iz blaga ali plastike. Če je potrebno, poiščite zdravnika po meri, da zagotovite čim večjo podporo za vaš sklep.
- Naramnica po meri je morda potrebna, če imate bolečino, ki se vname, ko se podaljšate čez običajni obseg gibanja. Te naramnice omejujejo obseg gibanja, da podpirajo vaš sklep in mu dajo čas, da se pozdravi.
4. Pojdite na fizikalno terapijo, če je krepitus povzročila travma. V mnogih primerih vas lahko zdravnik napoti na fizikalno terapijo za rehabilitacijo mišic ali sklepov. Če imate osteoartritis ali drugo kronično bolezen, vam bo fizikalna terapija okrepila sklepe in mišice, kar bo sčasoma zmanjšalo bolečino.
- Ena glavnih prednosti fizikalne terapije je, da se boste naučili vaj in vadbenih rutin, ki jih lahko izvajate doma za lajšanje bolečin.
5. Razmislite o kirurških možnostih, če je sklep poškodovan in povzroča bolečino. Glede na naravo vaše poškodbe ali stanja boste morda potrebovali operacijo za odstranjevanje nabiranja tekočine, popravilo hrustanca ali zamenjavo sklepa. Kirurški posegi so skrajno sredstvo, vendar so skupni pogoji običajno degenerativni in se simptomi sčasoma lahko poslabšajo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih kirurškega posega.
- Za odstranjevanje poškodovanega hrustanca in odstranjevanje odpadkov, ki se nabirajo okoli sklepa, boste morda potrebovali urejanje.
- Morda boste potrebovali artroskopijo, če boste morali tetive prestaviti ali če vam bo tkivo omejilo obseg gibanja.
- Dobra novica je, da je večina teh operacij zelo nizko tvegana in večinoma neinvazivna. Kirurgija vedno nosi svoja tveganja, vendar so ti posegi razmeroma varni.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas