Šok in bolečina splava sta lahko uničujoča. Pogosto čustvena bolečina zaceli dlje kot fizična bolečina. Ko govorite o splavu, ne pozabite, da je v redu žalovati in izražati svoja čustva na način, ki vam pomaga. Prav tako je v redu, da se vaš mož odzove na način, ki je zanj smiseln, četudi za vas nima smisla. Predvsem poiščite podporo, ki jo potrebujete, naj bo to od moža, prijateljev ali podporne mreže ali terapevta.
Koraki
Del eno od 3: Skupna raba novic
- eno Naj bo preprosto. Če se trudiš najti besede, začni z nečim preprostim. Težko je omeniti to temo, zato preprosto razmislite: 'Pravkar sem splavil.' Poleg tega morda niste pripravljeni govoriti o tem, kako je za vas, ali pa ste v šoku in ne veste, kaj naj rečem. To je vredu. Toda novico delite z možem in mu sporočite, kaj se dogaja.
- Ko pogovor napreduje, lahko izberete, da delite ali izrazite več.
- 2. Vprašajte ga o njegovih občutkih. Moški se s spontanim splavom spopadajo drugače kot ženske, vendar so pogosto pogosto močno prizadeti. Lahko postanejo depresivni, a njihova čustva lahko zakrije jeza. Z možem se pogovorite o splavu in izvedejte več o njegovih mislih in občutkih.
- Na primer, možu lahko zastavite nekaj vprašanj, da ugotovite, kako se počuti: Kako se spopada s splavom? Kakšne misli in občutke doživlja? Kako se mora izraziti? Vprašajte ga, kakšno podporo ceni in kaj mu bo v tem času najbolj pomagalo.
- 3. Upoštevajte, da je širok spekter občutkov normalno. Čustvena in fizična izguba je lahko težka in boleča. Medtem ko lahko en partner izrazi občutke skozi solze, depresivno razpoloženje in žalost, drugi lahko prevzame vlogo »močan« in postane zelo usmerjen v akcijo.
- Pustite si, da se spoprijemata in žalostita na način, ki je dober za vsakega od vas, in ne obtožujte se glede na to, kako žalostite. Vprašanja, kot so: 'Zakaj se ne jokate ali vznemirjate?' ali: 'Zakaj tega ne morete preboleti?' ne pomagaj. Namesto tega sprejmite način, kako drug drugega žalosti.
- Tudi če žalost izražate drugače, vedite, da oba doživljate žalost na način, ki vam ustreza.
- Upoštevajte, da lahko posledice splava vključujejodepresijainanksioznost, in ti občutki lahko trajajo dlje časa. Če se spopadate s temi občutki, poiščite pomoč pri terapevtu.
Del 2. od 3: Okrevanje po izgubi
- eno Za podporo prosite svojega moža. Na žalost vaš mož ne more ničesar storiti, zato je takrat potrebna podpora. Sporočite svojemu možu, kaj potrebujete in kaj bi bilo koristno. Prav je, da zaprosite za podporo in vašemu možu lahko pomaga, da se počuti, kot da vam pomaga. Sporočite mu, da žalujete in da bo trajalo nekaj časa.
- Prosite za objeme in naklonjenost, ko jih potrebujete. Če se želite pogovoriti, recite: »Moram izraziti, kako se počutim. Ne iščem nasvetov in hvaležen bi bil, da poslušate. '
- Bodite pripravljeni podpreti tudi moža. Tudi to je lahko težaven čas zanj.
- 2. Imejte odprto pogovorno okno. Čeprav se vam bo najlažje pogovoriti o splavu, ko se bo prvič zgodil, bodite odprti za razpravo o splavu. Prav je, da se pogovorite o tem, kako se počutite, o izgubi, ki ste jo doživeli, in o tem, kako se počuti vaše telo. Ne zapirajte se glede izkušnje, ampak imejte odprt in varen prostor za razpravo o izkušnji in o tem, kako je še naprej vplivala na vas.
- Ko morate govoriti, se pogovorite. Ne izogibajte se vzgoji, če vam bo pomagalo.
- 3. Pogovorite se o načinih za spoštovanje izkušnje. Bolečine žalosti boste morda občutili ob obletnicah dneva, ko ste izgubili nosečnost, ali okoli predvidenega roka. Pogovorite se z možem, kako spoštovati tiste dni in čustva, ki jih čutite. Morda boste želeli skupaj opraviti kakšno aktivnost ali načrtovati skrit dan, ki vam bo omogočil obdelavo vaših čustev.
- Morda si boste želeli vzeti prost dan dela, preživeti čas zunaj, ustvariti spominsko ploščo ali dnevnik.
- 4. Seksajte počasi. Eden od partnerjev se je morda pripravljen vrniti k spolnemu odnosu, drugi pa morda ne. Bodite pripravljeni stvari jemati hitro. Nosečnost in seks se lahko tesno prepletata, zato je težko nadaljevati seks. Za enega partnerja je seks lahko težaven, za drugega pa je občutek zdravljenja. Bodite pripravljeni biti potrpežljivi skupaj in vstopiti v seks, ko se bosta počutila pripravljena.
- Seks in intimnost sta ločena. Čeprav se morda ne boste pripravljeni vrniti k spolni aktivnosti, delite fizično bližino. Crkljajte se, primite za roke in se objemajte. Bodite blizu in delite naklonjenost.
Del 3. od 3: Iskanje podpore
- eno Naslonite se na družino in prijatelje. Včasih zakonec ni najbolj podporna oseba, na katero bi se naslonil v težkem času. Ne zamerite temu svojemu možu. Namesto tega poiščite čustveno podporo ljudi, ki so ljubeči in pomirjujoči. Morda boste želeli stopiti v stik z ožjo družino in prijatelji, za katere veste, da vam lahko pomagajo pri žalosti. Morda boste celo želeli ali potrebovali nekaj začasnega prostora od svojega moža, ko boste sami žalovali.
- 2. Če potrebujete zunanjo podporo, se je ne bojite prositi. Recite: 'Težko preživljam čas in res bi si želel podpore.' Glede na vaše potrebe lahko rečete: 'Moram se pogovoriti in hvaležen bi bil vašemu poslušanju' ali: 'Za mojo družino je težko in potrebujemo pomoč pri obrokih.'
- Če niste pripravljeni spregovoriti o splavu, recite: 'Težko preživljam čas in bi me lahko objemal.'
- 3. Pridružite se skupini za podporo. Številnim ženskam se zdi koristno, če se pridružijo skupini drugih, ki so izgubile nosečnost. Koristno je, če se srečate z drugimi, ki imajo podobne izkušnje kot vi, in z ljudmi, ki so že šli skozi postopek. Skupine za podporo vam lahko pomagajo, da se počutite manj osamljene in izolirane, in vas lahko poveže z ljudmi, ki so že bili tam.
- V spletu poiščite skupino za podporo.
- 4. Pogovor s terapevtom. Splav lahko vpliva na vas in vašega zakonca osebno ter na vaš odnos. Če imate težave s pobiranjem kosov po splavu, razmislite o terapiji. Težko se je premikati skozi težke situacije, medtem ko se še vedno dobro povezuje in deluje skupaj. Če menite, da potrebujete pomoč, se obrnite na svetovanje.
- Poiščite svetovalca, ki je specializiran za izgube in žalovanje.
- Za napotitev k terapevtu vprašajte svojega ponudnika zavarovanja, splošnega zdravnika ali lokalno kliniko za duševno zdravje. Za priporočilo lahko prosite tudi prijatelje in družino.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje se bojim povedati svojemu fantu in staršem. Kakšen nasvet? Akitagem Tvoji starši in fant so tam, da te podpirajo. Samo ne pozabite, da to ni bila vaša krivda in da vas imajo radi ne glede na vse.
- Vprašanje Ali me bo mož res podpiral, ko mu rečem, da sem pravkar splavila? Vsekakor bi moral. Splav (skoraj zagotovo) ni vaša krivda in vaš mož vas poskuša počutiti slabo zaradi tega ali se obnaša, kot da mu ni mar za vaše občutke, bi morali o tem zakonu takoj premisliti.
- Vprašanje: Pravkar sem splavil in mojega partnerja ne zanima, kako se počutim. Želim si, da bi govoril z mano, saj potrebujem njegovo podporo. Zdi se mi, da meni, da je to igra. Kako naj mu pomagam razumeti? Posedite ga in mu natančno povejte, kako se počutite (čim bolj umirjeno). Povejte mu, kako ta splav vpliva na vas in kako se vam zdi, da ne dobivate podpore, ki jo potrebujete. Možno je, da nima pojma, kako se počutite, in je zaskrbljen zaradi tega, ker vas ne želi vznemirjati. Če se pogovorite z njim in vam še vedno ne nudi potrebne podpore, razmislite o tem, da bi šli na svetovanje za pare.
Oglas
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
kako najti teniškega trenerja
