Povratno postavitev in njene različice, kot sta prst ali solza, so zasloveli zvezdniki NBA, kot so Michael Jordan, Scottie Pippin in Stephen Curry. Če želite narediti ta strel, boste morali voziti čez igrišče in žogo pod strelom streljati v koš. Čeprav se to morda sliši preprosto, lahko mehaniki, ki stojijo za gladkim izvajanjem te poteze, vzamejo čas in vajo. Ko se naučite, kako narediti obratno postavitev, obstajajo načini, kako lahko izboljšate svojo tehniko in različice, s katerimi lahko naredite povratno postavitev bolj vsestransko.
Koraki
Metoda eno od 3: Učenje osnovne vzvratne postavitve
- eno Ogreti se . Streljanje v obratni postavitvi vključuje izvajanje hitrih in ostrih voženj čez igrišče do nasprotne strani koša. Tovrstne dejavnosti lahko zlahka obremenijo mišice v nogah. Da bi to preprečili, se pred ogrevanjem obrnite nazaj. Za ogrevanje lahko:
- Naredite lahkotno raztezanje. Dotaknite se prstov. Pripnite se na steno in nagnite vsako stopalo, eno za drugo, da raztegnete teleta itd., Dokler se vaše mišice ne ogrejejo.
- Naredite nekaj lahkih gimnastik, na primerizpadi, skakalne dvigalke , nekaj krogov po igrišču ali druge vrste lahkih aerobnih vadb.
- 2. Začnite s postavitvijo zunaj tipke na obeh straneh. Tehnično je mogoče izvesti obratno postavitev na bližji razdalji. Vendar, da bi obvladali mehaniko te tehnike, bi morali začeti pristop za ta posnetek zunaj ključa.
- Obstaja veliko napadalnih kotov, ki bi jih lahko uporabili pri postavitvi v obratni smeri, vendar se vsi tradicionalni vozijo z obeh strani pasu za proste mete na nasprotno stran koša.
- Pravi začetniki lahko ključ poiščejo na igrišču, tako da poiščejo obliko ključavnice, ki jo tvori barva pasu za prosti met in polkrog na vrhu tega pasu.
- 3. Naredite blažilnik med vami in zagovornikom, da ga zarežete. Če vas branilec vidi, da prihajate, vas lahko blokira, da ne zarežete v svojo notranjost (proti košu) in prečkate na nasprotno stran obroča. Poskusite ustvariti dovolj prostora med vami in zagovornikom, da imate čisto pot do izhodišča.
- Osnovna črta je mejna črta za vsako stran igrišča neposredno pod košem vsakič.
- Medtem ko se približujete košari, da bi postavili vzvratno postavitev, boste morda jukerali navzven (stran od koša), da bi zavrnili branilca, nato pa močno zarezali v njihovo notranjost na nasprotni strani koša.
- 4. Peljite do izhodišča. Zdaj, ko ste ustvarili dovolj prostora za svoj pristop, se peljite do osnovne črte nasprotne strani košare. Ko ste približno dva koraka od nasprotne strani platišča, se boste morali prijeti za žogo in se pripraviti na strel.
- Med snemanjem se boste morda morali prilagoditi obrambi. To lahko pomeni, da boste morali začeti s skokom za vzvratno postavitev korak zgodaj ali pozno in temu ustrezno prilagoditi.
- 5. Skočite navzven proti nasprotni strani platišča. Ko zarežete preko proge za prosti met do osnovne črte, bo ena stran vaše noge obrnjena navznoter (proti košu), druga pa zunaj (proti igrišču). Vozite navzdol z notranje noge in skočite proti nasprotni strani platišča.
- Povratno postavitev lahko streljamo z obeh strani pasu za prosti met. Ne glede na to, s katere strani se približate, vedno skočite z notranje noge.
- Pri skakanju je pogosto nagon, da pogledamo navzdol ali v žogo. Če izgubite pogled na koš, boste samo poškodovali svoj strel. Med skakanjem rahlo nagnite glavo, da koša ostane vidna.
- 6. Zamudite prevzem vaše vzvratne postavitve pred strelom. Takoj po začetku skoka boste morali vzeti žogo in streljati. Ko se prijemate za žogo, rahlo odložite prevzem, da boste žogo prijeli visoko v loku njegovega odbijanja. Žoga mora biti približno na ravni prsnega koša, preden začnete streljati.
- 7. Naredite strel. Na tej točki bo ena od vaših rok obrnjena navznoter (proti košu), druga pa navzven (proti igrišču). Med skakanjem vzemite žogo v zunanjo roko, iztegnite roko in jo obrnite s hrbtne plošče v obroč.
- Za razliko od številnih strelov na daljavo pri postavitvi v obratni smeri ni treba streljati s kolen. Namesto tega se osredotočite na močno, dosledno, čisto fotografiranje.
Metoda 2. od 3: Izboljšanje tehnike povratne postavitve
- eno Posnemite bližje izhodišču, da zaščitite svoje posnetke. Bolj ko streljate do osnovne črte, bolj bo vaš posnetek zaščiten pred morebitnimi bloki z zadnje plošče. Ko pa se približate izhodišču, se bo vaš kot snemanja zmanjšal. To lahko za nekatere povzroči bolj zahteven strel.
- V mnogih primerih bo obramba določila, kako blizu lahko pridete do koša. Postavitve morda ne boste mogli vedno izvesti blizu osnovne črte.
- Višja in agresivnejša obramba bo morda zahtevala, da bodo postavitve v obratni smeri zelo blizu osnovne črte.
- 2. Dodajte posnetek za boljše delovanje na hrbtni plošči. Z vrtenjem žoge se bo prijela za hrbtno ploščo, kar vam bo omogočilo, da pri strelu izkoristite več hrbtne plošče. Ko spustite žogo, rahlo potisnite zapestje, da se posnetek vrti.
- Vsak košarkar je drugačen, zato bi morali eksperimentirati s tem, kako brcnete po zapestju in z intenzivnostjo, s katero trkate, da najdete način, ki vam najbolj ustreza.
- 3. Izvrtajte povratne postavitve. Če želite v trenutku izvesti ta posnetek na igrišču, boste potrebovali drugo naravo. To pomeni, da ga boste morali vaditi, dokler se mehanika ne bo globoko zakoreninila v vaš mišični spomin. Če želite vrtati za obratno postavitev, lahko:
- Na ključ položite štiri stožce. Na vsak komolec je treba namestiti en stožec in na vsak drugi blok prostih metov.
- Začnite za komolčnim stožcem. Ponaredite strel, kot bi lahko ustvarili blažilnik med vami in obrambo, da ga zarežete v notranjost, nato pa z desno nogo naredite en korak nazaj.
- Odrivajte se z zadnjo desno nogo in zarežite do obroča na zunanji strani stožcev. Ko ste pri stožcu pri drugem bloku prostih metov, zapeljite do osnovne črte.
- Ustreli obratno postavitev. Skočite z notranje noge, rahlo odložite prevzem žoge in z zunanjo roko žogo preklopite z zadnje plošče v koš.
Metoda 3. od 3: Izvajanje variacij
- eno Poskusite s prstom. Takšen strel potuje višje v zraku kot tradicionalna vzvratna postavitev, kar pomeni, da lahko preboli branilce, ki bi ga sicer lahko blokirali. Vendar je to potezo težko obvladati in ima slabost, da je enoročen, zaradi česar je bolj ranljiv. Če želite izvesti to različico:
- Ko dvignete žogo, da naredite tradicionalno vzvratno postavitev, naj bo žoga trdno dlani in začnete iztegniti roko do koša.
- Ko se približate hrbtni plošči, iztegnite prste in pustite, da se žogica odvrne s konic prstov, s čimer pošljete košarko z zadnje plošče v koš.
- 2. Preizkusite solzo. Glavna značilnost te različice je predčasno sprostitev, preden vas branilec lahko sprejme in blokira strel. To lahko obrambo preseneti in vam da odprtje, ki ga potrebujete. Če želite ustreliti solzo:
- Pristopite k obrambi in preberite situacijo. Če ste proti igralcem, ki so bistveno višji in vam lahko preprečijo žalost, ste v dobrem položaju, da ustrelite solzo.
- Začnite s pristopom kot pri običajnem vzvratnem postavljanju, vendar začnite s skokom znotraj noge, medtem ko ste še vedno na obrobju ali na sredini tipke. To je treba začeti, medtem ko med vami in obrambo še vedno obstaja vrzel.
- Med vzpenjanjem navzgor dvignite zunanjo nogo, da boste sledili dvižnemu gibanju zunanje roke, ki bi morala držati žogo. Ko dosežete vrh skoka, poravnajte roko in nogo in streljajte žogo v koš.
- Med streljanjem dvignite žogo v visokem loku z mehkim dotikom in zmanjšajte vrtenje žoge z lažjim dotikom kot običajno v nadaljevanju.
- 3. Izmenjava med različicami za večjo vsestranskost. Tradicionalna vzvratna postavitev, zvijanje prstov in solza imajo vse prednosti in slabosti. Kateri od teh primerov najbolj ustreza vaši situaciji, bo odvisno od okoliščin, zato bo lažje menjavanje teh stilov okrepilo vašo žaljivo igro. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Čas je ključnega pomena za čisto, dosledno vzvratno postavitev. Morda vam bo vzelo nekaj časa, preden boste začutili ta čas.
- Pomembno je, da se naučite, kje naj žoga zadene zadnjo ploščo, ko streljate.
Oglas
