Kako zadeti ravno strežbo v tenisu

V tenisu je vaš servis vaše najboljše orožje. Ko začnete s točko, imate popoln nadzor, z odličnim servisom pa lahko končate tudi točko. Najhitrejši servis in morda najbolj zastrašujoč je flat servis. Vendar pa ravno služi mora biti natančen in popolnoma izveden, da bo učinkovit, zato je pomembno, da ga temeljito vadite, preden se soočite.

Metoda eno od 3: Priprava na postrežbo

eno Primite lopar. S palcem in kazalcem ustvarite V. Položite roko na lopar tako, da je ta V ob 11. uri ali ena ura za levičarje. Če ga želite poenostaviti, razmislite o tem, kako držati lopar kot kladivo. To se imenuje celinski oprijem, to je oprijem, ki ga želite uporabiti za ravno podajo. Vadite, kako ohranjati ta oprijem, hkrati pa držite roko sproščeno in sproščeno.
- V kontinentalnem oprijemu je lopar pod nevtralnim kotom proti tlom. Z drugimi besedami, pravokotno je na tla, ko držite roko pred seboj.
- Kontinentalni oprijem je dragocen zaradi svoje vsestranskosti. Uporabite ga lahko tudi za druge vrste strežb in zabojnic.
2. Stojte postrani, razmaknite noge v širini bokov. Na tekmi boste stali na osnovni črti, najbolj oddaljeni od mreže. Desničarji bi morali držati desno nogo nazaj, vzporedno z osnovno črto. Leva noga mora biti naprej, blizu osnovne črte in usmerjena proti desni mreži. Levičarji bodo stali v tej drži, preprosto obrnjeni. Ko so noge v pravilni drži, nekajkrat odskočite. V tem položaju se sprostite in udobno.
- Stava pri ravnem servisu je podobna drži za vse ostale servise - ne morete razkriti, na kakšen servis se pripravljate, sicer bi nasprotnik natančno vedel, kaj jim prihaja!
3. Vizualizirajte svoj ploski servis. Če si predstavljate močan in uspešen servis, lahko pomagate zmanjšati tesnobo. Z zmanjšanjem anksioznosti zmanjšate tudi verjetnost majhnih živčnih napak. Globoko, pomirjujoče vdihnite. Ne samo vizualizirajte podobe servisa - predstavljajte si silo servisa in zvok žoge, ki trči v lopar. Večkrat se sprehodite skozi svoj servis v glavi. Ta vizualizacija je koristno orodje za izgradnjo vaše samozavesti in pripravo na odličen servis. Oglas

Metoda 2. od 3: Odmetavanje žoge

eno Kroglo držite na dosegu roke. Če ga držite tako, lahko natančneje nadzirate premetavanje. Ko pripravljate ploski servis, želite žogo vrteti v preprosti, ravni smeri brez vrtenja. To je najlažje doseči, ko se žoga spusti iz konic prstov in ne iz dlani.
2. Vrzi žogo v zrak. To je treba storiti tako, da dvignete roko naravnost in spustite žogo iz konic prstov, ko ste približno v višini glave. Ker se bo žoga spustila, ko boste dvignili lopar, da jo boste zadeli, jo želite vrgel nekaj metrov višje od kraja, kjer nameravate z njo vzpostaviti stik. Rahlo naj ga vrže pred telo.
3. Pazite na žogo. Enostaven način za to je, da med podajanjem držite dvignjeno roko dvignjeno. Če dovolite, da vam roka pade, lahko enostavno spustite tudi glavo. Ostanite sproščeni in se osredotočite na servis, namesto da bi gledali v nasprotnika ali mrežo. Nujno je, da žogo spremljate z očmi cel čas !
- To je napaka, ki se najpogosteje naredi, ko je igralec napet in živčen. Ko boste vadili svoj ploski servis in si pridobili samozavest, boste ves čas lažje pazili na žogo.
Oglas

Metoda 3. od 3: Udariti žogo

eno Prenesite svojo težo v zadnji nogi. To je treba storiti, ko žoga doseže najvišji del meta. Ko svojo težo premikate na zadnjo nogo, dvignite žogo sprednje noge. V tej drži je vaše telo pripravljeno, da se spusti s tal in v žogo. To pomaga servisu dati svojo moč.
2. Z roko loparja zavrtite navzgor in čez nasprotno ramo. Vaša raketna roka naj se začne v upognjenem položaju za vami, ko se pripravljate na servis. Vaš lopar naj bo naravnost navzgor, nekoliko višji od glave. Ko se vržena žoga začne spuščati, z bičanjem zamahnite z loparjem. Ko pride v stik z žogo, mora biti roka popolnoma iztegnjena. Osredotočite se na udarjanje žoge ravno od zadaj. Ne nameravate ustvariti kakršnega koli vrtenja - preprosto poskusite zadeti hrbet žoge, tako da le kratek stik z žogo.
3. Spustite svoj lopar po telesu. Nadaljevanje ravnega servisa je izredno pomembno. Poskrbite, da boste po udarcu žoge še naprej nihali, dokler lopar ne bo na vašem nasprotnem boku. Če prezgodaj pritisnete zavore, servis ne bo imel polne moči.
4. Pripravite se na nasprotnikovo vrnitev. Prenesite svojo težo tako, da bo enakomerno porazdeljena na obe nogi. Kolena naj bodo upognjena in širina ramen narazen, tako da boste pripravljeni na gibanje. Prinesite svoj lopar na sredino telesa in ga primite z obema rokama, kar omogoča hitro spreminjanje in vrtenje oprijema. Če ostanete lahki na nogah, boste pripravljeni priti kamor koli za nasprotnikovo vrnitev. STROKOVNI NASVET
Peter Fryer
teniški lopar za 3 leta
Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal poklicno pedagoško izobrazbo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih. Peter Fryer
Inštruktor tenisa
Izogibajte se ritmu. Peter Fryer, teniški profesionalec, pravi: »Večina teniških igralcev ljubezenski ritem , ki ga lahko izkoristite v svoj prid. Poskusi spreminjanje posnetkov in nasprotniku dvakrat ne dajte enakega strela. '

Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje: Ko sledim v servisu, ali upognem roko ali jo držim naravnost? Donagan Najboljši odgovornik Vaša roka se med servisom upogne, vendar je v nadaljevanju precej ravna.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.