Kako pomagati samomorilnemu družinskemu članu

Zaslišanje pogovora o družinskem članusamomor, ali sumiti, da razmišljajo o tem, je izredno težko. Vedeti, kako in kdaj pomagati, je težaven klic in biti prisoten za depresivno ljubljeno osebo je lahko zelo stresno. Čeprav enostavnih odgovorov ni, lahko samomorilnemu družinskemu članu pomagate, če prepozna njegovo tveganje za samomor, poiščete opozorilne znake in ga sčasoma podprete.

Metoda eno od 4: Iščem opozorilne znake za samomor

eno Opazite, kako delujejo. Velika sprememba v vedenju je opozorilni znak, da nekdo morda razmišlja o samomoru. Če ste pozorni na to, kako oseba deluje, vam lahko pomaga preprečiti samomor.
- Včasih ljudje začnejo ravnati nepremišljeno, ko razmišljajo o samomoru. Če na primer vaš oče začne voziti motorno kolo brez čelade, morda razmišlja o samomoru.
- Poiščite znake, kot je podarjanje imetja, do katerega jim je resnično mar. Če vam denimo bratranec brez razloga podari svojo najljubšo ogrlico, je morda samomorilna.
- Bodite pozorni, če se jim zdi, da jih stvari, ki jih običajno uživajo, ne zanimajo. Če je na primer vaša teta rada plavala, vendar je nenadoma nehala hoditi brez razloga, je to morda opozorilni znak za samomor.
2. Poslušajte, kaj govorijo. Obstaja več fraz in komentarjev, ki jih lahko reče vaš družinski član, ki so opozorilni znaki, da razmišljajo o samomoru. Samomorilnemu družinskemu članu lahko pomagate tako, da poslušate znake brezupa ali odnehanja.
- Če vaš družinski član reče stvari, kot so: 'Nimam za kaj živeti' ali 'Tako utrujen sem od življenja', je to verjetno znak, da razmišljajo o samomoru.
- Poslušajte besedne zveze, ki nakazujejo, da se vaš družinski član počuti, kot da bi bil svet brez njih boljši.
- Na primer: 'Brez mene je vsem bolje' ali 'Bolje bo, če me preprosto ne bo.'
- Opazite, če pravijo, da jih nihče ne dobi ali mu je mar za njih. Na primer komentarji, kot so »Nihče me ne zanima ali razume« ali »Ne razumete me«.
3. Bodite pozorni na njihove občutke. Samomorilnemu družinskemu članu lahko pomagate, če opazi, kdaj ima veliko občutkov, ki lahko kažejo na tveganje za samomor. Zavedanje njihovih občutkov depresije, brezupa, skrajne frustracije in izčrpanosti vam lahko pomaga, da pomagate družinskemu članu.
- Na primer, vaš brat je bil včasih precej miren in sproščen. Zdaj je ves čas godrnjav, občutljiv in žalosten. Morda je opozorilni znak za samomor.
- Lahko vprašate, kako se počuti vaš družinski član, če rečete: »Kako se počutiš v zadnjem času? Ste bili zelo potrti ali razburjeni? '
- Če omenjajo občutke krivde, neuspeha, brezupnosti, depresije ali tesnobe, bodite pozorni.
- Nekateri ljudje so bolj mirni in manj vznemirjeni, ko razmišljajo o samomoru, ker mislijo, da so našli rešitev za svoje težave.
Oglas

Metoda 2. od 4: Pomoč vašemu družinskemu članu zdaj

eno Ugotovite njihov namen. Če je vaš družinski član sredi samomorilne krize ali če mislite, da bi lahko, mu lahko pomagate tako, da ugotovite, kako resni so pri poskusu samomora. Če boste vedeli njihov namen, se boste lažje odločili, kako najbolje pomagati.
- Povejte svojemu družinskemu članu, da vam je mar, in ga vprašajte, če razmišlja o samomoru. Lahko bi rekli: »Skrbi me. Ste razmišljali o samomoru? '
- Če rečejo, da so razmišljali o samomoru, morate ugotoviti, ali so razmišljali o tem, kako, kdaj in kje bodo to storili.
- Lahko se vprašate: »Ali imate načrt, kako to storiti? Ali že veste, kdaj boste to storili? «
- Če mislite, da nameravajo kmalu poskusiti samomor, jih ne puščajte pri miru. Če ne morete ostati, se obrnite na nekoga drugega, da pride ostati. Ne odhajajte, dokler ne pride druga oseba.
2. Uporabite svojo 'CLUES'. Če se spomnite kratice CLUES, boste lažje vedeli, kaj storiti, če je vaš družinski član trenutno samomoriven. Opominja vas, da se povežete (C) z družinskim članom in ga poslušate (L). Prav tako vas opomni, da razumete (U) njihove občutke, izrazite (E) zaskrbljenost in poiščete (S) pomoč.
3. Povežite se s svojim družinskim članom. Družinskemu članu samomorilcu lahko pomagate tako, da mu sporočite, da vas skrbi zanje in da ste zanje. Povezava z njimi jim da vedeti, da nekdo ugotovi, kako slabe stvari so zanje, in želi pomagati, da se izboljša.
- Povežite se s svojim družinskim članom tako, da rečete, na primer: »Morda se počutite same, vendar niste. Tukaj sem zate.'
- Ne recite jim, da njihove težave niso tako slabe ali da bi se morali razveseliti. Zaradi njih se bodo počutili, kot da jih ne razumete. Ne prosite jih, naj pojasnijo razloge za svoja čustva, ker se to morda zdi, kot da njihove občutke minimizirate. Samo sporočite jim, da ste tam zanje.
- Poskusite reči nekaj takega: »Vem, da vam je trenutno res težko in enostavnih rešitev ni. Toda to lahko rešimo. '
4. Poslušajte, kaj imajo povedati. Ni vam treba veliko govoriti z družinskim članom ali sploh kaj povedati. Samo to, da ste z njimi, jim date priložnost, da se pogovorijo o tem, kako se počutijo, in jim prisluhnete, jim bo pomagalo.
- Dajte svojemu družinskemu članu vedeti, da ima vašo pozornost, tako da se znebite motenj. Prekinite televizor ali glasbo. Vklopite elektronske naprave tiho.
- Telefon naj bo v bližini, če boste morali poklicati pomoč, vendar ne nadaljujte s preverjanjem obvestil.
5. Razumeti njihove občutke. Ne poskušajte svetovati ali družinskemu članu povedati, kaj naj stori. Namesto tega se postavite v kožo družine samomorilcev in pomislite, kako se počutijo, da boste razumeli, skozi kaj preživljajo.
- Pomislite si: »Kako bi se počutil, če bi bil v tej situaciji? Ali lahko razumem, kako se počutijo tako? «
- Družinskemu članu lahko rečete: »Vem, kakšen je občutek, da si malodušen. Lahko si samo predstavljam, kako težko vam mora biti. «
6. Izrazite skrb zanje. Samomorilnemu družinskemu članu lahko pomagate tako, da mu samo sporočite, da vas skrbi zanje, da vas skrbi zanje in želite pomagati. Tako kot povezovanje s svojim družinskim članom lahko tudi izražanje zaskrbljenosti pokažete, da razumete resnost njihovih občutkov.
- Bodite iskreni in pristni, ko se pogovarjate z njimi.
- Lahko rečete: 'Ne vem vsega, s čimer imaš opravka, vem pa, da te želim zraven in da te ljubim.'
- Lahko rečete nekaj takega: 'Skrbi me zate in ti želim pomagati pri tej situaciji.'
7. Poiščite pomoč za družinskega člana. Če vam kaj preveč zaide in mislite, da bo vaš družinski član zdaj poskusil samomor, takoj poiščite pomoč. Tudi če vaš družinski član noče pomoči, jo dobite, da boste lahko zaščitili družinskega člana in mu preprečili samomor.
- Pokličite 911 ali krizno telefonsko številko, kot je 1-800-SAMOUBEČ ali 1-800-273-TALK. Lahko tudi pošljete krizno besedilno vrstico na 741741, da se z nekom pogovorite po besedilu.
- Samomorilca lahko odpeljejo na urgenco, če bi lahko bila v neposredni nevarnosti ali se poškoduje.
- Povejte svojemu družinskemu članu, da ste zaskrbljeni in jih želite obvarovati, da boste dobili pomoč.
- Lahko rečete: 'Želim te varovati in vem, da je to zdaj najboljši način za to.'
- Če je treba, pokličite na pomoč, ne da bi oni koga pozvali ali mu poslali sporočilo in mu recite, naj pokliče pomoč.
- Če vaša ljubljena oseba trenutno obiskuje strokovnjaka za duševno zdravje, boste morda želeli njenega terapevta opozoriti, da verjame, da je samomor, ali spodbuditi ljubljeno osebo, naj pokliče svojega terapevta.
STROKOVNI NASVET
Krizna vrstica besedila
24-urno krizno svetovanje Krizna besedilna vrstica nudi brezplačno 24-urno krizno podporo prek besedila. Krizni lahko pošljejo sporočilo na 741741, da se povežejo z usposobljenim kriznim svetovalcem. Z ljudmi v krizi po ZDA so si izmenjali več kot 100 milijonov sporočil in se hitro širijo. Krizna vrstica besedila
24/7 krizno svetovanje
Medtem ko iščete pomoč, ostanite pri družinskem članu. Linija kriznih besedil svetuje: »Če kadar koli verjamete, da je družinski član v neposredni nevarnosti, se obrnite na nujne službe in se potrudite, da jih ne pustite brez nadzora. Spodbudite jih k pogovoru s strokovnjakom. Sporočite jim, da ste vi in vaša družina, da jih podprete, in jih pomirite, da je v redu, če jih boli, vendar lahko skupaj delate, da to ne bo za vedno. Ponudite, da se skupaj obrnete na vročo telefonsko številko ali se dogovorite za sestanek. '

Oglas

Metoda 3. od 4: Prepoznavanje nevarnosti samomora

eno Preživite čas z njimi. Najlažji način za določitev tveganja za samomor svojega družinskega člana in ogled opozorilnih znakov je preživljanje časa z njim. Biti v njihovi bližini vam omogoča, da opazite, kaj govorijo in kako delujejo. Prav tako vam daje priložnost, da se z njimi pogovorite o stvareh, ki se dogajajo v njihovem življenju.
- Z njimi lahko naredite nekaj tako preprostega, kot je klic ali videoklepet.
- Čas lahko preživite tudi osebno, samo tako, da jih obiščete ali se malo družite.
- Vprašajte jih, kako sploh poteka njihovo življenje. Na primer, lahko rečete: »Kako gre? Se je pred kratkim zgodilo kaj večjega? '
2. Vprašajte o nedavnih tveganjih. Nekateri stresorji lahko povečajo verjetnost, da bi nekdo poskusil samomor. Vprašanje svojega družinskega člana o teh stvareh vam lahko pomaga razumeti, kako nevarni so za poskus samomora.
- Ugotovite, ali je kdo, ki jim je mar, pred kratkim umrl. Smrt ljubljene osebe, zlasti samomor, lahko ogrozi samomora vašega družinskega člana.
- Lahko posredno vprašate svojega družinskega člana o nedavni smrti, če rečete: »Kako so vsi? Ali se vsi vaši prijatelji in družina dobro znajdejo? «
- Vprašajte o nedavnih izgubah, kot so prekinitev, izguba službe ali izguba naziva ali položaja.
- Lahko bi se na primer vprašali: 'Kako gre v šoli in službi? Kako si s košarko? «
3. Pozanimajte se o tekočih in preteklih tveganjih. V življenju vašega družinskega člana se lahko dogajajo nekatere stvari, ki se že nekaj časa dogajajo, zaradi česar bi lahko tvegali samomor. V preteklosti vašega družinskega člana so lahko tudi nekatere stvari, ki jih ogrožajo. Če izveste o teh stvareh, jim boste pomagali preprečiti samomor.
- Ugotovite, ali so že prej poskusili samomor, ker jim to predstavlja večje tveganje za ponovni poskus.
- Ugotovite, ali je vaš družinski član zlorabljen, ustrahovan ali žrtev.
- Če ima vaš družinski član kronične bolečine ali duševne bolezni, lahko samomor vidi kot način za odpravo trpljenja.
- Vprašajte, ali je kdo v družini poskusil ali umrl zaradi samomora. Družinska zgodovina samomora lahko poveča tveganje za poskus osebe.
- Lahko se vprašate: 'Je kdo v družini poskušal ali umrl zaradi samomora, za katerega poznate?'
- Morda boste želeli ugotoviti tudi, ali jemljejo kateri koli antidepresiv SSRI, ker lahko to pri nekaterih ljudeh poveča misli na samomor.
Oglas

Metoda 4. od 4: Podpiranje sčasoma

eno Oblikujte ekipo za podporo. Družinski član vas lahko prosi, da nikomur drugemu ne poveste, kaj se dogaja. Da pa jim lahko pomagate, morate obvestiti nekoga, ki je blizu obeh, kaj se dogaja. Ob podporni skupini bo manj stresno za vse vpletene in bo lažje poskrbeti, da oseba ne bo več samomorilna.
- Povejte svojemu samomorilnemu družinskemu članu, da želite povedati nekomu drugemu, da vam lahko pomaga pri situaciji.
- Lahko rečete: 'Ne poskušam vsem povedati, kaj se dogaja, vendar moramo to sporočiti nekomu drugemu, da nam bo lahko pri tem pomagal.'
- Poskusite se izogniti hodi za njihovim hrbtom, če pa je samomor otrok, je zlorabljen ali če ste mlajši od 18 let, vsekakor čim prej povejte odrasli osebi, ki ji zaupate.
- Če je treba, lahko to poveš nekomu drugemu, ne da bi posebej omenil samomor. Na primer: 'Moj bratranec se ukvarja s čustvenimi stvarmi, pri katerih potrebujemo pomoč.'
- Čim prej poiščite pomoč zdravnika ali terapevta, ker imata potrebno usposabljanje za reševanje teh situacij.
- Skupine za podporo lahko pomagajo tudi pri določenih težavah. Poskusite po spletu poiskati skupine za podporo na vašem območju ali pa prosite zdravnika ali terapevta ljubljene osebe za priporočila za skupine za podporo.
2. Izdelajte varnostni načrt za samomorilca. Ta načrt na veliko načinov pomaga vašemu samomorilnemu družinskemu članu. Omogoča vam in ekipi za podporo, kaj storiti in koga poklicati, če vaš družinski član pokaže znake, da morda znova razmišlja o samomoru.
- Prenesite ali natisnite kopijo varnostnega načrta za preprečevanje samomorov Suicide Prevention Lifeline. Delite ga z ljudmi v podporni skupini
- Prosite svojega družinskega člana, naj sodeluje pri oblikovanju njihovega varnostnega načrta. To jim lahko pomaga vedeti, da ljudje skrbijo zanje.
- Na primer, lahko rečete: 'Rad bi sestavil načrt, da bomo vnaprej vedeli, kako se bomo počutili res slabo.'
- Če je mogoče, poiščite terapevta ali zdravnika, ki vam bo pomagal ustvariti načrt. Imeli bodo odlične predloge, kako narediti načrt najučinkovitejši.
3. Pogosto preverite svojega družinskega člana. Včasih ljudje po prenehanju neposredne grožnje nehajo preverjati svojega samomorilnega družinskega člana. Toda vaš družinski član še vedno potrebuje podporo in še vedno mora vedeti, da vas skrbi. Pomaga jim tudi preverjanje samomorilskega družinskega člana, ki vam sporoči, ali je kaj narobe, preden se situacija spet resnično poslabša.
- Povejte svojemu družinskemu članu: 'Jaz se samo prijavljam, da vidim, kako gre pri tebi.'
- Redno preživljanje časa z njimi je način, da jih preverite, ne da bi se zdeli čudni. Prepričajte se, da vaša ljubljena oseba dlje časa ne ostane sama, ker lahko zaradi tega prežvekuje. Spodbujajte jih, naj imajo reden urnik in se pogosto srečujejo s prijatelji in družino.
- Ni treba omeniti samomora, ko preverjate družinskega člana. Samo opazujte jih in preverite, ali se stvari zdijo v redu.
- Če imate v podporni skupini zdravnika ali terapevta, jih vprašajte, ali se lahko redno prijavijo pri vašem samomorilnem družinskem članu.
4. Promovirajte zdrave odločitve svojega družinskega člana. Čustveni stres, na primer razmišljanje o samomoru, lahko povzroči fizične težave. Hkrati lahko nekatere fizične težave povzročijo, da človek postane tako čustveno pod stresom, da razmišlja o samomoru. Samomorilnemu družinskemu članu lahko pomagate tako, da ga spodbudite k skrbi za svoje čustveno in fizično zdravje.
- Pogovorite se s svojim družinskim članom o pravilni količini spanja. Lahko bi rekli: 'Poskrbite, da boste spali od šest do osem ur, vendar ne pretiravajte.'
- Spodbujajte telesno aktivnost tako, da povabite svojega družinskega člana na pohod, igro raketbola ali hitro teniško tekmo.
- Spodbujajte jih, naj se izogibajo drogam in alkoholu, da bi se spopadli s svojimi občutki. Zloraba snovi lahko poveča možnosti, da bo vaš družinski član poskusil samomor.
- Pomagajte svoji ljubljeni osebi najti proaktivne rešitve njihovih težav. Če na primer njihovo finančno stanje vodi k odločitvi, da si vzame življenje, potem ko ljubljeni osebi pomaga razviti načrt, kako se rešiti dolga, jim bo to morda pomagalo, da se bodo bolje počutili.
5. Ne pozabite skrbeti tudi zase. Podpora ljubljenemu je pomembna, lahko pa se je težko osredotočiti tudi na lastno počutje. Bodi prepričanvadite samooskrbozato se ne počutite pod stresom in vam pomaga razumeti lastne potrebe. Če razvijete načrt in se še vedno počutite fizično ali čustveno preobremenjeni, poskusite poiskati strokovno pomoč, ki vas bo vodila skozi kakršne koli težke trenutke. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Moj očim vzame tono zdravil in nam ne dovoli, da odnesemo vse puške iz hiše. Kaj naj naredim?Krizna vrstica besedila
24-urno krizno svetovanje Krizna besedilna vrstica nudi brezplačno 24-urno krizno podporo prek besedila. Krizni lahko pošljejo sporočilo na 741741, da se povežejo z usposobljenim kriznim svetovalcem. Z ljudmi v krizi po ZDA so si izmenjali več kot 100 milijonov sporočil in se hitro širijo.Krizna vrstica besedilaOdgovor strokovnjaka za krizno svetovanje 24 ur. Zdi se, da ste zelo zaskrbljeni zaradi varnosti svojega očima. Najprej, če kadar koli verjamete, da je vaš očim v neposredni nevarnosti, se obrnite na nujne službe in se potrudite, da ga ne pustite brez nadzora. Razmislite o pogovoru z njim o pogovoru s strokovnjakom. Sporočite mu, da ste vi in vaša družina tam, da ga podpirate. Prepričajte ga, da je v redu, če ga boli, vendar lahko skupaj delate, da to ne bo za vedno. Ponudite, da se skupaj obrnete na vročo telefonsko linijo ali se dogovorite za sestanek. Poleg tega poskrbite tudi zase. Če jo potrebujete, se za pomoč obrnite na strokovnjaka in se obkrožite s prijatelji in družino, ki vas podpirajo.
Vprašanje Moj sin je samomorilski in je tako rekel. Vendar ga ni mogoče najti. Kako mu lahko pomagam? Če ne veste, kje je vaš sin in je izrazil samomorilne občutke, pokličite policijo. To je zelo resna situacija in hitreje ko ga lahko pokličete na policijo, hitreje ga najdete in poiščete pomoč.
Vprašanje Prozaca sem našel v predalu in me skrbi, kaj če je eden od družinskih članov depresiven? Kaj lahko naredim? Bailyn Poskusite se pogovoriti z družino in preveriti, kako jim gre. Če zlasti kateri od vaših družinskih članov preživlja težke trenutke ali se ne počuti dobro, ga ne pozabite vprašati, kako lahko pomagate, in jim na splošno izkažite več ljubezni in naklonjenosti. Ne bodite preveč nagnjeni, da bi govorili o samomoru, razen če vas skrbi ali skrbi, da so ogroženi.
Vprašanje Moja žena se počuti samomorilno, pravkar sva imela otroka in se počuti, kot da je sama in vsi in je vse proti njej. Vedno ima negativne misli. Kaj naj naredim? TI Razmislite o tem, da bi jo odpeljali k terapevtu za čustveno obnovo. Razburjena je, ker se je veliko spremenilo in njena pričakovanja se verjetno postavijo na glavo. Morda veste, zakaj se tako počuti. Lahko jo prosite za pogovor s telefonsko številko za pomoč ali k terapevtu. Poskrbite za otroka ali najemite varuško iz zaupanja vrednega vira, da boste lahko prepričali svojo ženo, da si bo lahko opomogla s svojim tempom. Prepričajte jo tudi, da jo imate še vedno radi zdaj, ko se je njeno telo po nosečnosti spremenilo. Skupaj si oglejte filme, kuhajte zanjo, počivajte en teden ali si delite delo, tako da prej ali slej naredite vpliv, ki se ga zaveda. Ne govorite veliko, če je videti nestrpna; svoj prostor bo morda potrebovala nekaj časa. Tišina lahko izrazi vse, kar imate v glavi.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Opozorila

Vaš družinski član lahko vašo pomoč zavrne. To ne pomeni, da bi morali odnehati.
Ne pritiskajte na samomorilca, da bi se pogovarjal. Bodite podporni in spodbudni, da bodo lahko delili svoje najgloblje misli in občutke, če bodo to želeli.
Pokličite 911 ali krizno telefonsko številko, na primer 1-800-SAMOUBEČ ali 1-800-273-TALK, če vaš družinski član trenutno grozi s samomorom. Če vam bolj ustreza pošiljanje besedila, pošljite sporočilo 741741 in stopite v stik z usposobljenim svetovalcem v krizni liniji.

Oglas