Kako zaceliti solzo meniskusa

Koleno je zaščiteno s hrustančnim diskom v obliki črke C, meniskusom. Blaži zunanji in notranji rob kolena, tako da uravnoteži težo čez koleno. Poškodba ali solza meniskusa lahko ovira normalno delovanje kolena in lahko povzroči bolečino, oteklino in okorelost. Če se strgani meniskus ne zdravi, lahko povzroči nestabilnost kolena, nezmožnost normalnega premikanja kolena in vztrajne bolečine v kolenu. Sledite korakom v tem članku wikiHow, kako zdraviti solzo meniskusa z zdravili, samooskrbo, vadbo ali kombinacijo treh.

Koraki

Del eno od 4: Uporaba samooskrbe

1. eno Uporabite PRICE terapijo. Postopek zdravljenja lahko pospešite z uporabo terapije »CENA« - »Zaščita«, »Počitek«, »Imobiliziranje«, »Kompresija« in »Elevacija«. P, zaščita, pomeni, da se je treba izogniti nadaljnjim poškodbam prizadetega območja, ki lahko povzročijo resnejše zaplete. Izogibati se je treba naslednjim ukrepom:
   • Vročina . Izpostavljenost toploti povzroči razširitev krvnih žil, ki lahko povzroči več epizod krvavitve. Tako se je treba izogibati vročim kopelim, savnam, toplotnim oblogam ali celo stiku z vročim okoljem.
   • Nadaljnje gibanje . Upoštevati je treba omejitve nekaterih dejavnosti, da se prepreči nadaljnje poškodovanje prizadetega območja.
   • Sporočilo. Vsak pritisk na prizadeto območje lahko povzroči večjo škodo.
2. 2. Počitek Izogibanje dejavnostim je običajno priporočljivo v prvih 24 do 72 urah poškodbe. Spodbujati je treba ustrezne odmore ali počitek, da se zagotovi pravilno zdravljenje in prepreči nadaljnja poškodba okoliških mišic in tkiv prizadetega območja.
   • Nekatere vaje so lahko koristne po preteku začetnih 72 ur; o njih bomo razpravljali spodaj. V idealnem primeru bi jih vodili pod nadzorom fizioterapevta. Poleg teh je najbolje, da se tega ne držite.
3. 3. Imobilizirajte koleno. Na prizadeto območje lahko položimo okov in povoje, da ga stabiliziramo in preprečimo nepotrebne gibe, ki lahko dodatno poškodujejo tkiva in mišice. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katere metode imobilizacije so najboljše za vaš primer.
4. 4. Uporabite stiskanje. V prvih 24 do 72 urah po poškodbi je treba led, ovit z vlažno brisačo, položiti nad poškodovano območje za 15 do 20 minut naenkrat z 2 do 3-urnimi presledki. Upoštevajte te smernice, da ne boste poškodovali tkiv, kar je posledica zmrzovanja kože.
   • Izpostavljenost hladni temperaturi povzroči ožanje krvnih žil, s čimer se zmanjša pretok krvi in ​​oteklina na prizadetem območju. Stiskanje pomaga tudi pri spodbujanju pretoka limfne tekočine, ki prenaša pomembna hranila v poškodovana tkiva, ki obkrožajo poškodbo.
     • Limfna tekočina odstranjuje tudi odpadke iz celic in telesnih tkiv, kar je pomembna funkcija v procesu regeneracije tkiva.
5. 5. Dvignite koleno. Neprekinjenemu dvigovanju poškodovanega območja je treba nameniti velik pomen, da zagotovimo pravilno prekrvavitev in zdravljenje prizadetega območja. Če ga držite povišanega, boste zmanjšali pretok krvi in ​​s tem zmanjšali otekanje.
   • Ko sedite ali ležite, podprite koleno z nekaj blazinami. Najbolje je, da se uležete, lahko pa tudi sedite - dokler je medenica pod kolenom.
   Oglas

Del 2. od 4: Uporaba zdravljenja

1. eno Vzemite zdravila proti bolečinam. Zdravila brez recepta, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin, so lahko izjemno koristna. Preden pa začnete jemati zdravila, vedite, da je najbolje, da se o zdravljenju pogovorite s svojim zdravnikom. Verjetno bo vedel, katera pot je za vas najboljša in / ali vam bo lahko predpisal močnejša zdravila.
   • Če bolečina postane močna in je oteklina prisotna, razmislite o jemanju celebrexa; 400 mg pri prvem odmerku in 200 mg dvakrat na dan, kot je potrebno za nadaljnje odmerke.
   • Če imate dovolj sreče, da ste brez oteklin in imate le blago bolečino, poskusite 650 do 1000 mg Tylenola vsake 4 do 6 ur, če je potrebno.
     • Če pijete alkohol, bodite previdni. Nekatera zdravila negativno reagirajo z alkoholom. Če se to nanaša na vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. 2. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila. To so peroralna nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Vendar jih ne bi smeli jemati v prvih 48 urah poškodbe, ker zmanjšujejo vnetje, ki velja za enega od kompenzacijskih mehanizmov telesa. Z drugimi besedami, vnos tega zdravila v tem obdobju lahko prekine zdravljenje.
   • Primeri so Ibuprofen, Aspirin in Naproxen. Vse to deluje tako, da blokira nekatere telesne kemikalije, ki utemeljujejo napredek vnetja na prizadetem območju.
3. 3. Poskusite s fizikalno terapijo. V naslednjem poglavju bomo razpravljali o fizikalnih terapevtskih vajah. V tem času vedite, da je lahko začetek fizikalne terapije neverjetno učinkovit način za skrajšanje procesa zdravljenja. Pred začetkom zdravljenja se najprej posvetujte s svojim zdravnikom; on ali ona bo vedel, kaj je primerno za vas.
   • Vaje naj se izvajajo le pod vodstvom terapevta, tako da boste vaje pravilno izvajali in ne poslabšali razmer.
4. 4. Razmislite o operaciji. To je treba upoštevati le, če druga sredstva ne zadostujejo. Operacija kolena se lahko izvede, da se popravijo in pridružijo poškodovana tkiva meniskusa, da se ponovno vzpostavi normalno delovanje.
   • Operacija se imenuje totalna meniscektomija, to je operacija, ki odstrani celoten meniskus. Vaš zdravnik bo spet vedel, ali je to izvedljiva možnost.
   Oglas

Del 3. od 4: Uporaba vaj za fizikalno terapijo

1. eno Poiščite pooblaščenega fizioterapevta. Fizikalna terapija vključuje različne vaje, ki vam lahko pomagajo premagati svoje stanje. Začetek vadbe s strokovnjakom vam lahko pomaga obnoviti moč meniskusa in ohraniti njegovo optimalno delovanje.
   • Prvih pet vaj, o katerih bomo razpravljali spodaj, lahko izvedemo takoj, nato pa sledijo preostale vaje, ko se bolečina v kolenu zmanjša.
   • Te vaje, ki vključujejo gibe mišic, spodbujajo boljšo cirkulacijo krvi in ​​distribucijo kisika na prizadetem območju. Zadostna oskrba s kisikom ohranja celično integriteto, delovanje in pomaga pri hitrem obnavljanju poškodovanih tkiv.
2. 2. Naredite pasivno podaljšanje kolena. To se pogosto predlaga, če bolniki ne morejo popolnoma iztegniti kolena. To izvedite tako:
   • Ko ste v ležečem položaju, položite zvito brisačo pod peto poškodovane noge, da jo dvignete vsaj šest centimetrov od tal.
   • Mišice noge počivajte dve minuti in pustite, da gravitacija postopoma poravna koleno.
   • Korak ponovite trikrat in izvedite vajo toliko ponovitev, kot želite.
3. 3. Preizkusite drsnik pete. Ko bolečina začne popuščati, lahko poskusite s petami. Takole:
   • V sedečem položaju iztegnite noge pred seboj in postopoma potisnite peto stopala na poškodovani strani proti zadnjici.
   • Vrnite se v začetni položaj in vajo ponavljajte do 15 sklopov.
4. 4. Preizkusite stoječi telet. V stoječem položaju položite roke na steno v višini oči. Poškodovano nogo položite za seboj s peto na tleh, druga noga pa je postavljena naprej s pokrčenim kolenom. Ko je zadnja noga rahlo obrnjena navznoter, se počasi nagnite proti steni, dokler se v teletu ne začuti raztezanje.
   • Zadržite položaj 15 do 30 sekund in se vrnite v začetno pozo. To vajo lahko ponovite večkrat na dan.
5. 5. Na steni se raztezajo zadnjiki. Ležite na tleh z zadnjico v bližini vrat, razširite nepoškodovano nogo skozi vrata. Nato poškodovano nogo dvignite in jo naslonite na steno ob okvirju vrat. Ohranite položaj, dokler se na zadnji strani stegna ne začuti raztezanje in ponovite trikrat.
   • Ta odsek lahko zadržite toliko časa, dokler se počuti dobro. Ta raztezanje je še posebej lepo, saj vrata odtehtajo noge, da zadržijo raztezanje, in pritisk rok, da zadržijo nogo.
6. 6. Poskusite dvigniti ravno nogo. Lezite ravno na tleh z nogami naravnost pred seboj. Kolen nepoškodovane noge rahlo upognite in isto nogo postavite ravno na tla. Strdite stegenske mišice poškodovane noge in jih dvignite približno osem centimetrov od tal. Nato nogo postopoma postavite nazaj v prvotni položaj. To vajo ponovite 15-krat.
7. 7. Naredite stenske počepe z žogo. Postavite glavo, ramena in hrbet proti steni. Stopala naj bodo oddaljena tri metre od stene. Postavite žogo za hrbet in počasi počepnite pod kotom 45 stopinj. Ohranite položaj 10 sekund in se nato vrnite na začetno točko. Ponovite 10-krat.
   • Ta vaja je odlična tudi za vaše jedro. Ko zadenete vrh počepa, poskusite dvigniti roke do kota 90 stopinj in se spustite, ko spustite.
8. 8. Naredite korake. V stoječem položaju dvignite poškodovano nogo vsaj tri do pet centimetrov od tal, druga noga pa ostane ravna na tleh. Počasi izmenjajte položaj vsake noge in naredite dva niza po 15.
   • Ko vam bo koleno uspelo, poskusite delati z vezljivimi stopnicami, kot jih najdete v telovadnici. Eksperimentirajte z različnimi višinami za največji raztezek.
9. 9. Naredite stabilizacijo kolena. Gleženj nepoškodovane noge pokrijte z elastičnimi cevmi, nato pa ga privežite na približno približno višino gležnja. Soočeni z vrati, ranjeno koleno rahlo upognite in mišice naj bodo napete. Držite položaj, medtem ko nepoškodovano nogo premikate naravnost nazaj za seboj. Izvedite 2 sklopa po 15.
   • Druga možnost je, da se poskusite upreti končno podaljšanje kolena. Z elastično cevjo naredite zanko in jo privežite na vrata v višini kolen. Poškodovano nogo stopite na zanko in jo upognite za približno 45 stopinj, medtem ko drugo nogo dvignete od tal. Postopoma poravnajte nogo in ohranite okorelost stegenskih mišic. To vajo ponovite 15-krat.
   Oglas

Del 4. od 4: Razumevanje vašega stanja

1. eno Poznajte simptome. Raztrgan meniskus je najpogostejša poškodba kolena. Če menite, da vas ta težava pesti, je treba iskati naslednje:
   • Počasen občutek v kolenih. To so lomljivi zvoki, ko izvajate dejavnosti, ki vključujejo koleno. Če je koleno nekaj minut mirujoče in ga nato poskušate upogniti, je zaskočen zvok normalen, če pa se večkrat upognete in so še vedno prisotni zaskočni zvoki, je to morda simptom težave s kolenom.
   • Oteklina in togost . V našem sklepu so prisotne tekočine, ki pomagajo pri njegovem gibanju. Če imate raztrgan meniskus, se kopiči preveč tekočine, zaradi česar kolena nabreknejo. Oteklino spremlja togost. Togost je težava pri premikanju kolenskih sklepov in izguba gibanja, ko poskušate izvajati dejavnosti, ki vključujejo koleno.
   • Bolečina. Otekline in okorelost spremljajo tudi bolečine. Prisoten je zlasti pri pritiskanju na kolena ali pri premikanju. Zaradi toliko bolečin morda ne boste mogli upogniti kolena. Vaše koleno je lahko videti kot zaklenjeno in ga ni mogoče premakniti.
2. 2. Vedeti, kakšne so majhne solze. V tem primeru je med poškodbo mogoče čutiti sprejemljiv občutek bolečine. Bolečina je lahko povezana z rahlim otekanjem, poleg poškodbe prizadetih tkiv, ki se sčasoma pojavlja postopoma.
   • To ostro bolečino lahko lajšamo po dveh do treh tednih z omejitvami zaradi napornih dejavnosti. Nekateri gibi, kot so počepi, upogibanje, dvigovanje in zvijanje, lahko sprožijo ponovitev teh simptomov.
3. 3. Vedite, kakšna je zmerna solza. Posameznike, ki jih prizadene zmerna solza, lahko trpijo ostre bolečine, ki se pojavijo bodisi ob strani bodisi v osrednjem delu kolena, zlasti pri počepu ali zvijanju. Vnetje se lahko poslabša v dveh do treh dneh in lahko povzroči otrdelost kolena. Hoja je še vedno mogoča, vendar je upogibanje morda omejeno.
   • Simptomi običajno izzvenijo v enem do dveh tednih, vendar lahko trajajo pri dolgotrajni uporabi kolena. Bolečino lahko doživimo več let, če solza ostane brez upravljanja.
4. 4. Vedeti, kakšen je občutek večje solze. To vrsto spremlja večja stopnja bolečine in nenaden pojav otekline in okorelosti. Bolečina je lahko ostra, utripajoča in mučna. Prisotnost vnetja je lahko vidna v dveh do treh dneh. Nekateri deli obrabljenega meniskusa se lahko celo premaknejo v sklepni prostor.
   • Ti simptomi lahko povzročijo nestabilnost kolena ali težave s pravilno hojo in izravnavo kolena. Ni treba posebej poudarjati, da je treba poiskati zdravniško pomoč.
5. 5. Vedite, kako boste postavili diagnozo. Iz zdravstvenih kartotek bolnikov se ugotavlja povezava sedanjih simptomov s preteklimi poškodbami, ki bi lahko poškodovale ali poškodovale koleno. Nato bodo zdravniki opravili več pregledov in testov za oceno delovanja kolena, kot so:
   • Vrednotenje kolena. Vsako koleno se preveri glede na znake občutljivosti, nestabilnosti kolena, neprimernega obsega gibanja, bolečine na določenem območju in nezmožnosti pritiska na prizadeto nogo.
   • RTG . To se izvede za oceno prisotnosti vnetja na kolenskih kosteh.
   • Slikanje z magnetno resonanco (MRI) . To ortopedi običajno odredijo, da postavijo odločilno diagnozo stanja. Omogoča jasnejši pogled na mesto in resnost solze meniskusa skupaj z okoliškimi ligamenti, tetivami in hrustanci.
   • Artroskopija . To opravi ortoped, da pregleda notranjo stran kolenskega sklepa tako, da skozi majhen rez vstavi instrument, imenovan artroskop. Ta aparat vsebuje kamero s svetlobo za neposreden ogled in celo zdravljenje solz meniskusa.
6. 6. Če so te boleče, vedite, da vam bo zdravnik morda otrpel v kolenu. Nekaterim bolnikom je morda boleče opraviti določene preiskave. V takih primerih lahko zdravniki priporočijo odvzem tekočine iz kolenskega sklepa ali injekcijo lokalne anestezije, da deluje kot omrtvičujoče zdravilo. Ne sme povečati vaše bolečine.
   • Ti ukrepi lahko ublažijo bolečino in lahko pomagajo pri pregledu. Če pa ne uspe, se lahko ocena odloži, dokler vnetje ali bolečina ne popusti.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali se solza meniskusa lahko pozdravi?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev osebja Odgovor, ali se solza meniskusa lahko zaceli sama, je odvisno od vrste solze meniskusa, ki ste jo doživeli. Če se je solza zgodila v zunanjem delu meniskusa ('vzdolžna solza'), se bo morda lahko samozdravil, ker je to območje bogato s krvjo (zato se imenuje 'rdeče območje' meniskus). Vendar se solza, ki se je pojavila na notranjem meniskusu, kjer ni oskrbe s krvjo („bela cona“), ne bo zacelila sama, ker ne bo mogla dostopati do hranil iz krvi, ki je potrebna za njeno obnovo. Ta druga vrsta solz potrebuje zdravniško pomoč, da se pozdravi.
• Vprašanje Koliko časa traja raztrgan meniskus, da se zaceli brez operacije?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev Osebje Odgovor Splošni čas zdravljenja raztrganega meniskusa je približno šest do osem tednov. Vendar se bo ta časovna dolžina razlikovala glede na vrsto solz, ne glede na to, ali potrebujete operacijo, starost in splošno stopnjo pripravljenosti. Pomembno je upoštevati nasvet fizioterapevta, da si zagotovite najboljše možnosti za hitrejše okrevanje.
• Vprašanje Kako zdravite raztrgan meniskus doma?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Odgovor Kot je razloženo v tem članku (glej zgoraj), uporabite PRICE način preprečevanja, počitka, imobilizacije, stiskanja in dviga. Omejite svoje dejavnosti (prvih 24 do 72 ur po poškodbi se izogibajte kakršni koli dejavnosti) in se izogibajte vročini in kakršnim koli pritiskom, kot je masaža. S pomočjo opornice ali povojev imobilizirajte koleno in vsake dve do tri ure okoli 15 do 20 minut ovijte ledeni obklad okoli kolena. Dvignite prizadeto koleno, da zmanjšate pretok krvi (in s tem otekanje). Za več predlogov preberite zgoraj in se posvetujte s svojim zdravnikom, če ti predlogi ne pomagajo.
• Vprašanje Ali se raztrgan meniskus lahko zaceli brez operacije?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev Odgovor osebja To je odvisno od tega, kje je prišlo do pretrganja meniskusa. Če se je solza zgodila na 'rdečem območju' meniskusa, kjer teče kri, se bo morda lahko zacelila brez kirurškega posega (vendar se s fizioterapevtom pogovorite o fizikalni terapiji, ki bi lahko pomagala). Če se je solza zgodila na 'belem območju' meniskusa, kamor kri ne pride, obstaja velika verjetnost, da bo solza potrebovala neko obliko posega v fizikalno terapijo ali operacijo, ki bo pomagala pri celjenju.
• Vprašanje Imam bolečino in okorelost na notranji strani kolena. Kaj naj naredim? Pojdite k zdravniku ali fizioterapevtu, da to preveri. To sem imel in se je izkazalo za Osgoodov statusni sindrom! To bodo popravili.
• Vprašanje Kje je točka reza pri artroskopski operaciji meniskusa? Dva portala sta narejena na obeh straneh in nekoliko pod pogačico vzdolž sprednjega dela sklepne črte. Skupni prostor se črpa s fiziološko raztopino, da se zagotovi prostor za področje uporabe in instrumente za manevriranje. Manjše brazgotine bodo vidne tam, kjer so bili narezani zarezi, ki sčasoma zbledijo.
• Vprašanje Ali lahko še vedno tečem po progi, če je meniskus raztrgan? Odvisno od tega, kako močna je solza. Vendar se pred kakršno koli telesno aktivnostjo posvetujte s svojim zdravnikom, da solze ne boste poslabšali.
• Vprašanje Ali je operacija meniskusa obvezna? Ne ni. Namesto tega lahko to popravite s fizikalno terapijo. Če se želite dogovoriti za sestanek, se obrnite na fizioterapevta. Zdravljenje bo trajalo dlje, vendar to počnete sami in vam ni treba skrbeti za zaplete pri operaciji. In to je pomembno, čim prej obiščite zdravnika, sicer se bo poslabšalo.
• Vprašanje Ali vam bo odmerek kortizona pomagal pri solzenju meniskusa? Koleno mi je močno oteklo in ga nisem mogel upogniti, zato mi je zdravnik dal steroidni posnetek za solzo meniskusa. Zmanjšal je oteklino in mi pomagal pri obhodu, pomagal pa je tudi pri bolečinah. Vendar je bilo sprva precej neprijetno, ko je oteklina hitro upadala.
• Vprašanje: Ali je redna hoja dobra ali slaba za nekoga z obrabljenim meniskusom? Dobro je hoditi, vendar ni dobro hoditi preveč, saj lahko povzroči nadaljnjo škodo. Kratek čas hoje vam lahko pomaga pri popuščanju mišic in zmanjšanju okorelosti kolena. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste varni.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Preveč zasuka ali vrtenja lahko ogrozi trganje meniskusa. Izogibajte se kontaktnim športom ali dejavnostim, ki vključujejo močno uporabo kolen.
• Kosti oslabijo kot del procesa staranja. Težave s koleni so s staranjem običajne in pogoste.

Oglas