Kako narediti osnovno navijanje

Ti koraki so preproste stvari, s katerimi boste vi ali vaša ekipa na poti k boljšemu navijaču!



Koraki

  1. eno Spodaj je seznam stvari, ki jih morate opraviti, da pridete v svojo navijaško ekipo.
    • Naučite se osnovnih gibov.
    • Naučite se osnovnih skokov.
    • Naučite se osnovnega trkanja.
    • Naučite se osnovnih kaskade.
    Oglas

Metoda eno od 5: Gibanja

  1. eno Visoka V
    • Roke zataknite v položaj V. Roke bi morale biti nekoliko bolj naprej. Komolci naj bodo zaklenjeni, zapestja pa poravnana z rokami. Roke bi morale biti v pesti. S kotičkom oči bi morali videti pesti.
  2. 2. Nizka V
    • To je enako visokemu v, le da naj bodo roke navzdol in ne navzgor. Še enkrat se prepričajte, da zapestja niso zlomljena, roke v pesti in komolci zaklenjeni. Palec mora v vseh gibih preseči ostale prste. Kazalec naj bo obrnjen proti občinstvu.
  3. 3. Bodala
    • Roke držite za prsi. Vtaknite komolce in roke, vendar ne tako, da se dotikajo drug drugega. Vaše roke bodo v pesti, mehke pa naj bodo obrnjene navzven.
  4. 4. Dotik
    • Iz položaja bodala dvignite roke naravnost navzgor. Mezice naj bodo obrnjene v pesti, komolci naj bodo namesto upognjeni zaklenjeni, ušesa pa rahlo čutijo roke. Toliko mora biti v vaših rokah. Pazite, da si zapestja niso zlomljena ..
  5. 5. T
    • Roke dvignite naravnost navzven, tako da je vaše telo nekoliko podobno T. Pripeljite roke, da jih boste videli s kotičkom očesa. Roke bi morale biti v pestih, ne da bi imeli prste.
  6. 6. Zlomljeni T
    • Iz položaja T primite podlakti za prsni koš, tako da so podlakti v vodoravnem položaju. Vaši mezinci naj bodo obrnjeni navzven, roke pa v pesti.
    Oglas

Metoda 2. od 5: Skoki

  1. eno Spomnimo se
    • Pri prvem številu se boste prijeli z rokami, ki so močnejše od položaja bodala, in roki sta skupaj v položaju pest.
    • Pri štetju dve dvignite roke na visoko V.
    • Pri štetju tri zamahnite roki v prečnem položaju in upognite noge.
    • Pri četrtem številu dvignite roke do T, udarite s herkiejem. Ena noga bo zunaj, kot če bi delali razkorak, druga noga pa bo upognjena nazaj. Vaše roke bodo v položaju T s pestmi.
    • Pri petem štetju pristanite z nogami, upognjenimi z rokami ob strani.
    • Pri štetju šest zadržite ta položaj.
    • Pri sedmem številu izravnajte noge.
  2. 2. Toe Touch
    • Pri prvem številu se boste prijeli z rokami, ki so močnejše od položaja bodala, in roki sta skupaj v položaju pest.
    • Pri štetju dve dvignite roke do visokega V
    • Pri štetju tri zamahnite roki v prečnem položaju in upognite kolena.
    • Pri četrtem številu se dotaknite palca. NE POSKUSITE SE DEJANSKO DOTIKAJTE PRSTOV !!!!! Tega ni mogoče dovolj poudariti. Če boste to storili, bo vaš dotik na nogah videti popolnoma zmeden. Noge bodo v razcepljenem položaju. Vaše roke bodo v položaju T in v pesti.
    • Pri petem štetju pristanite z nogami, upognjenimi z rokami ob strani.
    • Pri štetju šest zadržite ta položaj.
    • Pri sedmem številu izravnajte noge.
    Oglas

Metoda 3. od 5: Ščuka

  1. eno Pri prvem številu se boste prijeli z rokami, ki so močnejše od položaja bodala, in roki sta skupaj v položaju pest.
  2. 2. Pri štetju dve dvignite roke do rakete (visok ploskanje) in se obrnite za 90 stopinj na obe strani.
  3. 3. Pri štetju tri zamahnite z rokami in upognite kolena
  4. 4. Pri četrtem številu udari svojo ščuko. Noge bodo v položaju ščuke, kar pomeni, da boste noge skupaj s konicami na nogah iztegnili pred seboj. Roke naj bodo nad nogami in v pesti.
  5. 5. Pri petem štetju pristanite z nogami, upognjenimi z rokami ob strani.
  6. 6. Pri štetju šest zadržite ta položaj.
  7. 7. Pri sedmem številu izravnajte noge. Oglas

Metoda 4. od 5: Kaskade

  1. eno Stojalo za stegna.
    Potrebovali boste dve osnovi, letak in zadnji del. Podstavki bodo v položaju bočnega trčenja. Če je vaša osnova na levi strani, se bo vrnil na desno stran. Če je vaša osnova na desni strani, se bo on ali ona vrgel v levo. Noga podstavka, ki je obrnjena drug proti drugemu, bo ena ob drugi. Zadnje mesto bo v zadnjem delu, tako da bo skozi celoten trik držalo letak.
    • Pri prvem številu bo letak stopil z desno nogo na stegno desne osnove, ki se izteka. Še vedno bo vsa teža letaka na levi nogi (tisti, ki je na tleh). Njegove roke bodo na obeh ramenih.
    • Držite štetje ena.
    • Pri štetju tri letak položi vso težo na svojo desno nogo. Letak bo stopil na desni nogi.
    • Pri štirih števcih bo letak čist, njena teža pa bo še vedno na desni nogi. Letak še ne bo stopil na nogo leve baze.
    • Pri petem štetju letak stopi z levo nogo na stegno leve podlage.
    • Pri šestih številkah bo letak čist. Zdaj bo prišel na stegna obeh podstavkov. Podnožja bodo držala gležnje letaka.
    • Držite šest na sedem.
    • V osmem številu bo letak dosegel visoko v.
    • Letak bo še naprej udarjal visoko v.
    • Letak bo še vedno zadel visoko v.
    • Pri štetju tri bo letak v gibanju T spustil roke. Ko letak to naredi, jo bodo podlage prijele za nadlaket in roko.
    • Držite štetje tri na štetje štiri.
    • Osnove se bodo še vedno upogibale v položaju bočnega izpada.
    • Osnove se bodo pojavile in letak bo skočil naprej, tako da bo lahko pristal na tleh.
    • Letak bo pristal in baze bodo izpustile roke in roke letaka. Backspot lahko sprosti pas letaka.
    • Vsi bodo ostali čisti. Letak bo spredaj, backspot bo takoj za njo. Obe osnovi bosta vzporedno.
  2. 2. Pol. Potrebovali boste dve osnovi, letak in zadnji del. Podstavki bodo imeli roke eno nad drugo in roke dol, tako da bo letak lahko stopil na njihove roke. Zadnja stran bo držala boke letaka, letak pa bo držal ramena podstavka.
    • Letak bo skočil na roke baze in zadnji del ji bo pomagal vstati.
    • Letak bo naletel.
    • Podstavki bodo dvignili roke do brade. Ko je letak dvignjen, ga zadnji del prime za gležnje. To je res pomembno.
    • Letak bo zadel visoko V.
    • Spustite se, osnove bodo udarile roke in nato letalce stisnile skupaj, letak bo držal ramena podstavka in počepnil, zadnji del pa bo ujel letaka ob njeno dno.
    • Ko letak pade, se bo ves kaskader očistil in podstavki se bodo obrnili za 90 stopinj spredaj.
  3. 3. Na rame sedi.
    Potrebovali boste eno podlago, letak in zadnji del. Osnova naj ima eno nogo v izpadu, letak mora imeti nogo na nogi osnove, zadnja točka pa naj drži boke letaka.
    • Letak se bo potisnil navzgor in se usedel na ramena baze, po eno nogo. Zadnji del ji bo pomagal vstati.
    • Podstavek bo z rokami ovil noge letaka, da ne bo padel.
    • Ko se letak dvigne, na zadnji strani ne bo več treba držati bokov.
    • Letak bo zadel visoko V.
    • Da bi se spustil, bo podstavek letaku potisnil noge z njenih ramen, prijel za roke in trčil navzdol.
    Oglas

Metoda 5. od 5: Tumbling

  1. eno Previjanje naprej
    • Čučnite in položite roke na tla
    • Vtaknite si brado in odrinite roke in noge.
    • Povij naprej.
    • Noge počepnite ob prsi in roke držite pred seboj.
    • Vstani.
  2. 2. Kolesno kolo
    • Najboljšo nogo položite naprej in roke položite ob ušesa.
    • Premaknite celo telo naprej in počasi dvignite zadnjo nogo.
    • Ko roke dosežejo tla, zadnjo nogo brcnite čez nogo.
    • Prevrni drugo nogo.
    • Pristanite v položaju za izpad, z rokami navzgor proti ušesom.
  3. 3. Backbend
    • Dvignite roke proti ušesom in razmaknite noge.
    • Potisnite boke naprej.
    • Upognite hrbet in glejte na tla.
    • Bend IN, ne ven.
    Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Ali moram spraviti hrbet navzdol? Običajno ne, vendar pomaga, če ga imate, tako da lahko ustvarite ekipo z večjimi sposobnostmi.
  • Vprašanje Kako navijaški odbori izberejo letake, ali samo izberejo najlažje navijačice? Včasih, vendar ne vedno. Za letenje vam ni treba biti majhen. Trenerji bodo upoštevali prožnost in sposobnost vlečenja telesnih položajev v zraku.
  • Vprašanje: Ali morajo imeti navijačice dovolj dolge lase, da jih lahko vežejo? Ni nujno. Dokler se vaš lok dobro prilega vašim lasem, je popoln.
  • Vprašanje Ali obstajajo še kakšne navijaške poteze? Da. Veliko jih je. Sledi zadnji sprehod, antena, metanje koša, zibelka itd.
  • Vprašanje Ali so običajno potrebni zavoji nazaj? Odvisno od ekipe, a ponavadi so. Poskusite leči in se potegnite gor. Če greste dol, pazite, da boste imeli glavo dvignjeno, da ne boste pristali na glavi!
  • Vprašanje Ali moram biti zelo prilagodljiv, da lahko navijam? Elizabeth White Da bi bil konkurenčen, ja. Večina potez in kaskade zahteva, da ste prilagodljivi. Če niste prilagodljivi, vsaj enkrat na dan vadite raztezanje.
  • Vprašanje Kako naredim sprednjo roko? Ta članek vas lahko vodi:kako narediti sprednji oprijem.
  • Vprašanje Kaj je skok na dotik? To je trik, ko skočiš in brcneš noge ven, kot da bi nekaj prekrižal, in se roke približaš nogam.
  • Vprašanje Kako naredim backbend, ne da bi me ohromila? Veliko se raztezajte. Paraliza je zelo malo verjetna.
  • Vprašanje Ali lahko kakšne kaskade naredim sam? Ni kaskade, ki bi jih lahko naredili sami. Povabite prijatelja in vidva lahko naredita stojalo za stegna. Podnožje gre v skok in letak stopi na nogo.

Priljubljene Teme

Kako preživeti test Pacer. Preizkus piska se morda zdi zastrašujoč. Toda preživeti preizkus s piskom ni problem, če ste pripravljeni. Med preskusom se ne pozabite obrniti, dihati in počivati. Poleg tega izboljšajte svojo splošno telesno raven ...

45. sezona oddaje 'Saturday Night Live' se bo premierno predstavila nekoliko prej. Poiščite povzetek urnika in kako gledati SNL na spletu prek pretakanja v živo.

Kako izboljšati svojo telesno podobo kot najstnik. Podoba telesa vključuje, kako mislite in čutite svoje telo. Popolnoma normalno je, če se občasno oblečete glede obleke ali kako izgledate na sliki, toda nekateri najstniki čutijo nenehen pritisk, da ...