Kako diagnosticirati raztrgano telečje mišice

Sevi in ​​poškodbe teleta so pogosti, zlasti pri športnikih. Ena najbolj izčrpavajočih in nagajajočih športnih poškodb je raztrgana teleta mišica. Velika težava te poškodbe je, da je težko ločiti od zgolj napete ali vlečene telečje mišice. Če boste še naprej delali s to mišico, se lahko strga. Raztrgana teleta mišica se zaceli kar nekaj časa in je zelo nagnjena k ponovnim poškodbam. Obstajajo še druge težave in poškodbe, ki lahko povzročijo bolečine v teletih, če pa je bolečina močna - ali če iz vaše noge zaslišite 'pop' ali 'snap', takoj obiščite zdravnika.

Koraki

Metoda eno od 3: Prepoznavanje raztrgane telečje mišice

1. eno Razumejte, kaj se lahko poškoduje na vašem teletu. Vaša 'teleta mišica' je dejansko sestavljena iz treh mišic, ki so pritrjene na Ahilovo tetivo v zadnji spodnji nogi. Te tri mišice so gastrocnemius, soleus in plantaris. Večina poškodb teleta je pravzaprav poškodb gastrocnemiusa, največje od treh.
   • Vaš gastrocnemius prečka kolenski in gleženjski sklep. Sestavljen je tudi iz številnih mišičnih vlaken, ki se hitro trzajo. Ta kombinacija predstavlja veliko tveganje za napetost in trganje, ker je nenehno izpostavljena hitremu raztezanju in krčenju.
   • Vaš soleus prečka gleženjski sklep. V glavnem je sestavljena iz počasnih mišičnih vlaken. Zaradi te kombinacije je manj verjetno, da se bo poškodoval kot vaš gastrocnemius. Vendar je zdravljenje poškodb soleusa pogosto drugačno.
   • Plantaris pri vašem teletu ne naredi veliko. Velja za večinoma vestigialno mišico. Če je poškodovan, je zdravljenje enako kot pri poškodbi gastrocnemiusa.
   • Ahilova tetiva te telečje mišice poveže s petno kostjo. Tudi ta tetiva se lahko poškoduje in povzroči bolečine v teletih. Pogoste poškodbe ahilove tetive vključujejo tendinitis ali rupturo tetive.
2. 2. Vedeti, kaj lahko povzroči solzo. Raztrgane telečje mišice se najverjetneje pojavijo med naporno vadbo. Pogosto se pojavijo, ko vadite in hitro spremenite smer ali pospešek. Ta poškodba se pogosto zgodi po eksplozivnih gibih s povečano obremenitvijo mišic, na primer pri športih, ki zahtevajo hiter naboj (npr. Ovire, skakanje, košarka, nogomet).
   • Krčenje (nenaden pojav). Nenadni navali hitrosti iz popolnoma mirujočega položaja so pogost vzrok za teletno solzo. Šprinterji na kratki progi so zelo dovzetni za raztrgane telečje mišice. Nenadne spremembe smeri, kakršne se zgodijo pri igranju košarke ali tenisa, lahko povzročijo tudi solze.
   • Dolgotrajna degradacija. Prekomerno delo in prekomerna uporaba so drugi pogosti dejavniki, ki lahko sčasoma povzročijo solzo. To se vidi pri tekačih in nogometaših. Nogometaši imajo krčenje in dolgotrajen tek. Oba dejavnika skupaj sta zelo ranljiva za telečje solze.
   • 'Vikendaški bojevniki' ali ljudje, ki so le občasno zelo telesno aktivni, pogosto doživijo solze teletih mišic. Moški pogosteje doživijo te poškodbe kot ženske.
3. 3. Prepoznajte simptome strgane mišice. Simptomi raztrgane telečje mišice so običajno bolj neposredni in očitni kot simptomi seva. Pogosto so podobni simptomom pretrgane ahilove tetive. Simptomi vključujejo:
   • občutek, da so vas zadeli ali brcali v zadnji del noge
   • slišen 'pop' ali 'snap' v nogi
   • nenadna, huda bolečina v telečni mišici (običajno utripajoča)
   • občutljivost in otekanje v spodnjem delu noge
   • modrice in / ali sprememba barve
   • omejen obseg gibov v gležnju
   • težave s hojo ali stoje na prstih
   • šepanje
4. 4. Odpočijte si noge. Spravite se z nog, jih dvignite in si oddahnite. Če so vaše noge zelo boleče in začnejo otekati, imate skoraj zagotovo poškodbo teleta, ki zahteva zdravniško pomoč. Verjetno boste začeli modrice v predelu teleta, še posebej s solzo, saj bo prišlo do notranje krvavitve.
   • Če slišite 'pop' zvok ali vidite otekanje na teletu, takoj obiščite urgenco. Vaša poškodba zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
   • Oteklina ali krvavitev na območju lahko privede do stanja, imenovanega kompartment sindrom, kjer premalo kisika ali hranil lahko doseže mišice in živce na območju zaradi povečanega pritiska. Lahko se zgodi po zlomu ali močno poškodovani mišici, zato, če menite, da je poškodba huda, čim prej poiščite zdravniško pomoč. Če razvijete sindrom akutnega predelka, boste morda morali na operacijo.
5. 5. Obrnite se na svojega zdravnika. Pomembno je, da lahko ločite poškodbe določenih mišic na teletu. Tega ne morete storiti sami. Vaš zdravnik bo opravil teste, kot so fizični pregledi in magnetna resonanca, da ugotovi obseg vaše poškodbe. Če mislite, da ste pretrgali teletno mišico, takoj obiščite zdravnika.
   • Če poskusite sami diagnosticirati in zdraviti raztrgano teletno mišico, lahko povzročite nadaljnje, hujše poškodbe.
6. 6. Za preiskave poškodb se posvetujte z zdravnikom. Vaš zdravnik bo verjetno naročil ultrazvočno ali magnetno resonančno slikanje prizadetega območja.
   • MRI bo z magnetnimi valovi in ​​računalniškimi slikami posnel 2-D in 3-D slike območja. Uporablja se za diagnosticiranje notranjih poškodb, ki jih preprostejše tehnike, kot je rentgensko slikanje, ne morejo pobrati.
   • Zdravnik vam bo morda naročil tudi magnetnoresonančno angiografijo (MRA). To je vrsta magnetne resonance, ki preiskuje krvne žile in pogosto uporablja kontrastno barvilo, da postanejo jasnejše. MRA vam lahko pomaga zaznati, ali je prišlo do poškodb ali ukleščenja krvnih žil, kar bi lahko povzročilo pogoje, kot je sindrom predelka.
7. 7. Upoštevajte zdravnikova navodila. Zdravljenje raztrgane telečje mišice običajno ne zahteva kirurškega posega. V obdobju okrevanja je nujno upoštevati vsa zdravnikova navodila. Če tega ne storite, lahko povzročite resne poškodbe ali poškodbe. Bodite potrpežljivi: do okrevanja lahko traja do 8 tednov in še nekaj mesecev preden se vaše tele popolnoma počuti normalno.
   • Običajno takojšnje zdravljenje vključuje počitek, led, stiskanje in imobilizacijo (z opornico itd.).
   • Obnovitveno zdravljenje običajno vključuje vaje s fizikalno terapijo, masažo in uporabo bergel.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Preverjanje drugih vzrokov za bolečine v teletih

1. eno Prepoznajte simptome mišičnih krčev. Mišični krči lahko povzročijo hude bolečine v spodnjih nogah, tako da se mišice nenadoma krčijo. Nenaden, močan krč ali krč v spodnjem delu noge se včasih imenuje 'konj koča'. Čeprav so ti krči lahko izredno boleči, običajno izginejo sami ali z minimalnim zdravljenjem. Simptomi konja charley vključujejo:
   • Trde, zategnjene telečje mišice
   • Nenadna, ostra bolečina v mišicah
   • 'Cmok' ali izboklina v mišicah
2. 2. Privoščite a mišični krč . Mišični krči in krči ponavadi izginejo dokaj hitro. Postopek okrevanja lahko pospešite z raztezanjem in uporabo toplote (ali mraza).
   • Raztegnite prizadeto telečno mišico. To lahko storite tako, da svojo težo položite na nogo, ki vas krči. Rahlo upognite koleno. Lahko pa sedite s prizadeto nogo, iztegnjeno pred seboj. Z brisačo nežno potegnite vrh stopala k sebi.
   • Uporabite toploto. Uporabite grelno blazinico, grelnik vode ali toplo brisačo. Prav tako vam lahko pomaga topla kopel ali prha. Toplota lahko pomaga sprostiti napete mišice.
   • Nanesite led. Uporaba ledene ali hladne obloge lahko pomaga pri lajšanju krča. Nanašajte led za največ 15–20 minut naenkrat in ledeni zavitek vedno zavijte v brisačo, da preprečite ozebline.
   • Poskusite lahko tudi z masažo krče mišice.
3. 3. Prepoznajte simptome tendinitisa. Tendinitis povzroča vnetje tetive, ene od debelih vrvi podobnih vrvi, ki vaše mišice poveže s kostmi. Tendinitis se lahko zgodi kjer koli imate kite, vendar se pogosto pojavi v komolcih, kolenih in petah. Tendinitis lahko povzroči bolečine v spodnjem delu teleta ali pete. Simptomi tendinitisa vključujejo:
   • Topa, boleča bolečina, ki je še hujša, ko premikate sklep
   • Občutek 'drobljenja' ali ribanja, ko premikate sklep
   • Nežnost ali pordelost
   • Oteklina ali grudice
4. 4. Zdravite tendinitis. Zdravljenje tendinitisa je običajno preprosto: počivajte, vzemite zdravila brez recepta, poledite prizadeto območje, uporabite kompresijske povoje in dvignite prizadeti sklep.
5. 5. Prepoznajte simptome napetega soleusa. Napeta podnožna mišica je manj resna kot napeta ali raztrgana gastrocnemius. Ta poškodba se pogosto zgodi pri športnikih, kot so dnevni ali tekači na dolge proge. Običajno sevi te mišice vključujejo naslednje simptome:
   • Tesnost ali togost telečjih mišic
   • Bolečina, ki se poslabša v nekaj dneh ali celo tednih
   • Bolečina, ki se poslabša po hoji ali tekanju
   • Blaga oteklina
6. 6. Prepoznajte simptome rupture Ahilove tetive. Ker povezuje telečje mišice s petno kostjo, lahko Ahilova tetiva ob poškodbi povzroča bolečine v teletih. Poškodba tetive se lahko zgodi, ko intenzivno vadite, padete, stopite v luknjo ali neustrezno skočite. Poiskati morate zdravniško pomoč takoj če menite, da je bila vaša Ahilova tetiva pretrgana, saj gre za resno poškodbo. Simptomi pretrgane kite vključujejo:
   • slišen 'pop' ali 'snap' v peti (pogosto, vendar ne vedno)
   • bolečina, pogosto močna, v predelu pete, ki lahko sega v tele
   • oteklina
   • nezmožnost upogniti nogo navzdol
   • nezmožnost uporabe poškodovane noge za 'odrivanje' med hojo
   • nezmožnost stati na nogah s pomočjo poškodovane noge
7. 7. Ugotovite dejavnike tveganja za pretrganje ali pretrganje Ahilove tetive. Če veste, kdo je najbolj ogrožen zaradi pretrganja Ahilove tetive, vam lahko pomaga ugotoviti, ali je to vzrok za bolečino. Ljudje, ki jim najbolj grozi raztrganje ali pretrganje Ahilove tetive, vključujejo:
   • Tisti med 30-40 leti
   • Moški (5-krat bolj verjetno kot ženske razvijejo rupturo)
   • Tisti, ki se ukvarjajo s športom, ki vključuje tek, skakanje in nenadne izbruhe gibanja
   • Tisti, ki uporabljajo injekcije steroidov
   • Tisti, ki uporabljajo fluorokinolonske antibiotike, vključno s ciprofloksacinom (Cipro) ali levofloksacinom (Levaquin)
   Oglas

Metoda 3. od 3: Preprečevanje poškodb mišic na teletih

1. eno Raztegniti. Po mnenju American College of Sports Medicine bi morali mišice raztegniti vsaj dvakrat na teden. Pred vadbo se vam ni treba raztezati. Strokovnjaki vam priporočajo, da se raztezate po vendar telovadite. Izvajanje vaj, ki povečajo splošno prilagodljivost, na primer joga, vam bodo pomagale preprečiti poškodbe mišic.
   • Poskusite z raztegom brisač, da nežno raztegnete teleta. Sedite pokonci z iztegnjeno nogo pred seboj. Postavite brisačo okoli stopala in držite konce. Nežno potegnite prste proti telesu, dokler ne začutite raztezanja v telečni mišici. Držite 5 sekund. Sprostite se Ponovite 10-krat. Ponovite za drugo nogo.
   • Uporabite odporni trak, da okrepite teleta. Sedite pokonci z iztegnjeno nogo pred seboj. Prste usmerite navzgor proti glavi. Ovijemo uporovni pas okoli noge in držimo konce. Medtem ko vzdržujete napetost na pasu, z zgornjim delom stopala potisnite proti tlom. Čutili bi, kako se zateguje teleta. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 10-20 krat za vsako nogo.
2. 2. Pred vadbo se ogrejte. Pred vadbo se ogrejte z dinamičnimi odseki. Za razliko od statičnega raztezanja, ki ga običajno držimo minuto ali več v istem položaju, so dinamični raztežaji podobni gibom vaše vadbe. Običajno so manj intenzivni.
   • Poskusite s hitrim sprehodom bodisi zunaj bodisi na tekalni stezi.
   • Sprehajalni pljuči, zamahi z nogami in drugi gibi, zaradi katerih vam teče kri, so dobro ogrevanje.
   • Na vaji lahko izvajate tudi nekaj vajžoga za vadbo, na primer svetloba se razteza.
3. 3. Vzeti pavzo. Prekomerna ali ponavljajoča se obremenitev lahko ustvari prave pogoje za poškodbo teleta. Razmislite o tem, da si oddahnete od običajnih športov ali dejavnosti in poskusite novo vajo. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako dolgo morate čakati na vožnjo, če imate raztrgano teletno mišico? Ali lahko vozim po dveh dneh?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Univerze Pittsburgh Cornell za vodstvo za odličnost. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri American Medical Writers Association (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Če imate raztrgano teletno mišico, vam ne priporočam vožnje. Morda je nadzor pedalov oviran in ste lahko šibki. Nekaj ​​tednov sem počival, dokler nisem dobil moči.
• Vprašanje Ali lahko hodite z raztrgano teletno mišico?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Osebje Urednik Odgovor osebja Težave boste imeli pri hoji z raztrgano teletno mišico, ker bo bolela. Če gre za blago obremenitev, bo bolečina dolgočasna, a verjetno zelo neprijetna. Če imate slabo natrgano teletno mišico, boste bolečino začutili močno in je morda dovolj slaba, da vam prepreči, da bi celo poskušali hoditi. Odvisno od tega, kako slaba je raztrgana teleta mišica, lahko hoja po njej odloži okrevanje. Ko bo zdravnik rekel, da je v redu, da se začnete premikati, boste morda ugotovili, da je koristno uporabljati bergle.
• Vprašanje Kako dolgo naj počivate obremenjeni telečni mišici?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Osebje Urednik Odgovor osebja Pomembno je, da čim dlje počivate obremenjeno teletno mišico. V idealnem primeru bi to trajalo nekaj tednov, dokler se ob hoji ne počuti manj boleče in udobno. Pogovorite se s svojim zdravnikom o času okrevanja in trajanju počitka, saj se spreminja glede na to, kako močan je sev. Za več pomoči pri zdravljenju glejte wikiHow Kako zdraviti raztrgano telečje mišice .
• Vprašanje Kateri so znaki raztrgane telečje mišice?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Osebje Urejevalnik Odgovor Znaki raztrgane telete mišice vključujejo slabo do močno bolečino, težave ali celo nezmožnost hoje, utripanje, podplutbe, občutljivost spodnjega dela noge, potrebo šepanja itd. Če potrebujete več pomoči pri določanju simptomov, glej 1. del zgoraj.
• Vprašanje Koliko časa traja, da se raztrgana teleta mišica zaceli?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Čas okrevanja raztrgane teleta je odvisen od tega, kako slabo je in koliko si dovolite spočiti nogo. Na splošno lahko traja do 3 tedne za manjšo solzo (nekaj pretrganih mišičnih vlaken) in približno 4 do 6 tednov za solzo na srednjem nivoju (veliko raztrganih vlaken) in do 4 mesece za hudo solzo (popolno solzenje) mišice), preden boste popolnoma ozdravili raztrgano telečno mišico. Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, da si zagotovite, da okrevate na pravi način in s pravo hitrostjo.
• Vprašanje Ali lahko prehod z visoke pete na ravno poletno sandalo povzroči bolečino v teletih mišicah? Andrey Zagoruyko Vsekakor. Če bi več ur na dan nosili visoke pete, bi se mišice sčasoma zategnile. Zdaj se boste morali veliko raztezati, še posebej pred spanjem. Svetoval bi tudi valjanje s peno, saj je to veliko bolj učinkovita oblika miofascialnega sproščanja.
• Vprašanje Kaj se bo zgodilo, če ne bom dobil zdravniške oskrbe za raztrgano teletno mišico? V najboljšem primeru boste bolečine imeli dlje časa. Lahko pa se pojavijo resni in trajni zapleti, zato vsekakor obiščite zdravnika.
• Vprašanje: Vsake 8-12 mesecev imam bolečine v teletih in stegenskih mišicah. Nisem športnik, vendar se trudim vsak dan v povprečju prehoditi 10.000 do 15.000 korakov. Ko se pojavijo bolečine, moram nekaj dni počivati. Kaj je to? Lahko gre za neravnovesje elektrolitov - zlasti magnezij. Dopolnil bi z dodatnimi elektroliti in dal nogi počitek in dvig.
• Vprašanje Ali vam bo raztrgano tele oteklo koleno? Včasih, vendar ne nujno. Običajno solza stopnje 1 ne bi imela oteklin, toda solze stopnje 2 in stopnje 3 so hujše in lahko pride do otekline. Če pride do otekline, obiščite zdravnika in se zdravite.
• Vprašanje Pred približno tremi leti sem med igranjem tenisa začutil pop v teletu. Tri dni sem bil na berglah in sčasoma se je izboljšalo. Zdaj imam otrplost in bolečine v nogi, ki so včasih hude. Je to lahko povezano? Morda ste jo poškodovali med igranjem tenisa in ste se pred kratkim spet poškodovali, zaradi česar je prejšnja solza postala večja / hujša. Morda je povezano, vendar je malo verjetno, da je glavni vzrok za bolečino, ker je bila že tako dolgo nazaj.