Kako zdraviti raztrgano telečje mišice

Dve mišici, ki delujeta skupaj, da tvorita spodnji del noge (ali teleta), sta globja soleusna mišica in bolj površinska (bližje koži) gastrocnemius mišica. Te mišice povezujejo peto s hrbtom kolena in delujejo tako, da plantarno upognejo gleženj in iztegnejo koleno, kar je potrebno za hojo, tek, skakanje in brcanje. Poškodba teleta se običajno pojavi na sredini noge in / ali kolena v mišičnem trebuhu. Vsi mišični sevi so razvrščeni bodisi v stopnjo I (trganje nekaj mišičnih vlaken), stopnjo II (obsežnejša poškodba mišičnih vlaken) ali stopnjo III (popolna ruptura mišice). Pravilna diagnoza obremenitve telečje mišice je ključnega pomena, saj določa vrsto protokolov zdravljenja, ki jih morate upoštevati.

Koraki

Del eno od 4: Svetovanje s strokovnjaki

1. eno Naročite sestanek s svojim zdravnikom. Če se vam pojavijo bolečine v teletih, ki po nekaj dneh ne bodo izginile, se dogovorite za sestanek z družinskim zdravnikom. Zdravnik vam bo pregledal mišice nog in teleta, postavil vprašanja o vašem življenjskem slogu in o tem, kako ste si ga lahko poškodovali, in morda celo naredil rentgensko slikanje spodnjega dela noge (da izključi zlom kosti golenice in fibule). Po potrebi vas bo zdravnik napotil k mišično-skeletnemu specialistu, ki ima bolj specializirano usposabljanje.
   • Druge vrste zdravstvenih delavcev, ki bi lahko pomagali pri diagnosticiranju in zdravljenju mišično-skeletnih poškodb, so osteopati, kiropraktiki, fizioterapevti in masažni terapevti. Vedno pa morate začeti s svojim zdravnikom, saj lahko izključi tudi druge, potencialno resne vzroke bolečine, kot so krvni strdki, žilne poškodbe, pekovske ciste ali morebitni kirurški izredni dogodki, kot je sindrom kompartmenta.
2. 2. O nogi obiščite strokovnjaka. Poškodbe telečjih mišic so običajno le lažji sevi stopnje I, včasih pa je potrebna operacija, če so mišice močno raztrgane. Poleg tega lahko nekatera resna zdravstvena stanja povzročijo bolečine v teletih ali bolečino nanašajo na to regijo, na primer zlom kosti, kostni rak, okužba kosti (osteomielitis), venska insuficienca, išias zaradi hernije ledvenega diska ali zapleti, povezani s sladkorno boleznijo. Kot takšni bodo morda potrebni zdravniki, kot so ortoped (specialist za kosti in sklepe), nevrolog (specialist za živce) ali fiziolog (specialist za mišice in kosti), da izključijo najresnejše vzroke za bolečine v teletih.
   • Rentgen, skeniranje kosti, MRI, CT in ultrazvok so načini, s katerimi lahko strokovnjaki diagnosticirajo bolečine v spodnjem delu nog.
   • Poškodbe teletih mišic so razmeroma pogoste med igralci tenisa, košarke, nogometa, nogometa in odbojke, pa tudi tistimi, ki tečejo atletiko.
3. 3. Razumevanje različnih vrst zdravljenja, ki so na voljo. Poskrbite, da bo zdravnik jasno razložil diagnozo, zlasti vzrok (če je mogoče), in vam ponudil različne možnosti zdravljenja za vaše stanje. Načini počitka in oskrbe na domu (na primer led) so primerni za blago do zmerno obremenitev telečje mišice.
   • Na internetu raziščite poškodbe teleta (samo medicinsko ugledna spletna mesta), da boste bolje spoznali svoje stanje in izvedeli več o zdravljenju in pričakovanih izidih.
   • Dejavniki, ki lahko nekoga predisponirajo na mišični napor (ali 'vlečenje'), vključujejo starejša starost, predhodne poškodbe mišic, manjšo prožnost, pomanjkanje mišične moči in utrujenost.
   Oglas

Del 2. od 4: Zdravljenje telečjih sevov I. stopnje

1. eno Ugotovite resnost poškodbe. Večina sevov teleta je lažjih poškodb in se samo pozdravijo v enem tednu - stopnja bolečine, invalidnosti in podplutb so dobri kazalci resnosti. Mišični napori stopnje I vključujejo mikrotrganje do 10% mišičnih vlaken. Zanje so značilni blagi bolečini v hrbtu spodnjega dela noge, običajno v sredini do proksimalnega (bližje kolenu) predelu noge. Izkušena je minimalna izguba moči in gibanja. Morda boste še vedno lahko hodili, tekli ali se ukvarjali s športom, čeprav z nelagodjem in tesnobo.
   • Mišični sevi se pojavijo, ko je sila v mišici tako velika, da se tkivo raztrga, najpogosteje na stičišču, kjer se mišice zožijo v kite.
   • Večina sevov spodnjega dela stopnje I povzroča nelagodje med dvema in petimi dnevi po poškodbi, vendar lahko traja nekaj tednov, da se popolnoma pozdravi, odvisno od deleža vpletenih mišičnih vlaken in vrste zdravljenja.
2. 2. Uporabite R.I.C.E. zdravljenje protokola . Najučinkovitejši protokol zdravljenja večine poškodb zvinov / sevov je okrajšan R.I.C.E. in pomeni počitek , led , stiskanje in višina . Prvi korak je počitek - začasno ustavite vse dejavnosti, da odpravite svojo poškodbo. Nato je treba na poškodbo čim prej nanesti hladno terapijo (led, ovit s tanko brisačo ali zmrznjenimi zavitki gela), da se ustavi kakršna koli notranja krvavitev in zmanjša vnetje, po možnosti, ko je noga dvignjena na stol ali kup blazin (ki se bori tudi proti vnetjem). Led je treba uporabljati 10–15 minut vsako uro, nato pa zmanjšajte pogostnost, saj bolečina in oteklina v nekaj dneh izzvenijo. Stiskanje ledu proti poškodbi s stiskalnim povojem ali elastičnim nosilcem bo tudi pomagalo ustaviti krvavitev iz raztrganih mišičnih vlaken in s tem povezano vnetje.
   • Stiskalnega povoja ne zavezujte premočno in ga ne puščajte več kot 15 minut hkrati, ker lahko popolna omejitev pretoka krvi povzroči več škode na nogi.
3. 3. Vzemite zdravila brez recepta. Družinski zdravnik vam lahko priporoči protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, ali morda običajne analgetike (zdravila proti bolečinam), kot je acetaminofen, da pomagajo v boju proti vnetju in bolečini, povezani z vašo poškodbo teleta.
   • Upoštevajte, da ta zdravila močno vplivajo na želodec, jetra in ledvice, zato jih jemljite največ dva tedna naenkrat, razen če vam zdravnik ne naroči drugače.
4. 4. Vadite tele raztežaje. Blagi mišični sevi se dobro odzivajo na rahlo raztezanje, ker lajša mišično napetost in spodbuja pretok krvi. Po vnetni fazi poškodbe mišičnega seva nastane nekaj brazgotinskega tkiva, ki ni tako prožno kot mišična vlakna. Raztezanje pomaga preoblikovati brazgotinsko tkivo in postati prožnejše. Vzemite torej brisačo ali kompresijski povoj in ga zavijte pod nogo bližje prstom. Nato primite vsak konec z rokami in počasi povlecite nazaj, medtem ko počasi iztegnite nogo in opazite globoko raztegovanje mišic teleta - zadržite 20-30 sekund in nato počasi spustite. Ta raztežaj vadite tri do petkrat na dan en teden, če bolečine v teletih ne poslabšajo.
5. 5. Pred tem se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom in bodite zelo previdni, saj lahko izvajanje teh vaj včasih poslabša položaj in podaljša zdravljenje in okrevanje.
   • Ogrevanje in raztezanje telečjih mišic pred kakršno koli športno aktivnostjo lahko pomaga pri preprečevanju poškodb, kot so zvini, zvini in mišični krči.
   Oglas

Del 3. od 4: Zdravljenje telečjih sevov II. Stopnje

1. eno Razlikovati med gastrocnemius in soleus obremenitev. Pri resnejših obremenitvah je pomembno, da v večji meri ločimo, katera mišica je vključena: globlji podplat ali bolj površinske 'glave' gastrocnemiusa. Morda bo potreben MRI ali diagnostični ultrazvok, da boste najbolje diagnosticirali lokacijo in stopnjo poškodbe. Sevi stopnje II vključujejo večje poškodbe, lahko se raztrga do 90% mišičnih vlaken. Te poškodbe povzročajo več bolečin (opisane kot ostre narave), znatno izgubo mišične moči in obseg gibanja. Oteklina je močnejša in modrice se hitro razvijejo zaradi notranje krvavitve iz raztrganih mišičnih vlaken.
   • Pri sevih stopnje II je sposobnost izvajanja dejavnosti, zlasti skakanja in teka, omejena, zato boste nekaj časa (nekaj tednov ali več) ob strani.
   • Gastrocnemius mišica je izpostavljena visokemu tveganju za seve, ker prečka dva sklepa (koleno in gleženj) in ima velik delež hitro mišičnih vlaken tipa 2
   • Medialna glava gastrocnemius mišice je bolj pogosto napeta kot stranska glava.
2. 2. Uporabite R.I.C.E. zdravljenje protokola . Ta protokol je še vedno primeren za seve stopnje II, čeprav boste morda morali malo dlje držati led na teletu (do 20 minut hkrati), če je globlje podnožje mišice primarno mesto poškodbe. Namesto da bi nekaj dni uporabljali zdravilo R.I.C.E, kot je to pri blagem sevu, bodo težji sevi verjetno potrebovali en teden ali več.
   • Večina sevov spodnjih nog stopnje II povzroča znatno nelagodje med enim in dvema tednoma po poškodbi, odvisno od deleža vpletenih mišičnih vlaken in vrste zdravljenja. Za te vrste mišičnih poškodb bo morda potreben en do dva meseca, preden se bo popolnoma vrnil v atletiko.
   • Pri zmernih do hudih mišičnih sevih je treba v prvih 24 - 72 urah omejiti uporabo protivnetnih zdravil zaradi povečanega tveganja za krvavitve zaradi učinka protitrombocitov (redčenje krvi).
3. 3. Poiščite fizikalno terapijo. Sev II. Stopnje je sorazmerno resna mišično-skeletna poškodba, ki najverjetneje vključuje znatno nastajanje brazgotinastega tkiva in opazno zmanjšan obseg gibanja in moči. Potem ko se otekline, podplutbe in bolečine večinoma umirijo, se posvetujte s svojim zdravnikom za napotitev k specialistu športne medicine ali fizioterapevtu, ki lahko ponudi različne prilagojene krepilne vaje, raztezke, masažne tehnike in terapije, kot je terapevtski ultrazvok (za zmanjšanje vnetje in razgradijo adhezije brazgotinskega tkiva) in elektronsko stimulacijo mišic (za krepitev mišičnih vlaken in spodbujanje pretoka krvi).
   • Vrnitev k popolni aktivnosti je običajno dovoljena, ko ste brez bolečin, imate celoten obseg gibanja spodnjega dela noge in polno moč mišic teleta, kar lahko traja nekaj tednov ali več.
   • Telečji sevi so najpogostejši pri moških med 30. in 50. letom.
   Oglas

Del 4. od 4: Zdravljenje telečjih sevov III. Stopnje

1. eno Takoj poiščite zdravniško pomoč. Sev III. Stopnje je popolna ruptura mišičnega telesa ali tetive. Vključuje močne bolečine (pekoče in / ali ostre narave), takojšnje hudo vnetje in podplutbe, mišične krče in včasih slišen 'pop', ko mišica prekinemo. Na teletu je tudi otipljiva izboklina, saj se večji odrezani del močno skrči. Nezmožnost hoje je značilna za telečji sev III. Stopnje, zato je za pomoč v bolnišnici ali na kliniki običajno potrebna pomoč. Mišična vlakna se ne morejo ponovno pritrditi niti s pomočjo brazgotin, zato je potrebna nujna intervencija.
   • Nenaden pretrganje tetive (na primer Ahilova tetiva) je pogosto mučno in se vam zdi, da vas je nekdo ustrelil od zadaj ali udaril z nečim ostrim.
   • Močno obremenjeno tele bo verjetno povzročilo modrice, ki se bodo naselile v nogo in postale črno-modre.
2. 2. Poiščite kirurška popravila. Za seve stopnje III (in nekatere stopnje II) bo morda potrebna operacija za popravilo in ponovno pritrditev poškodovane teleta in / ali tetive. Čas je bistvenega pomena, ker dlje ko mišica poči in se močno krči, težje se iztegnemo in dosežemo normalen mišični tonus. Poleg tega lahko notranja krvavitev povzroči lokalno nekrozo (odmiranje okoliškega tkiva) in lahko (čeprav zelo redko) celo privede do anemije zaradi izgube krvi. Raztrganine znotraj trebuha mišice se hitreje zacelijo zaradi boljše oskrbe s krvjo, medtem ko rupture tetiv ne prejmejo toliko krvi in ​​se zacelijo dlje. Vrnite se na R.I.C.E. protokol po operaciji.
   • V primeru popolnih pretrganj se telečje mišice po operaciji in rehabilitaciji pozdravijo približno 3 mesece.
   • Po operaciji boste verjetno nosili podporni kompresijski čevelj in morali boste kratkoročno uporabljati bergle, preden nadaljujete z vajami za fizikalno terapijo.
3. 3. Preživite čas za rehabilitacijo. Podobno kot sev stopnje II je za zdravljenje zvinja stopnje III potrebna fizikalna terapija, še posebej, če je potrebna operacija. Pod vodstvom fizioterapevta ali fizioterapevta se lahko zaporedno dodajajo prilagojene izometrične, izotonične in nato dinamične vaje, saj se vsaka vrsta vadbe zaključi brez bolečin. Te vaje bodo okrepile telečje mišice in jih vrnile v obliko. Vrnitev k športni aktivnosti se lahko počasi nadaljuje v 3-4 mesecih, čeprav bo v prihodnosti vedno večja nevarnost ponovne poškodbe.
   • Slaba biomehanika ali drža stopala prispeva k poškodbam teleta, zato boste po rehabilitaciji morda primerni z ortotiki za stopala po meri, da preprečite nadaljnje težave.
   Oglas

Raztezanja, vaje in urnik za raztrgano telečno mišico

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Ali lahko toploto uporabljam en teden po raztrgani teleti 2. stopnje? Počakajte vsaj dva do tri tedne in se prepričajte, da ste počivali, preden nanesete toploto.
• Vprašanje Kaj se bo zgodilo, če ne počivam vlečene tetive ali mišice? Še naprej se bodo poslabšale in morda boste potrebovali operacijo, da odpravite morebitno škodo, ki je bila storjena.
• Vprašanje Kako naj vem, ali imam raztrgano teletno mišico? Običajno boli precej hudo, še posebej, če jo raztegnete. Zagotovo boste vedeli le, če boste šli k zdravniku.
• Vprašanje Moje delo zahteva, da stojim cel dan. Bi se lahko po okrevanju po strganem teletu vrnil k svojemu delu? Tudi moj je, zdravnik mi je dal čevelj in skuter za koleno in vrnil sem se na delo. Vprašajte svojega zdravnika, ali je to možnost za vas, počitek in dvig, kolikor je le mogoče.
• Vprašanje Imam bolečino in otrplost ob strani stopala po poškodbi teleta. Kako naj to obravnavam? Nežno raztezanje vam lahko pomaga, vendar se prepričajte, da se ne raztezate preveč, ali pa bi lahko naredili nadaljnjo škodo. Obiskati morate tudi zdravnika, ker bi lahko bilo slabše, kot si mislite.
• Vprašanje Kako lahko zdravim bolečino in bolečino v teletu po vadbi? Lahko se raztezate pred glavnim delom vaše rutine in po njem ter ostanete hidrirani. Če bolečina ne preneha, bi morda morali k zdravniku. Pri vsakem režimu vadbe je vseeno treba najprej posvetovati z zdravnikom.
• Vprašanje Slišal sem pop. Je to lahko samo napor? Ni modric. Lahko bi šlo za solzo 2. stopnje, toda pojavljanje bi lahko pomenilo 3. stopnjo. To bi pregledal zdravnik, da bi potrdil, ali je hudo ali ne.
• Vprašanje Če me boli tele, vendar ni otekline ali pordelosti, ali bi ga lahko strgal? Možno je, vendar je bolj verjetno, da ste si pravkar zvili teletno mišico, če ni otekline ali pordelosti.
• Vprašanje Ali lahko še vedno telovadim, če imam bolečine v teletih prve stopnje? Da. Dobro se raztegnite pred vadbo in po njej ter prenehajte, če bolečina postane močnejša.
• Vprašanje Ali lahko raztrgana teleta po presaditvi povzročijo zdravila proti zavrnitvi? Na trgu obstajajo antibiotiki, ki lahko povzročijo stvari, kot je spontani zlom kite, zato ste morda kaj takega doživeli zaradi svojih zdravil, vendar je malo verjetno. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom.