Kako zmanjšati možgansko starost

S toliko živčnimi celicami, kolikor je zvezd v Mlečni cesti (približno 100 milijard), vaši možgani predstavljajo 2,5 odstotka celotne teže vašega telesa in porabijo do 20 odstotkov celotne zaloge energije. S pravilno uporabo, skrbjo in znanjem imate sredstva za zmanjšanje starosti možganov v kateri koli fazi svojega življenja. V tem članku boste našli nekaj preprostih testov za izračun vaše trenutne možganske starosti in nato nekaj idej, kako izostriti svoje umske sposobnosti.

Koraki

Del eno od 5: Testiranje trenutne možganske starosti

1. eno Preverite svoj reakcijski čas. Prosite drugo osebo, naj ima 30 cmvladarpred tabo.
   • Odprto dlan položite pod ravnilo in naj tester spusti ravnilo, ne da bi vam to sporočil. Ujemite, ko le lahko.
   • Oglejte si, kje ocenjujete (prevožena razdalja, ko ste ujeti):
     • Manj kot 4 cm (10 cm) = starost 20 let
     • 6 '(15 cm) = starost 25 let
     • 8 '(20 cm) = starost 30 let
     • 10 '(25 cm) = starost 35 let
     • 12 '(30 cm) ali popolna misica = starost 40+
2. 2. Preizkusite ravnotežje. Vstani. Dvignite eno nogo spredaj s kolenom, upognjenim pod pravim kotom, in roke držite ob straneh.
   • Zaprite oči in preverite, kako dolgo lahko držite ta položaj. Prepričajte se, še posebej, če ste starejši, da vas tam nekdo ujame, če padete, ali da imate mehko mesto za pristanek.
   • Preverite svoje rezultate (čas je minil, preden je treba nogo vrniti na tla):
     • Več kot 30 sekund = starost 20 let
     • 20 do 30 sekund = starost 30 let
     • 15 do 20 sekund = starost 40 let
     • 10 do 15 sekund = starost 50 let
     • Manj kot 10 sekund = starost 60 let.
3. 3. Ocenite svoj spomin. Za ta test boste potrebovali partnerja.
   • Izpiši seznam 6 različnih stavkov. Nekdo drug naj na vrstico 1 postavi 2 pomešani črki (in / ali simbole), 4 na 2, 6 na 3, 8 na 4, 10 na 5 in 12 na 6.
   • Preberite vrstico in jo nato pokrijte. Poleg pokrite vrstice zapišite, česa ste se spomnili. Ta korak ponavljajte, dokler ne preidete skozi vsako vrstico.
   • Izračunajte, koliko od vsakega stavka ste si pravilno zapomnili, in ga zapišite v odstotkih. Dodajte vseh 6 odstotkov in nato to število delite s skupno 6, da dobite povprečje.
   • Ocenite se (v odstotkih pravilno):
     • 100% = starost 20 let
     • 90% = starost 30 let
     • 80% = starost 40 let
     • 70% = starost 50 let
     • 60% = starost 60 let
     • 50% = starost 70
     • 40% = starost 80
     • 30% ali manj = starost 90 let
   Oglas

Rezultat
0 / 0

1. del kviz

Kako vam lahko spominski test na podlagi stavka pomaga določiti starost možganov?

Vaše razumevanje stavkov preizkuša velikost vašega besedišča.

Ne! Test ne ocenjuje vašega razumevanja stavkov. Razširjeni besednjak je zagotovo znak večje možganske moči, vendar ni natančno merilo vaše možganske starosti. Poskusite z drugim odgovorom ...

Vaša sposobnost izračunavanja rezultatov preizkuša vaše matematične kotlete.

Ne čisto! Pri izračunu vašega rezultata je vključenih nekaj osnovnih aritmetik, vendar to ni del testa. Ne pozabite, da tukaj ocenjujete svoj spomin, ne matematičnih veščin. Izberite drug odgovor!

Vaša sposobnost zapomnitve več ali manj stavkov ustreza mentalni ostrini.

Pravilno! Več stavkov, kot si jih lahko zapomnite, boljši spomin imate. Ostrejši, mlajši možgani imajo močnejšo sposobnost priklica, zato boljši kot boste dosegli rezultat na testu spomina, nižji boste na lestvici možganskih starosti. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Vaša uspešnost pri preizkusu spomina vam približa vaš IQ.

Poskusi ponovno! Rezultat na testu spomina vam ne pove vašega IQ. Karkoli vam lahko pove o vaši možganski starosti, bi morali opraviti test IQ, da se naučite te številke. To sta dve popolnoma ločeni oceni. Obstaja boljša možnost!

dubajski brezcarinski tenis 2017

Želite več kvizov?

srebrni bleščeči teniški copati

Del 2. od 5: Izostritev možganov z zdravimi navadami

1. eno Izberite hrano, ki hrani vaše možgane. Poiščite ravnovesje med vrstami živil, obdržite čim manj predelanih živil in izberite zdrave maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, ki bodo napolnili možgane.
2. 2. Izberite zdrave maščobe. Nekaj ​​stvari, s katerimi lahko povečate vnos dobrih maščob:
   • Kuhajte z zdravimi olji, kot je oljčno olje.
   • Dodajte več omega 3 maščob, tako da uživate hrano, kot so losos, orehi in lanena semena.
   • Vzemite dodatek za PS. Fosfatidilserin (PS) je fosfolipid, ki ga v možganskih celicah najdemo v izobilju. Jemanje dodatkov PS in drugih fosfolipidov lahko poveča vaše razpoloženje, spomin in koncentracijo.
3. 3. Preizkusite druge dodatke. Lecitin v granulah, ginko biloba, niacin, B12, aminokislina piroglutamat in B5 so prav tako v pomoč pri spodbujanju možganov.
4. 4. Jejte hrano, ki vsebuje vitamine B in vitamin E. Listnata zelenjava in pusto meso sta dobra izbira.
5. 5. Jejte več rastlinske hrane. Ko jeste obrok, mora polovica krožnika vsebovati sadje ali zelenjavo.
   • Izberite raznoliko barvito sadje. Na primer, kombinirajte jagode, slive, banane in kivi. Sadno solato lahko naredite tudi za obrok ali kot obrok sam po sebi.
   • Ko jeste zelenjavo, spreminjajte svoje barve. Zmešajte ga tako, da jeste sladki krompir, špinačo, črni fižol in zeleni grah.
   • Sadje in zelenjava sta dobra vira antioksidantov. Živila, ki vsebujejo velikoantioksidanti in fenolipomagajo preprečiti poškodbe celic in razgraditi posebne maščobe, ki so pomembne za vaše možgane.
6. 6. Pijte več vode Vaši možgani so sestavljeni iz 85 odstotkov vode. Zato za zdravje svojih možganov kot tudi ostalega telesa vsak dan popijte 8 240 ml vode.
7. 7. Izogibajte se hrani, ki stara vaše možgane. Tej vključujejo:
   • Pecivo, ki vsebuje belo moko in predelani sladkor, vključno s krofi, pecivom, piškoti, pitami in pecivom
   • Alkohol
   • Trdi siri in predelani mlečni izdelki
   • Sladka hrana, kot so brezalkoholne pijače, sadne pijače in sladka žita za zajtrk
   • Kremne omake
   • Hidrogenirana olja in transmaščobe
   • Majoneza
   • Pakirana priročna hrana in hitra hrana
8. 8. Vadite svoje telo. Po 25. letu starosti je to samoumevnofizično zdravjezačne propadati, k čemur pripomore tudi neaktiven življenjski slog. Fizična vadba je pomembna za vaše možgane, saj zagotavlja prepotreben kisik; izboljšan pretok krvi v možganih pomaga pri rasti novih 'vej' možganskih celic (dendritov).
   • Dokazano je, da imajo ljudje, ki telovadijo, močnejše možgane od tistih, ki jih nimajo. Izguba možganske gostote in volumna postaja vse bolj razširjena s staranjem in je glavni dejavnik duševnega upada.
   • Dokazano je, da vadba z utežmi izboljša ravenserotoninin dopamin pri odraslih, ki sta dve možganski kemikaliji, povezani neposredno s staranjem možganov.
9. 9. Vadite dobre spalne navade. Spi je močan način za boj proti staranju.
   • Raziskave so pokazale, da reden 8-urni vzorec spanja upočasni upadanje starosti in ščiti ljudi pred kronično izgubo spomina, povezano s starostjo.
   • Vsako noč pojdite spat ob istem času in vsako jutro vstanite ob istem času. Poskrbite za 7 do 8 ur spanja. Vaši možgani bodo hvaležni - in mlajši - za prepotrebno dosledno in redno polnjenje.
   Oglas

Rezultat
0 / 0

2. del Kviz

Kako lahko spanje zaščiti vaše možgane pred učinki staranja?

Ščiti pred izgubo spomina.

Točno tako! Zagotovitev potrebnih 7-8 ur spanja je na nešteto načinov super za vaše zdravje, mednje spada tudi ohranjanje ostrega spomina. Izguba spomina je povezana s staranjem, zato si zagotovite dosledno količino zaprtih oči pred upadanjem možganov. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Poveča raven serotonina.

Ne čisto! Spanje je super, vendar serotonina ne poveča bistveno. To je bolj pripisati vadbi z utežmi. Obstaja boljša možnost!

Poveča gostoto možganov.

Ne! Izguba možganske gostote je dejavnik njenega upada, vendar več spanja ne bo močneje naredilo možganov. Vadba je boljša stava, če želite večjo možgansko gostoto. Poskusi ponovno...

Želite več kvizov?

Del 3. od 5: Izostrite si možgane z duševnimi vajami

1. eno Rešujte uganke. Uganke, kot sokrižanke,Sudoku, kviz igre, nakladači, labirinti in besedne uganke so vse vrhunske miselne vadbe.
2. 2. Zapomnite si zaporedja številk, črk, besed ali simbolov. Naredite to s prijateljem, da si bosta tako izboljšala spomin.
3. 3. Igrajte spominske igre. Na primer na pladenj položite različne predmete, poskusite si jih zapomniti, nato pa jih pokrijte in ponovite, kaj so. Nenehno povečujte število predmetov, ki se jih poskušate spomniti.
4. 4. Igrajte igre v računalniku. Najboljše igre zahtevajo hitro reševanje matematičnih problemov. V pomoč so tudi uganke, pri katerih morate tekmovati z uro.
5. 5. Izkoristite čas pomanjkanja. Poskusite si zapomniti koščke besedila, telefonske številke, vrstice tiskanih črk ali kar koli drugega, kar lahko opazite okoli sebe.
   • Poskusite si zapomniti stvari o ljudeh, ki sedijo v vaši bližini. Zaprite oči in se poskusite spomniti stvari o njih ter preverite, ali ste dobro razumeli (pazite, da ne boste strmeli).
   • To lahko storite tudi s slikami v reviji, ki so napolnjene z akcijo ali elementi. 10 sekund se zazrite v sliko. Nato zapišite čim več stvari, ki se jih lahko spomnite, in primerjajte odpoklic po njem.
   • Postani doberpravljičar. To je odličen način, da ohranite svoje spomine pri življenju, in vam pomaga, da pretekle dogodke zaznavate v pozitivni luči, tako da uporabite pripovedovalčevo tehniko iskanja morale, lekcije ali potrditve v pretekli izkušnji.
6. 6. Preberite veliko dobrih knjig. Branje je že dolgo zagotovljen način za ohranjanje pozornosti možganov in prilagajanje novim idejam in perspektivam.
7. 7. Poskusite nekaj novega. „Nevroplastičnost“ je izraz, ki razlaga sposobnost možganov, da reorganizirajo svoje živčne poti na podlagi novih izkušenj.
   • Preizkusite nov način, kako narediti nekaj, kar ste vedno počeli. To je res dober način za ustvarjanje novih vzorcev v možganih.
   • Naučite se nove veščine. Učenje novih veščin vam bo neprestano potiskalo možgane in vam dalo priložnosti za spoznavanje novih ljudi, vzorčenje novih izkušenj in vnos raznolikosti v vaše življenje. Poskusiti nekaj novega vam lahko dejansko pomaga, da 'razblinite' svoje možgane in odstranite nepomembne informacije ter jih nadomestite s koristnimi informacijami.
8. 8. Naučite se novega jezika . Poučevanje novega jezika je eden najbolj koristnih miselnih treningov. Ko ste strokovnjak, lahko načrtujete potovanje v državo, ki govori ta jezik, in si tako zagotovite koristno novo izkušnjo.
9. 9. Poskusite z mentorstvom. Ko poučujete druge, se opirate na pretekle izkušnje in jih uporabljate na drugačen način. Pri poučevanju ali poučevanju boste izkoristili tudi številne veščine reševanja problemov. Oglas

Rezultat
0 / 0

3. del kviz

Zakaj bi se morali naučiti vožnje z monociklom, če želite izboljšati svoje možgane?

To bi bila redka veščina.

Ne čisto! Seveda, malo ljudi lahko vozi monocikel, in ja, delno je to tudi zato, ker je to precej težko. Toda redka veščina nima veliko opraviti s tem, ali izboljša vaše možgane ali ne. Obstaja boljša možnost!

prijem za namizni tenis

To bi okrepilo nevroplastičnost vaših možganov.

Ja! Učenje novih veščin daje možganom priložnost, da reorganizirajo svoje živčne poti. Nevroplastičnost je izraz, ki se nanaša na sposobnost vaših možganov, da naredijo točno to, in jo okrepite preprosto s preizkušanjem novih stvari. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Preizkusil bi vaš spomin.

Ne ravno! Pri učenju vožnje monocikla ni preveč zapomniti. Ko poznate osnove, gre bolj za poskus in napako. Obstaja boljša možnost!

Odlična vaja bi bila.

Ne! Monocikel ni najboljši način za vstop v kardio. Bolje bi bilo, če bi imeli običajno kolo. Tako se lahko bolj potite! Izberite drug odgovor!

Želite več kvizov?

Del 4. od 5: Z dobrimi praksami duševnega zdravja zmanjšajte starost svojih možganov

1. eno Obvladovanje stresa. Stres je v majhnih odmerkih dober za vas, ker vas drži na nogah in vas pomaga opozoriti, da ste živi in ​​da morate biti previdni v določenih situacijah. Presežek, izrazit in neskončen stres, značilen za naš sodoben način življenja, pa ubija možganske celice in hitreje stara možgane. Če želite zmanjšati možgansko starost, zmanjšajte izpostavljenost stresu in nestrpnost do njega, tako da poiščete načine, ki ga zmanjšajo, načine, ki vam ustrezajo. Nekatere ideje vključujejo:
   • Meditacija. Meditacija je ena učinkovitejših metod za zmanjšanje stresa v vašem življenju in jo lahko izvajate doma, v službi in celo med potovanjem.
   • Zavzemanje za telesno aktivnost, ki sprošča stres, kot nprjoga, borilne veščine, kickboxing ali tenis.
   • Učiti se biti večasertivenin se izraziti. Asertivni ljudje lahko bolje izrazijo svoje potrebe in želijo vljudno, a odločno. Jasno izražanje in zavrnitev dovolitve, da bi vas drugi uporabili ali zanihali, je dober način, da stres zadržite.
   • Vaditi več. Vadba odpravlja učinke stresa tako, da odžge stresne hormone in jih preženekortizolki uničuje možganske celice. Razpoloženje se izboljša tudi z vadbo, saj se izloča noradrenalin in endorfin vstopi v krvni obtok. Te snovi vas dvignejo in pomagajo odgnatidepresija.
2. 2. Izboljšajte svoj odnos . Vaš odnos vpliva na možgansko aktivnost in vpliva na vašorazpoloženjein čustveno stanje. Pozitiven pogled, ki vam omogoča, da ohranite prepričanje v svojo vrednost inlastne vrednostivam bo omogočilo živeti izpolnjeno življenje, v katerem bodo vaši možgani ostali odprti za nove možnosti. Po drugi strani pa vas lahko stalno negativno razmišljanje zlahka izključi od nadaljnjega učenja in rasti, zaradi česar se bodo vaši možgani hitreje starali.
   • Nauči senadzor negativnega mišljenja. Prvi korak je prepoznavanje negativnih misli. Drugi korak je spremeniti misli v nekaj bolj realističnih in pozitivnih. Spreminjanje negativnega mišljenja je enako kot spreminjanje katere koli druge slabe navade. Bolj ko vadite pozitivno razmišljanje, bolj se bodo odzvali vaši možgani.
   • Delajte na svojemčustvena inteligenca. Ko imate čustveno inteligenco, lahko prepoznate svoja čustva, jih razumite in uporabite za krepitev misli. Boste bolj ustvarjalni,sprejemajte boljše odločitvein uvesti pozitivne rešitve problemov. Bolje ko boste obvladali lastna čustva, boljši boste tudi pri omogočanju konstruktivnih čustev tudi drugim, kar bo ustvarilo bolj plodne povezave v vašem življenju.
   • V mislih spremenite preteklost. Čeprav preteklosti ne morete spremeniti, lahko spremenite odnos do nje in preprečite zdrs v miselnost žrtve. Ponovno preučite dogodke, ki so vam prinesli sram, krivdo, ponižanje, žalost in strah, da jih boste lahko spustili in šli naprej. Z boljšim odnosom boste zmanjšali možgansko starost, ker boste odstranili neuporabne misli, ki trošijo energijo, in jih nadomestili z bolj zdravimi, v prihodnost usmerjenimi in samoodpuščajočimi mislimi,energijoti.
3. 3. Delaj to kar ljubiš . Ljudje, ki imajo radi to, kar počnejo v življenju, običajno občutijo večji namen in srečo. Morda niste v sanjski službi, dejavnosti ali razmerju, lahko pa najdete stvari, ki jih želiteBodi hvaleženkajti v življenju, ki ga vodiš. Vsak dan premešajte delovne naloge in se lotite številnih drugih dejavnosti, da v svoje življenje dodate igrivost, zanimanje in zabavo.
4. 4. Dajte miselne vaje 100 odstotkov truda. Ko se ukvarjate z miselnimi treningi, se prepričajte, da se pravilno osredotočite in koncentrirate. Preprosto prenašanje gibov ne bo imelo koristi - resnično se morate posvetiti mentalnim vadbam s polno pozornostjo. Oglas

Rezultat
0 / 0

4. del Kviz

Kaj morate storiti zaradi svojega duševnega zdravja, če vas šef prosi, da prekličete počitniške načrte in pridete na delo?

Ne zibajte čolna in z nasmehom vstopite v službo.

Ne čisto! Zatiranje svojih frustracij ni dobro za vaše duševno zdravje. Morate se znati uveljaviti in izraziti, kako se počutite. Poskusi ponovno...

Meditirajte o prošnji, preden se odločite.

Ne ravno! Meditacija je lahko zelo učinkovita za zmanjšanje stresa, toda tukaj je vir, da vaš šef ne upošteva vaših osebnih potreb. Meditacija lahko ublaži učinke tega, vendar bo problem dokončno rešila le ena stvar. Obstaja boljša možnost!

Ta teden delajte s stresno žogo.

Ne! Malo fizične preokupacije lahko zmanjša malo stresa, vendar v tem scenariju ne bo veliko. Morate razmišljati nekoliko večje! Poskusite z drugim odgovorom ...

mokra teniška žoga

Kolesarite na delo, da izboljšate svoje razpoloženje, preden vstopite.

Poskusi ponovno! Vadba je odlična za izgorevanje stresa in kortizola, izvajanje tega pred delom pa je lahko dober začetek dneva. Obravnavanje frustracije zaradi odpovedanih počitnic na ta način pa verjetno ne bo dovolj. Poskusi ponovno...

Odločno zavrnite in si vzemite dopust.

Vsekakor! Ko se ne uveljavite in ne izrazite svojih potreb, se stres kopiči. Če se zavzamete zase in sporočite šefu, da vas ne bodo zlorabljali, boste brez stresa. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Želite več kvizov?

Del 5. od 5: Drugi nasveti za zmanjšanje starosti možganov

1. eno Negujte svoje duhovni jaz . Ne glede na vaša prepričanja ali pomanjkanje le-teh je negovanje vašega duhovnega jaza ali povezovanje s strahospoštovanjem in čudenjem življenja pomemben vidik ohranjanja mladih možganov.
   • Naši možgani so povezani z duhovnimi izkušnjami, kot so časi, ko se celostno lotevamo svojega sveta in iščemo popolno dobro počutje in smisel.
   • Vadite v molitvi, meditaciji, razmisleku, si vzemite čas ali kaj drugega vam omogoča, da se osredotočite na svoj duhovni jaz. To bo vašim možganom omogočilo prostor za povezovanje in iskanje „pretoka“ življenja, v katerem srce, um in telo delujejo kot eno.
   • Negovanje vašega duhovnega jaza povečuje vašesočutjetako zase kot za druge, kar vam omogoča, da se bolje povežete z drugimi in s tem izboljšate delovanje možganov.
2. 2. Izberite vijolično, da okrepite možgane. Vijolična, vključno z odtenki vijolice in sivke, lahko izboljša vašo sposobnost razmišljanja in doseganja. Vijolična je povezana s spominom,domišljijo, ustvarjalnost, modrost in strateško reševanje problemov, zato lahko dodajanje te barve v svoje življenje pomaga osredotočiti vaše možgane.
   • Kupite nekaj vijoličnih zalog. Kupite vijolične okvirje za slike, pisarniški material ali celo vijolični mobilni telefon.
   • Obkrožite se z vijolično. Pobarvajte stene vijolično. Nosite vijolična oblačila ali dodatke in vijolično pohištvo postavite v svoja razmišljanja v vašem domu.
   • Zgradite vijolično ploščo za vizualizacijo, ki vam bo pomagala določiti najpomembnejše stvari v svojem življenju.
   • V vijolični okvir obesite zemljevid sveta. Prilepite vijolične žebljičke na kraje po vsem svetu, ki jih želite obiskati ali obiskati.
3. 3. Bodite družabni metulj in graditi socialna podporna omrežja . Osamljeni možgani se starajo hitreje in čeprav vam ni treba biti življenje in duša zabave, potrebujete dvigalo, ki vam ga lahko zagotovi redna povezava z drugimi.
   • Ne obesite samo ljudi svoje starostne skupine, še posebej, če ste starejši. Ljudje ponavadi razmišljajo podobno kot tisti, s katerimi preživljajo čas in jih »občutek starih« lovi
   • Starejši ljudje so raje v bližini ljudi, ki jih najbolj poznajo, medtem ko mlajši uživajo v spoznavanju novih ljudi in spoznavanju širšega kroga ljudi. Če boste svoje možgane ohranjali mlajše, razmišljajte o mladih, tako da mešate svoje socialne stike in preživljate čas z ljudmi v vseh starostnih skupinah.
4. 4. Vrnite se v preteklost. Če razmišljate o svoji mladosti in spominih, ki ste jih imeli v mladosti, lahko vaši možgani ostanejo mladi.
   • Leta 1979 je profesorica psihologije s Harvarda Ellen Langer ustvarila poskus, v katerem so starejše ljudi poslali živeti v hišo, postavljeno, kot da bi bilo leta 1959, 20 let prej. Morali so gledati televizijo iz petdesetih let, nositi oblačila iz te dobe in se obnašati, kot da živijo v petdesetih. Tisti, ki so sodelovali v študiji, so pokazali izboljšan priklic, inteligenco in celo vid. Oni celo zdelo se je mlajše ko so primerjali njihove fotografije pred in po njih.
   • Študija Johna Bargha je pokazala, da so se ljudje, ki so razmišljali o besedah, povezanih s staranjem, po opravljenem testu upočasnili. Kadar pomislite na svojo starost, si omislite predvsem besede, ki se nanašajo na mladost, vitalnost, energijo in veselje.
   • Poskusite se videti kot mlajši od vaše biološke starosti. Kako razmišljate o svoji starosti, je enako pomembno, kaj jeste in koliko telovadite. Veliko staranja je v mislih. Če živite in razmišljate kot mlajši oseba in vaši možgani bodo zagotovo sodelovali.
5. 5. Izogibajte se večopravilnosti. Večopravilnost zmanjša učinkovitost možganov in vam lahko povzroči stres. Namesto tega opravite posamezna opravila z večjo osredotočenostjo.
6. 6. Zmanjšajte čas gledanja televizije. Namesto tega izberite zabave, ki so bolj interaktivne in zahtevajo vnos možganov. Ogled televizije uporabljajte le kot priložnostno poslastico. Oglas

Rezultat
0 / 0

5. del Kviz

Zakaj je branje boljše za vaše možgane kot gledanje televizije?

Je bolj interaktiven.

Tako je! Gledanje televizije je pasivna dejavnost. Pasivne dejavnosti zahtevajo malo vnosa možganov, kar sčasoma otopi um. Branje zahteva več vložka in sodelovanja ter izostri možgane. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

kompresijski trak za teniški komolec

Na očeh je lažje.

Ne čisto! Ne glede na to, kako resnično je, da dolgotrajno gledanje v zaslon lahko obremeni vaše oči in vas zaboli glava, vendar to ni glavna prednost branja. Obstajajo bolj očitne koristi od tega. Obstaja boljša možnost!

Slušno je manj stresa.

Ne! Zvočna stimulacija je dejansko dobra za vaše možgane in bolj aktivna je, bolje je. Nekateri radi poslušajo zapleteno glasbo, na primer klasične skladbe, medtem ko berejo, da v celoti spodbudijo svoj um. Obstaja boljša možnost!

Je manj nasilno.

Ni nujno! Čeprav knjige niso tako vizualno grafične, so lahko precej nasilne. Občasno so lahko bolj nasilni tudi takrat, ko gledajo televizijo, saj pisatelja omejuje le njihova domišljija. Izberite drug odgovor!

Želite več kvizov?

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje: Ali lahko s temi vajami moji možgani postanejo mlajši? Jennifer Wappler Da. Za bolj zdrave možgane potrebujete gibanje, dobro prehrano, pozitivno razmišljanje in dobre vzorce spanja.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Mlajši kot začnete skrbeti za svoje prihodnje možgane, večje so možnosti, da jih ohranite mlajše dlje časa. Če imate posebno bolezen, ki ubija možganske živčne celice, bodo vaši nevroni živahni in zdravi do dneva vaše smrti. Vseeno pa prej, ko začnete skrbeti zanjo ne glede na vašo starost, tem bolje.
• Če mislite, da imate resno okvaro, kot sta demenca ali Alzheimerjeva bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Študije so pokazale več duševnega upada pri tistih s težavami z glukozo v krvi, kot je diabetes, kot pri tistih brez. Poskrbite, da boste sprejeli vse možne ukrepe za preprečevanje ali obvladovanje diabetesa.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Izogibajte se prepričanju, da se nehate učiti, ko zapustite šolo ali fakulteto. Zdravi možgani se nikoli ne prenehajo učiti, učenje pa jih ohranja mlado.
• Poiščite pomoč za odvisnosti, depresijo in kakršno koli duševno bolezen ali motnjo, za katero trpite. Najslabše, kar lahko storite, je, da se trmasto poskušate popraviti sami. Namesto tega poiščite podporna omrežja, da boste spet ozdraveli in našli svoje mesto na svetu. Možgani, ki se trudijo sami premagati velike stiske, se bodo postarali veliko hitreje.

Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Vladar
• Papir in svinčnik
• Partner za dokončanje testov možganske starosti
• Zdrave maščobe
• Rastlinska hrana
• Dodatki
• Voda
• Uganke
• Spominske igre
• Računalnik in računalniške igre
• Knjige

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.