Kako ravnati s hrbtnim opornikom

Ne glede na to, ali ga potrebujete začasno ali dolgoročno, nošenje nosilca za hrbet ni vedno prijetno. Zdravnik vam lahko po poškodbi hrbtenice ali operaciji predpiše zadnji opornik, da vam pomaga pri zdravljenju in nadzoruje bolečino pri gibanju, ali pa nosite opornik, da preprečite napredovanje skolioze. Če želite skozi postopek iti z čim manj nelagodja, boste želeli ostati osredotočeni na svoj končni cilj bolj zdravo telo. Bodite pripravljeni na začetno prilagoditveno obdobje in poskušajte ostati pozitivni naprej. Če upoštevate navodila svojega zdravnika in se obrnete na druge, boste lažje kar najbolje izkoristili nošenje naramnic.



Metoda eno od 4: Prilagajanje na prvih nekaj tednov nošenja vaše naramnice

  1. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 1

    eno Že zgodaj pričakujte nelagodje. Ko si prvič nadenete naramnico, se vam bo zdelo skoraj kot kletka za trup. Deloval bo na določene občutljive točke pritiska in bo morda nekoliko neprijeten, zlasti v prvih nekaj dneh. To je pričakovano in zdravnik bo redno prilagajal opornik, da bo zagotovil boljše prileganje.
    • Zapišite nekaj hitrih opomb o morebitnem pritisku in kje se nahaja. Nato se lahko s temi opombami pogovorite s svojim zdravnikom o morebitnih spremembah.
    • Nelagodje ni isto kot neposredna bolečina. Pozorno spremljajte raven bolečine in če je vaše nelagodje na primer povezano z otekanjem, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, saj je to lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja.
  2. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 2

    2. Naučite se, kako si sami nataknete naramnico. Sprva se boste zanašali na druge, ki vam bodo pomagali pripeti in privezati. Pazite na njihova gibanja in vsakič izvedite malo več akcije. Vadite školjko ob telo ali potegnite določen jermen, da vidite stopnjo napetosti, ki je potrebna.
    • Koristno je vaditi pred ogledalom. Tako boste lahko videli povezave med gibanjem, odzivom naramnice in vplivom na vaše telo.
  3. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 3

    3. Dobro pazite na kožo pod naramnico. Ko nosite naramnico, je pomembno, da ste pozorni na znake ranic na tleh ali razgradnje kože. To lahko pomeni nepravilno prileganje. Vsak dan preverite, ali je koža pordela ali zlomljena, kar lahko povzroči drgnjenje, pritisk ali vlaga. Z ogledalom si oglejte hrbet in tudi tam preverite draženje.
    • Kupite lepo število lahkih bombažnih majic, ki jih nosite pod naramnico, da zaščitite kožo. Prepričajte se, da se majica gladko prilega, brez gub pod naramnico. Načrtujte jih pogosto spreminjati, da preprečite nabiranje vlage na koži. Kupujte samo brezšivne srajce, saj lahko šivi povzročijo drgnjenje .
    • Izogibajte se nanašanju losjonov, saj bodo vašo kožo zmehčali in povzročili večje draženje. Namesto tega poskusite z lahkim nanosom alkohola ali koruznega škroba.
  4. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 4

    4. Bodite pripravljeni spremeniti nekaj svojih rednih gibov. Bodite potrpežljivi do sebe, ko se naučite premikati v novi naramnici. Pojdite počasi in se pripravite na manj fleksibilnosti v predelu trupa. Na primer, ko vzamete predmete, boste morali počepniti, namesto da bi se upogibali v pasu.
    • Morda imate najprimernejši položaj za spanje, vendar ga boste morda morali spremeniti, ko nosite naramnico. Poskusite na boku, na hrbtu itd., Dokler ne najdete obrazca, ki je najbolj udoben.
    Oglas

Metoda 2. od 4: Ostanite pozitivni med nošenjem naramnic

  1. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 5

    eno Zapišite si seznam svojih upanj, kaj bo opornik dosegel. Izvlecite en kos papirja in ustvarite deset najboljših seznamov tega, kar želite videti, ko odstranite opornik. Naj bo pozitiven in se držite stvari, ki si jih lahko predstavljate. Na primer, lahko napišete: 'Želim videti svojo hrbtenico naravnost v rentgenu.'
    • Ta seznam zložite na majhen kvadrat in ga nosite s seboj. Glejte na to, kadar imate negativne občutke. Ko se papir obrabi, ga znova kopirajte ali dodajte in znova nosite.
  2. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 6

    2. Poiščite primere drugih ljudi z naramnicami za hrbet. Mnogi ljudje zelo dobro skrivajo svoj naramnice pred očmi javnosti. Opravite nekaj spletnih raziskav, da boste našli ljudi, ki jih občudujete ali vas zanimajo, ki nosijo tudi zadnjo zapestnico. Kmalu boste ugotovili, da niste sami.
    • Številni športniki nosijo naramnico na določeni točki svoje kariere, da si opomorejo od poškodbe ali operacije. So še posebej dober vzor, ​​ki ga lahko izberete, če tudi vi izvajate program fizikalne terapije.
  3. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 7

    3. Upoštevajte tiste, ki imajo manj sreče kot vi. Če začnete pretepati samega sebe, poiščite internet in vnesite iskalna izraza »privezovanje« in »anamneza«. Ugotovili boste, da imate pravzaprav srečo, da imate priložnost izkoristiti sodobno tehnologijo nosilca. Tudi zdaj obstajajo kraji, kjer ljudje preprosto nimajo dostopa do medicinskih pripomočkov, kot so nosilci hrbta.
  4. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 8

    4. Nosite se samozavestno. Vaš naramnik vas bo morda že prisilil, da ohranite pravilno držo, obenem pa držite glavo navzgor in ljudi gledajte v oči, ko komunicirate z njimi. Izogibajte se prekrižanju rok na prsih v zaprti drži. Ta dejanja bodo drugim pokazala, da ste samozavestna oseba in da se po pravici ne sramujete svoje naramnice.
  5. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 9

    5. Oblecite se tako, da se počutite dobro pri sebi. Svojega modnega občutka vam sploh ni treba zelo spreminjati, le nekoliko ga spremenite, odvisno od tega, v kolikšni meri želite pokazati svojo naramnico. Mnogi se odločijo nositi iste blagovne znamke kot prej, le v velikosti ali več.
    • Pri dekletih in ženskah so empirični pasovi in ​​obleke v obliki črke A še posebej laskavi, ko nosijo naramnice. Namesto da bi se držali, se ogrnejo. Tarirana krila so v pomoč tudi, če želite spodnji del naramnice zmanjšati.
  6. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 10

    6. Pretvorite svojo naramnico v umetniško delo. Ko prvič dobite zapestnico, boste verjetno imeli možnost izbirati med navadnimi ali vzorčastimi različicami. Če izberete navadnega, ga lahko vedno polepšate, da bo ustrezal vaši osebnosti. Uporabite umetnost, da jo spremenite v dodatek in počutili se boste manj ujeti v njej.
    • Nekaj ​​odličnih primerov umetniškega dela na hrbtni strani vključuje modele airbrush. Lahko pa greste še dlje in svojo naramnico spremenite v tisto, kar se zdi kovinski oklep.
  7. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 11

    7. Fotografirajte, medtem ko nosite naramnico. Upoštevajte nasproten pristop skrivanja in proslavite svoje nagnjeno telo s fotografiranjem. Oblecite si svoje najljubše obleke in nato postavite vrsto poz, v katerih ste naramnico prikazani kot del sebe. Te fotografije lahko obdržite zase ali jih prikažete. Bistvo je, da vidite lepoto v sebi in svojih odločitvah. Oglas

Metoda 3. od 4: Pridobivanje najboljših rezultatov pri nošenju naramnic

  1. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 12

    eno Nadaljujte z vzdrževanjem nosilcev. Ni dovolj, da preprosto nosite naramnico - prepričajte se tudi, da je v pravilni obliki. Tedensko preverite opornik, če ni vidnih poškodb, vključno z obrabljenimi jermeni. Vsak dan umijte in odišavite naramnico z blagim milom in vlažno krpo. Če obstajajo oblazinjene podloge, jih pustite, da se posušijo na zraku ali uporabite sušilec za lase v hladnem položaju.
  2. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 13

    2. Ustvarite urnik nošenja naramnic. V telefonu, papirnem koledarju ali dnevniku beležite, koliko ur na dan morate nositi naramnico in koliko ur ste dejansko vložili. Večino naramnic za hrbet je treba nositi od 16 do 23 ur na dan. Da bi dosegli svoje cilje, je izredno pomembno, da nosite naramnice točno toliko časa, kot vam priporoča zdravnik.
    • Pričakujte, da boste čas obrabe povečali vsaj v nekaj tednih. Tako boste imeli telo in kožo čas, da se navadite na naramnico.
    • Poskrbite, da boste svojemu urniku dodali čas za vpenjanje naramnice. To je lahko precej vključen postopek, ko prvič začnete z naramnicami.
    • Morda boste želeli razmisliti o nakupu ene od aplikacij, ki nosijo naramnice za vaš pametni telefon. Te aplikacije spremljajo in beležijo vaš čas v oklepaju in vam omogočajo, da si nastavite osebne cilje.
  3. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 14

    3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kdaj je v redu odstraniti naramnico. Nekatere naramnice naj bi nosili do 23 ur dnevno, druge pa lahko nosite veliko krajše obdobje. Morda boste lahko za določene dejavnosti ali ob določenem času odstranili naramnico. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kdaj morate sneti naramnico.
    • Na primer, za nekatere dejavnosti, kot je plavanje, boste morali za kratek čas odstraniti naramnico. Poskrbite, da bo zdravnik odobril vaše plavanje in odstranjevanje aparata za toliko časa.
  4. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 15

    4. Nagradite se, ker nosite naramnico. Konec vsakega tedna, ko ste izpolnili cilje svojega zdravnika za ure, ki ste jih preživeli v svoji naramnici, morate narediti nekaj lepega zase. Pojdi v film. Udari svojo najljubšo restavracijo. Snemite naramnico in pojdite na lepo kopanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katerim dejavnostim se morate izogibati. Oglas

Metoda 4. od 4: Iskanje podpore za druge ljudi

  1. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 16

    eno Za nasvet in pomoč se obrnite na prijatelje in družino. Ljudem, ki jim zaupate, sporočite svoj urnik z napovedniki in načrtovane cilje. Ne govorite le o svojih dejanjih, ampak tudi o svojih občutkih. Nič nenavadnega je, če se ob prvem začetku postopka počutite jezni ali prestrašeni.
    • Lahko bi rekli: 'Če sem iskren, res nisem zadovoljen z nošenjem te naramnice, zato, če me slišite, da postanem preveč negativen, poskusite najti način, da me razveselite.'
  2. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 172. Povežite se s skupnostjo za podporo v spletu. Niste sami, tudi če vam je na začetku tako. Pojdite v splet in poiščite mrežo ljudi, ki preživijo podobno izkušnjo kot vi. Če na primer nosite naramnico za hrbet zaradi športne poškodbe, lahko poiščete spletni dnevnik, za katerega želite prispevati. Če nosite naramnico zaradi skolioze, se raje pridružite poglavju Curvy Girls.
  3. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 18

    3. Odkrito in redno komunicirajte s svojim zdravnikom. Pred vsakim obiskom zapišite seznam svojih opaznih izboljšav, pomislekov in morebitnih vprašanj. Najprej pridite do svojih najpomembnejših točk in se ne bojite, da se dogovorite za nov sestanek, če potrebujete več časa za razpravo.
    • Na primer, svojega zdravnika lahko vprašate, ali vidite serijo rentgenskih slik, ki kažejo vaš napredek skozi čas. Lahko tudi zaprosite za oceno, kdaj lahko prenehate nositi naramnico.
  4. Slika z naslovom Deal With Back Brace Step 194. Za dodatno podporo obiščite psihologa. Če se počutite obremenjene in se borite z negativnostjo, se boste morda želeli dogovoriti za sestanek s terapevtom. Tako boste dobili še en prostor za varen pogovor o svojih strahovih in upanjih, povezanih s postopkom zapiranja. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Mine je svetlo roza. Kako ga bom skril, da se ne prikaže pod oblačili? Tudi moja je svetlo roza! Običajno nosim cami čez naramnico in pod majico, da skrijem barve.
  • Vprašanje Kako najbolje spati v naramnici? Spim na boku, kar mi je najbolj udobno. Ne čutim bolečin in se niti ponoči ne zbudim.
  • Vprašanje Kako se lahko odzovem, ko se ljudje norčujejo iz mene in moje opore? V svoji naramnici se ni ničesar sramovati. Lahko bi jim rekli, da je za šport nekaj podobnega gipsu na zlomljeni roki ali kolenski opori. Če vprašajo, zakaj ga nosite, samo razložite najboljše, kar lahko. Večina ljudi je verjetno samo radovednih in ko se tega navadiš, tudi drugi tega ne bodo opazili.
  • Vprašanje Ali lahko nosite modrček z zadnjico? Odvisno od tega, kakšen slog naramnic za hrbet morate nositi, je možno, da modrček nosite kot spodnje perilo. Zaradi tesnosti naramnice in nelagodja, ki ga povzročajo odvečne plasti, mnogi ljudje raje nosijo športne modrčke ali stile brez spodnjega perila. Eksperimentirajte z različnimi možnostmi pod oklepajem, da vidite, kaj je za vas najbolj udobno.
  • Vprašanje Kako se spoprijeti z bolečino, ko sem v hrbtni opornici? Če gre za dejansko bolečino, ne le za malo nelagodja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali osebo, s katero ste se pogovarjali, ko ste naredili opornik. Če zdravnik meni, da je bolečina normalna, poskusite jemati zdravila proti bolečinam, kot sta Advil ali Tylenol.
  • Vprašanje Kako naj preprečim, da bi naramnica ovirala moje vsakodnevne dejavnosti? Ne nosite ga za šport. Lahka aktivnost v naramnici je v redu. Svoje sem nosila v šolo in še vedno sem lahko hodila od kraja do kraja.
  • Vprašanje Kaj je gor in kaj dol na hrbtni opornici? Pravzaprav lahko veste. Tako nočni kot dnevni oporniki imajo dele za boke. Lahko tudi ugotovite, ali so na glavo, ker bo neprijetno.
  • Vprašanje Kaj lahko storim, če mi naramnica prekine cirkulacijo? Poskusite ga malo zrahljati, da vam ne bo prekinil obtoka, a bo vseeno trdno prilegal.
  • Vprašanje Kaj naj storim, če ugotovim, da zaradi hrbtnega obroča jem manj? Če ste pravkar dobili naramnico, je rahla sprememba obrokov morda normalna. Mislim, tako je bilo tudi zame. To pa je bilo le sprva. Če ne jeste, čeprav imate naramnico že lep čas, predlagam, da jo snamete, ko jeste. Če to ne deluje, obiščite svojega zdravnika.
Neodgovorjena vprašanja
  • Kako preprečim, da bi se naramnica zataknila ali ujela na moji majici?
Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

  • Če vas skrbi, da bi vas ljudje javno spraševali po vaši naramnici, boste morda želeli nekaj hitrih odgovorov. Humor je pogosto dobro orodje. Lahko bi omenili hitro, smešno zgodbo o izvoru, na primer, kako ste dobili naramnico zaradi poškodbe aligatorskega rokoborbe.
  • Ko nosite naramnico, se zavedajte temperature. Verjetno se boste želeli izogniti zelo vročim nastavitvam in ponoči dvigniti klimatsko napravo, da boste lažje spali.
  • Dokler se ne navadite na naramnico, bodite previdni glede časa obrokov. Po končanem zaužitju velike količine hrane je lahko zelo neprijetno pripeti na tesno oporo.
  • Če nosite svetle barve, si priskrbite svetilko. Izogibajte se temnejšim, če ne želite, da se kažejo skozi obleko.

Oglas

Opozorila

  • Če opazite poškodovane sestavne dele na vašem nosilcu ali če začnete čutiti resno nelagodje, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Upoštevajte zdravnikovo naročilo glede tega, koliko ur na dan potrebujete v oklepaju. Ne obupajte popolnoma, če tu ali tam zamudite nekaj ur, le spet se postavite na svoj urnik in nadaljujte.
Oglas

Priljubljene Teme

Novak Đoković je po mnenju ameriške legende John McEnroe velik favorit za zmago na OP ZDA 2020. Srb je v formi svojega življenja, saj je letos sestavil 23 tekem brez poraza.



Glivične okužbe so pogoste in jih je lahko tudi precej težko zdraviti. Najboljša zaščita pred glivičnimi okužbami je narediti vse, da jih preprečite. Če imate ponavljajoče se glivične okužbe ali če trenutno ...



Kako izboljšati svojo gibčnost. Spretnost se nanaša na kakovost hitrosti ali iznajdljivosti, ki je lahko povezana z vašimi telesnimi ali duševnimi sposobnostmi.

Stefanos Tsitsipas je bil v nedeljo na robu Roland Garrosa, da bi osvojil svoj prvi naslov za grand slam.



Roger Federer ima na poti veliko ovir, ko poskuša že četrtič osvojiti Miami Open.



Čeprav se na začetku partnerja od francoskega poljuba zdi zapleteno ali celo strašljivo, je lahko francosko poljubljanje zelo zabavna in koristna izkušnja. To je način, kako vzpostaviti romantično in globlje vez s svojim fantom. Torej, kaj čakaš ...