Bolečine v telesu in mišicah so lahko posledica različnih zdravstvenih stanj, vključno z gripo, vročino, mačka ali resnejšimi težavami, kot so kronične bolečine v telesu ali artritis. Za lajšanje teh bolečin začnite s tem, da ste hidrirani in udobni. Če bolečina vztraja, poskusite z drugimi zdravili, vključno z nanašanjem ledu na boleča mesta, masažo globokih tkiv ali eteričnimi olji. Če ga potrebujete, lahko celo vzamete zdravila proti bolečinam, ki jih kupite brez recepta.
Koraki
Metoda eno od 3: Blagodejno bolečine pri domačih zdravilih
- eno Popijte velik kozarec vode. Dehidracija lahko povzroči različne neželene učinke, vključno z bolečinami v mišicah ali telesu. Temu preprečite s pitjem veliko vode.Ostanite hidriraniohranil bo vaše mišice oškodovane in jim preprečil krče ali bolečine.
- Na žalost pa pitna voda v nasprotju s priljubljeno napačno predstavo ne bo zmanjšala nelagodja in glavobola zaradi mačka.
- 2. Namočite v vroči kopeli. Če vas po težkem treningu mučijo mišični krči ali če vas telo gripi zaradi gripe, poskusite vročo kopel. Toplota vode bo sprostila in pomirila vaše mišice. To bo lajšalo bolečine in vam pomagalo, da se boste na splošno počutili bolje.
- Če vroča kopel nima velike razlike, poskusite v vodo za kopel dodati 2 skodelici (470 ml) soli Epsom. Namočite v slani vodi vsaj 12 minut. Vaše telo bo absorbiralo magnezij iz soli, kar bo pomagalo zmanjšati bolečine v telesu.
- 3. Lezite pod grelno odejo ali blazinico. Če vas boli velik del telesa (npr. Zaradi gripe), lezite in se pokrijte z grelno odejo. Topla temperatura bo sprostila vaše mišice in pomagala zmanjšati bolečine. Toplotna obdelava je lahko še posebej učinkovita pri zdravljenju bolečin, ki jih povzročajo artritis ali kronične bolečine v mišicah.
- Če imate zvišano telesno temperaturo ali mrzlico, se ne povezujte in ne uporabljajte grelne blazinice. Namesto tega naj bo soba na prijetni temperaturi.
- Za bolj lokalizirane bolečine - na primer, če vas boli le rama - z grelno blazinico nanesite pomirjujočo toploto neposredno na boleče mesto.
- Ogrevalno odejo naj bo nastavljena na 'toplo', ne 'vroče', da ne boste opekli kože. Ogrevalno odejo ali vročo blazinico hranite na mestu 15–30 minut hkrati.
- 4. Mešanico eteričnih olj vtrite na boleče mišice. Nekatera eterična olja so lahko koristno naravno zdravilo za bolečine v mišicah. Zmešajte 3 ali 4 kapljice olja poprove mete ali olja sivke s 3 ali 4 kapljicami kokosovega olja in mešana olja vtrite v bolečo mišico.
- Eterična olja lahko kupite v številnih supermarketih in v kateri koli trgovini z organskimi živili ali trgovini z zdravo hrano.
- Eterična olja črnega popra in arnike so lahko koristna tudi za blaženje bolečin v telesu.
- 5. Na boleče mesto nanesite led. Če vas določena mišica ali področje telesa boli ali vam povzroča bolečino, na to mesto nanesite oblogo ledu. Led bo zmanjšal vnetje mišic in otrpel živčne končiče, ki pošiljajo signale bolečine v vaše možgane.
- To je tudi koristen trik, če je bolečine v telesu povzročila stroga vadba. Uporaba ledu na preobremenjene mišice bo lajšala bolečine in pospešila proces zdravljenja.
- Nanesite ledene obloge približno 20-30 minut naenkrat. Če dlje držite led na koži, lahko povzročite manjše poškodbe kože ali v najslabšem primeru ozebline.
Metoda 2. od 3: Jemanje zdravil proti bolečinam in posvetovanje z zdravnikom
- eno Vzemite tableto proti bolečinam. Zdravila, vključno s Tylenolom, Advilom, Motrinom in ibuprofenom, so odlična pri odstranjevanju bolečin pri glavobolih in manjših bolečinah v mišicah. Če bolečine ne izginejo po zaužitju odmerka enega samega zdravila proti bolečinam, ne pozabite, da jih lahko nekatere mešamo. Na primer, lahko vzamete celoten odmerek zdravila Tylenol in ibuprofena hkrati.
- V lokalnem supermarketu boste našli veliko različnih blagovnih znamk in generičnih zdravil proti bolečinam.
- 2. Vprašajte diagnozo stalnih bolečin. Če imate bolečine v mišicah ali telesu več kot nekajkrat na mesec ali če imate hude bolečine, lahko trpite zaradi diagnosticiranega zdravstvenega stanja. Opišite svoje simptome svojemu zdravniku in jih vprašajte, ali lahko diagnosticirajo. Zdravnik lahko zahteva, da vam opravijo preiskave krvi ali druge preiskave, da bi zagotovili diagnozo. Stalne bolečine so lahko znak:
- Fibromialgija.
- Sindrom kronične utrujenosti.
- Lymska bolezen.
- Multipla skleroza.
- 3. Posvetujte se z zdravnikom glede zdravila na recept. Če bolečine v telesu vztrajajo ali se poslabšajo, se tudi, če jemljete zdravila proti bolečinam brez recepta, posvetujte z zdravnikom. Predpišejo lahko omejen odmerek zdravila proti bolečinam, kot so kodein, morfij, fentanil ali oksikodon (generične oblike Oxycontina).
- Upoštevajte, da lahko mnoga zdravila na recept, na primer Oxycontin, tvorijo navade. Ne prekoračite predpisanega odmerka zdravnika.
Metoda 3. od 3: Masaža ali vadba
- eno Pripravite si globoko masažo tkiva. Globoka masaža tkiva bo sprostila toksine in vnetne kemikalije v mišicah, zaradi katerih jih boli. Masaža bo povečala tudi pretok krvi v boleče in boleče mišice, kar bi moralo zmanjšati bolečino ali nelagodje.
- Večina masažnih salonov ponuja masaže z globokimi tkivi. Maserki navedite, da je to vrsta masaže, ki bi jo radi prejeli.
- 2. Masirajte boleče vozle v mišicah. Če se v vaših bolečih mišicah počutijo trda, vozlasta, marmornata območja, poskusite pritisniti neposredno nanje. To lahko sprosti napetost in povzroči, da mišice prenehajo boleti. Uporabite palec ali kazalec za enakomeren pritisk neposredno na vozel približno 45 sekund.
- Če se trudite doseči vozel na hrbtu, prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam masira območje.
- Masirajte vozle na hrbtu tudi tako, da ležite na teniški žogici. Teniško žogico položite na tla in se postavite nad njo, tako da je žoga neposredno pod bolečo, zavozlano mišico. Lezite nazaj in pustite, da žoga pritiska na boleče območje.
- 3. Vadite boleče mišice. Čeprav se zdi, da je intuitivno, lahko vadba zmanjša bolečine v telesu in mišicah. Vaje, kot so joga, tek (ali hoja) in tai chi zmanjšal stres v mišicah. Vaje bodo povečale tudi pretok krvi v mišice, jih raztegnile in mišicam pomagale, da se sprostijo. Posledično se bodo bolečine v telesu in bolečine v mišicah zmanjšale.
- Izogibajte se napornim vajam, kot je intenzivno dvigovanje uteži. Te vaje lahko poslabšajo bolečine v mišicah.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Nasveti
- Tako toplota kot mraz lahko pomirja bolečine v mišicah in telesu. Če imate fizične bolečine, če imate oteklino ali če je bolečina lokalna (npr. Samo v rami), uporabite hladen paket ledu. Vzemite vročo kopel ali uporabite grelno blazinico, če je bolečina zelo razširjena (npr. V primeru gripe). Poskusite tudi izmenično med vročim in hladnim, vsak za približno 10 minut drug za drugim.
- Če vas pogosto boleče mišice ali bolečine v telesu, se izogibajte prekomernemu uživanju kofeina ali alkohola. Oboje vas lahko dehidrira in povzroči nadaljnje bolečine in celo mišične krče.
Oglas
