Ne glede na to, ali vodite skupino majhnih otrok ali sezonskih tekmovalcev, je biti trener plavanja velika odgovornost. Kot trener plavanja morate zagotoviti strukturo in organizirati ekipne prakse, razviti strategije izpolnjevanja, zagotoviti varnost ekipe in vzbuditi željo po odličnosti. Želite pa tudi, da se vsi zabavajo. Preden sprejmete delovno mesto plavalnega trenerja, si prizadevajte za izboljšanje svojih splošnih trenerskih veščin, razvijanje svojih učnih strategij za plavanje in pridobivanje potrebnih spričeval ali navodil sami.
Koraki
Metoda eno od 3: Biti na splošno dober trener
- eno Vzpostavite svojo avtoriteto. Za dober trener vam ni treba biti tiran, ampak člani vaše ekipe vas morajo poslušati. Začnite s prvim sestankom ali prakso, določite jasna pravila, ki poudarjajo varnost vode, pozornost in medsebojno spoštovanje ter določite posledice, če ne upoštevate pravil. Ko določite svoja pravila, jih po potrebi prilagodite glede na svoja opažanja in presojo.
- Če na primer določite pravilo, da kateri koli plavalec, ki zamuja na trening brez veljavnega izgovora, ne more preplavati štafete na naslednjem srečanju, se držite - četudi je to vaš najboljši plavalec.
- Če ste na primer univerzitetni trener, se vam morda zdi primerno, da začasno prilagodite svoja pravila glede poznosti (za vse) v vmesnih terminih ali v drugih časih z visoko aktivnostjo / stresom za študentske športnike.
- 2. Komunicirajte in poslušajte. Vzpostavitev avtoritete ne pomeni, da bi morali biti nedostopni - člani ekipe bi vas morali spoštovati in se ne bojati, da bi govorili z vami. Ko se odločite, izvedete novo vajo ali strategijo ali spremenite politiko, razložite, zakaj jih lahko razumejo. Redno sprašujte, ali imajo vprašanja, ter jih poslušajte in odgovorite nanje.
- Razmislite o tem, da se nekaj minut pred in / ali po vadbi pogovorite s člani ekipe (in morda starši), ki imajo vprašanja ali pomisleke.
- 3. Prilagodite se svoji ekipi. Bodite pripravljeni na prilagoditve za vsako ekipo in vsako sezono. Na primer, starost članov ekipe bo določila njihovo zrelost in raven odgovornosti. Vplivalo bo tudi na to, kako boste z njimi govorili, koliko bodo lahko vadili, kako bodo medsebojno komunicirali in kako bodo plavali med srečanjem.
- Na primer, sedemletniki se bodo morda lahko osredotočili na vajo le pol ure, medtem ko bodo sedemnajstletniki zdržali celo uro.
- Prilagodite se tudi sposobnostim članov vaše ekipe. Nekateri člani bodo uspevali ob določenih potezah, pri drugih pa ne. Nekateri člani bodo uspevali na posameznih dirkah, drugi pa v štafetah. Spoznajte prednosti in slabosti članov svoje ekipe ter se načrtujte okoli njih.
Brad Hurvitz
kjer se je prvič igral tenis
Potrjeni inštruktor plavalnega preživetja Brad Hurvitz je certificirani inštruktor plavanja za My Baby Swim, šolo mladostnikov plavanja s sedežem v La Jolli v Kaliforniji. Brad je usposobljen za inštruktorja plavalnih virov za dojenčke (ISR) z ISR-jevim programom samoreševanja. Specializiran je za usposabljanje otrok, starih od šest mesecev do šestih let, veščin preživetja, kot so plavanje na hrbtu za dihanje in plavanje nazaj do stene, hkrati pa starše poučuje o tem, kako otroke bolje zaščititi. Na Univerzi Oregon State je magister poslovne administracije. Brad Hurvitz
Certificirani inštruktor plavalnega preživetjaNaš strokovnjak se strinja: Bodite pozorni na to, ali so vaši učenci dovolj izzvani, pazite tudi, da jih ne pritiskate preveč. Če na primer vaš učenec pride z dolgega plavanja, je videti nezadovoljen, mu boste morda naslednjič omogočili krajše kopanje. Če se študentu zdi, da se mu dolgočasi, ga boste morda na naslednjem plavanju bolj izzvali.
- 4. Trudite se izboljšati kot trener - tudi če veliko zmagate. Če kot trener doživite malo uspeha, še ne pomeni, da se vam ni treba še ničesar naučiti. Poiščite nasvet pri kolegih trenerjih, zlasti tistih, ki so bolj izkušeni od vas. O njihovih pogledih, idejah in strategijah se pogovorite s starši in še posebej plavalci. Nikoli se ne poskušajte izboljšati kot trener.
- V spletu poiščite seminarje za usposabljanje trenerjev, ki jih sponzorirajo večje organizacije za treniranje plavanja, kot je ASCA.
- 5. Uživaj. Razen če trenirate na najvišjih ravneh, vložki v rezultate vaše plavalne ekipe verjetno niso nebesni. In tudi če trenirate plavalce na visoki ravni, lahko vključite nekaj zabave v vaje in celo srečanja pomirite živce in obnovite motivacijo. Nasmehnite se. Smej se. Povej nekaj šal. Igrajte nekaj neumnih iger ali pripravite zabavna tekmovanja v team buildingu, da razbijete monotonost prakse.
- Vse je v iskanju pravega ravnovesja: vi ste njihov trener, ne njihov prijatelj, pa tudi ne diktator.
- 6. Bodite zraven za svoje plavalce. Še posebej, če trenirate otroke, boste morda postali pomemben vzor članom svoje ekipe. Upajmo, da se bodo z vami radi pogovarjali o temah, povezanih s plavanjem, vendar se bodo morda tudi obrnili na vas z nepovezanimi skrbmi - ocenami, odnosi, domačim življenjem itd.
- Prepoznajte, kdaj je na vašem mestu svetovanje in kdaj morate poiskati pomoč drugih odgovornih strank (npr. Staršev, šolskih uradnikov, svetovalcev ali celo socialnih služb ali organov pregona). Za navodila se obrnite na svoja pravila za usposabljanje in organizacijo.
- 7. Uspeh definirajte kot več kot le zmago. Da, uspeh v treniranju je povezan z rezultati - in morda boste morali doseči rezultate, da boste ostali trener. Vendar zmage in porazi niso nujno najpomembnejši dejavnik, zlasti pri treniranju otrok. Nikoli ne pozabite na večji vpliv, ki ga lahko imate na člane svoje ekipe, zmagate ali izgubite.
- Ocenite se tako, da zastavljate vprašanja, kot so: Ali se člani vaše ekipe izboljšujejo? Se znova in znova trudijo? Se zabavajo?
Metoda 2. od 3: Osredotočanje na temeljne spretnosti in tehnike
- eno Preden poudarite vzdržljivost, se naučite pravilne tehnike. Zmagovalne ekipe v plavanju ponavadi dokazujejo premoč tako v fizični pripravljenosti kot v plavalni tehniki. Najbrž bi bilo treba najprej poudariti vcepljanje dobrih tehničnih veščin v svojo ekipo. Nato lahko poskusite zgraditi vzdržljivost plavalcev in obdržati dobro tehniko.
- Na primer, prepričajte se, da je plavalec v svoji potezi prostega sloga osvojil sproščen, dosleden, ponovljiv vzorec dihanja, preden boste s to potezo vadili neskončne kroge.
- 2. Ustvarite eno veščino naenkrat. Ne glede na to, ali trenirate otroke, ki so dokaj novi v bazenu, ali ekipo dolgoletnih tekmovalcev, je običajno najbolje, da naučite posamezne veščine naenkrat, preden preidete na naslednjo. Na primer, namesto da bi plavalcu hkrati poskušali poučevati položaj roke za metulji in odrivanje na zavojih, se osredotočite na enega in nato na drugega.
- Nekateri trenerji svetujejo, da se za posamezno spretnost posvetijo približno šestim treningom (npr. Pravilna rotacija hrbtne roke). Če plavalec (-i) do takrat veščine ne zna razumeti, je to ponavadi znak, da morate poskusiti z drugačnim učnim pristopom.
- 3. Pojdite navzgor po lestvi tehnike. Kot trener se boste morali odločiti, kdaj in kako boste člane ekipe naučili določenih veščin glede na njihovo starost, stopnjo usposobljenosti in druge dejavnike. Toda na splošno obstaja osnovna hierarhija plavalnih veščin, ki ji lahko sledite:
- dihanje in sprostitev telesa med plavanjem
- pozicioniranje telesa za določene kapi
- poravnava telesa in koordinacija gibanja rok in telesa
- dolžina in hitrost giba roke
- čas in moč udarca
- 4. Približne hitrosti tekmovanja med vadbo. Ne glede na razdaljo ali kap, zmagate na dirkah in se srečate tako, da dosežete steno hitreje kot ostali plavalci. Počasni, enakomerni, neskončni krogi so dobri za rekreativno vadbo, vendar mora vaša ekipa hitro trenirati plavanje, da lahko tekmuje s podobno hitrostjo. Težko je vaditi počasi, nato med srečanjem 'obrnite stikalo' na hitro plavanje.
- Vadite počasneje pri vzpostavljanju začetne kondicije in vzdržljivosti ter pri uvajanju novih tehnik. Toda poskrbite, da plavalci te tehnike izvajajo s hitrostjo, ki se vsaj približuje ravni tekmovanja. V nasprotnem primeru lahko njihova tehnika omaga, ko je čas, da gremo hitro.
- 5. Bodite vir spodbude za svoje plavalce. Ne prezrite mentalnih vidikov treninga, treninga in tekmovanja. Pomagajte članom svoje ekipe, da poleg plavalnih veščin zgradijo svoje samostojno in kolektivno zaupanje. Uporabite pozitivne, spodbudne besede: 'Vem, da zmorete - in prihodnjič pridemo tja!' namesto 'To preprosto ni dovolj dobro - s takšnim naporom ne boste nikoli zmagali.'
- 6. Predstavljajte si uspeh skupaj s svojo ekipo. Težko je plavati po svojih najboljših močeh, če ne verjamete v svoje sposobnosti ali si ne morete predstavljati, da uspete - najsi bo to zmaga na dirki ali doseganje osebnega rekorda. Uporabite odmore med vadbo in čas pred srečanji, da vodite ekipo pri izvajanju tehnik vizualizacije. Odlična vizualizacija, kako se trudite po svojih najboljših močehpremagati strahovekratkega. Oglas
Metoda 3. od 3: Izpolnjevanje zahtev in priporočil za treniranje
- eno Pridobite vse potrebno usposabljanje in potrdilo. Ne glede na to, ali ste nov trener ali imate za seboj veliko sezon, bodite na tekočem z vsemi treningi ali certifikati, ki jih zahteva vaša liga, organizacija ali organ, ki sankcionira. Na primer, vsi trenerji, povezani s plavanjem v ZDA, morajo opraviti dvodelno, približno sedem ur dolgo serijo Temelji treniranja, da bodo lahko certificirani.
- Večina organizacij nima formalnih izobraževalnih zahtev (razen morda srednješolske diplome) za trenerje plavanja, čeprav univerzitetni trenerji pogosto potrebujejo diplomo. diploma iz športne vzgoje, športnega menedžmenta, telovadbe, športne medicine itd.
- 2. Preučite pravila in predpise za svojo ligo. Kot trener ste odgovorni za poznavanje pravil, ki so značilna za ligo, v kateri tekmujete. Ko preučite pravila, zagotovite, da člani vaše ekipe vedo in jih upoštevajo.
- To vključuje varnostne postopke in prakse, ki jih določajo lige (pa tudi zdrava pamet). Pri plavanju in vseh športih je uveljavljanje varnosti najpomembnejši korak. Ko na primer delate s plavalno ekipo, med vadbami bodite pozorni na grobo ohišje in igranje konj. To bo pomagalo preprečiti nesreče.
- 3. Pridružite se organizaciji treniranja plavanja. Tudi če to ne zahteva vaša liga ali organ, ki sankcionira, vam bo pridružitev ustrezni trenerski organizaciji pogosto omogočila dostop do številnih materialov za izboljšanje spletnega treniranja. Prav tako boste imeli več priložnosti za interakcijo z drugimi trenerji plavanja, s katerimi si lahko delite in spoznate najboljše prakse in učinkovite tehnike.
- Oglejte si na primer (v ZDA): Ameriško združenje plavalnih trenerjev (ASCU); amaterska atletska zveza (AAU); Ameriški mojstri plavanja (USMS); ali YMCA.
- 4. Preberite in si oglejte gradiva o treniranju plavanja. Hitro iskanje po internetu bo razkrilo na desetine knjig o treniranju plavanja - pri izbiri, katere si želite ogledati, uporabite ocene in priporočila vrstnikov. Prav tako imajo zlasti člani trenerskih organizacij pogosto dostop do spletnih tečajev za obogatitev. Ali, bolj preprosto, si oglejte videoposnetke YouTube o treniranju plavanja.
- Na primer, ameriški člani Nacionalne zveze državnih srednješolskih združenj (NFHS) lahko naročijo serijo tečajev za treniranje plavanja.
- 5. Bodite sami kot trener. Vsekakor drži, da se nikoli ne bi smeli nehati učiti od drugih trenerjev, strokovnjakov za treniranje plavanja, trenerskih organizacij itd. Toda na koncu ste trener in uporabite slog in tehnike, ki najbolj ustrezajo vam in vaši ekipi.
- Nekateri trenerji so nekoliko bolj osorni, drugi pa bolj sproščeni; nekateri učijo eno vrsto tehnike struženja, drugi pa favorizirajo drugo vrsto.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Nasveti
- V ZDA redni trenerji plavanja pogosto zaslužijo nekje med 25.000 in 60.000 USD na leto, pri čemer je slednji znesek rezerviran za kolidž ali druge možnosti treniranja na višji ravni. Poklicni trenerji, zlasti tisti, ki so povpraševani, lahko delajo tudi samostojno in zaslužijo od 50 do 100 USD na pol ure.
- Obstajajo štiri osnovne plavalne kapi, ki jih boste trenirali na vajah za posamezne in štafetne dirke: prosti slog, hrbtno, prsno in metulj. Morali boste poznati mehaniko vsakega udarca, da zagotovite, da vaša ekipa deluje najbolje.
- Prosti slog se plava tako, da se med flutterjem izmenjujejo nadlaktični udarci. Plavačev obraz je v vodi, obrača se na stran, da diha vsake dve do tri kapi.
- Hrbtno plavanje se plava tako, da plava po hrbtu z izmeničnim udarcem nadlakti in flutterjem.
- Prsno plavanje plavamo tako, da v krožnem gibanju premikamo roke in noge, medtem ko dihamo z glavo v vodo in iz nje.
- Metulj je najtežja poteza. Plava se z udarcem delfinov, medtem ko roke vrže naprej v obliki ključavnice.
Oglas
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
30 za 30 Bobby Knight