Natikači so kot nalašč, če se odpravljate na plažo ali se le lagodno sprehajate. Nakup japonk, ki se pravilno prilegajo, je ključnega pomena za to, da so vaša stopala zdrava in brez pretisnih omotov. Pomembno je, da izberete nogo, ki je najbolj primerna za dejavnosti, ki jih nameravate opravljati v natikačih. Upoštevati boste morali tudi, kako hodite v natikačih, da se sčasoma ne poškodujete stopal, nog in bokov.
Koraki
Metoda eno od 2: Nakup japonk
- eno Preverite eno⁄2. 1,3 cm prostora okoli noge, ko jih preizkusite. Ko stojite v njih, bi morali videti približno a eno⁄2. 1,3 cm podnožja okoli stopala. Če jih preizkusite in nogi ali pete visijo čez robove, se povečajte.
- Preverite eno⁄2. 1,3 cm prostora, medtem ko mirujete in hodite naokrog, ker se lahko noga premika med hojo.
- 2. Pazite, da se pasovi dobro prilegajo in ne drgnite vrha stopal. Če so trakovi usnjeni ali krpni, se prepričajte, da so prilegajoči. Natikači z gumijastimi trakovi lahko manj dražijo kožo na nogah, vendar pazite, da material na določenih mestih ni pretesen ali preveč ohlapen.
- Tesni gumijasti trakovi lahko sčasoma zarežejo v kožo, ohlapni gumijasti trakovi pa lahko povzročijo draženje.
- 3. Izberite japonko z debelim podplatom in dobro oporo loka. Japonke praviloma niso najbolj podporna obutev - večino časa so namenjene udobju. Poskusite najti dobro oblazinjeno japonko, ki ima debelejši podplat blizu mesta, kjer počiva srednji del vaše noge (lok).
- Če med hojo čutite, da vam peta udarja o trda tla, je to znak tankega podplata. Preveč hoje v tanki natikači bo sčasoma bolelo noge.
- Podnožja iz lahke pene se morda zdijo poceni in enostavna možnost, vendar ta material le malo ali nič ne podpira. Sčasoma nošenje natikačev, kot je ta, lahko povzroči plantarni fasciitis (boleče vnetje v bližini pete stopala).
- Poskusite z rokami upogniti japonko, da preizkusite njegovo stabilnost. Prevelik ovinek blizu središča stopala pomeni, da zagotavlja malo stabilnosti.
- 4. Za večje udobje in podporo se odločite za stopala za oblikovanje stopal. Japonke, ki imajo stopala za oblikovanje stopal, bodo postopoma spreminjale obliko, da bo ustrezala obliki vašega stopala. So dobra izbira, če boste veliko hodili, ker običajno nudijo dobro oporo in blaženje udarcev.
- Upoštevajte, da če imate trenutno težave s stopali, kot sta pronacija ali supinacija (to pomeni, da se vaša teža premika na notranjo ali zunanjo stran stopala), lahko stopalke za oblikovanje stopal še poslabšajo težavo.
- 5. Za največjo stabilnost in oporo se odločite za oblikovane podnožja. Če boste vsak dan nosili svoje natikače ali veliko hodili, bodo oblikovane obutve na nogah prava pot. Zagotovili vam bodo največjo stabilnost in podporo loka. Nekateri so celo oblikovani tako, da so ortopedski in bodo pomagali odpraviti kakršne koli blažje nepravilnosti v nožnih mišicah.
- Preizkusite različne pare oblikovanih japonk, kot so petaste skodelice (zadnji del, ki ziba peto), škatle za prste (sprednji del, ki drži prste) in višina loka se lahko razlikuje od modela do modela.
- Upoštevajte, da so oblikovane japonke lahko drage, vendar se to morda splača za zdravje vaših nog! Poleg tega bodo verjetno zdržali veliko dlje kot japonke na penastih podplatih.
Metoda 2. od 2: Hoja v japonkah
- eno Med hojo naj bodo stopala usmerjena čim bolj naravnost. Če hodite z nogami, obrnjenimi navznoter ('golobji prsti') ali navzven ('račje noge'), se lahko vaše japonke ujamejo na tla ali drug drugega in povzročijo, da se spotaknete. Hoja po katerem koli od teh načinov lahko sčasoma povzroči tudi nepravilnosti stopal in druge težave.
- Če naravno hodite z golobjimi ali račjimi nogami, lahko svojo hojo popravite z vajami za rotacijo bokov in nog.
- 2. Naredite sprehode pingvinov, da boste lažje popravili prste golobov. Stojte pokonci z nogami, obrnjenimi navzven. Prestavite svojo težo na pete in hodite približno 20 do 30 korakov. Vsaj enkrat na dan naredite približno 3 ali 4 serije po 20 korakov za najboljše rezultate.
- Ta preprosta vaja bo pripomogla k zunanji rotaciji bokov - notranje zasukani boki so pogost vzrok golobjih prstov.
- 3. Pravilne račje noge z raztezanjem rotacije kolka. Stojte pokonci z dvignjeno desno nogo pred seboj. Zaklenite koleno in upognite noge, tako da prste potegnete nazaj. Nato zavrtite desni kolk proti sredini (tako da dvignjeni prsti kažejo na levo). Vrnite se v začetni položaj, da naredite 1 ponovitev.
- Naredite ta preprost premik 10 do 12-krat na vsaki nogi vsaj enkrat na dan.
- 4. Naj bodo vaši koraki naravni ali po potrebi nekoliko krajši. Z velikimi koraki lahko pritisnete na upogibalke kolkov in sčasoma lahko to povzroči sev in bolečine v križu. Ko nosite natikače, je vaša hoja lahko nekoliko krajša, saj z manjšimi koraki ohranite njihovo delovanje. Bolje je, da se odločite za tisto, kar se vam zdi naravno, kot da poskusite prekomerno nadomestiti z večjimi koraki.
- Manjši koraki prav tako pomagajo absorbirati nekaj šoka, ko stopite.
- Prekomerno korakanje lahko sčasoma povzroči tudi bolečine v petah in vodi do plantarnega fasciitisa.
- 5. Med hojo stisnite nožni palec in kazalec. Rahlo stiskanje teh dveh prstov skupaj vam bo pomagalo obdržati nadzor nad položajem natikača na nogi in zmanjšati možnost, da bi se lahko spotaknili. To je še posebej pomembno, če vaše natikače nimajo jermenov ali prstov.
- Za to vam ni treba aktivno poskušati, saj bi moralo priti samo po sebi. Če se vam natikač snema, tudi če skupaj stisnete nožni in drugi nožni prst, je to znak, da se morate znižati za velikost.
- 6. Prste na nogah rahlo zavijte, da primete natikače. Le malo zvijanje prstov vam lahko pomaga ohraniti ravnotežje in oprijem na japonki. Vendar se izogibajte prekomernemu zvijanju prstov na nogah, ker lahko to povzroči udarce s kladivi in povzroči kurja očesa, žulje in bolečine v stopalih.
- Ko je noga neposredno pod telesom, se bodo prsti naravno zvili, kot da bi prijeli tla. Potem, ko noga preide za telo, se prsti spet poravnajo, da vas poženejo naprej, hkrati pa ohranjajo ravnotežje.
- 7. Hodite po peti do prstov, da noge in boki ostanejo brez bolečin. Hodite v japonkah, kot da ste bosi. Izogibajte se prerivanju po ravnih nogah, ker lahko to sčasoma povzroči težave s kolki in nogami. Če se vaše japonke pravilno prilegajo, ne bi bilo treba neprestano drgniti ali drsati z nogami, da bi jih ohranili na sebi.
- Najprej se dotaknite tal z mesnatim delom pete, nato pa nogo spustite navzdol po tleh, tako da bo zunanji del loka stopil v stik pred kroglo stopala in prstov.
- Japonka naj zadene peto vaše zadnje noge, ko jo dvignete s tal, da jo spet premaknete naprej (od tod tudi ime 'flip flop').
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko hodim, da ne bodo sproščali tistega 'flip flopa'? Kiera Maehling Natikači so bili narejeni posebej za ta hrup, najbolje bi bilo, da bi si raje kupili sandale. Res ni mogoče ustaviti hrupa, ki ga povzročajo natikači, zato nimaš sreče.
- Vprašanje: Sandale z jermeni imam s pasovi, včasih pa mi stopalo zdrsne vstran. Zdi se mi, da potrebujem Velcro na spodnjem delu stopala in sandalo, da se ne bo premaknil. Ali obstaja kakšen izdelek za to? Uporabite lahko dvostranski trak.
- Nosim velikost čevljev velikosti 8 1/2 pri ženskah. Kakšno celotno natikačo naj naročim? Odgovorite
- Ali so japonke narejene iz materiala EVA? Odgovorite
Oglas
Nasveti
- Izogibajte se jermenom, če veliko hodite, ker lahko povzročijo bolečino ali draženje med nožnim in drugim prstom (še posebej, če so pretesni ali preveč ohlapni).
- Križni trakovi so dobra izbira, če želite varno prileganje.
- Izogibajte se poskusom teka v natikačih, ker bi se lahko spotaknili in čez nekaj časa vam ne bo lahko za petami.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Bodite previdni pri vožnji v natikačih, ker se ti lahko zataknejo pod ploščo tik nad pedali (še posebej, če nogo položite visoko na pedale).
- Previdno nosite mokre natikače. Podplati in podnožja lahko postanejo zelo spolzki in povzročijo, da se spotaknete ali izgubite ravnotežje.
