Če ste v kitajskem kung fuju ali drugih borilnih veščinah zelo novi ali pa ste ravno v raztezanju in prilagodljivosti in bi radi bili bolj prilagodljivi, je to članek za vas. Če se želite naučiti tradicionalne kitajske Shaolin Kung Fu, je prožnost pri začetku zelo pomembna. Za začetek sledite tem korakom.
Koraki
- eno Kung Fu je bojni šport, ki izvira s Kitajske, profesorji Kung Fu pa so vzeli veliko definicij, ki se opirajo na strokovno znanje in zavedanje ter razumevanje vseh, razen dejstva, da beseda, če jo želimo imenovati, je definicija sloga njegova slava pomeni čas in trud. Vadba in pozitiven učinek za moške in ženske ter za vse starosti, ki pomaga graditi telesno okončino ter zavestno in zavestno uravnoteženost duha in duha.
- 2. Metode
- 3. Obstajata dva dela: prve metode orožja; so trdno in Rkouhih orožje. Trdna, kot sta meč in Alzanhh, ter mehkužci, kot sta vrv nunchaku in verige trojna in nunčaku. In drugi načini brcanja in udarcev
- 4. Odseki igre Kung Fu Wushu
- 5. San Shou ali Sanda: samoobramba in boj. To je temelj ali hrbtenica, ki temelji na igralcu kung fuju.
- 6. Metode: Ta odsek je znan kot estetika Kung Fuja. Urejeno svinec in pogoje vpiše v urejeno in kondicijsko pripravljenost, prožnost in moč ter visoko koncentracijsko skupino, da dobi čudovito obliko. Prednosti teh metod pomagajo dvigniti igralca in njegovo kondicijo ter prilagodljivost telesa in omogočiti prosti nivo ter razviti sposobnost inteligence za reševanje stavk in kakršne koli pogoje. Te metode vključujejo južni in severni slog, Taiji in kača ter orel ter številne druge metode dajejo čudovito obliko tej igri.
- 7. Preskusi pasov: skupina stavka in zagovarja ter pogoje reda in sistem je določeno temo izvedel specializirani odbor, imenovan odbor za teste. Preizkus pasu kot preizkus igralca in njegov pregled tega, kar se je naučil in vadil v tej igri, da bi aktiviral in ohranil svoj um, da ne pozabi naučenega.
- 8. Stopinje
- 9. Igralci, nagrajeni v posameznem faznem pasu, vsak pas služijo kot igralec, ki preide določeno stopnjo igre. Za uspeh na testu je potrebno, da igralec dobi 65% vsaj končne ocene. Vrstni red pasov je naslednji:
- 10. Rumena
- enajst Oranžna
- 12. Zelena
- 13. Modra
- 14. Mreža
- petnajst rjav
- 16. Črna od 1 do 5 Dan Dan
- 17.
- 18. # Začnite počasi. Če boste vsaj dvakrat na dan izvajali raztezne vaje, boste postopoma izboljšali svojo prožnost.
- 19. Zavežite se. Z majhno zavezo se boste lažje držali svojih vaj običajno.
- dvajset Navedite vaje za vsak del telesa. Za trening kitajskega kung fuja morate raztegniti približno 15 ciljnih področij.
- Ne porabite več kot 20 minut na dan za vadbo. Vsak si lahko privošči 20 minut vsak dan, da vadi raztezanje, in začetnik ima dovolj časa, da pokrije glavne mišične skupine.
- enaindvajset Nagradite se. Če tega ne uživate kot sproščujoča dejavnost, se na koncu vsakega treninga nagradite. Ta motivacija vam bo pomagala vztrajati in s svojim režimom boste morda celo razvili novo zanimanje.
- 22. Zastavi si cilje. Kratkoročne cilje je enostavno doseči, zaradi česar boste imeli občutek, da napredujete že na začetku. Če potrebujete pomoč pri opazovanju ciljev, ko napredujete, najprej začnite s kratkoročnimi cilji, nato pa še dolgoročnimi.
- 2. 3 Ocenite svoj napredek. Včasih je trening fleksibilnosti lahko moteč, ker je rezultate težko izmeriti. Ko napredujete, vam bo pomembnejše merjenje vašega napredka v okviru vašega usposabljanja za kitajski kung fu. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali je kung fu boljši in učinkovitejši od karateja? Odvisno od tega, na katerem nivoju ste, katere poteze uporabljate itd. Na vaše vprašanje v resnici ni enotnega odgovora.
- Vprašanje Kako lahko naredim noge bolj prožne? Shrek33sander Osnovni raztegi nog, kot so izpadi, bodo veliko pomagali. Naredite nekaj joge, če želite resnično dobro.
Oglas
Nasveti
- Ne pretiravajte z vajami. Če določene vaje ne morete izvesti, ne da bi se poškodovali, se tej vaji izogibajte, dokler niste bolj izkušeni.
- Vsakodnevno se raztezajte.
- Pred začetkom kakršnega koli vadbega se posvetujte s svojim zdravnikom. To je morda nepotreben postopek, vendar boste morda morali razumeti svoje pragove in prihodnje izzive, s katerimi se boste srečali, ki jih bo poznal vaš zdravnik.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Izogibajte se ekstremnim vajam. Vaje niso namenjene povzročanju bolečine - namenjene so krepitvi telesa. Če ste poškodovani, počivajte nekaj dni ali dokler se poškodba popolnoma ne pozdravi.
