Kako postati vratar Lacrosse

Ne glede na to, ali prehajate iz drugega položaja ali šele začenjate, je igra vratarja lahko eno najbolj zabavnih, zahtevnih in koristnih položajev na terenu. Vratar lahko izvede nekaj najbolj vznemirljivih iger v lacrosseu. S pravo prestavo, hitrimi refleksi in jasno komunikacijo boste kmalu poveljujoči navzoči pred mrežo.

Del eno od 4: Opremljanje samega sebe

eno Nosite čelado in zaščito za grlo, ki se tesno prilegata. Vračarska čelada se ne razlikuje od ostalih lacrosse čelad, vendar boste želeli zagotoviti, da se dobro prilega in vas zaščiti pred pretresom možganov. Ščitnik za grlo je posebna oprema, ki jo potrebujejo vratarji. Ko izbirate čelado in ščitnik za grlo, poskrbite, da bodo pravilno pokrivali morebitno izpostavljene predele; boste v strelski liniji.
2. Pridobite vratarjev križ (palico za lacrosse). Vratarjev križ ima večjo glavo kot večina križcev, širok je med 10 in 12 palcev (25 in 30 cm) in jašek dolg 40 centimetrov (100 cm). Tako širok križ ima le vratar, ki nekoliko olajša prihranke. Širša križna glava bo olajšala lovljenje žoge, globlja globina žepa pa vam omogoča večji nadzor.
- Če prehajate iz drugega položaja v vratarja, boste morali spremeniti križ. Urejanje z majhnim križem je res težko!
3. Nosite oblazinjene rokavice s trdo zaščito za palec. Podložene rokavice z dodatno zaščito palca so potrebne za vse vratarje z lacrosse. To je zato, ker bo palec obrnjen v smer, iz katere prihajajo posnetki. Če vas zadene roka, lahko poškodujete in celo povzroči, da spustite križ, zato bodite zaščiteni s prsti. Ena najpogostejših poškodb vratarjev je zlom palca.
4. Nosite ščitnik za prsni koš. Kot vratar se boste soočili z napadalno ekipo. Prepričajte se, da ste ustrezno zaščiteni, če vas žoga udari v trup. Ščitnik za prsni koš naj se udobno pripne na trup, ne da bi omejil vaše gibanje. Ne privezujte ga premočno, saj lahko poškoduje kožo.
5. Nosite zaščitno skodelico, če ste fant. Doseči zadetek ni zabavno. Doseči udarec pod pasom je še manj zabavno, vendar lahko nekaj udarcev omilite z uporabo ustrezne opreme.
- Morda boste potrebovali jock, da boste skodelico držali na mestu. Če vam ni všeč, da nosite jock, poskusite nositi oprijeto spodnje perilo ali kompresijske kratke hlače.
6. Zaščitite zobe z ustnikom. Ni smiselno igrati lacrosse, razen če se pozneje temu lahko nasmejete in smejete. Nič ne uniči nasmeha kot celoten zlom zob, zato poskrbite, da boste vložili v dober ustnik.
- Dober ustnik se bo tesno prilegal vašim zobem, hkrati pa ne bo oviral vaše sposobnosti dihanja in pogovora. Lahko greste k zobozdravniku po izdelavo ščitnika za ustnice po meri; dokazano je, da ti zmanjšujejo tveganje za pretres možganov.
Oglas

Del 2. od 4: Obvladovanje vratarjeve drže

eno Stopala postavite na širino ramen. Prvi korak k zavzetju v atletskem položaju je pravilna postavitev stopala. Če imate stopala na širini ramen ali nekoliko več, boste lahko ostali uravnoteženi, hkrati pa boste lahko hitro reagirali. Stojte na kroglicah nog.
2. Upognite kolena in boke. Rahel upogib v kolenih in bokih vas spusti v stabilnejši položaj. Iz tega položaja se boste lahko hitro odzvali na spremembe v prekršku in temu ustrezno prilagodili svoj položaj.
3. Držite hrbet raven in oči navzgor. Kot vratar morate jasno videti igrišče. Stojte z ravnim hrbtom, rameni nazaj in dvignjenimi očmi, da boste najbolje videli polje pred seboj. Z ravnim hrbtom stojite višje in vaše telo blokira več vrat, zaradi česar prekršek težje najde kot za strel.
4. Držite roke ven in oprijem sproščen. Ne prijemajte križa premočno; želite, da lahko križ hitro premikate v rokah. Roke naj bodo rahlo iztegnjene od telesa, da boste lahko križce premikali bolj svobodno.
- Ohranite rahel upogib v komolcih. Nočete se počutiti, kot da se raztezate samo zato, da križe držite stran od telesa.
- Ne napenjajte se, ko vam žoga pride na pot. Čeprav je lažje reči kot narediti, premagajte strah pred žogo in dovolite telesu, da se sprosti.
Oglas

Del 3. od 4: Ustvarjanje Save

eno Vadite pravi prečni oprijem. Postavite svojo prevladujočo roko nekaj centimetrov pod glavo križa in svojo roko nekaj centimetrov od dna križa. Križi se v vaših rokah počutijo uravnoteženo. Glava naj bo dvignjena rahlo nad ramo, z roko pa naj bo križ enakomeren.
- Če želite obdržati lacrosse kroglico v žepu križnice, držite lacrosse palico tako, da jo zibate naprej in nazaj, medtem ko z glavno roko zasukate glavo križa. To je zapleteno znanje, ki se ga lahko naučite, a če boste še naprej vadili, bo sčasoma postalo druga narava.
2. Pazi na žogo. Ko ste šele na začetku, je lahko sledenje hitro premikajoči se lacrosse krogli precej težko. Poskusite, da bodo vaše oči usposobljene za žogo, ko bodo nasprotniki v napadu sledili vsem podajam, ki bi lahko privedle do strela. Ko nasprotniki streljajo žogo, bodite pozorni na točko sproščanja, saj vam bo to pomagalo ugotoviti, kam gre strel.
- Ko se boste lažje gledali z žogo, boste lahko predvidevali podaje in strele nasprotnikov. Tako se boste lahko bolje postavili in prihranili.
3. Ustavite strel. Vaša glavna naloga je ustaviti točkovanje druge ekipe. Najboljši način za to je, da ujamete žogo v križ, vendar boste včasih lahko postavili svoje telo na pot. Hitro reagirajte, da postavite glavo svojega križa v položaj, ki bo prestregel strel.
- Bodite pozorni na križanje napadalca. Ko se strel sprosti, premaknite zgornjo roko proti žogi. To postavi glavo križa na pot za prestrezanje žoge.
- Če želite svoje telo premakniti v dober varčevalni položaj, stopite proti strelu z nogo, najbližjo smeri, iz katere je prišel strel. Tako boste lažje ujeli žogo, hkrati pa boste postavili svoje telo na pot, če boste pogrešali ulov.
- Če imate težave z lovljenjem žoge, nekaj časa vadite v svoji tehniki. Prijatelj naj strelja v gol ali pa z vami podaja žogo naprej in nazaj. Če ni na voljo noben prijatelj, lahko vadite ob zidu; podajte žogo v steno in jo poskušajte ujeti v odboju.
4. Počistite žogo. Ko boste prihranili žogo, boste morali žogo predati enemu od ostalih igralcev. Vadba tehnike podajanja bo izboljšala vašo natančnost in hitrost podaje. Mimo je eden izmed bistvene tehnike v lacrosse, zato se prepričajte, da pogosto vadite.
- Ko ujamete žogo, premaknite svojo dominantno roko na približno polovico poti navzdol. Držite roko blizu dna gredi.
- Narišite križ nazaj in navzgor, držite glavo ob ušesu in zavijte ramena proti svoji dominantni strani.
- Z gladkim, ravnim gibom zaskočite križ v smeri, v katero želite mimo. Potisnite zapestje dominantne roke in spodnjo roko povlecite k sebi.
- Nadaljujte v smeri, v katero želite, da gre prelaz. Za najboljše rezultate naj bo vaša dominantna roka neposredno nad vašo roko.
5. Vadite svoje pozicioniranje. Držite svoje telo med napadalcem in ciljem. Premikajte svoj položaj, ko se žoga premika po polju. Potrudite se, da cilja ne pustite izpostavljenega, sicer bodo nasprotniki s strelom tvegali svoje priložnosti.
- Če želite še bolj zapreti kot streljanja, naredite korak stran od vratnice v smeri žoge. Zaradi tega ste videti večji glede na cilj in še težje boste dosegli gol proti vam.
Oglas

Del 4. od 4: Razvijanje pozitivnega odnosa

eno Komunicirajte s soigralci. Kot vratar lahko vidite več igrišča kot soigralci. To izkoristite v korist svoje ekipe tako, da svojim uporabnikom sporočite koristne informacije.
- Če vidite nekoga, ki poskuša ukrasti žogo enemu od soigralcev, ga opozorite z vzklikom: 'Na vaši desni!' ali 'zadaj!'
- Če vidite soigralca v dobrem položaju, da prejme podajo, povejte soigralcem z besedami, kot so: 'Dave je odprt!' ali 'Pojdi k Stacy!'
2. Poskusite, da ne boste razočarani. Naredili boste napake. Vsi to počnejo. Pozitivno ravnanje s temi napakami vas bo ločilo od ostalih vratarjev. Poskusite s svojo frustracijo ponovno usmeriti pozornost na igro.
- Razvijte 'odziv na napako', ki vam ustreza. Odgovori na napake so lahko namig ali beseda, na primer »Osredotoči se!« ali 'Bodite samozavestni!' ali 'Močan sem!' - to si recite, če želite vrniti glavo v igro.
- Ko se počutite razočarani, naredite miselni korak nazaj in preučite, kaj delate prav in kaj delate narobe. Naj se vaša frustracija ne spremeni v jezo.
3. Držite stvari v perspektivi. Lacrosse je igra z visokimi točkami. Spustili boste cilje in prihranili. Shranjevanja so redkejša od golov, zato vedite, da je vsak vaš prihranek velik prispevek k vaši ekipi. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

Ne bojte se delati na robovih gube, ko predvidevate in odrežete kote napada. V razumnem obsegu je, dlje ko ste proti napadalcu, večji se zdi v vratih vrat in manj prostora je na obeh straneh.
Če je strel strel za odbijanje, potegnite kolena skupaj in jih upognite, tako da telo postavite naravnost na pot žoge. Odbijalne strele je zelo težko napovedati, zato bo postavitev telesa namesto križanja preprečila več zadetka.
Ne pozabite, da so tudi vratarji žaljive grožnje. Dobro postavljen vratar lahko ustvari priložnost za napad, vratar, ki je pripravljen izbiti žogo iz gube, pa lahko ustvari žaljivo številčno prednost.
Predvidite! Vadite v napovedovanju premikov napadalcev in stopite v njihov strel, preden ga izvedejo. To ne bo zagotovilo, da boste prihranili, povečali pa boste kvote, igranje vratarja pa je v številkah in kotih.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!