Kako podtakniti palico Lacrosse

Naučiti se zibati žogo s palico za lacrosse je lahko zahtevna, a zabavna naloga. Pravilna zibanje je kritična tehnika, ki jo boste morali obvladati, da boste igrali najbolje. Dve glavni metodi zibanja, tako z eno roko kot z dvema rokama, bosta zahtevali, da palico premikate z roko ali rokami, medtem ko z zapestji vrtite glavo. Premikanje palice na ta način drži žogo v glavi in očesu palice. Začnite vaditi že danes in se naučite, kako si prilepite palico za lacrosse.

Metoda eno od 3: Cradling z eno roko

eno Pravilno primite palico. Pri tehniki zibanja z eno roko je uporaba pravilne tehnike prijema ključnega pomena. Začnite z vadbo s svojo prevladujočo roko in jo držite za palico tik pod glavo. Izogibajte se prijemanju palice nižje ali višje od tega mesta, da boste imeli največji nadzor nad gibanjem zibelke.
2. Premaknite roko v položaj. Ko pravilno primete palico za lacrosse, lahko roko premaknete v položaj. Dvignite roko navzgor, da je palica navpična, glava palice pa je približno na isti ravni kot vaša glava. Vaš komolec mora biti upognjen pod kotom devetdeset stopinj za pravilen položaj.
3. Vadite gibanje zibelke. Gibanje zibelke z eno roko bo v prvi vrsti uporabljalo ramo in zapestje. Cilj je premikanje palice v polmesečnem gibanju, vrtenje glave in mreže z gibanjem, da zadržite žogo v zibelki.
- Premaknite palico proti prsnemu košu, tako da se vrtite od komolca. Istočasno zavijte zapestje navznoter.
- Odmaknite palico stran od prsnega koša, roko zavrtite navzven v komolcu. Med premikanjem roke obrnite zapestje stran od telesa.
Oglas

Metoda 2. od 3: Cradling z dvema rokama

eno Postavite roke v položaj. Del rokovanja s palico za lacrosse in pravilna tehnika držanja je, da imate roke v pravilnem položaju. Če postavite svoje dominantne in nedominantne roke tja, kjer morajo biti, boste lahko kar najbolje izkoristili svojo prakso in učinkovito drznili palico za lacrosse.
- Postavite svojo dominantno roko nekaj centimetrov pod glavo palice
- Postavite svojo nedominantno roko na drugi konec palice.
2. Držite roke proste. Čeprav nočete spustiti palice za lacrosse, boste s premočnim oprijemom preprečili pravilno držanje palice. Tako oprijema kot zapestja boste morali imeti dovolj ohlapne, da boste pravilno izvajali gibanje in držali palico v rokah.
- Palica naj se lahko nekoliko zasuka pod vašim oprijemom.
- Ko držite palico, bodo morali zapestja slediti gibu in se zasukati z glavo palice.
3. Premaknite palico gor in dol. Dvoročni način zibanja zahteva, da palico premaknete s pasu navzgor na nivo glave. Med tem gibanjem boste morali z zapestji zavrtiti glavo palice, tako da žoga ne bo padla iz mreže. Vadite naslednje korake, da se naučite pravilnega gibanja zibelke:
- Začnite s palico v višini bokov. Odprta stran mreže mora biti obrnjena navzgor.
- Postavite žogo v mrežo.
- Glavo palice dvignite na nivo glave, kot da bi navijali bučo.
- Ko dvignete glavo navzgor, se morata zapestje in glava vrteti tako, da bo odprta stran mrežice usmerjena navzdol na vrh gibanja.
- Vrnite glavo nazaj v začetni položaj, da dokončate gibanje.
4. Med tekom vadite zibanje. Dobra vaja pri učenju zibelke je vključitev tehnike v ritem teka. Ker se boste morali gibati med gibanjem, vam bo vadba tehnike zibanja v povezavi s tekom omogočila naravno gibanje in postala učinkovitejši igralec lacrosse.
- Dvignite palico hkrati, ko vodite z nogo na dominantni strani.
- Palico spustite nazaj, ko vas vodi nasprotna noga.
- Nadaljujte, dokler to gibanje ni naravno in če žoga ostane varno v vaši mreži.
Oglas

Metoda 3. od 3: Izboljšanje vaše tehnike

eno Naj bodo vaši gibi gladki. Zategovanje na palici ali togo premikanje rok med drsenjem bo povzročilo manj učinkovito gibanje. Če se boste naučili, da bo vaša tehnika zibanja gladka in intuitivna, boste potrebovali vajo. Tekoča zibanje vam bo omogočilo, da se boste med igro osredotočili na druge vidike igre, namesto da bi bili preveč osredotočeni na to, kako ravnate s palico za lacrosse.
- Poskusite ohraniti oprijem in mišice.
- Med držanjem žoge vedno držite palico.
2. Vadite svojo tehniko. Edini način za izboljšanje tehnike zibanja je vadba. Dokazano je, da redna vadba gradi sposobnost in ji omogoča, da ostane sveža in močna. Poskusite čim pogosteje vaditi zibanje, da hitro in učinkovito povečate svoje spretnosti.
- Držite palico pri roki, da boste lahko brez težav vadili v prostem času.
- Poskusite vaditi vsaj enkrat na dan, da bodo vaše veščine sveže.
- Še vedno lahko vadite gibe, tudi če palice nimate v bližini.
3. Za zibelko uporabite obe roki. Čeprav je lahko skušnjava, da za zibelko uporabljate izključno svojo dominantno roko in roko, lahko z uporabo obeh rok postanete bolj vsestranski in spretni igralec lacrosse. Med igro lacrosse se lahko zgodi, da vam lahko uporaba vaše nedominantne roke celo prinese prednost. Med vadbo se prepričajte, da vadite v zibelki z obema rokama.
- Verjetno je, da bo vaša zunanja roka zahtevala veliko več vadbe kot vaša dominantna roka.
- Če se pogledate v ogledalo in opazujete, kako uporabljate svojo prevladujočo roko, lahko dobite dobro idejo, kako premikati svojo nedominantno roko.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas