Uporaba invalidskih vozičkov v zadnjih dveh desetletjih narašča. Ko se je povečalo število posameznikov, ki uporabljajo invalidski voziček, se povečujejo tudi možnosti za polno in samostojno življenje. Z raziskovanjem možnosti za izhod iz hiše, prilagajanjem življenjskega sloga in vzdrževanjem zdravja in dobrega počutja ste lahko samostojni uporabnik invalidskega vozička.
Koraki
Del eno od 3: Prilagajanje vašega življenjskega sloga
- eno Udeležite se tečaja spretnosti invalidskega vozička. Posamezniki na invalidskih vozičkih se lahko počutijo omejene zaradi stvari, kot je premikanje, medtem ko držijo stvari. Številni kraji ponujajo tečaje spretnosti invalidskih vozičkov, da povečajo vaš občutek neodvisnosti in vas navdihnejo k premisleku o prihodnosti. Ti razredi zajemajo osnove, vključno s potiskanjem naprej in nazaj, obravnavajo pa tudi bolj zapletene poteze, kot so potiskanje z eno roko, dviganje in spuščanje po rampah in celo stopnicah ter krmarjenje po robnikih.
- Vprašajte svojega zdravnika, fizioterapevta ali druge uporabnike invalidskih vozičkov, če vedo za kakšen pouk spretnosti invalidskih vozičkov na vašem območju.
- Poiščite spletne programe, ki vas bodo naučili spretnosti na vozičkih. Organizacije, kot sta Univerza v Washingtonu ali Združenje Združenih kralješnic, ponujajo spletno izobraževanje o spretnostih invalidskih vozičkov. Poskrbite, da imate pri roki fizioterapevta ali usposobljenega opazovalca, da preprečite padce.
- 2. Zasledujte svoje interese. Če sodelujete v dejavnostih, ki jih uživate, vas lahko pripelje izven doma in vam pomaga, da ste bolj samostojni. Lahko vas tudi fizično in čustveno zavzame, kar spodbuja vaše zdravje in počutje.
- Sodelujte v skupinskih dejavnostih, kot so klubi knjig ali športno usmerjene skupine. Razmislite o tem, da bi se vsako jutro družili z drugimi uporabniki invalidskih vozičkov, na primer za sprehod po okolici.
- 3. Ohranite pozitiven pogled. Morda se vam zdi, da lahko na invalidskem vozičku naredite manj. A temu ni tako: lahko naredite toliko kot nekdo, ki ni na invalidskem vozičku, od udeležbe na dirkah do kuhanja obrokov in celo padalstva. Ohranjanje pozitivnih pogledov in pričakovanj do vas lahko poveča samozavest. Prav tako lahko drugim pokaže, kako sposobni ste, kar jim preprečuje, da bi od vas pričakovali manj.
- Vzemite si čas in raziščite vse stvari, ki jih lahko počnete z invalidskim vozičkom, vključno s tistimi, ki jih osebe, vezane na invalidski voziček, morda ne bodo mogle storiti. Poskusite lahko na primer padalstvo, padalstvo, smučanje na vodi, košarko, lov, kajak, plezanje, golf, smučanje in balinanje. S takšnimi dejavnostmi lahko povečate svoje razpoloženje in samozavest. Zavedajte se, da lahko počnete tudi stvari, kot je priprava velikega obroka za svojo družino, obiskovanje koncertov in celo odhod na dopust.
- Pogovor s skupino vrstnikov za podporo drugim uporabnikom invalidskih vozičkov vam lahko pomaga, da se prilagodite bivanju na invalidskem vozičku in ugotovite, kako ostati pozitiven.
- 4. Premagajte strah in pomisleke. Biti v invalidskem vozičku je velika prilagoditev za vsako osebo. To vam lahko povzroči strah, tesnobo in zaskrbljenost glede tega, kako se premikati po svetu. Če prepoznate svoje strahove in pomisleke, vam lahko pomagajo, da jih premagate in sprejmete življenje in svet okoli sebe.
- Ne pozabite, da je na invalidskem vozičku malo omejitev, ko si kaj zastavite. Dejansko nove tehnologije omogočajo uporabnikom invalidskih vozičkov premikanje meja zaznanih omejitev.
- Poiščite spodbudo pri prijateljih, družinskih članih in drugih uporabnikih invalidskih vozičkov. Ti ljudje vam lahko okrepijo samozavest in vam pomagajo, da se spoprimete s čimer koli, na kar si mislite.
- Spoznajte terapevta, ki je specializiran za delo z uporabniki invalidskih vozičkov. Ta oseba vam lahko da tehnike za premagovanje strahu, zaskrbljenosti in tesnobe. Na primer, terapevt lahko predlaga scenarij, ki vizualizira, kako se bo nekaj odigralo, in nato sledi temu scenariju v resničnem življenju.
- 5. Sprejmite pomoč, ko jo potrebujete. V nekaterih primerih boste morda res potrebovali pomoč pri nečem. Nič ni narobe, če prosite ali sprejmete pomoč, kadar je to potrebno. To ne pomeni, da ste kaj manj odvisni, vendar razumejte svoje meje. To lahko drugim tudi pomaga vedeti, kdaj boste potrebovali malo pomoči.
- Zavedajte se, da marsikdo morda želi ali ponudi pomoč. Osebo ali ljudi zavrnite vljudno in z nasmehom. Recimo na primer: 'Najlepša hvala za vašo prijazno ponudbo, vendar mislim, da imam to.'
- Če potrebujete pomoč, se obrnite na najbližje. Lahko rečete: 'Zdravo Allie, žal mi je, ker te motim, toda moja prevozna služba je pravkar poklicala, da odpove. Bi me lahko odpeljali v trgovino ali mi nekaj stvari pobrali. Primanjkuje mi hrane in nekaterih drugih potrebščin. «
- 6. Naj bo vaš dom bolj vodljiv. Eden najlažjih načinov, da postanete bolj samostojni, je odstranitev ovir, ki lahko otežijo gibanje po vašem domu. To bi lahko pomenilo namestitev klančin in tirnic, odstranjevanje pragov za shranjevanje predmetov na lahko dostopni višini. V mnogih primerih lahko subvencionirate spremembe, da bo vaš dom bolj vodljiv.
- Preverite talno oblogo, če se lahko po njej enostavno premikate. Morda je težko krmariti z debelimi preprogami ali preprogami. Poiščite morebitne ovire, ki bi se vam lahko znašle na poti. To so lahko mize, stoli ali celo vogali predmetov v vašem domu.
- Naj bodo vaše osnovne potrebe na dosegu roke. Sem spadajo toaletni izdelki in zdravila ter hrana in kuhinjski predmeti. Dodajte rampe in prijeme, kjer jih boste morda potrebovali, na primer v kopalnici in na vhodih do doma.
- Razmislite o sodelovanju s strokovnjakom za ergonomijo ali delovnim terapevtom, da bi našli prilagoditve, ki vam bodo najbolj ustrezale.
- 7. Poiščite podporo za spreminjanje doma. Ko boste imeli idejo, kakšne spremembe stanovanja boste morda potrebovali, boste morda začeli skrbeti za stroške. Spreminjanje doma, da bo bolj neodvisen, je lahko drago. To ne bi smelo biti zaskrbljujoče, ker je na voljo veliko programov za subvencioniranje stroškov potrebnih sprememb.
- Za informacije o spreminjanju stanovanj na vašem območju se obrnite na službo, ki jo nudi Nacionalni center za vire o podpornih stanovanjih in adaptaciji stanovanja. http://gero.usc.edu/nrcshhm/directory/ .
- Pogovorite se s svojo zavarovalnico o tem, katere spremembe bo pokrivala. Obrnite se na lokalne, državne in zvezne programe, namenjene zagotavljanju finančne pomoči ljudem, ki jih je treba spremeniti na domu. Izčrpen seznam teh virov najdete na http://www.infinitec.org/how-to-pay-for-it .
- Razmislite o selitvi v Center za samostojno življenje (CIL), ki je potrošniško nadzorovana, v skupnosti delujoča invalidska, nerezidenčna zasebna neprofitna agencija, ki so jo oblikovali in upravljali invalidi v lokalni skupnosti. CIL ponuja tudi široko paleto storitev samostojnega bivanja. Poiščite in pridobite kontaktne podatke za svoj lokalni CIL na http://www.ilru.org/projects/cil-net/cil-center-and-association-directory .
Del 2. od 3: Kako priti ven s svojim invalidskim vozičkom
- eno Raziščite prilagodljivo vožnjo. Obstaja veliko možnosti za invalidske voznike, vključno s tistimi, ki uporabljajo invalidski voziček. O svojih potrebah in željah se posvetujte s strokovnjakom za predelavo vozil, dostopnih za invalidske vozičke. Vožnja lahko močno poveča vašo neodvisnost in vam lahko pomaga k bolj aktivnemu načinu življenja.
- O kakršnih koli posebnih spremembah, ki jih potrebujete, se posvetujte s svojim zdravnikom ali drugimi zdravniki. Te informacije lahko uporabite pri iskanju prodajalca, ki lahko spremeni vaš avto.
- V sodelovanju z lokalnimi prodajalci avtomobilov preverite, ali lahko vaš avto prilagodijo prilagodljivi vožnji. Z lahkoto lahko najdete tudi lokalne partnerje združenja Adaptive Driving Alliance (ADA), ki je nacionalna skupina trgovcev z modifikacijami vozil, ki ponujajo rešitve za prevoz. Poiščite spletno mesto ADA na http://www.adamobility.com/consumers .
- Sporočite prodajalcu svoje potrebe in želje. Vprašajte prodajalca o možnostih financiranja, vključno s programi za pomoč veteranom, Medicare, Medicaid, poklicno rehabilitacijo in rabatnimi programi.
- 2. Poiščite prevozno službo . Veliko krajev ponuja prevoz za posameznike, ki uporabljajo invalidske vozičke. Uporaba javnega prevoza in / ali prevoznih storitev vam lahko ponudi priložnost, da izstopite iz hiše in opravljate dejavnosti, kot so nakupovanje, telovadba ali vzdrževanje aktivnega družabnega življenja.
- Pokličite lokalni sistem javnega prevoza ali vprašajte zdravnika za informacije o tem, katere storitve so vam na voljo.
- Za pomoč pri lokalnem javnem prevozu ali prevoznih storitvah na vašem območju se obrnite na Nacionalni center za staranje in invalidnost (NADTC). Pokličite 1.866.983.3222 in pritisnite 3, da se pogovorite s strokovnjakom za prevoznike Locator. Prosite strokovnjaka, da vas uvrsti na seznam za prejemanje mesečnih opozoril NADTC o najnovejših tehnoloških trendih v prevozu za invalide. Za informacije o lokalno dostopnem prevozu se lahko obrnete tudi na državno informacijsko linijo 2-1-1.
- 3. Držite se mest z dostopom za invalidski voziček. V ZDA in številnih drugih državah obstajajo zakoni, ki invalidom zagotavljajo enake možnosti pri zaposlovanju, državnih in lokalnih upravah, javnih nastanitvah, trgovskih objektih in prevozih. Veliko krajev je označenih s simbolom za mednarodni dostop, to je modri kvadrat z osebo na invalidskem vozičku v beli barvi. Poiščite te znake, da poiščete funkcije dostopa, kot so klančine, samodejni odpirači vrat ali dvigala.
- Ugotovite možnosti krajev, ki jih nameravate obiskati. Pokličite in vprašajte, ali so dostopni za invalidske vozičke. Če niso, izberite lokacijo, ki vam ni treba zanašati na pomoč.
- Če imate pametni telefon, naložite aplikacijo in poiščite mesta, dostopna za invalidske vozičke. Aplikacije, kot so Wheelmap, Wheely, Urban Spoon in Accessible, vam lahko pomagajo najti pisarne, restavracije in druga mesta, dostopna za invalidske vozičke.
- Prosite podjetja ali organizacije, naj razmislijo o upoštevanju lokalnih, državnih in državnih predpisov o dostopnosti za invalidske vozičke in druge invalide.
- 4. Potujte na dopust z zaupanjem. Če ste na invalidskem vozičku, ne pomeni, da morate ostati le v svojem kraju ali krajih, ki jih lahko vozite. Odločite se, kam želite iti, in se posvetujte s potovalnim agentom, ki je specializiran za potovanja z invalidi ali ima izkušnje z delom na vozičkih.
- Razmislite o rezervaciji počitniškega paketa, namenjenega osebam na invalidskih vozičkih.
- Rezervirajte potovanje čim prej vnaprej. S tem lahko zagotovite ne le dostopnost udobja, temveč tudi tveganje za morebitne neprijetne razmere med potovanjem. Rezervirajte prevoz po telefonu ali osebno. Prosite za pogovor z nadrejenim ali osebo, ki je specializirana za potovanja za invalide, da boste lažje zadovoljili vaše potrebe.
- Med potovanjem rezervirajte potovanja pri večjih podjetjih. Verjetneje bodo ponujali dostopne storitve in storitve.
- O potovanjih se posvetujte z drugimi prijatelji, ki so na invalidskih vozičkih. Lahko se posvetujete tudi z organizacijami, kot je Mobility International, ki imajo nasvete, kako se pripraviti na potovanje.
Del 3. od 3: Ohranjanje zdravja in dobrega počutja
- eno Večino dni se ukvarjajte s telesno aktivnostjo. Vadba večini ljudi izboljša izboljšano vzdržljivost in mišični tonus, kar lahko izboljša tudi vašo sposobnost samostojnosti. Številne vadbene programe je mogoče prilagoditi sedečim uporabnikom. Lahko pa poiščete tudi možnosti za vadbo, prilagojene invalidom, kot so videoposnetki, tečaji ali športni dogodki.
- Prizadevajte si za neko vrsto telesne dejavnosti 5-6 dni v tednu. Ne pozabite, da vas aktivnost lahko tudi spodbudi in izboljša morebitne občutke izolacije.
- O tem, koliko telesne aktivnosti lahko izvajate vsak teden, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Na primer, morda si prizadevate ½ ure vsak dan. Čas lahko razdelite na obvladljive koščke, na primer 3-10 minutne treninge. Ne pozabite začeti počasi in postopoma povečevati stopnjo aktivnosti, kolikor ste sposobni.
- Izberite dejavnosti, ki izzivajo vaše telo in v katerih uživate brez bolečin. Morda bo treba nekaj poskusov in napak, da najdete, kaj deluje in kaj vam je všeč. Razmislite o dejavnostih, kot so košarka na vozičkih, uporaba ročnega kolesa, balinanje, igranje tenisa ali badmintona. Če ste bolj pustolovski, lahko preizkusite tudi smučanje, deskanje, plezanje in potapljanje.
- 2. Po potrebi izvedite spremembe. Večino dejavnosti lahko prilagodite svojim potrebam. Za spremembe, ki jih lahko uživate, se posvetujte s fitnes strokovnjakom. Na primer, lahko poskusite plavati s plovnim pasom ali odpornimi trakovi, da si ustvarite moč roke.
- Poskrbite, da boste poslušali svoje telo in se ustavili, če vas boli kakšna bolečina. Normalno je, da imate nekaj nelagodja, če telovadite, če pa se to spremeni v bolečino, prenehajte s tem, kar počnete.
- 3. Dajte si priložnost za počitek. Vsak posameznik vsak teden potrebuje vsaj 1 celodnevni počitek. Ker kot uporabnik invalidskega vozička pridobivate več dejavnosti, si boste morda želeli podariti 2 polna dneva. Če si privoščite dovolj počitka, lahko telesu pomagate pri izgradnji mišic in okrevanju.
- Vsak večer zaspite 7-9 ur. 20-30-minutni spanec vas lahko osveži, če se čez dan utrudite.
- 4. Jejte obroke, bogate s hranili. Uživanje zdrave hrane je pomembno za zdravje in dobro počutje vsake osebe. To je še posebej pomembno za uporabnike invalidskih vozičkov. Če dobite raznoliko hrano, bogato s hranili, vam lahko pomaga ohraniti in celo okrepiti zdravje.
- Izberite živila iz petih skupin živil sadje, zelenjava, žita, beljakovine in mlečni izdelki. Pri vsakem obroku spreminjajte svojo izbiro, da boste dobili čim več hranil.
- 5. Ostanite hidrirani. Uživanje dovolj vode čez dan je pomembno za ohranjanje zdravja. Prav tako vam lahko prepreči, da bi se počutili letargične in vas ne bi boleli glavoboli. Pijte približno 3 litre vsak dan. Če ste aktivni, jih imejte več.
- Izogibajte se sladkim pijačam, kot so soda, sokovi, koktajli, specialne kave in alkohol. Izberite nizko vsebnost sladkorja, kot so čaj, navadna kava ali peneča voda.
- Upoštevajte, da uživanje sadja in zelenjave poveča tudi hidracijo, saj so ta živila večinoma narejena iz vode.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kakšna je politika in postopki evakuacije požara za ljudi na invalidskih vozičkih, ki živijo samostojno? Tom de backer Najboljši odgovarjate Morate pripraviti načrt evakuacije. V požaru uporaba dvigala ni dovoljena, saj bo verjetno zastala. Tako ostanejo le običajne stopnice ali požarne stopnice vaše stavbe. Ker večina uporabnikov invalidskih vozičkov ne more samostojno uporabljati nobenega, boste morda morali opraviti postopek. To zahteva podroben načrt, ki vključuje vaše sosede. Naučite se tudi, kako se zaščititi čim dlje, dokler ne pride gasilci. Vedno je dobro, da pristojne organe predhodno obvestite o svoji situaciji, da bodo takoj znali prinesti pravo opremo.
- Vprašanje Kako si umijem zobe? Ali ne rabim umivalnika? Tom de backer Najbolj odgovarjajoči Čeprav je večina pomivalnih korit postavljena v višino bokov za ljudi, ki krtačijo stoje, ni dolžnosti, da bi jih obesili tako visoko. Umivalnik lahko dokaj enostavno spustite na poljubno višino.
Oglas
Nasveti
- Bodite samozavestni in potrpežljivi. Ne pozabite, da marsikdo o vaših potrebah ne bo razmišljal vnaprej, vendar so pogosto pripravljeni sodelovati z vami.
Oglas
Opozorila
- Zaščitite se, ko greste sami ven. Zavedajte se svoje okolice, denarja in dragocenosti imejte zunaj vidnega polja in se držite znanih področij, dokler se popolnoma ne odpravite na samostojno pot.
