Kako biti dober vratar

Vratar je igralec v terenski ekipi v kriket ki stoji za osebnim prehodom ali štori, za testom. Kot vratar, je vaša naloga, da ste pripravljeni sprejeti žogo in poskusite nabiti ali izbiti testo. Ne dovolite, da vas videz zavede - imetniki osebnih vrat naj bi bili dejansko v zelo visoki fizični formi, da lahko opravljajo svoje naloge. Poleg tega si morajo vratarji nenehno prizadevati za izboljšanje svoje tehnike lova. Končno mora biti resnično dober vratar odličen igralec ekipe in voditi igrišče za svojo ekipo. Bodite tudi zelo ostri in pozorni.

Koraki

Metoda eno od 3: Izboljšanje vaše tehnike lova

1. eno Pazite na žogo. Opazujte žogo, ki se začne iz kegljaške roke, in ne odmikajte oči z nje, ko potuje po igrišču. Poskusite si predstavljati, da ga ujamete pod različnimi možnimi koti, ko pride proti vam.
   • Ne skrbite, če se zmotite. Pustite jih, da se osredotočijo na vsako novo žogo.

   Nasvet : Globoko vdihnite in se osredotočite na mirno dihanje, da se sprostite med kroglicami in si pomagate preusmeriti pozornost.

2. 2. Pred vsako žogo se postavite v močan, nizek položaj. S težo na prstih se počepnite in se z rokami na tleh rahlo nagnite naprej. Dlani obrnite naprej proti žogi.
   • Tako boste lahko prišli pod žogo in jo sprejeli s poljubno hitrostjo.
3. 3. Dvignite se iz počepa le, ko se žoga odbije. Dokler se ne bo odbila, ne boste vedeli, kaj bo storila žoga. Ostanite nizko, dokler se žoga ne odbije, nato pa si jo omislite, da jo ujamete na pravi višini.
   • Tako se boste izognili manjkajočim kroglicam, ki se kotalijo nizko po tleh, namesto da bi odskočile višje.
4. 4. Med potapljanjem vodite z glavo. Zapeljite glavo proti žogi, ko se morate potopiti zanjo, in držite prste obrnjene navzdol. Tako bodo vaše oči in možgani obdelali najboljši način, kako ujeti žogo.
   • Ko pristanete po potapljanju žoge, poravnajte komolec, če je šlo za majhen ulov. Upognite komolec, ga potisnite pod telo in zavihajte za višji ulov, da ne boste pristali na komolcu.
   • Svojo potapljaško tehniko lahko izvajate na vzmetnici doma ali na preprogi na vadbi kriketa, da jo spustite.
5. 5. Vadite loviti z vajami. Uporabite rampe, ki odbijajo kroglice pod različnimi koti in jih vadite v neposredni bližini, da izboljšate svoj reakcijski čas. Uporabite teniške žogice, da jo še bolj otežite.
   • Če se želite bolj osredotočiti na svojo reakcijsko hitrost, potem trenirajte s hitrejšimi meti. Če se želite bolj osredotočiti na svojo tehniko lovljenja, trenirajte s počasnejšimi meti.
   • Te vaje lahko vključite v vsako vadbo kriketa ali v osebne treninge, če imate partnerja, ki vam pomaga.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Biti dober soigralec

1. eno Določite tempo na terenu za svojo ekipo. Vratar je osrednji del terenske ekipe. Poskrbite, da boste nadaljevali s prekomerno hitrostjo, še posebej, če igrate kriket T20, kjer je čas bolj težaven.
   • Kriket T20 je sorta, pri kateri vsaka stran dobi samo 1 inning po 20 overov. Tekme običajno trajajo le približno 3 ure.
2. 2. Sodelujte s kegljačem, da preprečite teke. Uporabite svojo tehniko predvidevanja, zbranosti in ulova, da ustavite teke, ko kegljalec nenamerno poda divjo ali široko dostavo. Sodelujte, da preprečite čim več tekov in vodite svojo ekipo.
   • Poskusite, da se testo zdi, da boste tudi tam, ko bovec izpeljal slab met, vedno na voljo, da ga ujamete. Tako je verjetneje, da se bodo za vsako dostavo zamahnili in naredili napako, zaradi katere jih boste lahko spravili ven.
3. 3. Pomagajte poravnati drsnike v svoji ekipi. Na listih so terenski igralci, ki stojijo za strelcem izven igrišča in so tam, da ujamejo žoge zunaj vašega dosega. Odločite se, ali potrebujete 2 ali 3 lističe, nato jih pomagajte namestiti dovolj daleč, da imate prostor za potapljanje in premikanje, vendar dovolj blizu, da bodo ujeli žoge, ki jih ne morete doseči.
   • Za to boste potrebovali nekaj vaj, toda ko boste vedeli, kakšne so vaše omejitve, boste lahko drsnikom omogočili popolno poravnavo in tako zagotovili dodatno pokritost, ki jo potrebujete.
4. 4. Spodbujajte svoje soigralce. Naj vas nič ne spusti, niti padel ulov. Fielders večinoma sprejme po reakcijah vratarja, zato je zelo pomembno, da vedno držite energijo in navijate ekipo.
   • To je še posebej pomembno, kadar je vaša ekipa pod pritiskom. Kot središče terenske ekipe lahko vplivate na uspešnost vseh, tako da ostanete pozitivni in spodbujate.

   Nasvet : Pazite, da ne boste preveč glasni in agresivni za testo nasprotne ekipe. V redu je, da s hrupom sporočite, da ste tam, vendar se osredotočite na to, da ste pozitivni do svoje ekipe in ne poskušajte odvračati nasprotne ekipe.

   
   
   Oglas

Metoda 3. od 3: Kako priti v fizično obliko

1. eno Naredite mešanico vaj za moč in kardio, da dobite formo. Wicketkeepers morajo imeti naokoli dobro moč, vzdržljivost in gibčnost. V svoje vadbene rutine morate vključiti kombinacijo stvari, kot so tek, trening z utežmi in vaje za gibčnost, da dobite obliko dobrega vratarja.
   • Kriket lahko traja res dolgo, zato je pomembno, da imate moč in vzdržljivost, da zdržite celo tekmo.
   • Število dni, ko bi morali trenirati na teden, je odvisno od stopnje kriketa, ki ga igrate, in od tega, koliko časa imate. Na splošno je 3-4 osebne treninge na teden dober cilj.
2. 2. Izvedite ponavljajoče se vaje za sprint, da si boste ustvarili vzdržljivost. Med vsako tekaško sejo naredite približno 4-5 nizov sprintov na 40 m (130 ft). Med vsakim sprintom počivajte krajši čas, približno 15 sekund.
   • Wicketkeepers morajo med čakanjem na dostavo mirno stati, nato pa se naenkrat potopiti ali skočiti po žogo. Izvajanje kardio vaj, kot so sprinti, pomaga preslikati nenadne izbruhe hitrega gibanja, ki jih boste morali uporabiti kot vratar.
   • Vsak trening osebnega treninga, ki ga opravite med tednom, izvajajte sprinterske vaje.
3. 3. Nadomestne vaje moči in trening moči za izgradnjo eksplozivne moči. Naredite nekaj podobnega običajnemu počepi ali izpadi čemur sledi niz skokov ali skokov. Če izmenjate te vrste vaj, boste zgradili mišice in vam omogočili eksplozivne gibe med kriketnimi tekmami.
   • Wicketkeepers morajo izvajati enake vrste ponavljajočih se eksplozivnih gibov kot boksarji in teniški igralci, na primer, da se sprožijo na velike razdalje, da ujamejo žogo.
   • Vključite vaje moči in trening moči v vsak svoj osebni trening.
4. 4. Delajte na razvoju svojega jedra, ki vam bo pomagalo, da se boste potapljali in zvijali. Naredite stvari, kot so ruski zavoji, metanje medicinske žoge in drugoab vajerazviti svojo osnovno moč. Tako boste lahko lažje izvajali rotacijske gibe in se potapljali.
   • Deske so še ena dobra vaja, ki jo lahko naredite za izgradnjo osnovne stabilnosti.
   • Vključite nekaj temeljnih vaj v vsak osebni trening, ki ga izvajate med tednom.

   Nasvet : Z žogico za vadbo izvedite različice ab vaj, da vključite še več mišic stabilizatorja v jedru.

   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako izboljšati svoje reflekse in stik z očmi?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor urednika osebja Osebje Odgovor Naredite nekaj vaj, da izboljšate svojo koordinacijo in vadite, da pazite na žogo.
• Vprašanje Kako lahko ustavim hitrostno žogowikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor osebja za osebje Odgovor osebja ne pozabite na žogo, ostanite nizko in se po odskoku dvignite, dvignite rokavice v žogo, da jo ujamete.
• Vprašanje Ali lahko skrbim za osebni prehod, če imam astmo?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev za osebje Odgovor lahko storite karkoli, če si to premislite. Vendar ne pozabite, da morate imeti resnično dobro kardio, tako da lahko naredite nekaj vaj, da poskusite izboljšati kardio. Verjetno bi morali za nasvet vprašati svojega zdravnika, kajti športi, s katerimi se lahko ukvarjate, so odvisni od tega, kako resen je vaš astman.
• Vprašanje Če naj bo žoga, ki stoji nasproti mojega mesta, kaj naj naredim?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Staff Pogovor za to. Vodite z glavo in držite prste usmerjene navzdol, oči pa ne pozabite na žogo. Poskusite ga ujeti.
• Vprašanje Kako lahko vadim doma, da ga držimwikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Lahko naredite nekaj vaj in vaj za trening moči, vzdržljivosti in agilnosti. Če želite vaditi lovljenje žog sami, lahko teniške žogice metate ob steno pod različnimi koti in jih vadite.
• Vprašanje Kako lahko postanem dober skrbnik potapljanja? Delajte na svoji hitrosti in okretnosti, da boste dober čuvaj potapljanja in vadite s prijateljem. Prijatelj naj vrže žoge na levo in desno, da vadi potapljanje.
• Vprašanje, kako lahko pridobivam energijo kot vratar? Dobro se spočijte in jejte uravnoteženo.
• Vprašanje Kako ujeti hitro kegljaško žogo, če stojim v položaju, da ujamem spinnerjevo žogo? Najboljše za vratarja (ali katerega koli bližnjega igralca) je, da morate na vsaki žogi vedno predvidevati, da bo žoga prišla do vas. Oči naj bodo olupljene na krogli.
• Vprašanje Kako se lahko pridružim indijski kriket ekipi? Če se želite 'pridružiti', lahko preprosto obiščete pisarno BCCI in jim sporočite, da se želite pridružiti ekipi. Če želite 'igrati' v indijski ekipi, morate trdo vaditi. Najprej boste morali biti izbrani v državni ekipi.
• Vprašanje Kaj naj storim pri hrambi osebnih vrat, če vrtalnik vrti hitro? Hitra skleda se na splošno manj vrti, zato bodite v vrsti krogle, vendar se zavedajte tudi nihanja zraka. Hitra skleda odbija manj, zato poskusite stati nizko. Če se posoda odbije zelo blizu vas, ne oklevajte in jo uporabite, da jo ustavite.