Nasvet dneva: Zdrava prehrana z zdravo miselnostjo je razlika med točko ujemanja in točko preloma

Igrajte bolje na vseh ravneh igre z nasveti tega nekdanjega igralca in dolgoletnega trenerja.



Prehrana je ključ do igralčeve uspešnosti. Na kateri koli stopnji in starosti je tisto, kar vnesete v svoje telo, odvisno od tega, kako uspešni ste na igrišču in izven njega. In ko gre za tekmovanje z najboljšimi med najboljšimi, je lahko dobra prehrana razlika med točko tekme in točko preloma.

Čeprav imajo lahko 'prehrana', 'zdravo prehranjevanje' in 'uravnotežena prehrana' pogosto negativne konotacije, obstaja nekaj dobrih novic, nad katerimi smo lahko navdušeni, saj pametna izbira hrane ne pomeni nujno popolne izključitve dobrot. Roger Federer, na primer, bi si sladkosnede privoščil tako pogosto, kot bi jih zajela želja.



Ključno je opolnomočiti telo in duha s čim večjo hranilno vrednostjo in užitkom – slednje je enako pomembno, kot je pozabljeno.

 Aryna Sabalenka drži Coca Colo med menjavo svojega četrtfinalnega dvoboja Roland Garrosa.

Aryna Sabalenka drži Coca Colo med menjavo svojega četrtfinalnega dvoboja Roland Garrosa. 



prenos v živo med ZDA in Argentino

Za mlade teniške igralce, ki postajajo tekmovalni in željni uvrstitev, je razvoj uravnoteženega vnosa ključnega pomena. Prepričati jih, da izženejo sladkarije, gazirane pijače in predelano hrano, je težka naloga, ki bi lahko tudi negativno vplivala na uspešnost.

Izgon skupin hrane na rastoča telesa povzroči razdražljivo razpoloženje in kratkotrajnost, kar posledično povzroči več frustracij in vznemirjenosti na igrišču, saj je bila prehrana nenadoma drastično spremenjena.

To lahko rečemo za skupine makro živil, kot so ogljikovi hidrati, ki so danes v prehranski kulturi najbolj izgnani. Celo uživanje preveč beljakovin in premalo ogljikovih hidratov ali preveč ogljikovih hidratov in premalo beljakovin povzroči enako neravnovesje v telesu in umu, kar vodi do slabe uspešnosti na teniškem igrišču.



Preberite: Carlos Alcaraz povezuje izboljšanje učinkovitosti s spremembo prehrane: 'Več rib, manj rdečega mesa'

Vsi vemo, da je uravnoteženje beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in mineralov bistvenega pomena za razvoj mišic, privlačne misli in ozemljitev. To je polovica enačbe hranilne vrednosti. Dodajte uravnoteženo porcijo sladkarij (pomanjšajte svojo željo) in zaključite polovico užitka.

Druga polovica pomirja um. Nič več hrepenenja, beganja misli, razočaranja samega sebe, če ti spodrsne. Namesto tega ste preprosto zadovoljni – telo je srečno, mišice sproščene.

Na igrišče boste uravnovešeni, z več energije in potrpežljivosti, kar podpira tekmovalca v vas, da igra daljše točke, bo bolj strateški pri udarcih in ohranja nadzor nad umom v ključnih trenutkih.

Ne zamerite nam, samo delimo videoposnetek Stefanosa Tsitsipasa, ki jé bolečino s čokolado, ki je večja od njegove glave. 🧐

Objavil BBC Sport v torek, 28. maja 2024

Prijazen opomnik, tudi profesionalci se še vedno učijo, kaj je najboljše za njihove igre. Finalistka OP ZDA Taylor Fritz je nedavno postala denimo eden najmočnejših igralcev na turneji, in njegove manjše spremembe pripisuje velikim letošnjim uspehom.

Ne glede na to, ali je rastlinska, vegetarijanska, brezglutenska, pescetarijanska ali mesojeda, mora biti vaša prehrana uravnotežena. Hrana bi vas morala spodbuditi k produktivnosti, hraniti vašo lakoto po uspehu. Poiščite ravnovesje, ki podpira prehransko vrednost in užitek, in opazujte, kako se energija v sebi prenaša v rezultate na igrišču.