Igrajte bolje na vseh ravneh igre z nasveti tega nekdanjega igralca in dolgoletnega trenerja.
V tenisu imajo igralci na voljo do 90 sekund med neparnimi igrami in dve minuti med nizi, da se ponovno sestavijo in hidrirajo med tako imenovanimi menjavami. Toda vsak tekmovalec ve, da je za menjavo veliko več, kot se zdi na prvi pogled.
Tako kot lahko igralci uporabljajo 20 sekund med točkami za sprostitev, okrevanje in ponovno osredotočenje, menjave omogočajo globljo duševno in fizično polnjenje med tekmo.
Preklopna rutina sledi isti ideji – sprostite zadnjih nekaj iger, si opomorete z globokimi vdihi, da razbremenite mišice, in se ponovno osredotočite z razmišljanjem naprej – na globlji ravni, saj dodeljeni čas ponuja več priložnosti za kritično razmišljanje.
Preberi več: Ko med tekmo dosežete najnižjo točko, lahko sprememba fokusa podpira premik zagona
Kot bi rekel Troy Bolton, drži glavo pri igri.
© Getty Images
Na začetku niza lahko igralci zlahka popustijo in izgubijo osredotočenost: zlahka si mislite, da visoki vložki še niso doseženi in da je rezultat relativno izenačen. Toda ko je odigrana prva točka, se tekma začne, vložki so visoki in od igralcev se je odvisno, kako dolgo bo trajalo, dokler nekdo ne kliče 'game, set, match.'
Za igralca, ki vodi na tekmi, je največja naloga ohraniti zagon. To naredijo tako, da analizirajo, katera strategija gre dobro, kam dajejo točke in razmišljajo o tem, kako želijo odigrati naslednji dve igri, preden vse ponovijo.
To se morda sliši kot 90 sekund beženja misli, toda za igralca s prostim prostorom v glavi, ki igra dovolj dobro, da vodi v rezultatu, to ne bo 90-sekundna preobremenitev.
Alcaraz komunicira s trenerjem Ferrerom ob menjavi 👀 #MiamiOpen pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
— Tennis Channel (@TennisChannel) 29. marec 2024
Vendar pa je igralec na poraženem koncu bolj dovzeten za preobremenitev, in nujno je, da tega ne stori – zelo težko je nihati na kateri koli ravni igre. Razmišljanje o nasprotnikovih strategijah in šibkostih je vedno odlična izraba časa med menjavami, vendar je pomembno tudi samorefleksijo: Kaj deluje, kar lahko uporabimo za napad?
Morda se do te točke v dvoboju servisi počutijo slabo in bekhend po črti ni dobro postavljen. Začeti je treba z umikom pri servisu in iskanjem boljše uvrstitve. Zavedanje backhanda med točkami bi igralcu pomagalo zagotoviti, da se udarec s črte izvede le, ko je dovolj velika tarča za zadeti.
Kritično razmišljanje in iskanje mini-rešitev, kot je igranje več potrpežljivih točk ali več vstopanja v mrežo, sta odlična načina, da igralec ohrani svoj um aktiven med menjavo. (Kot bi rekel Troy Bolton? 'Drži glavo v igri!')
Menjava omogoča kvečjemu kratko zavedanje igralčevega igralnega položaja in priložnost, da nekaj storite glede tega. Osredotočanje na trenutno tekmo in omejitev zaostalih misli lahko igralcu omogočita, da izkoristi 90-sekundno priložnost, da tekmo razdeli na dve igri hkrati.
