Dunking je zaželena veščina v košarki. Če resnično želite pritegniti pozornost množice, vam bo pomagal gladki zavoj vetrnice. Tega težkega manevra ne more opraviti vsakdo, zato se bo treba veliko naučiti, kako se to pravilno naredi. Vaše trdo delo pa se bo splačalo, če boste uspešni.
Koraki
Del eno od 3: Izvedba osnovnega zavoja vetrnice
- eno Skoči v zrak. Kot vsa zakukanja tudi vetrnica zahteva, da skočite visoko. Zaženite vetrnico, tako da se med driblingom približate košari, nato pa skočite proti njej čim višje.
- 2. Z eno roko primite za žogo. Ena od značilnosti zakupa vetrnice je ta, da se izvede z eno roko. Ko skačete v zrak, morate vzeti žogo s seboj v svojo dominantno roko.
- 3. Zavrtite roko. Medtem ko skačete v zrak in se z eno roko držite za žogo, s krožnimi gibi zavrtite popolnoma iztegnjeno roko. To gibanje mora biti gladko in enakomerno, kot bi vetrnica hodila naokoli.
- 4. Potopite žogo v koš. Ko se vaša podaljšana, vrtljiva roka približuje košu, udarite žogo v koš. To bi se moralo zgoditi čim hitreje in nemoteno. Ko žoga vstopi, vrnite roko v normalen položaj, ko udarite ob tla. Oglas
Del 2. od 3: Izboljšanje vaše tehnike
- eno Zgradite svojo moč. Skoki v višino so bistvenega pomena za zakuhavanje vetrnice, zato trenirajte, da si ustvarite moč v nogah in spodnjem delu telesa, zlasti v teletih, štirikolesnikih in gluteusih. Čepi, izpadi, zavijanje tetive in stiskanje nog so dobre vaje, ki jih lahko poskusite v ta namen.
- Če želite izboljšati svojo višino skoka in moč nog, poskusite nositi močne čevlje, ki so čevlji s platformo, medtem ko izvajate pliometrične vaje, kot so visoka kolena, zadnjice in šprinti.
- 2. Izboljšajte svoje navpično gibanje. Ne glede na to, ali ste visoki ali ne, se boste morali odlično premikati navzgor, da boste lahko zakuhali vetrnico. Moč in sposobnost združujeta močne skoke. Poskusite s preskakovanjem, skoki v počepu in dvigovanjem prstov kot vaja izboljšati svojo sposobnost, da se sprožite navzgor.
- Če ste igralec nižje ali povprečne velikosti, je potapljanje lahko težko, čeprav ne nujno nemogoče. Vadite v skakanju in sodelujte s trenerjem, da ugotovite, ali je namakanje blizu.
- 3. Uporabite kalkulator dunk. Če potrebujete pomoč pri ugotavljanju, kako visoko morate skočiti, da namočite, poskusite uporabiti kalkulator dunk. Vnesite svojo višino, višino platišča in dodatno višino za samo potapljanje, da izračunate, kako visoko morate skočiti, da namočite žogo. Nato lahko te podatke uporabite za vadbo v doseganju višine skoka, ki jo potrebujete.
- 4. Skoči z eno nogo. Nekateri igralci raje izvajajo zakuhe s skoki z dvema nogama. Vendar boste morda lažje dosegli svojo najvišjo višino skoka, če skočite z eno nogo, medtem ko z roko sežete navzgor. Skočite s svojo nedominantno nogo in držite žogo v svoji dominantni roki. Na primer, desničar bo med vrtenjem desne roke skakal z levo nogo.
- 5. Za ravnotežje uporabite drugo roko. Če se vam pri skakanju ali zakukanju zdi nestabilno, boste morda potrebovali več ravnotežja v zraku. Ko skočite, da se vetrnica zakuha, držite svojo nedominantno roko bodisi ob strani bodisi v zraku. Poskusite z vsakim položajem, da vidite, kateri vam daje boljše ravnotežje.
- 6. Vadite skakanje brez žoge. Pred poskusom skoka z vetrnico lahko vadite skok proti košari s praznimi rokami. To vam omogoča, da zaznate svojo največjo višino in vadite osnovne gibe. Skočite navzgor in zavrtite roko, tako kot bi držali žogo, dokler se gibanje ne počuti uravnoteženo in tekoče.
- 7. Vadite z manjšimi kroglicami. Držanje polne košarke med učenjem potapljanja z vetrnico je lahko težavno. Da bi se seznanili s potezo, lahko poskusite namočiti manjšo žogo (na primer teniško žogo ali mini košarko), dokler ne začutite samozavestnega skakanja in vrtenja roke. Nato nadaljujte z vadbo s polno veliko košarko. Oglas
Del 3. od 3: Poskus različic
- eno Naredite 360 vetrnic. Ko obvladate osnovno vetrnico, lahko preizkusite nekaj različic tehnike. Priljubljena poteza je 360 vetrnic. Če želite to narediti, zavrtite telo v 360-stopinjskem obratu, ko potapljate žogo v koš, v obliki vetrnice.
- 2. Poskusite obratno vetrnico. Druga priljubljena in zahtevna različica osnovnega zakuhavanja vetrnice je poskusiti nazaj. Za razliko od običajnega zakuhavanja vetrnice, to potezo izvedete tako, da se z obema rokama držite žoge. Skočite obrnjeni stran od koša in z obema rokama spustite žogo na prsni koš. Ko ste blizu koša, zavrtite žogo za glavo (z obema rokama) in jo potopite v koš.
- 3. Izumite druge različice. Ko se seznanite s tehniko, lahko razvijete svoj osebni slog namakanja z vetrnico. Bodite ustvarjalni in kombinirajte zakuhavanje vetrnice z drugimi tehnikami potapljanja in driblinga. Na primer, lahko poskusite z drugo predstavo, da poskusite zakuhavanje vetrnice v alley-oop. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko skočim višje, da namočim košarkarsko žogo?Ryan Tremblay
Košarkarski trener Ryan Tremblay je košarkarski trener in lastnik državne športne izkaznice in košarke STACK. Z več kot 30-letnimi izkušnjami je Ryan specializiran za treniranje košarke, trženje v družabnih omrežjih in oblikovanje spletnih strani. Ryan je ustvaril National Sports ID kot platformo za preverjanje starosti / razreda mladinskih športnikov in STACK Basketball, da bi mlade športnike navdušil, da odrastejo v zrele posameznike in košarkarje. Ryan je bil košarkar prve ekipe v desetletju v okrožju Bergen in je s 1.730 točkami končal med 20 najboljših strelcev vseh časov v zgodovini občine. Šel je na univerzo Caldwell s štipendijo za košarko, kjer je bil del treh prvenstvenih ekip. Ryan je bil dvakratni metropolit, državni in ves konferenčni točkovni čuvaj ter ves čas vodja treh točk v zgodovini šole in ga pristal v Atletski hiši slavnih na univerzi Caldwell.Ryan TremblayOdgovor strokovnjaka košarkarskega trenerja Morate zgraditi tele mišice, štirikolesnike in gluteuse. Eden od načinov je to, da nosite močne čevlje, medtem ko izvajate plimometrične vaje, kot so visoka kolena, zadnjice, karaok in sprinti.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
