Kako zmagati v skvošu

Torej imate osnove, kako igrajo squash navzdol: pravila, osnovne tehnike in kako se premikati. Zdaj želite vedeti, kako zmaga. Ko se odločite, da ste pripravljeni na zmago, si lahko prizadevate za igranje turnirjev - kjer ni usmiljenja in ni potrebnih opravičil. V tej nastavitvi šteje vsaka posamezna točka, ne glede na to, kako jo dobite, in dobili boste priložnost, da se osredotočite na resnično izpopolnjevanje svojih sposobnosti in zmago v tekmah.

Koraki

Del eno od 3: Priprava na igro

1. eno Dobro jesti! Študirajte športno prehrano, da se naučite najboljše hrane in kdaj, tako da bo vaše telo doseglo najvišjo raven energije v času tekme. Brez energije preprosto ne morete igrati na 100%, v tesnih igrah pa boste potrebovali 100%.
   • Pomembno bo tudi, kaj jeste po tekmi. Po vsaki seji si prizadevajte za 50 gramov ogljikovih hidratov, da napolnite svojo energijo.
2. 2. Pijte vodo (hidrat) pred tekmo. Če počakate na čas tekme, bo prepozno. Vode je običajno dovolj za vaše potrebe po hidraciji. Ni vam treba skrbeti za pitje športnih pijač, razen če so vaše igre zelo intenzivne ali če vadbe niso daljše od 90 minut.
3. 3. Preverite svojo opremo. Poskrbite, da bodo vaš lopar in strune v dobri formi. S seboj prinesite rezervni lopar natančnega modela in enake vrvice.
   • Sprememba drugega loparja sredi turnirja bo zamočila vašo igro.
   • Uporabite kontrolni seznam, da ne boste pozabili ničesar, kar potrebujete.
   • Na turnirjih boste pogosto redno srečevali ljudi, ki sprašujejo, ali imate dodaten par čevljev, nogavic, srajc ali kratkih hlač, ker so pozabili na svoje. Ne bodi ta oseba!
   • S seboj prinesite dodatne majice. Squash je prepotena igra in želeli boste imeti na voljo suhe srajce, ko jih potrebujete. S seboj prinesite tudi brisačo, s katero se obrišete znoj. Na loparju uporabite oprijem, odporen proti znoju, da vam ne zdrsne iz roke.
4. 4. Dodelite dodaten čas potovanja, da pridete na tekmo ali turnir. Zamuda bo povzročila nepotreben stres. Pojdite tja v dovolj časa, da se preoblečete, se seznanite z lokacijo, uporabite stranišče itd.
5. 5. Izvidite svojega nasprotnika. Če igrate na turnirju, takoj ko prispete, ugotovite, kdo bodo vaši nasprotniki. Mogoče jih poznate že iz prejšnjih iger. Če ne, jih morda lahko gledate, kako se igrajo. Vprašajte druge ljudi o njihovih stilih igranja in slabostih. Oglas

Del 2. od 3: Igranje za zmago

1. eno Ogreti se. Pred tekmo je petminutni rok. Zadeti 2-3 strela in nato podati žogo. Ne držite žoge predolgo - to velja za nesramno. To je pravi čas, da opazujete nasprotnika, če ga niste nikoli igrali. Vsakič, ko podaš žogo, uporabi drug strel in poglej, kako se z njo spopada. Njegove šibke in močne strele lahko presodite, še preden se je tekma začela.
2. 2. Začnite počasi. Ne pozabite, da gre pri squashu le za energijo - igralec, ki mu ga najprej zmanjka, bo izgubil. Cilj je obleči nasprotnika, preden zmanjka vaše energije. Če se v prvem krogu znajdete na neenakomerni tekmi: ne zapravljajte energije za tekmo, ne morete zmagati. Verjetno boste v naslednjem krogu čakali na veliko bolj tekmovalno igro. Če ste izenačeni s precej šibkejšim nasprotnikom, bodite mirni. Ne hitite. Preprosto igro uporabite kot podaljšano ogrevanje.
3. 3. Držite se svoje igre. V tesno usklajeni igri se pripravi na priprave, bojni načrt, taktiko in živce. Bodite hladni in ne dovolite, da vam nasprotnik vsiljuje svoj slog igre. Zmagati morate le z dvema točkama.
4. 4. Pazi na rezultat. To vam bo pomagalo prihraniti energijo. Če imate pet točk prednosti, vam po dobro postavljenem postanku ni treba teči. Naj bo in prihranite svojo energijo za naslednjo točko. Še vedno vodite za štiri točke. Če je nasprotnik pred nami, se morate boriti za vsako točko, da se izenačite. Ne dovolite mu, da pobegne. S pravilom, da šteje vsaka točka, je zelo težko premagati zaostanek v petih točkah, če nasprotnik igra na vaši ravni in igra stabilno igro brez napak.
5. 5. Koncentrirajte se na vsaki točki. Enostavnih posnetkov ni! Če se ne skoncentrirate, lahko spodletite na najenostavnejših strelih in vsaka neizsiljena napaka je prosta točka nasprotniku in potencialna točka, ki ste jo zamudili.
   • Če se počutite nervozni in drhteči, ne tvegajte. Vrnite se k osnovam in igrajte na varno. Izogibajte se ohlapnim strelom, da vas nasprotnik ne more napasti, predvajajte strele in slog, ki ga igrate najbolje, da se samozavest vrne na pravo pot.
6. 6. Držite žogo v igri. Ne poskušajte z vsakim strelom doseči točke. Bodite potrpežljivi in ​​počakajte na priložnost, da napadete ohlapno žogo. Vrnite žogo v kote, držite jo blizu sten, da nasprotnika prisilite, da se oddalji od 'T', in se v udobnem tempu postavite na 'T'.
7. 7. Ne bodite požrešni. Potreba po igranju zmagovalca, ubijanju žoge, izvajanju zelo tveganih strelov in postavitvi v slab položaj je ponavadi potrebna, ko se utrudiš in obupno želiš končati rally.
   • Opazujte stanje svojega nasprotnika. Če postane požrešen in začne veliko napadati, igra veliko postankov in skuša točko končati zgodaj, je utrujen - razen če je to njegov način igranja od samega začetka. Če imate energetsko prednost, potem izkoristite njegovo utrujenost in ga še bolj utrudite. Pospešite igro - spravite ga v tek, vendar mu ne dajte priložnosti za volej. Izpustite priložnosti za napad ali ubijanje žoge v prid podaljšanju zborov, da bo vaš nasprotnik še bolj tekel. Zmanjkalo mu bo zraka in moral bo nehati teči. Če mu ne daste možnosti, da pride do sape, bi morali tekmo zmagati.
8. 8. Nikoli se ne predajte, tudi če nasprotnik vodi z več točkami. Številne igre se obrnejo, saj se igralec z velikim vodstvom, misleč, da je že zmagal, sprosti in tako zniža pritisk na vas, čaka na vaše napake, ne da bi šel po zmagovalce, zadene proste žoge, preneha biti pozoren. Na drugi strani nasprotnik, ki nima kaj izgubiti, preide v način berserkerja, nenadoma se igra izenači na 10-10 in živci začnejo.
   • Ne pozabite: konec je, ko je konec in nikoli prej. Tu vstopi hladen um. Osredotočite se na vsak zamah, na vsak posnetek, vedno ohranite dobro telesno napetost in lahka stopala, tudi če mislite, da je to lahkoten strel.
   Oglas

Del 3. od 3: Uporaba strategij in taktik

1. eno Igrajte na nasprotnikove slabosti in se izogibajte njegovim prednostim. Spoznajte svoje lastne prednosti in slabosti ter si zapisujte nasprotnika. Kakšne posnetke uporablja največ? S kakšnimi kadri ima težave? V katerih situacijah naredi večino svojih napak?
   • Če je denimo počasen tekač, izkoristite to slabost in odigrajte veliko postankov. Če je hiter tekač in rad teče, ne tvegajte preveč postankov, če niste v položaju. Če je tek njegova edina moč, naj teče, sčasoma jim bo v nekem trenutku zmanjkalo sape.
   • Pazi, kako nasprotnik vrača servise. Če vaš nasprotnik ne more zadeti z volejem (strel, pri katerem se žoga ne odbije), naredite visoke servise, s katerimi se bo nasprotnik boril za vrnitev.
   • Poiščite kakršne koli slabosti, na primer šibek backhand ali šibke volej sposobnosti. Če ima šibke volej sposobnosti, njegovo slabost izkoristite z visokimi lobi. Ko ujame vaš lob v zraku, vam bo ponudil šibko žogo, s katero lahko pritisnete nanj. Po drugi strani pa se, če vidite, da je nasprotnik zelo dober pri določenem strelu, temu izogibajte. Če je na primer zelo dober v volejih, naj bo žoga nizka.
2. 2. Kupite si čas, ko ga potrebujete. Če se vam zdi, da vam zmanjka energije hitreje kot nasprotniku, ste v težavah. Zdaj si morate vzeti čas, zajeti sapo in znižati srčni utrip. Upočasnite tempo. Igrajte dolge lobove do zadnjih vogalov. Če začne nasprotnik trčiti močno in nizko, zmanjšajte hitrost in lobirajte vsako žogo. Vendar bodite previdni, ne dovolite mu, da ga zaleta. Vadite te strele - so varni in zelo učinkoviti, a le malo igralcev jih uporablja. Ti vplivajo tudi na motenje hitrosti trdih in hitrih udarcev, agresivnih igralcev.
3. 3. Izogibajte se slabim napadom. Ni vsak strel kandidat za zmagovalni strel. Večina posnetkov je varnih voženj po stenah, klasičen rally z dolgo vrsto. Napadajte samo, če imate dobro priložnost za uspeh. Slab napad lahko na koncu daje nasprotniku nadzor in prednost v tem reliju.
4. 4. Glavni strelski streli. To je najpogostejša napaka vmesnih igralcev: Slabo odigran križ je tisti, ki gre neposredno na lopar nasprotnika, ki stoji na T. To nasprotniku predstavlja lahkoten strel in možno točko ali vsaj velik pritisk na tebi. Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo pomagali, da kar najbolje izkoristite ta vidik igre:
   • Križ bi moral mimo nasprotnika, da ga ne bi mogel z volejem udariti z zarezo ob bočno steno ali križ z lobom, ki je dovolj visok, da ga ne bi odbil z voleja, in umrl v kotu. Katerega boste izbrali, bo odvisno od situacije (položaja vašega nasprotnika in vas)
   • Postaje za navzkrižni volej niso enostavne, toda z vajo lahko dosežete primerno dobro stopnjo zadetkov in lahko privedejo do lahkih točk, brez večjega teka.
   • Križ lahko nasprotnika preseneti, ko pričakuje dolgo vrsto.
   • Ko je vaš nasprotnik še vedno na poti do T in igra križ v nasprotni smeri gibanja, ga to vedno muči.
5. 5. Preberite nasprotnika - in ne dovolite mu, da vas prebere. Ne smete ves čas paziti samo na žogo, ampak tudi na nasprotnika. Morda telegrafira svoje posnetke. Pazi na noge. Pri daljši črti jih lahko postavi drugače kot pri križanju. Pazi na njegov lopar in njegovo kap. Lahko zaniha drugače, če bo kmalu udaril trdi disk ali mehko kapljico.
   • Na drugi strani kovanca se poskusite narediti neberljivega. Prizadevajte si, da bo vaš zamah enak za vsak različen posnetek. Prevarite nasprotnika, tako da postavite noge na dolgi progi, a igrajte navzkrižno. To je enostavno narediti brez tveganja, če je žoga blizu sprednje stene in stran od bočne stene. Če nasprotnika ujamete na napačni nogi in se pripravljate na strel, ki ga ne boste igrali, imate dober strel do zmagovalca. Držite svoj lopar in počakajte čim dlje, preden zazibate. Naučite se postavljati žogo v različne kote z enako vrsto priprave in zamaha.
   • Če nasprotnik veliko ponareja, morate počakati, da igra žogo, nato pa se premakniti. Če se premaknete zgodaj, vas bo morda ujel na napačni nogi.
   • Pri nasprotnikih, ki jih je težko brati in se zelo razlikujejo, je edini način biti pred T, preden zaigra žogo, ignorirati njegovo pozicijo in zamah in se premakniti šele potem, ko veste, kam gre žoga.
6. 6. Spremenite svojo igro. Ne dovolite, da se nasprotnik navadi na vaše strele. Spreminjajte hitrost in postavitev svojih posnetkov. Mešajte nizke in visoke, dolge in kratke, leve in desne, hvalnice in dolge črte. Uporabite prevaro, ko imate čas, zadite v zadnjem trenutku, ne dovolite, da vas nasprotnik prebere, da bi predvidel vaš strel.
   • Z vadbo povečajte svoje možnosti. Več možnosti imate, manj predvidljivi boste. Z le dvema možnostma je nasprotnik 50% -50%, da ugane strel in se pripravi. Torej vadite različne strele iz istega položaja s popolnoma enakim zamahom. V najboljšem primeru boste videli ali slišali, kako se nasprotnik premika proti kotu, za katerega misli, da boste igrali žogo. Dlje kot čakate, večja je verjetnost, da se bo premaknil, preden boste zadeli žogo. Če se to zgodi, preprosto zaigrajte žogo v drugo smer. Za vas velja isto načelo in zato je ključnega pomena, da stojite na 'T', preden nasprotnik zadene žogo. Če prevladujete nad črko 'T', imate nadzor in lahko dosežete poljubno žogo, ki se jo nasprotnik odloči igrati.
   • Zmešajte svojo strategijo, da presenetite nasprotnika. Če velikokrat igrate dolge, dolge bitke, večina ljudi začne 'varati' in se ne vrne nazaj v T, zaostane, ker bo predvidel naslednjo dolgo linijo. V tem primeru igrajte hvalnico, kapljico ali kratek predložek v nick. To so odlične priložnosti za zmagovalca.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kaj pomeni izraz 'Ko je vaš nasprotnik še vedno na poti do T in igra križ proti njegovi smeri gibanja ...'? Lahko razložite s primerom? Na primer, če se premakne na dvojko (desno), jo udarite navzkrižno na stran oglasa (levo).
• Vprašanje Kako naj vem, katere so njene slabosti? Njene slabosti lahko odkrijemo tako, da opazujemo njeno igro in poiščemo subtilne namige o tem, kaj bo storila naprej. To deluje za vsak šport. Sčasoma boste lahko prebrali igro nasprotnice in predvideli njene naslednje poteze.
• Vprašanje Kako lahko osvojim JCT? Trenirati morate dosledno vsaj 6 mesecev - 1 leto. Okoli 20 ur na teden. To vključuje kondicijo, moč in preprosto tehniko ter izbiro taktičnega strela. Ne pozabite si odpočiti enkrat na teden. Seveda so drugi morda boljši, vendar ne obupajte.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Delajte na svoji prilagodljivosti in bistveni moči. Kot mnogi športi tudi pri skvošu nekatere mišice razvijejo bolj kot drugi, kar lahko privede do neravnovesij in premajhne prilagodljivosti. Sčasoma lahko to povzroči poškodbe. Joga je eden izmed načinov, kako zgraditi svoje jedro in to preprečiti.
• V svojo tedensko rutino vključite programe treninga odpornosti. To bo pripomoglo k razvoju moči nog, učinkovitejšemu premikanju po igrišču in podajanju močnejših strelov. Ne zanemarjajte zgornjega dela telesa in obvezno vključite kardiovaskularni trening v svoj program.
• Kolesarjenje je dobra dejavnost za ustvarjanje ravni energije za skvoš; lažje je na sklepih kot tek.
• Če želite sodelovati na turnirjih, v bistvu obstajata dve vrsti: lokalni klubski turnirji samo za zabavo in uvrščeni turnirji. Večina ljudi začne z lokalnimi in nato napreduje na tekmovanja, ki jim omogočajo uvrstitev v lige.
• Oglejte si igranje profesionalcev; med gledanjem njihovih tekem lahko naberete nova znanja.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Nobena igra ali turnir ni vreden poškodbe!
• Vedeti, kako daleč se lahko potisnete.
• Prisluhnite svojemu telesu. Včasih um reče 'da', telo pa 'ne'.
• Najpomembneje: ne poškodujte se! Če se preveč utrudite, je bolje, da upočasnite ali celo ustavite, preden tvegate poškodbo.

Oglas