Za dosego prvega mesta v šprintu na atletskem terenu ni treba biti le hitrejši od ostalih tekmovalcev. Za prejem zlate medalje so potrebne še druge stvari.
Koraki
- eno Pridno trenirajte psihično in fizično. Najslabše, kar bi se lahko zgodilo tudi najhitrejšemu tekaču, je, ko se nenadoma počuti manj samozavestnega, je pod stresom, mu uide nadzor itd. Poleg vsakodnevnega tekanja in raztegovanja, dobrega spanca in dobre hrane, poskusite vaditi svoje duševne vidike z meditacijo, ogledom ustreznih medijev, več druženja itd.
- 2. Imeti dobro športno veščino. Vadite športno veščino pred, med in po tekmi. Z drugimi ravnajte tako, kot želite, da z vami ravnajo.
- 3. Na startni črti se postavite v dober položaj, da boste lahko štartali pred ostalimi. Oglejte si, kako postaviti telo v spodnjem razdelku Nasveti.
- 4. Ostanite osredotočeni. Med tekom ostanite osredotočeni na to, kar je pred vami (preostala razdalja in ciljna črta). Močno zamahnite z rokami, neposredno naprej in nazaj, dovolj, da si zagotovite zagon. Premaknite noge hitro in daleč narazen. Če pogledate v občinstvo / gledalce ali koga drugega za vami, boste izgubili osredotočenost na to, kar je pred vami.
- 5. Praznujte po prehodu ciljne črte. Ne glede na to, ali ste na prvem mestu ali ne, nenadoma nehajte teči. Morda vas po naključju udari kdo, ki je morda za vami, ali pa si prehitro poškodujete noge zaradi 'zaviranja'. Ko prečkate ciljno črto, postopoma upočasnite, od teka do tekanja in na koncu do sprehoda. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Katere čevlje naj nosim, da si pomagam v šprintu? Sprinting čevlji, kot so konice, so idealni, a na splošno, čim lažji, tem boljši.
- Vprašanje Kako mi nihanje z rokavi omogoča hitrejši sprint? Gibanje doda zagon, kar poveča vašo splošno hitrost.
- Vprašanje Kaj naj nosim pri šprintu, če sem deklica? Športni modrček, brezrokavnik in superge ali obute. Ne veliko drugače kot tisto, kar bi oblekli fantje.
- Vprašanje Kaj naj nosim, kratke hlače ali športne gamaše? Odvisno od vremena. Če je vetrovno, oblecite nekaj, kar ne bo rezalo zraka in vas počasneje (na primer športne gamaše).
- Vprašanje Ali mi bodo konice pomagale hitreje teči? Zea Green Večina sprinterjev raje uporablja konice, ker se kopajo po progi in preprečujejo drsenje - vendar jih ne uporabljajte na betonu, ker lahko to konice otopi ali zlomi.
- Vprašanje Moj športni dan se kmalu bliža in šprintam. Imam 3 glavne tekmece in smo skoraj tako hitri kot drug drugega. Kako lahko malo povečam svojo hitrost, da najprej pridem do cilja? Delajte na dihanju, da povečate svojo hitrost. Vadite tudi na startu in zaključku, saj pogosto potiskanje prsnega koša na črto lahko zmaga v tesni tekmi.
- Vprašanje Kako naj grem sam, če želim biti prvi v teku na dolge proge? Ostanite pri sprednjem delu, naj vam ljudje spredaj oddahnejo. Ko se približate cilju, ne lagodno tekajte mimo njih, sprintajte, da vas ne bodo dohiteli. če ugotovite, da gredo ljudje spredaj prehitro za vas, se nekoliko zadržite, vendar jih imejte v očeh.
- Vprašanje Ali naj naredim dolge ali kratke korake? Dokler se premikate hitro, hitro in črpate roke, dolžina koraka ne bo izjemno pomembna. Lahko poskusite, da ugotovite, kakšen korak je za vas udoben in najučinkovitejši.
- Vprašanje Na katero nogo naj začnem? Angel Kateri se počuti bolj udobno. Če želite, lahko poskusite sprintati na kratko razdaljo, začenši z levo nogo, nato pa z desno. Po tem boste imeli boljšo predstavo o tem, kateri se počuti bolje.
- Vprašanje Kaj jem, da sem podoben Usainu Boltu? Donagan Najboljši odgovor Usain Bolt je produkt popolnih genov. Zaradi hrane vam ne bo všeč. Samo jejte zdravo hrano z visoko vsebnostjo beljakovin in izvajajte vaje za noge, da si ustvarite moč.
