Poškodbe kolena so precej boleče, vendar so žal zelo pogoste, zlasti pri športnikih in posameznikih s šibkimi sklepi. Raztrganje meniskusa ali ohlapni drobci v sklepu lahko povzročijo 'zaklenjeno koleno', kar boleče omejuje gibanje kolenskega sklepa. Vaše koleno se lahko tudi fizično zaskoči, če se vam sklep v kolenu zatakne. Če imate poškodbo kolena, se morate takoj dogovoriti za obisk zdravnika, lahko pa poškodbo medtem začnete zdraviti tudi doma.
Koraki
Del eno od 3: Zdravljenje kolena doma
- eno Prenehajte z vsemi aktivnostmi in počivajte v kolenu. Če ste poškodovali koleno med športnim dogodkom ali drugo dejavnostjo, takoj ustavite in počivajte v kolenskem sklepu. Če imate v kolenu nekaj gibov, prosite nekoga, ki vam bo pomagal, da se sprehodite do najbližjega varnega mesta, kjer boste sedeli in čim dlje počivali. Dodatno gibanje lahko dodatno poškoduje kolenski sklep.
- Če se v kolenu ne premikate, takoj obiščite zdravnika ali pokličite nujno službo, saj gre morda za zlomljeno ali izpahnjeno kolensko kapico, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
- 2. Takoj ledeno koleno. Polaganje ledu na koleno bo pomagalo zmanjšati bolečino in učinke otekline. Najbolje je, da led pustite delovati po 30 minut. 2-3 dni po poškodbi lahko na zaklenjeno koleno položite led vsake 3 ali 4 ure.
- Vzdrževajte se uporabe toplote za poškodbo kolena, dokler vam zdravnik ne pove, da je to primerno. Vročina lahko povzroči večje vnetje predela in poveča otekanje, kar dodatno omejuje vaše gibanje.
- Če se bolečina ponavlja, imate artritis ali ste si že prej poškodovali koleno, izmenično med ledom in toploto sprostite mišice in sklepe, ko kakšna oteklina pade.
- 3. Dvignite koleno nad srcem. Če je koleno dvignjeno, bo to tudi pomagalo zmanjšati otekanje in omejiti uporabo kolena. To lahko storite tako, da med ležanjem pod peto in koleno položite nekaj blazin. Če morate sedeti ali se na ta način počutite bolj udobno, držite koleno dvignjeno pred seboj, tako da ga naslonite na bližnji stol ali blato.
- Prepričajte se, da sta hrbet in vrat pravilno podprta, da ne poškodujete drugih delov telesa.
- 4. Zavijte koleno z uporabo elastičnega povoja. To bo stisnilo kolenski sklep in pomagalo nadzorovati otekanje, ki lahko povzroči bolečino in nelagodje. Elastične povoje najdete v večini trgovin z živili v oddelku za zdravje in zdravje ali jih dobite v najbližji lekarni. Če ga imate, lahko namesto elastičnega povoja uporabite neoprenski 'nosilec', narejen posebej za kolenski sklep.
- Pazite, da povoja ne zavijete premočno. Zavedajte se izgube cirkulacije in poskrbite, da boste lahko udobno položili prst med povoj in koleno.
- 5. Za lajšanje bolečin in oteklin jemljite nesteroidna protivnetna zdravila. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta Advil in Motrin, splošno znani kot Ibuprofen, in Aleve, znan tudi kot Naproxen, pomagajo zmanjšati otekanje in obvladovati bolečino. Upoštevajte navodila na embalaži in poiščite ustrezne odmerke. Ta zdravila jemljite le po potrebi, ker imajo lahko škodljive neželene učinke, kot je tveganje za krvavitev ali nastanek razjed.
- Vedno preberite in upoštevajte navodila za uporabo katerega koli zdravila, preden ga vzamete.
- 6. Vprašajte svojega zdravnika o alternativnih oblikah obvladovanja bolečin. Zdravljenje, kot je akupunktura, kortizonski posnetki ali elektroterapija, je pri nekaterih bolnikih zelo učinkovito pri lajšanju bolečin. Lahko so stroškovno učinkovite in vam pomagajo, da se po poškodbi hitro počutite najbolje.
- Če se na primer borite s stalnim otekanjem zaradi poškodbe, je lahko elektroterapija dobra izbira za obvladovanje bolečin.
- Akupunktura se običajno uporablja za izboljšanje obvladovanja bolečine, medtem ko bolnik še vedno sodeluje pri fizikalni terapiji in jemlje zdravila za lajšanje bolečin v ustih.
Del 2. od 3: Obisk zdravnika
- eno Pokličite svojega zdravnika, da čim prej zahteva sestanek. Takoj, ko pride do poškodbe kolena, se dogovorite za sestanek z običajnim zdravnikom, da jih pregleda. Poskusite se čim prej dogovoriti za sestanek po poškodbi, ker čakanje lahko dodatno poškoduje sklep.
- Večina družinskih zdravnikov je videla veliko poškodb kolena in vam bodo lahko takoj svetovali, odvisno od resnosti poškodbe.
- Vaš zdravnik bo morda moral opraviti rentgensko slikanje ali magnetno resonanco, da bo pravilno ocenil poškodbo kolena.
- Če nimate zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, lahko za zdravljenje obiščete ustanovo za nujno oskrbo ali ekspresno nego.
- Če v katerem koli trenutku izgubite gibanje v kolenu in ne morete priti do zdravnika, pojdite na urgenco za takojšnjo zdravniško pomoč.
- 2. Načrtujte obisk fizioterapevta, ki vam bo pomagal povrniti gibanje v kolenu. Fizični terapevt vam bo lahko dal vrsto odsekov in dejavnosti, ki jih boste opravili doma, kar vam bo pomagalo pri celjenju kolena. Po poškodbi vas bodo običajno naučili, kako najprej narediti raztezanje, ali jih boste vadili vsak dan doma in redno obiskovali vaše izboljšanje.
- V nekaterih primerih boste potrebovali zdravniško priporočilo ali recept za obisk fizioterapevta.
- Poskrbite, da bo fizioterapevt pokrit z vašim zavarovanjem. Tudi z zdravniško napotnico bodo le nekatere pisarne fizioterapevtov na vašem območju obravnavane kot „v mreži“ in bodo zajete v vašem zavarovanju.
- 3. Če imate hudo poškodbo, obiščite ortopedskega kirurga. V hujših primerih bo zaklenjeno koleno zahtevalo operacijo za lajšanje bolečin in ponovno vzpostavitev gibanja v kolenskem sklepu. Če imate nenehno bolečino, vas bo zdravnik napotil na obisk kirurga, da se pogovorite o nadaljnjih možnostih zdravljenja. Operacija kolena se običajno izvaja na neinvaziven način in je zelo varna za bolnika.
- Ko gre za operacijo, je koristno pridobiti več mnenj. Če po obisku kirurga, ki ga je napotil zdravnik, niste prepričani ali ste zmedeni, poiščite drugo mnenje pri drugem kirurgu.
- Mnoge pogoste poškodbe kolena, kot so pretrganje vezi in meniskusa, se izvajajo artroskopsko. Artroskopska kirurgija je minimalno invaziven postopek, ki uporablja robotske roke, ki jih nadzira kirurg, za visoko natančnost pri majhnih, občutljivih predelih.
Del 3. od 3: Preprečevanje nadaljnje poškodbe
- eno Počivajte, ko je treba. Če se počutite utrujeni, vas koleno boli ali utripa ali imate druge bolečine v predelu nog, si vzemite čas za počitek. Mnogi ljudje poročajo, da se tudi po okrevanju po poškodbi v kolenskem sklepu počutijo otrdele ali šibke. Sedite in za nekaj časa dvignite nogo, če se počutite prenapeti ali imate bolečine.
- 2. Vzemite si čas in se vrnite v intenzivne dejavnosti. Dejavnosti, kot so tek, pohodništvo, kolesarjenje, joga in večina skupinskih športov, težko vplivajo na kolenske sklepe. Potrudite se do teh dejavnosti, tako da se najprej osredotočite na pridobivanje moči in gibanja.
- Če vas na primer zanima pohodništvo, lahko začnete s sprehodom po soseski gor in dol po majhnih vzponih. Ko se s tem počutite, se lahko začnete vzpenjati po stopnicah, da si naberete moči v kolenih. Sčasoma se lahko potrudite do manj intenzivnih poti, preden se peljete po zmernih in nato težjih poteh.
- 3. Ostanite aktivni skozi celo leto z vajami z majhnim učinkom. Ne premikanje kolenskega sklepa je včasih lahko tako škodljivo kot pretirana uporaba. Poskusite vključiti hojo, plavanje ali raztezanje v svojo vsakdanjo rutino, da preprečite stagnacijo sklepa, ki lahko povzroči otrdelost.
- Če se ukvarjate s športom zunaj sezone, se vsak dan zavzemite za kakšno obliko vadbe ali raztegovanja. S tem lahko preprečite ponovne poškodbe, ko nadaljujete z igranjem v redni sezoni.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Opozorila
- Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko poveča tveganje za krvavitve ali razjede.
- Če po 3 dneh oskrbe na domu ne opazite izboljšanja, obiščite zdravnika.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
