Vsakič, ko je žoga v igri, mora nekdo z njenim metom končati. Toda metanje softballa - od igrišč do terena - večina ekip dela napake. Ne glede na to, v kakšnem položaju je igranje softballa, je ena od veščin, brez katere ne gre. Preberite, če se želite naučiti metov nadstreška, ki se uporabljajo pri terenskem metu, in metov podstrešja za bacanje.
Koraki
Metoda eno od 3: Metanje čez roko
- eno Poznajte mehaniko dobrega meta. Hitro in natančno metanje je bistvenega pomena za vsakega igralca softballa, toda natančni gibi dobrega meta se morda zdijo tuji nekomu, ki se šele začne učiti igre. Dobri metki mečejo z veliko hrbtnega hrbta, kar žogi pomaga, da leti dlje, namesto roke uporabi celo telo, da dobi moč, in za natančnost poravnajo noge in ramena s tarčo.
- Ne pozabite metati z dominantno roko. To je tisto, kar se počuti najbolj udobno.
- Vedno vadite z rokavico v nasprotni roki - tako boste morali vreči v igro.
- 2. Primite žogo s štirimi prsti na vezalke. Obrnite žogo tako, da vezalke tvorijo črko 'C', nato s štirimi prsti položite vzdolž zgornje čipke. Palec naj se udobno nasloni na drugo čipko ob strani softballa.
- Vezalke zagotavljajo površino, na katero se lahko primete, vi pa boste med metom 'vlekli', da vrnete žogo nazaj (vrh žoge se vrti nazaj proti dnu), kar pomaga hitrosti in stabilnosti meta.
- 3. Notranjost zadnje noge postavite proti tarči. Vaša zadnja noga je noga na isti strani kot roka za metanje. Želite, da se nart ali notranjost vaše noge sooča s svojo tarčo, tako da bodo vaši prsti diagonalno usmerjeni v desno (metači z desno roko) ali levo (z levičarji) od vaše tarče.
- Natančneje, usmerite prste približno 45 stopinj stran od mesta, kamor se vržete.
- 4. Stopite naravnost proti cilju s prednjo nogo. Morali bi biti sposobni potegniti ravno črto od zadnjega nagiba skozi sprednjo nogo do cilja. Z drugimi besedami, pravokotni boste na svojo tarčo.
- Kažite na prste, vendar se počutite udobno. Običajno je to postrani.
- 5. Usmerite rokavico proti cilju. To zagotavlja natančnost, odpira pa tudi vaša ramena, da omogoči bolj naravno metanje.
- Ko postanete bolj izkušeni, lahko začnete usmerjati komolec rokavice in ne rokavice proti svoji tarči. Tako je vaše metanje bolj kompaktno in učinkovito.
- 6. Prinesite žogo nazaj za glavo s komolcem v višini ramen. Vaša roka mora imeti obliko L z visoko dvignjeno žogo. Padec komolca je najpogostejša napaka mnogih mladih igralcev softballa pri metu, zato pozorno spremljajte položaj roke.
- 7. Usmerite dlan za seboj. Z roko visoko v zraku za seboj usmerite dlan in žogo navzgor in za seboj. To vam bo omogočilo, da si kasneje v metu z večjo močjo zaskočite zapestje.
- 8. Hitro prinesite žogo navzgor in čez ramo. To je vaše metanje in začutili boste, kako se roka širi, ko 'šibate' mimo glave. Ne pozabite držati komolca blizu višine ramen, ko začnete metati. Žoga bo na najvišji točki vaše roke.
- Poskušajte imeti komolec sproščen in sproščen - ne poskušajte obdržati oblike 'L' med metanjem.
- 9. Spustite žogo tako, da s prsti in zapestjem pritisnete navzdol. Ko žoga preide glavo, jo vrzite tako, da jo hkrati spustite in 'povlečete' vezalke žoge navzdol, da ustvarite hrbet.
- Hrbtenico lahko preizkusite tako, da pravokotno na vezalke kroglice položite črni električni trak. Če žogo pravilno spustite, boste videli, kako se bo krogla vrtela v črni črti.
- 10. Povlecite rokavico nazaj proti telesu. Čeprav pri prvem učenju ni potrebno, vadite rokavico nazaj, tako da začnete metati nazaj - prinaša vam več prostora za močno nadaljevanje. Roko upognite v prsih v komolcu, nato pa potegnite komolec nazaj proti rebrom.
- enajst Nadaljujte z metanjem po prsih. Ko se žoga izpusti, naj vaša roka še naprej niha navzdol in po telesu, konča pa se z roko blizu nasprotnega stegna. Vaši prsti in zapestje naj bodo od vrtenja krogle navzdol.
- 12. Nadaljujte z zagonom. Med metanjem boste čutili, da se vaša telesna teža premika na prednjo nogo. Ne upirajte se mu in vas prosimo, da si vzamete zadnjo nogo, da ohranite ravnotežje, ko se po metu nagnete naprej.
- 13. Vadite vsak del posebej, da se naučite dobre mehanike. Če se odločite preizkusiti vse naenkrat, se boste zagotovo lotili slabih navad. Namesto tega razstavite met na manjše dele in vadite, preden združite vse:
- Oprijem: Vrzite žogo in jo ujemite v rokavico. Takoj, ko jo ujamete, primite žogo in jo obrnite v roke, da na hitro položite vse štiri prste na vezalke. Ponovite.
- Stopala: V daljavi izberite 3-4 različne cilje. Vrzi žogo k sebi. Takoj, ko jo ujamete, primite žogo, se obrnite in postavite noge proti eni od tarč ter zvijte roko nazaj, kot da bi jo vrgli. Ustavite se tukaj in si zabeležite položaj stopala - ste v ravni črti proti izbrani tarči?
- Zapestje: Držite roko pred telesom z visoko žogo in komolec v višini ramen. Vadite metanje žoge z samo nadlaket, spustite se iz komolca in povlecite čipke s prsti in zapestjem. Vaš cilj je vaditi dober, dosleden hrbet.
- 14. Združite vse skupaj. Morali bi delati na metu z dobrim, tekočim lokom. Končno gibanje meta mora biti dosledno, gladko in udobno.
- Primite žogo vzdolž vezalk.
- Ko prinesete žogo iz rokavice, poravnajte stopala s tarčo.
- Z roko zavijte nazaj pod kotom 90 stopinj, medtem ko rokavico usmerite proti cilju.
- Hitro zavrtite žogo mimo glave in spustite.
- Potegnite prste in zapestje navzdol in proti cilju.
- Sledite tako, da svojo težo in roko spravite naprej in navzdol.
Metoda 2. od 3: Metanje osnovne podlage
- eno Začnite z nogami na razdalji ramen in obrnjeni proti lovilcu. Prinesite žogo v rokavico blizu prsnega koša.
- 2. Kroglo primite s štirimi prsti vzdolž vezalk. Obrnite žogo tako, da vezalke tvorijo črko 'C', nato s štirimi prsti položite vzdolž zgornje čipke. Palec mora udobno počivati ob strani softballa.
- Če želite pravilno prijeti vezalke, s konicami prstov držite žogo, tako da je med kroglo in prsti malo prostora.
- 3. Stopite z nasprotno nogo proti lovilcu. To je noga nasproti vaše metne roke in želite, da je postavljena neposredno proti vašemu lovilcu. Najpogosteje bo mesto, kjer boste postavili noge, označevalo, kam boste vrgli žogo, zato si prizadevajte, da naredite 'električni vod', ki se razteza od zadnje noge, skozi prednjo nogo in naravnost do lovilca.
- Noge naj bodo usmerjene kjer koli med 90 in 45 stopinjami vstran, stran od testa.
- 4. Iztegnite obe roki pred telesom. Žoga in rokavice sta ločeni, vendar je treba obe iztegniti in usmeriti na lovilec.
- 5. Dvignite roko visoko nad glavo. Držite roko ravno, dvignite roko za metanje tako, da je žoga usmerjena proti nebu.
- 6. Z roko zavihajte navzdol za telesom in okoli pasu. Roka mora biti ves čas sproščena in rahlo upognjena v komolcu. Mislite na svojo roko kot na roko ure, vaše rame pa je v središču.
- To se imenuje 'bič z roko', ker mora biti vaša roka sproščena in sproščena, tako da bo zagon hitro nosil roko skozi lok in proti pasu.
- 7. Istočasno spustite rokavico navzdol. Ko premikate roke nazaj, začnite rokavico kapljati nazaj na stran. Ko pravilno določite čas obeh rok, odprite ramena, tako da se usmerita proti cilju, kar omogoča boljšo natančnost.
- 8. Spustite žogo tik pred pasom. Vadite, da boste našli točno lokacijo, ki vam ustreza - spustite prezgodaj in žoga bo prepozno udarila po umazaniji in bo šla previsoko.
- 9. Ko spustite, pomaknite prste nazaj proti dlani. Dlan je obrnjena navzgor in prsti se bodo hitro spustili nazaj v roko, ko boste izpustili žogo. Pomislite na gibanje, ko poskušate nekaj skriti na dlani. Vaši prsti se vrnejo, kot da bi vam nekdo poskušal vzeti četrtino iz roke.
- 10. Sledite tako, da dvignete roko v višino prsnega koša. Ko spustite žogo, želite končati z roko navzgor in usmerjeno neposredno v svojo tarčo.
- enajst Odpravite težave s svojimi igrišči. Obstaja veliko stvari, ki se lahko med zamakanjem 'pokvarijo', najpogostejše pa vključujejo ravnotežje in nepravilno držo. Nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, je:
- Držite žogo čez prste. Želite, da celoten lok vaše roke ostane pravokoten na vaše telo, zato ne puščajte roke, da se oddalji stran od trupa. Če je žoga ves čas nad prsti, boste žogo držali naravnost in vrgli več udarcev.
- Pozabi na prste. Hitrost na koncu meta je ključnega pomena za ohranjanje stabilne žoge pri visokih hitrostih, zato, če so vaši igrišči divji ali se zibajo v zraku, se osredotočite na pravilno spremljanje.
- Pristanek sprednje noge. Ko začnete metati, ne pozabite, da je pravilna postavitev nog ključna za natančnost. Poskrbite, da boste vsakič, ko stopite naprej, pristali proti cilju.
- 12. Vadite celotno gibanje, potem ko ste spustili dele. Ne poskušajte metati igrišč naravnost iz vrat. Vsak del vadite počasi in ločeno, da dobite dobre navade. Na primer, naredite korak naprej in dvignite roko, nato se ustavite in preverite svoj položaj - ali ste v skladu z lovilcem? Nato dvignite roko in stisnite prste - ste dobili dober hrbet? Še ne iščete dobrih igrišč, le dobre skladne gibe.
- Hrbtenico lahko preizkusite tako, da pravokotno na vezalke kroglice položite črni električni trak. Ko se krogla vrti, bi morali videti trdno črno črto traku.
- 13. Vadite pri iskanju gladke dostave. Najboljši vrči so vse te dele sestavili hitro in gladko, brez premorov in sunkovitih, nerodnih gibov.
- Odrivajte zadnjo nogo.
- Postavite prednjo nogo proti lovilcu.
- Začnite vrteti podaljšano roko v smeri urnega kazalca nad glavo.
- Spustite rokavico, ko roko mimo glave
- Spustite žogo za pas.
- Ko krogla zapusti roko, s prsti zaskočite nazaj v dlan.
- Sledite do prsi.
Metoda 3. od 3: Metanje različnih igrišč
- eno Vrzite spremembo tako, da sledite, ne da bi puščali prste. Sprememba je počasnejša smola, ki ob pričakovanju nove hitre žoge nenadoma spravi udarce. Kroglico držite povsem na dlani, vsak prst naj počiva na vezalkah in preskoči prst zaskoči, ko sledite skozi, namesto tega pustite roko odprto.
- To je pogosto prvo posebno igrišče, ki bi se ga morali naučiti po hitri žogi.
- 2. Vrzite kapljico z držanjem žoge vzdolž vezalk. Namen igrišča je, da se žoga potopi na testu. Primite žogo s prsti, poravnanimi s čipkami, namesto da bi jih prekrižali, kot bi to storili na fastball. Držite komolec nekoliko bolj tog kot običajno, potegnite po zapestju in sledite, kot da bi metali osnovno smolo.
- 3. Vrzite kroglo z vrtenjem zapestja, ko spustite. Potrebujete enak oprijem kot kapljico - prsti poravnani s čipkami, ne čez. Curveballs se premikajo navzdol in vstran, zaradi česar je težavno, da testo lahko sledi in udari. Vaše metanje je skoraj enako kot hitra žoga, toda pri sprostitvi žoge zasukate zapestje (v nasprotni smeri urnega kazalca za desnice, v levi levi). Zaradi tega se žoga med potovanjem vrti vstran.
- 4. Vrzite 'dvižno žogo' s posebnim oprijemom in spustite. Najtežje igrišče za met, ta žoga se bo dvignila proti testu, zaradi česar je neverjetno težko zadeti. Cilj je igrišče, ki se vrti tako, da se dno krogle vrti proti vrhu. Da ga vržete:
- Med čipke položite srednji in prstanec na točko, kjer se začneta približevati.
- Konico kazalca zakopljite v stran kroglice.
- Začnite z običajnim gibanjem hitre žoge, vendar ohranite svoje dlan obrnjena navzdol ko prideš okoli za hrbtom.
- Ko spustite, hitro obrnite roko tako, da je dlan obrnjena navzgor, kot da bi obračali kljuko na vratih.
- Kroglo spustite zgodaj, da se bo imela čas dvigniti.
- Ne pozabite, da je to najtežje igrišče za metanje in lahko traja več kot eno leto.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kateri je najboljši položaj za starterja v softballu? Poskusite desno zunaj in nato preizkusite preostali del polja, nato 3. bazo. Vsi so drugačni, zato poskusite z različnimi položaji.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Lažje je gledati nekoga, kako to počne, in ga poskušati posnemati, kot pa slediti pisnim navodilom.
- Med metanjem žoge imejte roko čez ramo.
- Komolec naj bo dvignjen; 'spuščanje komolca' je najpogostejša napaka metalcev, ki lahko sčasoma poškoduje ramo.
- Vrzite hitro in trdo, vendar nadzorovano. Žoga je lahko hitra in trda, vendar gre iz tira.
- Pazite, da ne uporabljate prevelike žoge. Roka, dolga pet centimetrov na dlani, mora imeti kroglo 12 'ali manj.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Če med metanjem čutite bolečine v sklepih, si privoščite odmor in poledite prizadeto območje.
- Pazite, da imate roko ravno, a sproščeno.
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Softball
- Rokavice za softball
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
profesionalni teniški turnirji
