Kako vrgel baseball

Igranje baseballa je neverjetno zabavno in koristno, a če želite izpopolniti svojo igro, morate izpopolniti svoj met. Sledite naslednjim korakom, da boste mehaniko metanja potlačili in povečali svojo natančnost, hitrost in moč.

Koraki

Del eno od 4: Izpopolniti svojo držo

1. eno Pojdite v položaj za metanje. Pred kakršnim koli metom morate celotno telo premakniti v 'pripravljen položaj' za metanje. Noge naj bodo v širini ramen, kolena rahlo pokrčena, telo sproščeno, boki in ramena pa poravnani.
   • Začnite z žogo v rokavici blizu prsi. To vas postavi na dobro lokacijo za hiter met.
   • Pazite, da stopala niso razporejena. Met boste začeli z nogami na ravni razdalji, nato pa med metanjem naredili korak stran. Tega koraka ne smete storiti, preden začnete metati.
   • Ko vržete žogo, boste imeli noge in ramena v enaki liniji, kot v položaju pripravljenosti.
   • Bodite pozorni in zbrani, kadar koli se pripravljate na met. Tudi če čakate naokoli pred vadbo, se izogibajte bleščanju, medtem ko stojite, in vadite svoje metanje.
2. 2. Dobite pravi oprijem. Ko se postavite na svoj položaj, je naslednji korak držanje žoge. Čeprav se zdi preprosto držanje žoge enostavno, je treba uporabiti ustrezen oprijem. Kazalec in srednji prst položite čez eno od vrstic videza, pri čemer palec tvori tretjo točko prijema neposredno pod njim. Vaši prstani in rožnati prsti se morajo rahlo zaviti za žogo in ji pomagati pri njeni podpori.
   • Pravilno držanje žoge po šivih pozitivno vpliva na hitrost in smer meta. Če ga držite tako, je verjetneje, da bo vaš met raven in ne ukrivljen lob.
   • Žogice držite na dosegu roke in ne na dlani. Če drsnete žogo, se bo počasneje sproščal čas, kar poslabša vašo natančnost in hitrost.
   • Idealno bi bilo, da vam oprijem omogoči, da naenkrat vzpostavite stik z vsemi štirimi šivi. To je sprva težko, toda vadba žoge na tak način od samega začetka vam bo sčasoma izboljšala metanje.
   • Sprva boste morda morali pogledati žogo, da boste s pravilnimi prsti poravnali šive, toda med vadbo bi morali imeti občutek za pravilno postavitev prstov, ne da bi gledali, samo z dotikom.
3. 3. Pravilno premikajte sklepe. Eden najpomembnejših delov dobrega meta je pravilno premikanje sklepov. To vključuje vaše zapestje, komolec in ramo. Pri dobrem metu je treba vse tri premakniti skupaj. Če je kateri od teh sklepov trd in se ne premika, ko vržete, vadite, da se med vsakim navijanjem aktivno premikate.
   • Ko končate z metom, se mora roka v ramenski vtičnici sprostiti. Če želite vaditi, kako lahko prosto premikate ramo, izvajajte vaje za roke na veter. Roke zavrtite v široke naprej obrnjene kroge okoli rame.
   • Poskrbite, da boste med vsakim metom držali upognjen komolec. Čeprav z gibom, podobnim vetrnici, vračate žogo nazaj in okoli telesa, se mora komolec pri tem upogniti. Trd komolec bo omejil razdaljo meta.
   • Pomislite na svoj navijanje kot na križanec med ustvarjanjem kroga vetrnice in vlečenjem loka in puščice. Vaš komolec naj bo upognjen, vendar se bo v krožnem obračanju zavil za vaš trup.
   • Zapestje mora biti neverjetno fleksibilno in v vsakem metu močno uporabljeno. Kot rečeno, 'vse je v zapestju.' Tik pred izpustom žoge naj bo vaše zapestje upognjeno nazaj, tako da bo dlan obrnjena naprej. Ko vržete žogo, boste v močnem gibu zavihali navzdol navzdol. To bo dalo zagon metu in povečalo njegovo natančnost.
   Oglas

Del 2. od 4: Metanje žoge

1. eno Postavite se v položaj. Ko ste prepričani v svojo držo, oprijem in skupno gibanje, sestavite tri, da vržete žogo. Trup naj bo obrnjen stran od vaše tarče, žogo pa morate držati v roki za metanje blizu prsnega koša.
2. 2. Usmerite žogo, preden jo vržete. Če želite, da je vaš met natančen, morate biti prepričani, kam želite iti. Če metate partnerju, se vedno usmerite v prsni koš. Z rokavico lahko uporabite, da usmerite na svojo tarčo, saj bo to pomagalo telesu, da se postavi v položaj.
3. 3. Zavihaj si roko. Prinesite žogo nazaj in okoli telesa, da se navijete. Komolec bi morali prinesti nazaj in okoli, tako da se lahko med vrtenjem roke odpre in zapre. Ko dvignete roko pred seboj, spustite žogo, ko se poravna z vašo tarčo.
4. 4. S svojim metom premaknite telo naprej. Ko se pripravljate na spuščanje žoge, stopite proti svoji tarči z nogo nasproti metu. Če ste desničar, boste stopili z levo nogo. Hkrati zavrtite boke proti cilju.
5. 5. Med metanjem ohranjajte očesni stik s svojo tarčo. Vaš met bo sledil vašim očem, zato, če se ozirate naokoli ali niste pozorni, ne boste z žogo zadeli cilja.
6. 6. Močno sledite svojemu metu. Ko spustite žogo, naj se metajoča roka nadaljuje navzdol in pristane na nasprotnem boku. To bo dalo moč metu in povečalo natančnost.
7. 7. Preverite končano držo meta. Stopala naj bodo zaradi vašega meta nekoliko širša in razporejena, boki bodo obrnjeni, usmerjeni proti tarči, metala pa naj bo diagonalno čez telo z roko na nasprotnem boku. Oglas

Del 3. od 4: Vadba gibov

1. eno Vadite s krtačenjem zapestja. Če se vam zdi, da ob sprožitvi vsakega meta težko dobite še dodaten zamah zapestja, poskusite to za vajo. Pokleknite na tla s partnerjem, ki je na razdalji približno 1,5–3,0 m narazen. Za to vam ni treba uporabiti palčnikov, saj ne boste dovolj močno metali, da bi povzročili poškodbo.
   • Kolec za metanje upognite tako, da je navpičen ali vzporedno s trupom. Za to ne boste navijali roke, zato otrpite ramenske in komolčne sklepe, da ovirate gibanje.
   • Z roko, ki ne meče, držite komolec metarske roke. To počnete, da se prepreči premikanje, zato sprednji del komolca potegnite dovolj močno, da boste preprečili premik podlakti.
   • Vrzite žogo tako, da trkate le po zapestju. Začeti morate s pravilnim oprijemom žoge in zapestjem rahlo nagnjenim nazaj, nato pa žogo potisnite naprej tako, da zapestje močno potisnete navzdol. Zapestje uporabljate, da zagotovite ves zagon meta; ne uporabljajte nobenega drugega dela telesa.
   • Med vadbo se pomaknite nekaj korakov nazaj. To bo okrepilo moč vašega zapestja in vam pomagalo uporabljati to gibanje tudi na daljavo. Od svojega partnerja nikoli ne smete presegati 6,1 m, da slučajno ne poškodujete sebe ali partnerja.
2. 2. Vadite, kako slediti. Če imate težave z izvajanjem močnih, hitrih metov, hkrati pa ohranjate natančnost, je to morda povezano z vašim sledenjem. Če želite to narediti, pokleknite na eno koleno (vaše metanje) na tleh, oddaljenih približno 3 metre od vašega partnerja. Vadite v nežnem metanju žoge, s poudarkom na svoji formi in vlečenju.
   • Ko spustite žogo, položite roko v celoti po telesu, tako da roka za metanje počiva na drugi strani nasprotnega stegna. Če bi stali, bi se vaša roka naslonila na bok.
   • Za vajo se ne smete osredotočati na hitrost ali moč. Osredotočite se izključno na natančnost svojega meta in spremljanje.
   • Prepričajte se, da kljub temu, da ste roko povsem po telesu, še vedno spuščate žogo, ko se poravna s tarčo pred seboj. Prezgodaj ali prepozno sprostitev žoge bo povzročila, da bo šla stran od cilja.
   • Ko se počutite bolj samozavestno v nadaljevanju, se počasi premikajte nazaj, medtem ko še vedno klečite. Sčasoma uporabite isto prakso stoje.
3. 3. Vadite svoj cilj. Z dobrim gibanjem zapestja in sledenjem ste na poti do popolnega ciljanja. Če želite vaditi svoj cilj, stojte s partnerjem na kratki razdalji (10-15 čevljev). Z zgoraj omenjenimi vajami vrzite žogo drugi osebi.
   • Pred vsakim metom iztegnite roko v rokavici, da kaže na prsni koš druge osebe. Hkrati naredite majhen korak z isto nogo.
   • Vadite to brez rokavic, tako da boste bolj osredotočeni na cilj kot na moč.
   • Med metanjem ne pozabite na partnerjeve prsi. Nikoli ne smete sprostiti očesnega stika, dokler ne ujamejo žoge. S kazanjem, korakom in vzdrževanjem očesnega stika bi morali doseči svoj cilj.
   • Pomaknite se vse bolj nazaj in začnite uporabljati rokavico, če je potrebno, medtem ko vadite svoj cilj.
   Oglas

Del 4. od 4: Baseball Grips

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako naj mečem, če imam samo 4 prste? Donagan Najbolj odgovarja Večina igrišč se vrže z največ tremi prsti in palcem, ki se dotika žoge.
• Vprašanje Kaj pomeni 'metanje z odseka'? Donagan Najbolj odgovarja To je izraz. Pomeni bacanje brez navijanja, da se osnovni vozniki zadržijo blizu svojih baz, preden je igrišče dostavljeno.
• Vprašanje Kateri je idealen položaj roke za met? Donagan Najboljši odgovor Pri metanju baseball-a uporabite obrazec, ki je za vas najbolj udoben in učinkovit. Nekateri ljudje mečejo z roko skoraj navpično. Nekateri mečejo z roko skoraj vodoravno („bočna roka“). Večina vrže z roko nekje vmes.
• Vprašanje Kako naj vržem žogo dlje, približno 70 metrov? Donagan Odzivnik, ki odgovori na vrh, je v veliki meri odvisen od moči rok in telesa. Pomagali bodo dvigovanje uteži in druge krepilne vaje (do določene točke). Prav tako je mogoče doseči največjo razdaljo z metanjem krogle pod kotom med 30 ° in 45 ° nad vodoravno ravnino. To velja za kakršno koli žogo.
• Trener vprašanj pravi, da žogo vržem kot granato, kako bi jo pravilno vrgel? Ali je težava v gibanju kolka? Očitno vaš trener komentira poravnavo komolca, ko metate. Vaš komolec mora biti upognjen, ko vržete. Pri metanju granate bi komolec držal ravno, medtem ko metate.
• Vprašanje Kako si navijam roko pred metanjem? Oče pravi, da naj bo ob ušesu. T M Kaj vaš oče s tem najverjetneje želi, naj vam držijo komolce in roke za lica. Nato dvignite roke navzven s samo komolci. To pa ni edini način za likvidacijo.
• Vprašanje Ali je postavitev žoge v roki vrča pomembnejša bližje dlani ali bolj oddaljena od dlani (ven proti konicam prstov), ​​ali to vpliva na mojo sposobnost dodajanja bolj ali manj vrtenja? T M Namestitev žoge v vaši roki nekoliko vpliva na vrtenje. Spremembe so ponavadi počasnejše in se držijo bližje dlani, ne pa štirici hitrega krogla. Odvisno je tudi od tega, kje vam žoga zapusti roko in koliko z zapestjem pomaknete navzdol.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Ko potegnete roko nazaj, malo obrnite komolec stran od sebe.
• Medtem ko se na začetku zavijte in uporabljate samo zapestje in prste, se na začetku počutite nenavadno, nadaljujte z vadbo. Krepitev zapestja in prstov igra glavno vlogo pri razvoju močnejših in natančnejših metov.
• Ne skrbite zaradi moči ali hitrosti zagona, saj sta mehanika in natančnost najpomembnejša stvar, ki se ju je treba naučiti. Ko se mehanika in natančnost izboljšujeta, lahko začnete povečevati hitrost in moč.
• Pred metanjem vedno naredite nekaj ogrevalnih vaj, da ne boste obremenjevali mišic rok.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Ne mečite proti ljudem, ki se ne zavedajo, da metate žogo.
• Ne mečite proti oknom ali drugim steklom ali lomljivim materialom.
• Ne strgajte se, saj lahko to povzroči hude poškodbe, kot so strgana rotatorna manšeta, raztrgan labrum ali tendinitis v komolcu.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.