Kako nehati boleti v kosteh

Zaradi različnih resnih stanj in poškodb vas lahko kosti bolejo. Če imate bolečine v kosteh, boste takoj želeli obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok. Če vzrok za bolečine v kosteh ni preveč resen, boste lahko uporabili nekaj domačih tretmajev za lajšanje bolečin. Pomembno pa je upoštevati tudi zdravnikova navodila za zdravljenje.



Del eno od 3: Ugotavljanje vzroka bolečih kosti

  1. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 1. korak

    eno Obiščite zdravnika, da ugotovi vzrok za bolečino. Boleče kosti so lahko več kot le motnja. Bolečine v kosteh so lahko znak resnega osnovnega stanja, zato se takoj pogovorite s svojim zdravnikom, če imate bolečine v kosteh. Potencialni vzroki za bolečine v kosteh so:
    • Pagetova bolezen kosti
    • Trden tkivni rak
    • Bolezen srpastih celic
    • Multipli mielom
    • Osteomalacija (mehčanje kosti, ki ga pogosto povzroči pomanjkanje vitamina D v času rasti kosti)
    • Drugi raki, kot je rak dojke ali prostate. Bolečina v kosteh zaradi raka se lahko začne z dolgočasno ali globoko bolečino, ki sprva lahko pride in mine, vendar postopoma postane trajna.
    • Levkemija
    • Zlomi (vključno z zlomi las)
    • Prekomerna ali prenapetost
    • Artritis
    • Debelost
    • Osteoporoza (bolečina v kosteh pri tem stanju ni pogosta, vendar je možna)
  2. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 2. korak

    2. O svojih simptomih se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko ponudi natančnejšo diagnozo in načrt zdravljenja, če ga seznanite s simptomi, ki ste jih imeli. Pred sestankom si zapišite stvari, kot so:
    • Kje točno je bolečina?
    • Kaj ga je prineslo?
    • Kako dolgo je bolečina prisotna?
    • Ali ga kakšen predlog poslabša?
    • Ali kaj pomaga, da se počuti bolje?
    • Kaj ste doslej poskušali zdraviti?
  3. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 3. korak

    3. Zdravnik naj opravi določene teste. Nekateri pregledi in testi lahko pomagajo ugotoviti, kaj povzroča bolečine v kosti in kako jih zdraviti. Ti testi lahko vključujejo:
    • Odvzem krvi (na primer za CBC ali »popolno krvno sliko«)
    • Rentgenske žarke kosti
    • CT ali MRI pregled
    • Ocena ravni hormonov
    • Študije urina
    • Dexa skeniranje
    • Ravni kalcija, fosforja in vitamina D.
    Oglas

Del 2. od 3: Jemanje zdravil in dodatkov

  1. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 4. korak

    eno Vzemite protivnetna zdravila. Različna protivnetna zdravila, vključno z običajnimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), so zelo učinkovita pri nadzoru bolečine, ki jo povzročajo bolečine v kosteh. Zdravnik vam lahko predlaga enega ali več, ki jih morate vzeti. Na voljo je veliko možnosti brez recepta, vendar jih vedno uporabite po navodilih nalepke ali zdravnika. Pogosta protivnetna zdravila vključujejo:
    • Acetaminophen
    • Naproxen
    • Ibuprofen
    • Aspirin
  2. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 5. korak

    2. Vnesite veliko vitamina D. Ključnega pomena je, da vnesete ustrezen vnos vitamina D, da lahko vaše telo gradi in vzdržuje močne, zdrave kosti. Na več načinov lahko zagotovite, da vnašate dovolj vitamina D.
    • Količina vitamina D, ki jo človek potrebuje, se razlikuje glede na starost, giblje pa se med 400 in 800 mednarodnimi enotami (IU) na dan. Tisti z osteoporozo ali ženske, ki so prešle menopavzo, bodo potrebovale 800 mednarodnih enot vitamina D na dan
    • Dodatki vitamina D so na voljo v lekarnah, supermarketih, zdravstvenih trgovinah in na mnogih drugih lokacijah.
    • Uživate lahko tudi hrano z visoko vsebnostjo vitamina D, med drugim: mastne ribe (losos, skuše, sardele), rumenjake, obogatene žitarice in kruh ter veliko mleka in jogurtov.
    • Ustrezna izpostavljenost sončni svetlobi je pomembna, ker jo vaše telo potrebuje za predelavo vitamina D. Vendar pa je prekomerna izpostavljenost lahko škodljiva, zato se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, koliko izpostavljenosti sončni svetlobi morate imeti.
  3. Slika z naslovom Stop bolečine v kosti 6. korak

    3. Vnesite veliko kalcija. Mineral kalcij je bistvenega pomena za oblikovanje in vzdrževanje močnih kosti (pa tudi za zdravje možganov in mišic). Če imate bolečine v kosteh, je bolečina lahko povezana s pomanjkanjem kalcija. V vsakem primeru morate zagotoviti, da v svojo prehrano vnašate zadostno količino kalcija.
    • Količina kalcija, ki jo človek potrebuje na dan, se zelo razlikuje glede na starost. Na primer, dojenčki potrebujejo med 200-260 mg, otroci 700-1000 mg in najstniki 1300 mg. Mnogi odrasli potrebujejo približno 1000 mg na dan; vendar ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 1200 mg na dan. Ženske v postmenopavzi in tiste z osteoporozo morajo vsak dan vzeti 1200 mg kalcija, razdeljenih na dva ali tri odmerke.
    • Dodatki kalcija so na voljo v lekarnah, supermarketih, zdravstvenih trgovinah in na mnogih drugih lokacijah.
    • Uživate lahko tudi hrano z visoko vsebnostjo kalcija, med drugim: mlečne izdelke (mleko, jogurt, sir), ohrovt, brokoli, ribe z mehkimi, užitnimi kostmi (na primer losos in sardele) in nekatera obogatena živila (vključno z nekaterimi žitaricami, kruhom, žita, testenine, sokovi itd.).
  4. Slika z naslovom Stop bolečine v kosti 7. korak

    4. Vzemite antibiotike. V nekaterih primerih lahko bolečine v kosti povzroči okužba. V drugih primerih je okužba lahko povezana z osnovnim vzrokom, za katerega so bolečine tudi simptomi. Če zdravnik ugotovi, da so bolečine v kosteh povezane z okužbo, vam bo morda predpisal antibiotike za boj proti njej.
    • Poskrbite, da boste jemali antibiotike natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik, in dokler vam tako naročijo. Še naprej jemljite antibiotike, dokler vam tako naročijo, tudi če bolečina ali drugi simptomi izginejo. To pomaga zagotoviti, da je okužba popolnoma izkoreninjena.
  5. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 8. korak

    5. Vzemite hormonsko zdravljenje. Hormoni so posebne molekule, ki pomagajo uravnavati organe in vedenje. V nekaterih primerih lahko boleče kosti povzroči pomanjkanje enega ali več hormonov ali je povezano z njimi. Zdravnik bo opravil preiskave, da ugotovi, ali je to res za vas. Če je, lahko predpiše načrt zdravljenja (pogosto hormonske injekcije), s katerim bo odpravil to pomanjkljivost in na koncu olajšal bolečine.
    • Vedno natančno upoštevajte zdravnikova navodila glede hormonskega zdravljenja.
    Oglas

Del 3. od 3: Uporaba drugih postopkov za obvladovanje kostne bolečine

  1. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 9. korak

    eno Poskusite toploto ali mraz. Uporaba toplote ali mraza na boleče kosti je lahko preprost in učinkovit način za obvladovanje bolečin. Vročina bo povečala pretok krvi v boleče mesto in ga posledično pomirila. Prehlad vam bo olajšal tako, da bo boleče mesto omrtvičil in zmanjšal morebitne otekline. Izberete lahko katero koli metodo, ki se vam zdi najboljše, ali pa zamenjajte obe. Na boleče območje lahko z več metodami nanesete toploto ali mraz.
    • Na boleče mesto nanesite hladen paket (na voljo v lekarnah in številnih drugih trgovinah). Prepričajte se, da si na kožo nataknete brisačo, da jo zaščitite, in ne samo, da hladen set namestite neposredno na mesto bolečine.
    • Na boleče mesto nanesite domač paket ledu (nekaj kock ledu položite v zaprto plastično vrečko). Prepričajte se, da si na kožo položite brisačo, da jo zaščitite, ne pa da ledenega paketa namestite neposredno na mesto bolečine.
    • Tople brisače zavijte okoli bolečega območja.
    • Nogavico, napolnjeno s nekuhanim rižem, za eno minuto postavite v mikrovalovno pečico, da nastane hiter in enostaven toplotni paket. Prepričajte se, da na kožo položite brisačo, da jo zaščitite, in ne samo, da toplotno omako z rižem namestite neposredno na mesto bolečine.
    • Naredite si toplo kopel ali prho.
  2. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 10. korak

    2. Poskusite s fizikalno terapijo. V nekaterih primerih lahko boleče kosti povzroča prekomerna uporaba, prenapetost ali slaba drža. Fizikalna terapija vam lahko olajša bolečine in vas spodbudi, da se pravilno premikate, sedite in stojite. O razvoju programa, ki vam bo pomagal, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
  3. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 11. korak

    3. Privoščite si masažo. Masažna terapija lahko zagotovi splošno lajšanje bolečin in stresa, nekatere raziskave pa kažejo, da lahko v nekaterih primerih posebej olajša bolečine v kosteh. Prosite zdravnika ali fizioterapevta, da priporoči masažnega terapevta; morda pozna tistega, ki je specializiran za lajšanje bolečin v kosteh.
  4. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 12. korak

    4. Poskusite z akupunkturo. Akupunktura (zdravljenje, pri katerem pacientovo kožo na natančnih točkah telesa prebodejo tanke igle) naj bi bila v mnogih primerih učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin. Njegova učinkovitost pri zdravljenju bolečin v kosteh ni jasna, čeprav nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga nekaterim vzrokom, na primer osteoartritisu.
  5. Slika z naslovom Stop bolečine v kosteh 13. korak

    5. Razmislite o zdravljenju z zelišči. Tradicionalno naj bi različna zdravila z zelišči lajšala bolečino in / ali imela protivnetne lastnosti. Učinkovitost zdravljenja z zelišči - na splošno ali zlasti pri bolečih kosteh - v mnogih primerih ni bila dobro raziskana. Lahko pa raziščete eno ali več zdravil z zelišči namesto ali poleg drugih metod za lajšanje bolečin v kosteh (poiščite jih v supermarketih, lekarnah ali zeliščnih in zdravstvenih trgovinah).
    • Lubje bele vrbe ima učinke, ki so podobni aspirinovim.
    • Nekatere raziskave kažejo, da kurkuma deluje protivnetno.
    • Zeleni čaj je že dolgo prepoznan kot antioksidant, zdaj pa tudi protivnetno.
    • Raziskave kažejo, da snov v čili papriki, znana kot kapsaicin, deluje protivnetno.
    • Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o načrtih za jemanje katerega koli zeliščnega dodatka ali zdravljenja, saj imajo lahko neželene učinke ali vplivajo na druga zdravila, ki jih jemljete.
    Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Kaj lahko povzroča bolečino v komolcih? Jonathan Frank, dr.med
    Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana. Jonathan Frank, dr.med Strokovni strokovnjak za športni ortopedski kirurg in sklep za ohranitev sklepov Najprej morate najprej ugotoviti, kje je bolečina, kaj jo je povzročilo in ali ji kaj pomaga ali jo poslabša. Ko dobite to sliko, lahko začnete zožiti stvari na določene diagnoze.
  • Vprašanje: Ali lahko vroč vroč tuš pomaga pomiriti bolečino in pomaga mojim kostim? Da, tuši blažijo bolečine v telesu. Odlični so tudi, če ste bolni ali vas boli trebuh.
Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Priljubljene Teme

Kako jesti pistacije. Pistacija se lahko zdi trd oreh. Vsaka matica je zaprta v trdi, trpežni lupini. Če je na enem robu lupine razpoka, z nohti ali polovično lupino druge pistacije zagozdite ...



Premiera filma '24/7 Kelly Slater 'bo v torek zvečer. Evo, kako si lahko ogledate nov dokumentarni film HBO na spletu brez kabla.



Takole lahko spremljate današnjo tekmo Rockets vs Lakers v živo brez kabla, ne glede na to, ali ste v Houstonu, LA ali pa niste na trgu.