Kako znova zagnati svoje življenje

Zaradi številnih razlogov boste morali v svojem življenju pritisniti gumb 'osveži'. Morda greš skozi ločitev, premagaš odvisnost, ozdraviš se zaradi hude poškodbe ali bolezni ali obnoviš po čustveni rani, kot je izdaja. Ne glede na to, od kod prihajate, lahko pot naprej naredite bolj koristno, če postavite dobre temelje. Začnite na novo v svojem življenju, tako da ugotovite, kam želite iti. Nato sprejmite majhne pozitivne spremembe, da boste postopoma izboljšali svoje življenje. Ali pa po potrebi iti do skrajnosti in izvesti velik življenjski premik.

Koraki

Metoda eno od 3: Iskanje nove smeri

1. eno Določite svoje osebne vrednote . Če si želite ponovno zagnati življenje, je to morda zato, ker se vam ne zdi, da živite po svojih načelih. Vrednote so prepričanja, mnenja in ideje, ki vodijo vaše odločanje in so osnova za vaše življenje. Če želite zagotoviti, da se vam življenjska ponastavitev začne na desni nogi, ugotovite svoje vrednosti.
   • Izvedite samooceno, da boste natančno določili svoje osebne vrednote. Vprašaj se:
     • O kakšnih stvareh se začnete pogovarjati?
     • Za kaj bi bili pripravljeni žrtvovati svoje življenje?
     • Če bi vaš dom zagorel, če bi bila rešena vsa živa bitja, katere tri predmete bi želeli vzeti s seboj?
     • Katere vidike svoje skupnosti ali sveta bi radi spremenili?
2. 2. Predstavljajte si najboljšega sebe. Če želite dodatno usmeriti svojo pot, izvedite vajo vizualizacije. Vizualizacija je lahko močno orodje za razjasnitev naših želja in približanje njihovemu doseganju. Nekaj ​​časa si predstavljajte, kdo bi radi bili čez 5, 10 ali 15 let.
   • Pojdite nekam tiho, kjer lahko sedite brez motenj. Zapri oči. V mislih si predstavljajte sebe na določeni točki v prihodnosti (npr. 1 leto ali 5 let). Predstavljajte si, da ste v tem času na vrhuncu uspeha. Vse svoje cilje ste uresničili.
   • Kaj počnete v tej viziji? Kakšna je tvoja kariera? Kakšen življenjski slog imate? S kom ste obkroženi Kaj počneš za zabavo?
   • V celoti absorbirajte to sliko. Nato vzemite nekaj papirja in napišite nekaj podrobnosti o njem. Katere spretnosti ali prednosti potrebujete za uresničitev te vizije? Kako lahko pridobite te veščine?
   STROKOVNI NASVET

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg je akreditirani poklicni certificirani trener (PCC) s sedežem na območju zaliva San Francisco. Kot lastnica Pacific Life Coach ima Amber več kot 20 let trenerskih izkušenj in izkušnje v korporacijah, tehnoloških podjetjih in neprofitnih organizacijah. Amber je trenirala pri Inštitutu za usposabljanje trenerjev in je članica Mednarodne trenerske zveze (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Življenjski trener

   Naš strokovnjak se strinja: Težko je sprejemati odločitve o svojem življenju, ko ste že pod stresom in preobremenjeni. Naredite, kar morate storiti, da obvladate te občutke. Poskusite uvesti dnevne rituale, kot so meditacija, joga ali poslušanje tihe glasbe. Ali pa za vikend oditi iz mesta. Dajte si prostor in perspektivo, ki ju potrebujete, da se odločite, kaj resnično želite.

   
   
   
3. 3. Oglejte si svoje vsakodnevne izbire. Pogosto se reče, da večina ljudi preceni, kaj lahko naredijo v enem letu, podcenijo pa, kaj lahko naredijo v enem dnevu. Res je, življenje je sestavljeno iz tednov, mesecev in let. Vendar pridete tja iz dneva v dan. Pomislite na to, kaj počnete vsak dan. Ali se ta dejanja ali navade ujemajo z vašimi končnimi cilji?
4. 4. Zastavite si realne cilje. Potem ko si čas namenite sanjam in ocenite, kaj počnete vsak dan, lahko pripravite akcijski načrt, s katerim se približate tistemu, kjer želite biti. Kaj lahko storite danes, da se približate tistemu, kjer želite biti jutri?Postavite si SMART ciljeda lahko razbijete na manjše korake. Tako lahko vsak dan nekaj pozitivno ukrepate za doseganje svojih ciljev.
   • Na primer, morda ste se pri vaji vizualizacije videli, kako vodite svoje podjetje. Vaš končni cilj je lahko »Bodite podjetnik«, toda to je vzvišen cilj, ki ga lahko prevzamete naenkrat.
   • Razbijte svoje cilje. Za nastanitev podjetja boste morda morali »razviti poslovno idejo / načrt«, »varne vlagatelje« ali »najeti lokacijo«. Ti koraki so lahko izhodišča za približevanje večjemu cilju.
   STROKOVNI NASVET

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg je akreditirani poklicni certificirani trener (PCC) s sedežem na območju zaliva San Francisco. Kot lastnica Pacific Life Coach ima Amber več kot 20 let trenerskih izkušenj in izkušnje v korporacijah, tehnoloških podjetjih in neprofitnih organizacijah. Amber je trenirala pri Inštitutu za usposabljanje trenerjev in je članica Mednarodne trenerske zveze (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Življenjski trener

   Naš strokovnjak se strinja: Ustvarite cilje okoli sprememb, ki jih želite narediti v svojem življenju. S.M.A.R.T. cilji so specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in pravočasni. Ko dokončate svoje cilje, jih razdelite na majhne akcijske korake, ki so dovolj veliki, da vas lahko premaknejo naprej, vendar dovolj majhni, da so lahko realni in izvedljivi.

   Oglas

Metoda 2. od 3: Osvežitev svojega življenja na majhne načine

1. eno Pojdi na umik. En majhen način, da pritisnete gumb za ponastavitev, je udeležba na umiku. Glede na vaše posebne okoliščine obstajajo umiki, ki ustrezajo skoraj vsem željam. Umik vam ponuja priložnost, da za nekaj dni ali dlje zapustite svoje vsakdanje okolje, da se znova zberete in pridobite novo perspektivo ali občutek navdiha za svoje življenje.
   • Umiki lahko služijo splošnemu ali posebnemu namenu. Na primer, umik lahko gostijo zlasti pisatelji, poročeni pari, ljubitelji fitnesa ali tisti, ki želijo izboljšati svojo prehrano.
2. 2. Nauči se nekaj novega. Če vaše vsakdanje življenje ni navdihujoče, boste morda morali z izzivom poživiti možganske celice. Prevzem v obliki nove spretnosti ali hobija bi lahko bil le tisto, kar potrebujete za osvežitev urnika.
   • Prijavite se na večerni tečaj, kjer se boste naučili novega jezika, plesali boste, obvladali francosko kuhinjo ali trenirali borilne veščine. Mogoče ste nekoč uživali v teku ali šivanju, pa ste se ustavili. Razmislite o strastih, v katerih ste uživali, in jih poberite nazaj. Karkoli počnete, poiščite način, kako se izzivati ​​in razveseliti svojo rutino.
3. 3. Igraj. Življenje se lahko začne počutiti brezbarvno, če ves svoj čas preživite v službi ali izpolnjevanju nalog. Izgorelost iz službe ali nege lahko povzroči kronični stres, ki ogroža ne le vašo miselnost, temveč tudi vaše zdravje. Ocenite svoj dnevni urnik in preverite, katere naloge lahko izrežete ali zmanjšate, da boste imeli več prostora za zabavo.
   • Vsak dan vključite nekaj časa za igro. To lahko pomeni metanje žoge psu, žgečkanje otrok, igranje videoposnetka ali družabne igre ali gledanje komičnega filma.
   • Upoštevajte, kako se počutite, ko si v življenju naredite več časa za zabavo.
4. 4. Očistite svojo prehrano. Privoščitev predelane ali hitre hrane, gaziranih pijač, kofeinskih pijač ali alkohola lahko poslabša vaše razpoloženje in pogled na življenje. Ta hrana in pijača vas moti in vpliva na kakovost spanja - dve stvari, ki prispevata k vašemu počutju v vsakdanjem življenju. Preprečite negativne učinke slabe prehrambene izbire, tako da se zavežete, da boste jedli čistejše. Ta majhna sprememba bi lahko imela ogromne koristi za vaše zdravje in počutje.
   • Za rastlinsko prehrano izrežite slano, sladko in kofeinsko hrano. Sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata žita naj bodo osnova vaše prehrane. Vsak dan popijte tudi osem kozarcev vode z 8 unčami, da pravilno hidrirate telo.
5. 5. Pospravite svoj dom. Vaše okolje vpliva na vaše razpoloženje. Če je vaš dom nereden, dolgočasen ali okrašen na način, ki ne odraža vaše osebnosti, boste morda želeli pritisniti gumb za ponastavitev v dekorju doma.
   • Prepustite svetlobo tako, da odprete žaluzije ali obesite prosojne zavese. Organizirajte nered z raziskovanjem kreativnih rešitev za shranjevanje. Podarite stara oblačila, knjige, evidence. Če je mogoče, pobarvajte stene in obesite umetnine, ki vas navdihujejo.
6. 6. Preberi več. Tehnologija je danes najboljša izbira za zabavo. Preveč televizije, brskanja po spletu ali družabnih omrežij lahko ogrozi vaše zdravje, če sedite. Poleg tega primerjave v družabnih omrežjih pogosto pustijo ljudi depresivne zaradi lastnega življenja. Odpravite se od teh virov informacij.
   • Obiščite knjižnico ali knjigarno in izberite knjigo v svoji najljubši zvrsti. Ali, če želite, naložite knjigo na tablični računalnik ali napravo za čiščenje. Zaobljubite se, da boste vsak večer pred spanjem brali vsaj 30 minut.
7. 7. Pohvalite se. Če svoje življenje gledate kot dolgočasno, obstaja verjetnost, da ste se ukvarjali z miselnimi vzorci. Ko se počutite kot da vas življenje ne navdihuje, se lahko namesto, da bi gledali na možnosti, premagali, ker niste tam, kjer želite biti. Takoj se lahko počutite bolje, če si vzamete čas, da prepoznate pozitivne strani.
   • Vsak dan si vzemite nekaj minut - bodisi zjutraj ali zvečer -, da se pohvalite. Lahko rečete stvari, kot so 'Ti si tako skrbna oseba' ali 'Obožujem svoj nasmeh.' Za dodatne točke naredite to pred ogledalom.
8. 8. Prostovoljec. Morda se vam zdi, da ste se obnašali sebično ali pa svojo srečo jemljete kot samoumevno. Čudovit način za ponovni zagon notranje človečnosti je dajanje. Poiščite priložnosti v svoji skupnosti, kjer lahko služite drugim.
   • Prostovoljstvo je lahko enako veliko različnim dejanjem. To lahko pomeni, da začnete redno obvezo z neprofitno organizacijo, ali pa preprosto počnete prijazne stvari za druge, če imate prosti čas. Preberite za otroke v knjižnici. Ponudite se sprehodu sosedovega psa. Pomagajte svojemu invalidnemu družinskemu članu, da bo urejen doma. Pomislite, kako lahko pomagate tistim okoli sebe.
9. 9. Meditirajte vsak dan. Ponastavitev življenja včasih pomeni upočasnitev in uživanje v sedanjem trenutku. Morda se vam zdi, da vedno tečete od kraja do kraja in nikoli nimate časa, da bi le bili.Meditacija pozornostije koristna praksa, ki vam pomaga ozavestiti sedanji trenutek.
   • Začnite tako, da si vsak dan namenite le 5 minut, da sedite v tišini. Zaprite oči ali se osredotočite na nevtralno mesto, ki je nekaj metrov pred vami. Globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih za nekaj sekund. Nato počasi izdihnite skozi usta. Osredotočite se na svoj dih ali mesto pred vami. Če opazite, kako vaša pozornost tava, se osredotočite nazaj in nadaljujte z dihanjem.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Sprejetje drastičnih ukrepov

1. eno Opustite nezdrave ali neproduktivne navade. Če ste na trgu za glavno prenovo, boste morda želeli začeti z nekaterimi svojimi navadami. Sprememba navad je resna naloga. Ko pa boste negativne navade zamenjali s pozitivnimi, boste opazili, da se vaše življenje začne spreminjati na bolje.
   • Izberite si navado, ki vas je ovirala pri doseganju ciljev ali pa je najboljša različica sebe. Slabe navade lahko vključujejo psovke, laganje, varanje, kajenje, gledanje preveč televizije, pitje preveč alkohola, zamujanje ali odlašanje.
   • Najboljši način zaprekiniti slabo navadoje najti pozitivnega, ki ga bo nadomestil. Če želite na primer nehati gledati toliko televizije, boste morda v tem času našli drugo dejavnost, kot je branje, barvanje ali delo na sestavljanki. Ustvarite sistem nagrajevanja, tako da boste okrepili izbiro druge dejavnosti pred televizijo.
   • Za resnejše navade, kot so droge, alkohol ali prenajedanje, boste morda morali poiskati strokovno pomoč.
2. 2. Vrnite se v šolo ali spremenite kariero. Trpljenje zaradi izgorelosti ali pomanjkanje navdiha pri delu lahko privede do nezadovoljstva na mnogih drugih področjih življenja. Če vam ni všeč, s čim se preživljate, si pripravite izvedljiv načrt za napredovanje na izbranem področju ozpreklopi poljav celoti.
   • Karierno svetovanje vam lahko pomaga zožiti poklicno pot, ki vas zanima. Informacije o svojih poklicnih prizadevanjih boste morda izvedeli tudi s preučitvijo svojih vrednot in najboljšimi možnimi vajami v prihodnosti.
3. 3. Premaknite se na novo mesto. Če v vašem domačem kraju primanjkuje priložnosti, kulture ali drugih pomembnih lastnosti, je morda čas, da se preselite. Ali pa imate radi svojo trenutno službo, vendar ne uživajte v vsakodnevni vožnji. Pogovorite se z družino, partnerjem ali bližnjimi prijatelji, da se boste lažje odločili, ali je selitev za vas prava izbira.
4. 4. Izboljšajte svoj videz . Če se vam zdi, da ste zataknjeni v slogu, lahko pritisk na gumb za ponastavitev vključuje preobrazbo. Od vas je odvisno, kako velike želite, da bo sprememba. Če se vam zdi, da je vaša garderoba zastarela ali brezbarvna, pojdite po novejših kosih, ki laskajo vašemu telesu. Vključite nekaj barv, da popestrite stvari.
   • Po drugi strani pa lahko sprememba videza vključuje tudi striženje, hujšanje, beljenje zob ali ličenje.
5. 5. Konec strupenih odnosov. Ponovno zagon življenja vključuje tudi vaše socialne povezave. Če ste obkroženi z nepodpornimi ljudmi, ki vas slabo ravnajo ali vas ne cenijo, je čas, da te odnose spodkopite. Zakonca, ki vas ustno zlorablja, prijatelj, ki vedno odpove v zadnjem trenutku, ali šef, ki ne prepozna vaših prispevkov, lahko vpliva na vaše zadovoljstvo z življenjem.
   • Dobro premislite, kako se počutite v vsaki osebi v svojem življenju. Izrežite negativne vplive in razširite svoj krog tako, da vključuje pozitivne ljudi. Če nekaterih odnosov ne morete popolnoma prekiniti, se čim bolj oddaljite.
   • Spoznati nove ljudiz včlanjenjem v klube ali organizacije, obiskom tečaja ali povezovanjem z ljudmi na delovnem mestu.
6. 6. Razviti finančni načrt dobrega počutja. Če ste porabili pretirano ali se trudite zadovoljiti svoje osnovne potrebe, boste morda morali znova zagnati odnos z denarjem. Začnite z razvojem mesečnega proračuna, ki upošteva vse vaše stroške in razkošje, da ugotovite, kam gre vaš denar. Nato oblikujte načrt za zmanjšanje porabe ali povečanje dohodka, da prihranite več. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako najdem motivacijo za začetek novega življenja, če sem preobčutljiv in šibek, da bi se spustil iz stanja? Dajte si počitek. Če se počutite šibke, lahko pomeni, da ste v obdobju okrevanja. Ljudje v bolnišnici ne tečejo takoj po operaciji. Vzemite si čas, potreben za zdravljenje, in takrat se boste počutili močnejše. V tem času se lotite »samooskrbe«. Na zrcalo si zalepite trak, ki vas opomni na dobre stvari v vašem življenju ali dobre stvari na vas. Molite ali meditirajte, da se ponovno povežete s srcem in dušo. Prosite Boga ali vesolje, da vam pomaga. Končno pokličite prijatelja. Lahko pomagajo.
• Vprašanje Preveč sem pod stresom zaradi študija. Želim študirati, a ne morem. Kaj naj naredim? Včasih si morate vzeti kakšen dan prostega časa - si privoščite oddih za en cel dan in naredite nekaj, v čemer uživate, pa naj bo to ples, potovanja, petje ali kar koli drugega. Če ne morete imeti en cel dan zase, si vsaj nekaj ur oddahnite in pojdite kaj drugega. V počitek je zelo koristno, ker vam bo dal svež pogled in dvig energije. Koristno je tudi, če stvari počnete po eno. Večopravilnost vam ne bo pomagala, če ste v stresu, ker je vaš poudarek razdeljen na preveč stvari. Proučite po eno snov in vmes delajte odmore.
• Vprašanje Kako se lahko počutim bolje, če sem sam? Če se družite z ljudmi, ki vas podpirajo in cenijo, se lahko počutite bolje kot biti svoj edinstveni jaz. Ukvarjajte se tudi s hobiji, ki so vam všeč, in nosite oblačila, ki izražajo vašo osebnost, ne pa tistega, kar mislite, da bi drugi izbrali za vas.
• Vprašanje Rečeno mi je, naj začnem živeti svoje življenje. Kako naj začnem? Kakorkoli vam je všeč, res, če pa potrebujete pomoč, poskusite upoštevati smernice v tem članku. Glej tudiKako živeti življenje na polno. Toda na koncu je na vas, da se opredelite, določite svoje vrednote in cilje za svoje življenje in živite, kot želite. Dokler ste srečni, skrbite zase in ne poškodujete nikogar drugega, vam nihče ne more reči, da živite 'narobe'.
• Vprašanje Kako lahko rečem staršem, da želim prenehati s poukom naravoslovja in začeti svojo kariero? Preprosto jih morate posesti in jim povedati. Morda boste morali upoštevati, da se ne bodo nujno strinjali z vami. Če pa začnete svojo kariero, ste odrasli in se lahko sami odločite, tudi če menijo, da je to napaka.
• Vprašanje Kako naj nadaljujem po smrti moža? Samo ne pozabite, da je na boljšem mestu in nekega dne ga boste tam srečali. Samo bodite pozitivni in se vključite v stvari, ki jih radi počnete, naj bo to hobi, družabne dejavnosti ali vseživljenjske sanje. Dajte si tudi kaj, da se veselite in bodite prisotni v svojem življenju. Želel bi, da si.
• Vprašanje Kako naj začnem kot starejša oseba, če me družina ne potrebuje več? Prvič, vaša družina vas bo vedno potrebovala, le morda ne tako kot v mlajših letih. Če se vam zdi, da vas družina zanemarja, se o tem pogovorite z njimi. Kar zadeva ponovni zagon življenja, poskusite najti nekaj stvari, ki jih radi počnete, idealno z drugimi ljudmi. Lahko poskusite s prostovoljnim delom, včlanite se v knjižni klub in / ali telovadnico, prijavite se na tečaj (kuhanje, tuji jezik itd.) Ali pa se osredotočite le na nekatere hobije - vrtnarjenje, beležke, pletenje itd. če se borite z osamljenostjo ali žalostjo, razmislite o pogovoru s terapevtom / svetovalcem o tem.
• Vprašanje Kako naj začnem življenje znova, ko se preselim iz čustveno nasilnega gospodinjstva in imam omejen proračun? Če vas zlorabljajo, se morate pogovoriti s prijateljem, ki ga podpira, in iti na policijo. Morali bi vam biti sposobni pomagati.
• Vprašanje Kako lahko ponovno začnem življenje, če se počutim na robu samomora? Poiščite si pomoč. Pogovorite se s svojim šolskim svetovalcem ali odraslo osebo, ki ji zaupate, ali pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255. Zaslužiš si.
• Vprašanje Kako naj znova začnem življenje kot najstnik brez denarja? Razmislite o obisku trgovske šole, saj so cenejši od fakultete in vam bo zagotovo prineslo službo, ko boste prišli ven. Lahko poskusite tudi skupnostni ali spletni kolidž, če je to vaša želja, ali se pridružite vojski. Dobro premislite, kaj dejansko želite početi s svojim življenjem, in pojdite od tam.