Čeprav želite podpirati svoje prijatelje pri njihovih posebnih življenjskih dogodkih, se lahko obotavljate, če se boste udeležili poroke, če veste, da vam bodo postregli z alkoholom. Morda boste v skušnjavi zavrniti povabilo in se izogniti dogodku. Namesto tega razmislite o ustvarjanju zaščitnih ukrepov zase, da se boste lahko udeležili poroke in uživali. Pred poroko izvedite določene priprave in zaščitne ukrepe. Poiščite načine, kako uživati, ko ste na poroki, in se spomnite, da se lahko zabavate, ko ste trezni.
Koraki
Del eno od 3: Priprave na poroko
- eno Udeležite se obnovitvenega sestanka pred poroko. Udeležba na sestanku ali podporni skupini tik pred poroko vam lahko pomaga izraziti pomisleke glede dogodka. Prosite lahko za nasvet, kako so drugi ljudje obvladovali družabne dogodke, kot so poroke. Prosite za podporo in spodbudo pri svoji skupini.
- Morda se boste morda želeli udeležiti sestanka takoj po poroki, da se prijavite, še posebej, če je bila izkušnja nekoliko motna.
- 2. Povabite trezen zmenek. Če lahko s seboj pripeljete prijatelja ali zmenek, vzemite nekoga, ki je pripravljen biti trezen skozi celotno prireditev. Če imate nekoga, ki prav tako ne pije, se lahko počutite bolj udobno. Lahko si pomagate pri zabavi, medtem ko ste trezni.
- Če imate trezno osebo s seboj, lahko ostanete odgovorni in prinesete trezno druženje.
- 3. Skrbi zase. Preden se udeležite poroke, se prepričajte, da so izpolnjene vse vaše osnovne potrebe. Dobro se naspite, jejte zdravo in hranljivo hrano, telovadite in preživite čas z ljubljenimi. Poskrbite tudi za svoja čustva. Če se počutite na robu, se ne srečajte z ljudmi, ki jih poznate, lahko povzročijo vznemirjenje.
- Razmislite o tem, da bi si vzeli nekaj časa za mentalno in čustveno pripravo na dogodek.
- Poskrbite tudi, da boste na poroko oblekli nekaj, kar vam bo pomagalo, da se počutite samozavestno, na primer novo obleko ali svojo najljubšo obleko. Lepo se negujte, da vam bo najbolj udobno in se ne počutite negotovo.
- 4. Pomislite na potencialne rezultate. Če vas skrbi, da bi vam lahko spodrsnilo, predhodno premislite o posledicah te odločitve. Če bi pili, kako bi se počutili naslednji dan? Morda boste ostali ali naredili kaj, da boste sebe ali neveste resno osramotili. Preden se udeležite poroke, pomislite na posledice pitja in se odločite, da ne boste prenašali škodljivih posledic.
- Ko ste pomislili na negativne posledice, pomislite na pozitivne posledice, če ne pijete. Poskusite si predstaviti, kako se lepo zabavate, medtem ko ste trezni in ustvarjate zabavne spomine. Kako se počutite naslednji dan? Na katere spomine si lahko razmislite?
Del 2. od 3: Biti varen
- eno Naj nekdo ve, da ste trezni. Ko ste na poroki, nekomu sporočite svojo treznost ali željo, da ne pijete. To je lahko prijatelj, gost na mizi ali natakar. Če nataknete barmana, lahko med seboj vzpostavite zavezništvo, tako da bodo vedeli, da vam ne strežejo alkohola.
- Če nekdo ve za vašo treznost, vam lahko pomaga ostati odgovoren na poroki. Ta oseba vas lahko podpira tudi, če začnete dvomiti o svoji odločitvi.
- 2. Naj bo nekdo »na klic. ”Prosite svojega treznega prijatelja, da bo na voljo za podporo, medtem ko ste na poroki. Tako veste, da je vedno na voljo nekdo za pogovor, če se začnete počutiti nelagodno ali v skušnjavi. Pred poroko se z nekom dogovorite, da bo vaša oseba »na klic«. To vam lahko da mir, saj veste, da imate vedno pripravljeno podporo.
- Izberite nekoga iz podporne skupine ali drugo podporno, trezno osebo.
- 3. Ustvarite izhodni načrt. Vedite, kako boste zapustili poroko, ko bo čas. Obstaja prevoz do hotela? Lahko pokličete taksi? Odhajate s prijatelji? Če računate, da bodo drugi ljudje odšli, imejte rezervni načrt, če boste morali oditi prej. Prepoznajte se, če vas mika in pobegnite.
- Pri sebi imejte taksi številko, ki jo lahko pokličete, da boste vedeli, da lahko odidete, kadar želite ali morate oditi.
- 4. Izogibajte se prinašanju gotovine s seboj. Če vas bo zamikalo piti, s seboj ne prinesite gotovine ali pa prinesite dovolj za taksi vožnjo domov. Tako ne morete kupiti pijače ali pustiti napitnine. To vam lahko pomaga, da skušnjavo odpravite na zelo fizičen način. Oglas
Del 3. od 3: Uživanje na poroki
- eno Plešite in opravljajte dejavnosti. Izogibajte se druženju v bližini lokala in raje družite na plesišču. Če ste aktivni in se ukvarjate z drugimi, vam lahko pomaga, da se ne ukvarjate z alkoholom in se zabavate. Če ima poroka igre, sodelujte v igrah in dejavnostih.
- Zabavajte se, spoznajte ljudi, se igrajte z otroki in se spomnite, da je lahko zabavno brez alkohola.
- 2. V roki imejte brezalkoholno pijačo. Morda se boste počutili bolj udobno, če imate v roki brezalkoholno pijačo. Na ta način, če nekdo vpraša: 'Bi rad pijačo?' ga že imate. Ni treba povedati, ali je alkoholno ali brezalkoholno.
- S pijačo v roki je lahko družbena norma na porokah. Če vas skrbi, da boste nase opozorili ali se počutite neprimerno, prosite za vodo s soljo in apno, brusnico in sodo ali drugo pijačo, v kateri uživate.
- 3. Vzpostavite stik z drugimi treznimi ljudmi. Ko si na recepciji, se poglej naokoli in poglej, če obstajajo še kakšni trezni ljudje, in pojdi k njima. Ne glede na njihove razloge za treznost vam lahko pomagajo, da se imate lepo in uživate brez pitja. Včasih ljudje ne uživajo alkohola, a se vseeno lahko dobro zabavajo na družabnih prireditvah. S temi ljudmi se spoprijatelji in jih uporabi kot navdih.
- Lahko prosite, da sedite za mizo z drugimi treznimi ali nepitimi ljudmi.
- 4. Imejte odgovor za svojo treznost. Ljudje se lahko vprašajo, zakaj ne pijete, in se boste morda želeli pripraviti na to vprašanje. Pojasnila nikomur ne dolgujete, morda pa se boste želeli počutiti pripravljenega, če bo vprašanje prišlo. Pripravite nekaj odgovorov vnaprej za določena vprašanja ali komentarje.
- Na primer, ljudje lahko rečejo: 'Samo eno!' ali: 'Sprostite se in se zabavajte!' Recite: 'To je moja najboljša izbira' ali 'V preteklosti sem se boril z zasvojenostjo in lahko na tej poroki uživam brez alkohola.'
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko preživim alkoholika, če se jim pridružim na družabnem dogodku?Lauren Urban, LCSW
Licencirani psihoterapevt Lauren Urban je pooblaščeni psihoterapevt v Brooklynu v New Yorku in ima več kot 13 let izkušenj s terapijo pri delu z otroki, družinami, pari in posamezniki. Leta 2006 je magistrirala iz socialnega dela na Hunter College in je specializirana za delo s skupnostjo LGBTQIA in s strankami pri okrevanju ali razmišljanju o okrevanju zaradi uživanja mamil in alkohola.Lauren Urban, LCSWOdgovor pooblaščenega strokovnjaka za psihoterapevta Bodite trezni z njimi in preživite toliko časa, ko se družite z njimi, kolikor je le mogoče. Ostanite pozitivni in jim pohvalite, ker niso pili in ostali močni. Ne pozabite, da vaša naloga ni, da zanje upravljate njihovo okrevanje, zato se ne trudite, da bi to obsedli ali jih prisilili, da kaj naredijo.
Oglas
