Kako postreči odbojko

Ali želite priti do odbojkarske ekipe, a odbojke ne morete postreči? Sledite spodnjim korakom.

Koraki

Metoda eno od 4: Naredite osnovno postrežbo

1. eno Pripravite svoje stališče. Stopala postavite približno na širino ramen, vendar razporejena v položaju navzgor in nazaj.
   • V tem položaju bi se morali zibati naprej in nazaj, brez strahu pred padcem, saj je najbolj stabilen.
   • Prepričajte se, da so noge postavljene na tla in da ne stojite na prstih.
   • Začeli boste s svojo težo, prestavljeno na zadnjo nogo, hkrati pa boste držali držo tudi s sprednjo nogo, popolnoma na tleh.
2. 2. Dvigni žogo. Žogo bi morali držati v svoji nedominantni roki (tisti, s katero ne pišete), druga roka pa naj vam leži ob strani.
   • Kroglo držite pred telesom, nad boki in tik pod pasom.
   • Žoge ne držite predaleč od trupa, sicer je ne boste mogli udariti z nasprotno roko.
   • Žogice ne prijemajte premočno, raje jo pustite, da počiva na dlani z rahlim oprijemom s prsti, da ne pade.
3. 3. Preverite svojo držo. Zgornji del telesa in ramena naj bodo rahlo nagnjeni naprej, ves čas pa morate biti pozorni na žogo.
4. 4. Z drugo roko naredite pest. Zaprite roko s prsti, ki so zaviti, palec pa počiva ob strani.
5. 5. Zamahnite z roko. Z roko z zaprto pestjo zavrtite roko z nihalom, da udarite žogo.
   • Z roko zavrtite z dlanjo navzgor in palcem navzven.
   • Pred zamahom ne navijajte roke zelo daleč; vrnite ga nazaj na enako razdaljo, kot ste jo morali premakniti naprej. Na primer, če morate roko zamahniti naprej za pol metra naprej, potem z roko zavrtite le pol metra za začetni položaj.
   • Težo nekoliko premaknite naprej od zadnje noge na sprednjo stran, pravočasno z zamahom.
6. 6. Udari odbojko. Cilj je udariti žogo tik pod sredino, tako da jo potisnete nekoliko navzgor in čez mrežo.
   • Spustite roko, ki drži žogo, tik preden pridete v stik z gugalnico.
   • Sledite svojemu zamahu. Ne ustavite premikanja roke takoj po udarcu žoge, ampak pustite, da se poganja naprej, da bo zadetek dobil večjo moč.
   • Ves čas bodite pozorni na odbojko, da boste lažje vzpostavili stik.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Izdelava overhand float servera

1. eno Stopala postavite v pravilen položaj. Morala bi biti na širini ramen, pri čemer bi morala voditi noga, ki ni dominantna.
   • Stopala in telo naj bodo obrnjene neposredno tja, kamor nameravate servirati žogo. To bo postavilo vaše telo v vrsto in vam dalo največ moči v svojem servisu.
   • Vaša teža naj bo naslonjena na hrbet.
2. 2. Roko držite pravokotno od telesa. Žogo boste držali s sekundarno roko - tisto, s katero ne pišete. Temu pravimo tudi roka polica.
3. 3. Pripravite se na metanje žoge. S svojo polico boste dvignili žogo nad glavo in jo vrgli 12–18 palcev (30,5–45,7 cm) navzgor.
   • Spustite žogo v višini oči ali ko je roka popolnoma iztegnjena.
   • Ne pozabite metati žoge naravnost navzgor, saj vas bo metanje v stran prisililo, da morate doseči in zadetek izravnati.
   • Ne poskušajte metati žoge same po sebi, ampak jo raje dvignite v zrak s potiskanjem. To bo pomagalo preprečiti previsok met.
   • Pripravite se na udarec žoge. Udarni komolec vrnite nazaj, tako da ga držite v zraku tik nad ušesom.
   • Predstavljajte si, da vlečete vrvico z lokom in puščico, ko segate nazaj, da udarite žogo. Tu gre za to, kako naj bo vaš komolec upognjen pred zadetkom.
   • Ko žoga doseže najvišjo točko, se z njo zamahnite naprej. Za dodajanje moči zadetku uporabite navor roke in trupa.
4. 4. Udari žogo. Držite roko odprto in udarite s peto dlani ali pa jo zaprite v polovični pesti.
   • Z udarcem udarite in zamah ustavite takoj po stiku z žogo.
   • Za razliko od underhand servisa boste po zadetku žoge imeli le malo, da ne boste nadaljevali.
   • Z roko potisnite naprej, da žogico udarite z malo ali nič vrtenja, kot je želeno za plavajoči servis.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Izdelava overhand serviranja

1. eno Postavite se v pravi položaj. Uporabite enak položaj pripravljenosti, kot bi ga uporabili pri strehi s plovcem, z nogami v širini ramen in rahlo razporejenimi.
   • Vaša teža naj bo naslonjena na zadnjo nogo, telo pa nagnjeno nekoliko naprej.
   • Roko police boste držali pravokotno na telo in vrgli žogo.
   • Udarno roko pripeljite nazaj s komolcem, usmerjenim za vami, v približno višino oči.
2. 2. Vrzi žogo. Vrzite žogo v zrak, kot bi to storili za plovec, vendar jo vrzite najmanj 45,7 cm nad začetno točko.
   • Pazite, da ga vržete naravnost navzgor, ne na stran, da omogočite uravnotežen zadetek.
   • Čeprav jo vržete nekoliko višje za topspin servis kot za float servis, ne mečite previsoko. Verjetno boste premalo / precenili čas, da ga zadenete, kar bo povzročilo neuravnotežen zadetek.
3. 3. Prinesite roko nazaj, da zadenete. Uporabite enako pozo kot pri udarcu s plovcem, s komolcem nad ušesom in za glavo.
4. 4. Z roko zavihajte naprej, da udarite žogo. Namesto da bi udarjali po žogi kot plovec, namesto tega z odprto roko udarite navzdol.
   • Med nihanjem se obračate tako, da bo metanje rame obrnjeno stran od žoge.
   • Zapestje zaskočite navzdol, tako da bodo prsti poševno usmerjeni proti tlom. Naredite to, ko stikate z žogo, da jo potisnete naprej.
   • S to roko sledite do konca z roko, tako da se bo vaša roka ustavila veliko nižje, kot je bila prvotno žoga.
   • Zadek boste zaključili s težo, prestavljeno na prednjo nogo.
   Oglas

Metoda 4. od 4: Izvedite skok

1. eno Prepričajte se, da ste pripravljeni. Skočni servis je najnaprednejši izmed vseh servisov in ga je treba izvesti šele, ko ste prepričani v svojo sposobnost za uspešno izvedbo ostalih treh.
2. 2. Postavite se na dobro razdaljo od črte. Če igrate na igrišču, mora biti servis za skok izveden zunaj črte, čeprav lahko po skoku pristanete v notranjosti.
3. 3. Pojdite v pripravljen položaj. Stopala postavite v širino ramen, tako da je noga na strani, ki ne zadene, rahlo postavljena naprej.
   • Naredili boste nekaj korakov naprej, zato se prepričajte, da je vaša drža primerna za to.
   • Držite žogo v roki police in se pripravite, da svojo udarno roko povlečete nazaj za zamah.
4. 4. Naredite korake naprej. Naredite dva koraka naprej, začenši z levo nogo.
   • Ne izvajajte preširokih korakov, saj vas bodo ob udarcu spravili iz ravnotežja.
   • Za vajo lahko te korake izvajate počasi, v igri pa jih boste želeli narediti hitro zaporedoma.
5. 5. Vrzi žogo. Na začetku tretjega koraka naprej z roko police vrzite žogo v zrak 12–18 palcev (30,5–45,7 cm).
   • Vrzite žogo naravnost predse, ne v stran, da izboljšate možnosti, da boste zadeli sredino in dobili boljši servis.
   • Žogo potisnite rahlo naprej, ne neposredno nad vami. To je zato, ker se boste s skokom pomikali naprej in ne želite, da bi morali doseči zadetek.
6. 6. Skočite gor in naprej, hkrati pa vrnite roko nazaj. Želite, da je skok čim močnejši, da dodate zagon svojemu zadetku.
   • Dvignite roko gor in nazaj, s komolcem tik nad ušesom.
   • S svojim zagonom potisnite telo naprej s hitom; želite, da je žoga v višini oči, preden začnete zamahovati.
7. 7. Udari žogo. Izberete lahko bodisi plovec servis bodisi topspin servis za zadetek, pri čemer uporabljate enake tehnike za oba, razen v zraku.
   • Za plavajoči servis vrnite roko nazaj in potisnite naprej z odprto dlanjo, kot udarec. Morda boste zaradi skoka malo nadaljevali s tem.
   • Če želite narediti skakalni topspin servis, v procesu udarite žogo navzdol in z zapestjem. Zaradi skoka boste s tem imeli veliko nadaljevanja.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako se naučim služiti odvečno? Prva stvar, na kateri morate delati, je vaš met, saj lahko to ustvari dober ali slab servis. Ko dobite dober, dosleden met, nadaljujte s koraki iz članka.
• Vprašanje Kako si lahko preprečim, da bi malo vrgel žogo navzgor, ko izvajam spodnji servis? Sploh ne pomislite na roko, ki drži žogo. Osredotočite se samo na svojo udarno roko in ne bi smeli imeti težav.
• Vprašanje Ali lahko vržem in udarim z isto roko? Jezus.1212 Da, čeprav bi bilo težje, kot če bi ga vrgli z eno roko in udarili z drugo roko.
• Vprašanje Kako najdem čas zadetka ravno prav? Počakajte, da je žoga nekoliko višja od višine oči, vendar nižja kot nad glavo, torej na čelu.
• Vprašanje resnično ali neresnično: pri izvajanju skočnega servisa ne sledite korakom. Donagan Najboljši odgovor Celotno nadaljevanje je težko pri skoku. Brez kakršnega koli nadaljevanja pa verjetno ne boste podali zelo močnega servisa.
• Vprašanje Ko služim, me boli rama. Kaj naj naredim? Jezus.1212 Obiščite svojega zdravnika. Lahko ste zvili ali potegnili mišico. To je treba takoj preveriti.
• Vprašanje Kje točno na roki zadenem odbojko na streli s plovcem in servisom topspin? Tvoja dlan. Če udarite s prsti, bi bil na žogo manj pritiska.
• Vprašanje Kaj pomeni 'slediti' po servisu v odbojki? Sledite, pomeni, da po zadetku odbojke vaša roka sledi gibanju in se ne ustavi takoj po udarcu. Tako bi bil vaš servis boljši.
• Vprašanje Ali bi moral imeti močne roke, da bi opravil osnovni podstrešni servis? Helpie Odgovoril št. čeprav se morda zdi tako, moč in zagon dejansko prihajata iz vaših nog. Če naredite nekaj korakov v servis, boste lahko dobili več moči, ne da bi potrebovali močne roke.
• Vprašanje Kako lahko dobim boljši stik z žogo? LWW Sveder, ki ga naredim, je služiti pred steno. Ko zadenete žogo, naj jo roka pripne na steno. Lahko preverite, kje vaša roka stika z žogo, in se temu prilagodite.