Kako valjati kajak

Kajakaštvo je zabaven način vadbe, vendar se vam občasno kajak lahko prevrne. Ne glede na to, ali se vaš kajak obrača zaradi grobe vode ali preprosto izgubljate ravnotežje, se lahko zaščitite tako, da se naučite voziti kajak. C-do-C zvitek je osnovni zvitek, ki je odličen za vse kajakaše. Če se pripravite na vajo od C do C, se potegnete pokonci in si opomorete, lahko v hipu postanete samozavesten kajakaš.

Koraki

Del eno od 3: Priprava na vadbo zvitka od C do C

1. eno Vadite, kako se učite valjanja v mirni, plitvi vodi. Med učenjem, kako se valja, naj vas opazi prijatelj. Vedno je dobro vzpostaviti tudi signal v sili, tako da lahko komunicirate, če potrebujete pomoč.
   • Priprava na valjanje je pomembna ne le med vadbo, ampak tudi med običajnim kajakom. Pomagal vam bo hitro in učinkovito prevračanje.
2. 2. Veslo poravnajte skupaj s kajakom. Držite veslo v obeh rokah na strani kajaka nasproti vaše dominantne roke. Veslo držite tik nad vodno gladino, tako da je sprednje rezilo ravno na površini vode.
   • Če je vaše veslo pernato, s konkavno krivuljo na eni strani rezila držite stran navzgor. Temu pravimo tudi 'moč' obraza vašega vesla.
   • Če ste na primer desničar, držite veslo na levi strani, da se nastavite za zvitek.
3. 3. Glavo in telo potegnite naprej. Pritisnite brado na prsni koš in se nagnite do prsi proti strani kajaka, kjer držite veslo. Kotalili se boste v tej smeri.
4. 4. Obrnite telo v vodo proti veslu. Pri tem držite veslo v enakem položaju poleg kajaka. Glavo boste naravno zavrteli navzdol v vodo. Oglas

Del 2. od 3: Potegnite se pokonci od zgoraj navzdol

1. eno Zavihajte prednje rezilo vesla za 90 stopinj proti kajaku. Rezilo vesla naj bo čim bližje površini vode, medtem ko ste pod vodo navzdol. Med ovinkom bodo vaše roke delovale kot vrtišče, s čimer se bodo izvlekle proti kajaku.
   • Ta položaj vam bo pomagal doseči največji vzvod, da se pritisnete ob vodo in se poravnate.
2. 2. Roke imejte v 'položaju moči', da se izognete poškodbam ramen. Predstavljajte si nevidno črto med vsakim ramenom in drugo, ki deli vaše telo na polovico navpično. Skozi zvitek se izogibajte prehodu roke po srednji črti ali premikanju za ramensko črto. Če želite to narediti, zavrtite trup vsakič, ko zavrtite roke, da ostane telo poravnano.
   • Pazite, kako se rezilo premika skozi vodo, ko ga zasukate na 90 stopinj. To bo naravno povzročilo, da se bo trup vrtel v poravnavi z rokami.
3. 3. Uporabite nasprotno podlaket kot stojalo proti dnu kajaka. S sprednjim rezilom vesla na 90 stopinjah povlecite navzdol proti površini vode. Uporabite roko ob dno kajaka kot vzvod za povečanje moči vlečenja.
4. 4. Izvedite posnetek kolka, da se dvignete iz vode. Ko pritiskate navzdol na gladino vode, z boki in prevladujočim kolenom s silo potegnite kajak pokonci. Med vrtenjem pustite glavo in ramena čim dlje v vodi.
   • Če prezgodaj dvignete glavo in ramena iz vode (so težki!), Lahko zavrtite zagon.
   • Vadite s kolkom, da povečate hitrost. Bolj ko vadite, hitreje se boste lahko kotalili in se popravili.
5. 5. Med kotaljenjem pritisnite glavo na svojo ramo. Odpravite skušnjavo, da zgodaj dvignete glavo iz vode, tako da držite uho ob rami. Vaša glava bo zadnji del vas, ki se bo pojavil iz vode. Oglas

Del 3. od 3: Okrevanje iz zvitka

1. eno Končajte zvitek z rahlo zapetimi zapestji. Ko se dvignete iz zvitka, zavrtite zglobe proti zadnji strani zapestja. To vam bo pomagalo, da se z veslom oprete proti vodi, ko boste spet našli ravnotežje.
2. 2. Vzemite si trenutek za sapo. Stresite vodo iz oči in ušes, tako da so vam na voljo vsa vaša čutila. Če globoko vdihnete, globoko vdihnite.
3. 3. Nagniti se naprej. Premaknite svojo telesno težo naprej, saj se boste po naravi dvignili s kolesa, nekoliko nazaj. Veslajte naprej kot običajno. Pripravljeni ste na naslednji izziv! Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas