Kako preprečiti, da bi vam natikači poškodovali noge

Natikači so ena izmed najbolj priljubljenih vrst čevljev, ki jih nosite v toplem vremenu, vendar lahko njihovo nošenje povzroči bolečine v nogah in hrbtu. Če veste, kdaj ne smete nositi japonk, izberete dobre pare japonk in jih po potrebi spremenite, lahko pomagate zmanjšati bolečino, ki vam jo povzročajo.

Koraki

Metoda eno od 3: Nosite japonke ob primernih časih

1. eno Nosite jih za kratke aktivnosti. Natikače lahko nosite za hitra potovanja v trgovino ali za prevzem pošte in če se srečate s prijatelji na obroku. Dokler dolgo ne boste na nogah ali naredili nečesa, kar bi tvegalo poškodbe, je nošenje natikačev v redu.
2. 2. Nosite jih na plažo ali bazen. Japonke so bile resnično zasnovane kot priročen in enostaven čevelj, ki ga lahko vzamete na plažo ali v bazen. Z njih lahko enostavno zdrsnete in se ne vpijejo vode ali peska tako kot običajni čevlji, zato jih lahko nosite ob bazenu.
   • Ko ste na plaži, bazenu ali v telovadnici, lahko natikači pomagajo zaščititi vaše noge pred glivicami in bakterijami.
3. 3. Ne nosite jih na dolgih pohodih. Japonke nimajo veliko podpore. Če jih nosite na dolgih sprehodih ali pohodih, vas bodo bolele noge. Na začetne točke aktivnosti na prostem lahko nosite natikače, vendar si vzemite čvrste čevlje, da se preoblečete.
4. 4. Ne nosite jih za šport. Nošenje japonk med športom je slaba ideja. Poskus teka v japonkah vam lahko poškoduje stopala in če vam nekdo stopi na noge, medtem ko igrate, se lahko močno poškodujete. Če se boste ukvarjali s športom, nosite obute čevlje.
5. 5. Ne nosite jih za delo na dvorišču. Če opravljate dela na dvorišču - še posebej kosite travo ali kar koli, kar zahteva orodje, želite zaščititi noge. Za tovrstno delo nosite čevlje s tesnimi prsti in ne japonk. Oglas

Metoda 2. od 3: Izbira dobrih japonk

1. eno Poiščite debelejše trakove. Opazili boste, da imajo nekatere japonke res tanke trakove. Te se vam lahko vkopljejo v stopala in povzročijo bolečine v zgornjem delu stopala. Poiščite natikače, ki imajo debelejše trakove, ki bolje držijo stopala in enakomerneje porazdelijo pritisk na zgornji del stopala.
2. 2. Pridobite si japonke, ki se zavijejo proti vašim stopalom. Večina parov japonk ima ravne podplate. Pomanjkanje podpore lahko povzroči bolečine v nogah in hrbtu. Poiščite japonke, ki imajo vgrajeno oporo, ki lahko pomaga preprečiti veliko bolečin v nogah.

   Strokovno opozorilo: Pomanjkanje podpore lokov lahko povzroči težave s stopali, kot so plantarni fasciitis, Ahilova tendonitis, nevromi, bunions in kladivni prsti.

3. 3. Poiščite japonke s pasom za gleženj. Nekatere japonke imajo v resnici pas za gleženj. Ta dodatni jermen pomaga obdržati sandalo na nogi, ne da bi vam morali prsti prijeti čevelj, da ga ohrani, kar lahko ublaži veliko bolečin v nogah in hrbtu.
4. 4. Zapravite malo več. Na začetku poletja je resnično vabljivo, da si založite japonke za 5 dolarjev, vendar ne pozabite, da boste dobili tisto, za kar ste plačali. Če ste pripravljeni zapraviti nekaj več, lahko dobite odlične japonke, ki vam ne bodo škodile nog in bi lahko zdržale dlje kot eno poletje.
   • Poiščite natikače iz visoko kakovostnih materialov, kot so usnjeni podplati in najlonski trakovi. Poskusite se izogibati poceni japonkam iz gume ali plastike.
   • Nekatera podjetja za izdelavo čevljev zdaj izdelujejo japonke s podplatom iz materiala tipa spominske pene, ki lahko tudi prepreči, da bi vas stopala poškodovala.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Spreminjanje natikačev

1. eno Natikače poškropite z lakom za lase. Če ugotovite, da se vaše natikače drgnejo po nogah in povzročajo žulje, jih poskusite poškropiti z lakom za lase. To ustvarja trenje in preprečuje, da bi vaše natikače toliko drsele.
2. 2. Dodajte moleskin kar na flip flop. Če ugotovite, da na vaši natikači obstajajo določena območja, ki vam povzročajo bolečino, lahko za zmanjšanje draženja uporabite izdelke, kot so moleskin ali gel pike. Nanesite te izdelke naravnost na problematična področja, da bodo vaše japonke bolj udobne.
3. 3. Vlomi jih noter. Morda boste v skušnjavi, da bi ves dan takoj, ko jih dobite, nosili nov par japonk. Namesto tega jih vlomite tako, da jih najprej oblečete po hiši. Tako se noge navadijo na natikače, preden vam ne preostane drugega, kot da jih nosite cel dan. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko natikače naredim bolj udobne za dolgotrajno nošenje?Miguel Cunha, DPM
  Podiatrist s pooblaščenim zdravnikom dr. Miguel Cunha je ustanovitelj podjetja Gotham Footcare in je podiatrist s sedežem na Manhattnu v New Yorku. Dr. Cunha je kirurg za stopala in gleženj z izkušnjami pri zdravljenju številnih bolezni stopal in gležnjev, od manjših težav do zapletene rekonstruktivne kirurgije stopala in gležnja. Dr. Cunha je dobil DPM na Temple University School of Podiatric Medicine in zaključil rezidenco kot glavni rezident v bolnišničnem centru v Washingtonu in na univerzi Georgetown, kjer se je specializiral za travme spodnjih okončin, reševanje diabetičnih okončin in rekonstruktivno operacijo stopala in gležnja . Dr. Cunha je član Ameriškega združenja pediatričnih zdravnikov, New York Podiatric Medical Association, Ameriškega kolidža stopalnih in gleženjskih kirurgov in je certificiran s področja podiatrične medicine.Miguel Cunha, DPMOdgovor strokovnjaka za podiatrskega strokovnjaka Podiatrist Ne pozabite izbrati natikačev s podporo loka. Pomanjkanje podpore lokov lahko sčasoma povzroči resne težave z nogami.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

Prsti na nogah se morajo zviti, da obdržijo natikače na mestu vsakič, ko stopite, tako da so lahko dolgotrajno neprijetni, še posebej, če imate kakršne koli osnovne težave s stopali, kot so prsti na kladivih, bunions ali bolečina v peti.

Oglas