Kako se pripraviti na Marine Boot Camp

Ameriški marinski korpus je zahteven, tudi v primerjavi z zagonskimi taborišči drugih vej ameriške vojske. Nadobudne marince (ali 'puleje', medtem ko čakajo, da se javijo v zagonsko taborišče, 'nabornike', ko prispejo in začnejo z usposabljanjem) potisnejo čez svoje meje in prenašajo ekstremne telesne in duševne obremenitve kot del popolne preobrazbe v aktivni marinec. Čeprav je nemogoče biti popolnoma pripravljen na obremenitve zagonskega tabora, vam lahko krepitev fizične moči in preučevanje duševnih zahtev zagonskega tabora v mesecih pred datumom ladje lahko pomagajo preživeti ta naporen izziv.

Koraki

Del eno od 2: Fizično se pripravljamo na Boot Camp

Izobraževanje o standardih testiranja mornariškega korpusa

1. eno Zavedajte se testov, s katerimi se boste soočili. Fizična pripravljenost je eden temeljnih stebrov učinkovitosti marincev. Kot taki naj bi marinci lahko dokazali svojo moč in vzdržljivost. Poolee morajo na začetku treninga opraviti začetni preizkus moči (IST) in na koncu treninga fizično pripravljenost (PFT), da postanejo marinci. Poleg tega se na marincih opravi letni test, imenovan Combat Fitness Test (CFT). Poznavanje standardov za uspešno opravljanje teh testov vam lahko pomaga presoditi vaše fizične sposobnosti, preden prispete na boot comp.
2. 2. Spoznajte standarde za začetni preizkus trdnosti. IST poteka na koncu začetne tridnevne 'faze sprejemanja' marine boot camp. Trije sestavni deli IST so vlečna dvigala / upogibanje roke, drobljenje in časovni tek.
   • Vlečenje / upogibanje: Moški morajo biti sposobni opraviti dva popolna vlečenja, da začnejo s treningom. Ženske morajo biti sposobne zadržati upognjeno roko (začenši v pokončnem položaju vlečenja in čim dlje vzdrževati upogib komolca) dvanajst sekund.
   • Hruščanje: Moški in ženske morajo biti sposobni v dveh minutah opraviti 44 celotnih hrustov (komolci ali podlakti do kolen).
   • Časovni tek: Moški morajo biti sposobni preteči 2,4 km v 13:30, ženske pa morajo v 15 minutah preteči enako 2,4 km.
3. 3. Spoznajte standarde za preizkus telesne pripravljenosti. Vaje v PFT so enake kot v IST, vendar so standardi težji. Ti standardi predpostavljajo 17-26 let starega puleja - standardi se s starostjo nekoliko zmanjšujejo. Glej spodaj:
   • Vlečenje / upogibanje roke: Moški morajo biti sposobni opraviti tri popolne vleke. Ženske morajo biti sposobne držati upognjeno roko 15 sekund. Upoštevajte, da je bilo, čeprav je korpus prvotno načrtoval razširitev zahteve po treh vlekah na ženske v letu 2014, to zamudo.
   • Drobljenje: Moški in ženske morajo biti sposobni opraviti 50 popolnih hrustov v dveh minutah.
   • Časovni tek: Moški morajo v 28 minutah preteči 4,8 km, ženske pa v 31 minutah 4,8 km.
4. 4. Spoznajte standarde za Combat Fitness Test. Sprejetje CFT je letna zahteva za vse marince. CFT preizkuša sposobnost marinca, da uporabi svoje fizične sposobnosti v bojnih situacijah. CFT ima tri komponente, od katerih ima vsaka največ 100 točk. Tako je popoln rezultat v CFT 300 točk. Najmanjši rezultati za vsak test se razlikujejo glede na starost in spol rekruta.
   • Gibanje v boj: To je časovno postavljena ovira za 880 metrov, ki preizkuša hitrost in vzdržljivost marinca. Najvišji rezultat je 2:45 za moške in 3:23 za ženske.
   • Dvig streliva: marinec mora čim večkrat dvigniti 30-kilogramsko škatlo streliva nad glavo (dokler se komolci ne zaskočijo). Najvišji rezultat je 91 ponovitev za moške in 61 ponovitev za ženske.
   • Manevriranje pod ognjem: Ta tek s plovilom vključuje različne bojne naloge, vključno s tekom, plazenjem, nošenjem, metanjem granat in še več. Najvišji rezultat je 2:14 za moške in 3:01 za ženske.
5. 5. Cilj je premagati minimalne standarde. Biti sposoben komaj komaj po prihodu v zagonski kamp minimalnih standardov IST ni priporočljivo. Naborniki, ki bodo strgali IST, se bodo najtežje prilagodili močnim fizičnim zahtevam morskega življenja. Poleg tega so bolj izpostavljeni tveganju za poškodbe kot drugi naborniki in bodo morda morali vpisati popravne tečaje moči in kardio tečaje. Te stvari odvračajo pozornost od nabornikovega borbenega usposabljanja in mu otežujejo (a nikakor ne nemogoče), da postane marinec. Torej je pametna ideja, da lahko IST z lahkoto prenesete in ste vsaj na dobri poti, da opravite PFT do vašega prihoda. Mesece pred datumom ladje uporabite pametno! Oglas

Izboljšanje vaše telesne pripravljenosti

1. eno Začnite s tekaškim režimom. Poleg tega, da bi marinci lahko prenašali tekoči del IST in PFT, naj bi bili tudi mornarji hitri na nogah in imeli visoko aerobno vzdržljivost, da bi lahko premetavali od naloge do naloge. Vaša rutina teka naj bo kombinacija teka, teka in šprinta, da povečate svojo hitrost. Med tekom pazite, da globoko dihate, ohranjate hiter, a razumen tempo in ohranjate pravilno formo. Stopala naj stopijo v stik s tlemi tik pred peto - v bližini stopalke. Nato se mora vaša kontaktna točka 'zaviti' naprej, kar vam omogoča odrivanje s prsti.
   • Mnogi rekruti uspejo z uporabo intervalnega treninga, da povečajo svojo aerobno vzdržljivost in skrajšajo čas teka. Spodaj je prikazan vzorec intervalnega režima treninga na spletnem mestu Military.com. Predpostavimo ciljni tempo 6 minut na miljo, kar je enako 3 minutam na miljo ^eno⁄_2. 0,8 km, 90 sekund na ^eno⁄_4. milja (0,4 km) itd .:
     • Teči ^eno⁄_2. 0,8 km pri ciljnem tempu.
     • Sprehod ali tek ^eno⁄_4. 0,4 km za počitek.
     • Zgornja dva koraka ponovite 4-6 krat.
     • Teči ^eno⁄_4. 0,4 km pri ciljnem tempu.
     • Sprehod ali tek ^eno⁄_8. 0,2 km za počitek.
     • Zgornja dva koraka ponovite 4-6 krat.
     • Teči ^eno⁄_8. 0,2 km pri ciljnem tempu.
     • Sprehodite se ali pretecite 100 jardov (91,4 m) do res.
     • Zgornja dva koraka ponovite 4-6 krat.
   • Prizadevajte si za dosledno izvajanje svojega režima teka, ne glede na to, ali gre za intervalni trening ali enojne, dolge teke, 4-5 krat na teden.
2. 2. Načrtujte pohodniški režim. Marinci naj bi lahko korakali in se premikali po težkem terenu, medtem ko so nosili svojo opremo s seboj. Navadite se na pohodništvo - to je odlična vadba, ki bo povečala vašo vzdržljivost, utrdila stopala in razvila hrbet, gležnje in druge mišice za dejavnosti na prostem, ki so del morskega življenja. Ko pohodite, vzemite težek nahrbtnik v slogu kampiranja. Morda boste vanj morda želeli postaviti uteži, da boste bolje simulirali občutek pohodništva po terenu s paketom 30-60 lb, ki vsebuje strelivo, oblačila, opremo itd.
3. 3. Začnite vaditi vlečenje ali viseče roke. Poteg in dvig roke sta osrednji sestavni deli IST in PFT za moške oziroma ženske. Obe vaji sta podviga za moč zgornjega dela telesa z uporabo več mišičnih skupin, ki so bistvene za bojno učinkovitost.
   • Če želite izvesti popolna vlečenja, najprej primite za palico z rokami, obrnjenimi proti sebi ali stran od sebe. Obesite se s palice s popolnoma iztegnjenimi rokami. Kolena so lahko ravna ali upognjena, vendar jih ne morete upogniti mimo pasu. Iz položaja za počitek dvignite brado, dokler ni nad palico, nato spustite telo, dokler roki ne postaneta povsem naravnost, ustavite in ponovite.
     • Če želite trenirati za preizkus vlečenja, boste želeli kupiti vlečno palico ali članstvo v telovadnici z ustrezno opremo za vlečenje. Če se ne morete potegniti, lahko počasi nadgrajujete svojo sposobnost z uporabo vlečnega stroja s pomočjo ali prosite prijatelja, da vas opazi, tako da vas prime za noge in podpira nekaj vaše telesne teže. Nazadnje si lahko lažje potegnete tako, da začnete od zgoraj in se spustite navzdol ali z brcanjem nog, da povečate zagon.
     • Z vajami za moč boste morda želeli okrepiti tudi zgornji del hrbta, biceps in triceps.
   • Ženske morajo opraviti preizkus upogibanja in ne vlečenja. Imajo pa možnost izvlečenja. Tako kot moški bi si morale tudi ženske zgraditi moč hrbta, bicepsa in tricepa z dvigovanjem uteži, izvajanjem asistenc za poteg in seveda s povečevanjem časa obešanja z upognjeno roko.
4. 4. Začnite s plavalnim režimom ali se udeležite tečaja plavanja. Poleg izpolnjevanja standardov IST in PFT naj bi marinci dobro plavali. Če se nikoli niste naučili plavati in se pravilno uravnotežiti v vodi, bo preizkuse plavanja na morju precej težko opraviti. Plavati bi morali več kot kilometer, ne da bi se ustavili. Poskusite plavati 3-krat na teden po 45 minut vsak dan, da povečate kapaciteto pljuč in zgradite noge, ramena in roke za vzdržljivost.
   • Kvalifikacije za morsko plavanje so zdaj na treh ravneh: osnovna, srednja in napredna. Vsak marinec mora pridobiti osnovno spričevalo, ki zahteva, da marinec v roku 10 sekund odvrže svojo opremo v vodo, skoči s stolpa v vodo in teče po vodi štiri minute ter nato povleče svoj paket čez dolžine 25-metrskega bazena. To morajo biti v uniformi, vključno s čevlji.
   • Številni javni bazeni, šole in telovadnice ponujajo tečaje plavanja. Če niste prepričani, ali pravilno izvajate potezo plazenja ali podvodno plavanje, se udeležite tečaja za izboljšanje forme.
5. 5. Vsak dan izvajajte ab vaje. Trdnost jedra, merjena z drobljenjem, je ena od glavnih komponent IST in PFT. Poleg tega je izgradnja jedra ključnega pomena za preprečevanje poškodb hrbta, ki so lahko posledica intenzivne vadbe (zlasti med prenašanjem težkih bremen). Ne pozabite v svoj tedenski fitnes načrt vpeljati dobro zaokroženo rutino ab - vsak dan, če le lahko, boste radi pogosto delali s poševnicami, spodnjimi trebuhi in boki. Trbuhi, drobljenje, deske in dviganje nog so odlična izbira za povečanje moči ab
   • Krčljiva komponenta IST in PFT je v nekem smislu preskus hitrosti - ne pozabite, da imate dve minuti časa za dokončanje drobljenja. Naredite ab vaje čim hitreje, hkrati pa ohranite pravilno formo in nadzor. Morda boste želeli s štoparico zabeležiti svoj čas.
   • Jedro moči ni samo v trebuhu. Druge dobre vaje za ključno moč, ki preprečuje poškodbe, so počepi, izpadi in mrtvi dvigi. S temi vajami uporabite pravilno obliko, da se izognete obremenjevanju hrbta.
6. 6. Jejte vitko, zdravo prehrano. Pravilna prehrana je bistvenega pomena za izgradnjo mišic, ki jih potrebujete za izpolnitev svojih fizičnih potreb kot mornar. Vaša prehrana naj bo sestavljena iz zdravih ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Iz svoje prehrane zmanjšajte (in si prizadevajte odstraniti) sladkorje, prekomerno mastno hrano in konzervanse. Omeniti velja, da naj bi marinci ohranili zdravo raven telesne maščobe - če presežejo določene standarde glede teže in sestave telesne maščobe, so vključeni v program za hujšanje. Če tega programa ne opravite, lahko pride do izpusta.
   • Kar zadeva ogljikove hidrate, poskušajte večino ogljikovih hidratov pridobiti iz listnate zelene zelenjave, sadja in zdravih celih zrn. Omejite škrob, kot je narezan kruh in krompir. Beljakovine naj prihajajo iz pustega mesa z razmerjem, ki je približno velikosti vaše dlani. Zdrave maščobe najdemo v oreščkih, jajcih in rastlinskem olju, zato jih je treba postreči v razmerju približno velikosti žoge za golf.
   • Po prihodu v zagonsko taborišče bodo ljudje, ki zaradi svoje velikosti štejejo za premajhne, ​​dobili obroke za povečanje teže. Ljudje, ki se štejejo za prekomerno telesno težo, bodo dobili kalorično omejeno prehrano. Vadba za boot camp vnaprej vam lahko pomaga pridobiti ali izgubiti telesno težo, tako da se uvrščate v svojo standardno težo.
   • Med treningom v boot camp pojejte 3 uravnotežene obroke na dan, med malico in kosilom ter kosilom in večerjo pa prigrizite. To bo pomagalo telesu, da si opomore po treningih in ostane zdravo. Ko se približate zagonskemu kampu, poskusite prigrizke odpraviti, saj ne bodo del zagonskega taborišča.
7. 7. Ohranite visoko raven hidracije pred, med in po vadbi. Hidracija je bistveni del vsake vadbene rutine. Ker so vadbe, ki jih boste opravili kot marinec, morda zelo intenzivne, s katerimi se boste morali spoprijeti v življenju, je zelo pametna ideja, da pred treningom razvijete dobre hidracijske navade. Vsak dan pijte veliko vode - še bolj, če telovadite. Med intenzivnim treningom vzdržljivosti pijte elektrolitske napitke (na primer Gatorade itd.), S katerimi boste telesu oskrbeli z oskrbo z elektroliti, ki se izgubijo z znojem. Na splošno bi si morali prizadevati piti 1 oz. vode za vsaka 2 lbs. telesne teže ali približno 8-12 skodelic vode na dan za velike moške.
   • Mleko z nizko vsebnostjo maščob in, odvisno od vsebnosti sladkorja, čisti sadni sok sta tudi zdravi hidratantni pijači.
   • Upoštevajte, da sta dva zagonska taborišča Marine Corps na otoku Parris v Južni Karolini in v San Diegu v Kaliforniji. Obe lokaciji sta lahko zelo vroče, odvisno od letnega časa, zato lahko hidracija postane še pomembnejši del vaše vadbe kot prej, še posebej, če ste navajeni bolj blagega podnebja.
   Oglas

Del 2. od 2: Mentalno se pripravlja

1. eno Pripravite se, da vas bodo obravnavali, kot da ste ničvredni. Če bi šlo za zagonsko taborišče Marine Corps zgolj za fizično pripravljenost, bi bilo težko, a obvladljivo za skoraj vse nabornike, ki bi bili pripravljeni trdo delati. Zaradi česar je boot camp za marince tako neverjetno zahteven, je to tudi je intenziven preizkus nabornikovih sposobnosti inteligence, osredotočenosti in značaja - skratka, njihove duševne moči. Tudi atletski rekruti se včasih sperejo iz čevljev zaradi duševnega stresa, ki so mu izpostavljeni. Po prihodu v zagonsko taborišče bodite pripravljeni, da vas takoj vržejo v svet, kjer niste upravičeni do vljudnosti in spoštovanja, ki ste ga vajeni iz civilnega življenja. Pripravite se, da vas bodo kričali, žalili, nespoštovali, osramotili in drugače obravnavali kot umazanijo.
   • Tudi , pripravite se ubogati tiste ljudi, ki na vas kričijo in vas žalijo s kapico, kajti vsaka lenoba ali odpor z vaše strani bo imel hude posledice.
2. 2. Pripravite se na življenje samo z najnujnejšim. Marine boot camp ni prostor za osebni razkošje. Naborniki naj bi pustili doma vse, razen najnujnejših stvari.
   • Spodaj so naštete najnujnejše, kar je Military.com priporočil za boot camp:
     • Veljavno vozniško dovoljenje ali osebni dokument s fotografijo
     • Približno 10–20 USD
     • Oblačila na hrbtu
   • Morda bodo dovoljena tudi nekatera druga manjša oprema - pogovorite se s svojim zaposlovalcem, da se prepričate, katere predmete boste potrebovali in / ali jih lahko prinesete s seboj:
     • Naročila in dokumenti, ki jih izda vaš zaposlovalec
     • Izkaznica socialne varnosti
     • Kartica ATM
     • Dokazilo o državljanstvu (če ni rojen v ZDA)
     • Zakonsko dovoljenje in / ali rojstni list za vzdrževane družinske člane
     • Telefonska kartica
     • Bančno usmerjanje in ravnanje. številke
     • Verski materiali
     • Majhna ključavnica (kombinacija ali ključavnica)
     • Moški: Trije kompleti belega spodnjega perila
     • Ženske: spodnje hlačke, modrčki, najlonke, en sam drsnik (vse nevtralne barve)
     • En par atletskih nogavic
     • Enodnevna dobava civilnih oblačil
     • Toaletni pribor
   • Ali ne prinesite naslednje razkošje:
     • Telefon
     • Računalnik
     • Pazi
     • Dodatna oblačila
     • Pobotati se
     • Hrana
3. 3. Pripravite se, da svoje ljubljene zapustite 13 tednov. Športni kamp Marine Corps je prizadevanje, ki traja več kot tri mesece. V tem času bodo vaši stiki s prijatelji in družino doma zelo omejeni. Običajno naborniki prejmejo en telefonski klic v trajanju približno 30 sekund, da obvestijo svojo družino, da so kmalu po prihodu varno prispeli. Po tem je uporaba telefona zelo omejena, če je dovoljena za vse. Nekateri DI-ji lahko nagradijo čas za telefon, drugi pa ne. Če želite biti konzervativni, načrtujte, da ne boste uporabljali telefona do zadnjega tedna treninga, če sploh, in načrtujte, da ne boste videli svojih najdražjih do Družinskega dne, ki poteka dan pred diplomo.
   • Družina in najbližji vam lahko pošiljajo pisma, vendar tudi to vključuje več pogojev. Pisma naj bodo povsem navadna in ne okrašena, brez okraskov ali posebnih ovojnic in naslovljena na naslov „Rct. (Novačenje) Priimek, ime '. Prepričajte se, da družinski člani razumejo, da ne smejo določiti čina, ki ni „rekrutiraj“, da ne pošiljajo navadnih ali okrasnih ovojnic in ne pošiljajo paketov. Te stvari bodo na vas opozorile nezaželeno.
4. 4. Bodite pripravljeni na nesporno upoštevanje ukazov učiteljev vaj. Inštruktorji morskih vaj (ali 'DI-ji') so dosegli legendarni status zaradi svojega trdega, konfrontacijskega načina poučevanja. So glasni, hudobni in v tvojem obrazu. So pa pošteni - oni absolutno ne bo kdaj pobožajo katerega koli novaka ali mu dovolijo posebno milost. Razumejte, da vam DI s pritiskom na svoje meje v določenem smislu pomaga. Življenje v marincih ni enostavno - kot marinec boste morda celo pozvani, da daste življenje za državo. Če želite biti učinkovit marinec, morate biti sposobni sprejemati odločne odločitve sredi bojišča. Ne glede na to, kako težki so DI-ji, boste morda sčasoma ugotovili, da ste veseli, da so vam lahko vcepili marinske vrednote moči in discipline, če ste kdaj vpleteni v boj.
   • Tudi najmanjše napake lahko upravičijo kazen. Zgolj videti pri DI nepravilno lahko pripeljete jezik; drobna napaka pri čiščenju puške lahko pripelje do tako imenovanega spodbujevalnega fizičnega treninga (IPT), tj. do naročanja za sklece, gorske plezalce, stranske skakalnice (AKA skakalne dvigalke), dvigovanje nog itd. neverjetno zahtevni standardi, DI vam pomagajo pridobiti moč in pozornost do detajlov, ki jih boste potrebovali na terenu.
5. 5. Izgubite svoj ego. Ena izmed prvih stvari, ki se zgodi nabornikom v zagonskem taborišču, je, da se njihovi lasje spremenijo v skladu z vojaškimi specifikacijami. Moški so bolj ali manj obrito plešasti, medtem ko so ženske na kratkih odbitkih ali pa imajo lase vezane v snop. To se naredi iz pomembnega razloga. Marinci naj bi žrtvovali svojo individualnost v korist enote. To se razteza od razmeroma preprostega - odrekanja osebnemu nastopu, ki vas ločuje od skupine - do globokega - določanja življenja za drugega. Ko boste izstopili iz avtobusa v zagonskem kampu, bodite pripravljeni odložiti svoj ego. Od tega trenutka naprej so vaša država in kolegi marinci vaša prva prednostna naloga, ne vi sami.
6. 6. Pripravite se na veliko 'iger z glavo'. Marine DI bodo nabornike pogosto podvrgavali različnim nalogam in situacijam, ki naj bi jim zrušile duh, da bi jih lahko obnovili kot popolne marince. DI nenehno iščejo možnosti za stres, ponižanje ali drugače 'razgraditev' novakov. Lahko jih prisilijo, da opravijo nemogoče naloge, nato pa jih kaznujejo, ko jih ne morejo izpolniti. Lahko samovoljno ločijo in brez razloga izbirajo nabornike. Njihova dejanja se morda zdijo nepoštena - to so in naj bi tudi bila! Ne glede na to, kako se obnašanje DI zdi kruto, ne pozabite, da je ne osebno - vsi naborniki gredo skozi boot camp in imajo podobne izkušnje. Tu je le nekaj primerov 'iger na glavo' nekdanjega novaka, zdaj aktivnega marinca:
   • Nočna omarica je ostala odklenjena, zato so bili vsi naborniki narejeni tako, da so zaklenili ključavnice skupaj v več kroglic in jih vrgli na tla. Nato so naborniki imeli eno minuto, da so našli in odklenili svojo osebno ključavnico. Po neuspelem preizkusu so bili kaznovani z žaljivkami in telesno vadbo.
   • Po zmagi v vajah so bili naborniki kaznovani s fizičnim treningom v blatni jami, ker niso zmagali z dovolj veliko razliko.
   • Marinci ne smejo dovoliti, da se vod njihovega voda (posebna vrsta zastave) dotakne tal. Medtem ko stojijo pozorno, se marinci ne smejo premikati, razen če jim je tako naročeno. DI je vrgel vodnika na tla v znak gnusa nad nastopom svojega voda. Ko so naborniki razbijali vrste, da bi se potopili in ujeli, so bili kaznovani.
7. 7. Bodite pripravljeni izgubiti spanec. Naloge marincev se običajno začnejo pred sončnim vzhodom. Če niste zgodaj vstali, boste verjetno želeli začeti prilagajati svoj urnik spanja že pred datumom ladje, da si olajšate prehod v svojo rutinsko taborišče. Poleg tega je pomanjkanje spanja del osnovnega morskega treninga. Na primer, med odločilnim testom usposabljanja za novačenje, imenovanim The Crucible, se morski rekruti odpravijo na 54-urno misijo, v kateri prejmejo le približno 4 ure spanja. Pomanjkanje spanja nabornika pripravi na življenje v bojnem območju, v katerem se lahko vsak trenutek prosi za boj, ne glede na to, ali je spočit ali ne.
8. 8. Bodite pripravljeni na odgovornost za vsako svoje dejanje. Med zagonskim taboriščem se naborniki naučijo zanašati drug na drugega in se držati visokih standardov. Voduni se pogosto potegujejo za pokale, ki so si jih prislužili za kumulativne rezultate v strelskem streljanju, akademski izobrazbi itd. Ker se vodovi presojajo kot celota, se člani vsakega voda zanašajo drug na drugega, kolikor je le mogoče. Ne pozabite tudi, da so vodovi pogosto kaznovani kot celota zaradi napake enega samega člana, zato je v interesu vsakega nabornika, da oba njegova novaka odgovarjata za svoja dejanja in odgovarjata za svoja dejanja. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Ali se bom naučil plavati v boot camp? Da, če absolutno ne znaš plavati, se udeležiš uvodnih napotkov o osnovnih plavalnih veščinah, nato pa se z vsemi drugimi udeležiš tedna plavanja.
• Vprašanje Če sem mlad in želim biti v marincih, kdaj naj začnem trenirati? Čim prej, če pa ste mlajši od 16 let, morate urnik spanja vzdrževati normalno.
• Vprašanje: Štiri leta sem od prijave. In vsaj eno leto od J.R.O.T.C. Naj začnem zdaj trenirati? (Že nekajkrat na dan vadim pohodne vaje.) Običajno morajo testi v ROTC preteči eno miljo v manj kot sedmih minutah, opraviti 50 stisk v manj kot dveh minutah in 20 sekundah in opraviti 50 sklepov pod dvema pol minute. Morda boste želeli narediti tudi vlečenja, padce, sklece, deske in dvigovanje uteži.
• Vprašanje Kako naj vem, ali bi bil dober marinec? Dobri marinci so zvesti, močni, duševno trdi in ubogljivi. Pomembno je, da imate te lastnosti pred odhodom v boot camp, vendar jih boste tudi razvili med treningom.
• Vprašanje Koliko vlečenja in sklecev bi moral biti sposoben izvesti pred boot camp? Za sklece pojdite na največ 20 točk. Za sklece jih preprosto izčrpavajte, dokler vam srce ne počuti eksplodirajočega, kajti to je tisto, kar vaš D.I. načrtuje, da boste to storili. Vedno streljajte za največ.
• Vprašanje Katero vrsto oblačil, nahrbtnikov in čevljev naj uporabljam na pohodu, ko se pripravljam na Marine boot camp? Med pohodništvom izberite trpežne čevlje, ki podpirajo gležnje in nosite lahke, zračne tkanine. Nahrbtnik, ki ga uporabljate, mora imeti vsaj 50 kilogramov.
• Vprašanje Kakšna je politika Marine Corps glede tetovaž? Nepooblaščena območja so nad ovratnico, glavo ali vratom. Tetovaža posameznika ne more prekriti roke. Območja, ki so dovoljena, so področja, ki jih ni mogoče videti, če nosite ustrezno prilegajočo se majico za vrat posadke in tetovaže, ki jih lahko posameznik pokrije z roko. Posamezna tetovaža samo na enem prstu ne sme biti večja od 3/8 palca in mora pasti 2 centimetra nad komolcem ali 1 centimeter spodaj. V standardni PT uniformi ni mogoče videti več kot 4 tetovaže.
• Vprašanje Koliko trebušnjakov moram narediti v boot camp-u? Marinci morajo biti sposobni opraviti najmanj 44 spremenjenih hruščanja med čevlji. Med spremenjenim krčenjem se bodo komolci dotaknili stegen, preden se boste z lopatico udarili o tla.
• Vprašanje Ali moram opraviti test za vstop v boot camp? Morate izpolnjevati številne standarde in se lahko pridružite pri 18 letih. Vaš zaposlovalec bo imel informacije o tem, kdaj se lahko pridružite, zato se za podrobnejše informacije obrnite nanje.
• Vprašanje Ali moram vaditi marširanje ali salutiranje? Vse to vam bodo pokazali v zagonskem kampu. Ne pozabite, da so tam, da vam pomagajo. Samo pripravljeni morate biti na duševno in fizično trdnost.