Kako se pripraviti na vroč dan v šoli

Ne glede na to, ali ste učenec, ki se v vroč dan odpravite v šolo, ali učitelj, ki poskuša ohladiti učilnico, obstaja veliko načinov, kako ubraniti toploto. Če ste študent, prinesite s seboj vodo v šolo, si nanesite kremo za sončenje in si privoščite kosilo, polno hladne hrane, da boste hladnejši. Kot učitelj potegnite rolete ali zavese in po možnosti omejite čas, ki ga učenci preživijo na prostem. Z upoštevanjem nekaj nasvetov za vroče vreme se boste v kratkem ohladili!

Koraki

Metoda eno od 2: Ohranjanje telesa na hladnem

1. eno Izberite oblačila svetle barve, ki jih boste nosili. Oblačila svetle barve odbijajo svetlobo, zaradi česar se počutite hladnejše. Če je mogoče, se odločite za oblačila, ki so ohlapna in se ne držijo telesa. Izberite naravne tkanine, na primer bombaž ali perilo, v barvah, kot so bela, rumena ali pasteli.
   • Če nosite šolsko uniformo, poskusite svojo uniformo prilagoditi hladilniku. Na primer, zavihajte rokave srajce ali se odločite za nogavice za gležnje namesto za nogavice do kolen.
   • Poskrbite, da ne boste zlomili šolske kode oblačenja, ko boste poskušali izbrati obleko, ki vas bo ohladila - vaše kratke hlače in krila naj bodo še vedno ustrezne dolžine. Oglejte si šolski priročnik, če želite izvedeti, katera pravila srajc lahko in ne smete nositi.
2. 2. Nosite zračne čevlje, da bodo noge hladnejše. Če nameravate biti aktivni, so teniški copati z bombažnimi nogavicami dobra izbira čevljev. Sandali z naramnicami so elegantna možnost, ki bo tudi udobna in učinkovita. Izogibajte se težkim čevljem ali čevljem iz tkanin, ki ne prepuščajo zraka.
   • Poskrbite, da bodo vaši čevlji ustrezali šolskim kodeksom oblačenja - na primer nekatere šole ne dovolijo natikačev.
3. 3. Pred šolo si nanesite kremo za sončenje, če veste, da boste zunaj. To vam ne bo pomagalo samo ohladiti kože, temveč bo kožo zaščitilo pred škodljivimi UV žarki. Izberite kremo za sončenje, ki ni super lepljiva, nataknite si jo pred odhodom v šolo in po potrebi prosite družinskega člana. Pazite na obraz, da se ne opečete.
   • Kreme za zaščito pred soncem so odlične za vaš obraz, medtem ko so kreme za zaščito pred losjoni najboljše za telo, saj so manj lepljive kot škropiva.
   • Prepričajte se, da je krema za sončenje SPF 30 ali več.
   • Razmislite o tem, da bi v šolo s seboj prinesli kremo za sončenje, če bi se morali ponovno prijaviti pred odmorom ali športom, in si dodati še več rok ali obraza.
4. 4. V šolo prinesite steklenico vode in ostanite hidrirani cel dan. Ko je zunaj vroče, je zelo pomembno, da pijete veliko vode, tudi če se ne počutite žejne. Napolnite steklenico vode s hladno vodo in jo imejte ves dan ob rednih požirkih.
   • Če nimate steklenice vode, pogosto obiščite vodnjak, da ostanete hidrirani.
   • Izogibajte se sladkim ali kofeinskim pijačam - te lahko povzročijo dehidracijo.
5. 5. Kosilo, polno lahkih, hladnih živil, spakirajte v izolirano škatlo za kosilo. Če zaužijete velik obilen obrok, se vam bo zdelo slabo, če bo zunaj zelo vroče. Poskusite izbrati hrano, kot so solate, sadje in zelenjava, ki jo boste med kosilom pomagali ohladiti in nahraniti. Kosilo položite v izolirano vrečko, tako da ostane ves dan hladna.
   • Druge ideje za kosilo vključujejo piščančjo solato, grški jogurt, sir in krekerje, testeninsko solato, trdo kuhana jajca in humus s pita kruhom.
   • V kosilo spakirajte dodatno vodo.
6. 6. Če je mogoče, se za senco odločite kadar koli ste na prostem. Poskusite najti senčno mesto, če gre vaš razred na počitnice, in se izogibajte veliko telesne dejavnosti, da boste lažje ohlajeni. Če hodite v šolo ali iz nje, poiščite pot, ki je prekrita z drevesi, da hodite v senci.
   • V šolo lahko s seboj prinesete celo dežnik, ki si med sprehodom ustvari svojo senco.
   Oglas

Metoda 2. od 2: Ustvarjanje hladnega okolja v učilnici

1. eno Omejite čas, ki ga učenci preživijo na prostem. Če je super vroč dan, razmislite o počitnicah v zaprtih prostorih ali v telovadnici, če je mogoče. Če se mora počitnica zgoditi zunaj, razmislite o tem, da bi jo imeli zgodaj zjutraj, ko ni tako vroče, ali pa poiščite senčne točke za počitek svojih učencev, medtem ko so na prostem.
   • Če imate običajno dolgo vdolbino, bi jo bilo najbolje skrajšati v dneh, ko je temperatura zelo visoka.
   • Če senčnih točk ni, prinesite dežnik zunaj, če se mora otrok pod njim ohladiti.
2. 2. Spodbujajte svoje učence, naj pijejo veliko vode. Če so vaši učenci v šolo prinesli svoje steklenice z vodo, jim dovolite, da redno pijejo iz njih. Prav tako je dobro, da pogosteje vodite po vodnjakih, zlasti pred in po pouku, ko gre v vročino na prosto.
   • Če je mogoče, za učence zagotovite nujne hladne pijače.
3. 3. Če je mogoče, uporabite žaluzije ali zavese na oknih učilnice. Če ima vaša učilnica način, da pokrije okna, da zaščiti sončno svetlobo, uporabite žaluzije ali zavese, da preprečite sonce. Tako bo vaša učilnica hladnejša, učenci pa bolj osredotočeni.
   • Če v vaši učilnici ni žaluzij ali zaves, na okna obesite rjuho ali brisačo s pomočjo sličic, da preprečite sončno svetlobo.
4. 4. Vključite dodatne ventilatorje za kroženje zraka. Prenosne ventilatorje priključite na vtičnice v svoji učilnici in ventilatorje postavite po obodu sobe, tako da bodo vsi lahko začutili zrak. Pripeljite oboževalce od svojega doma ali vprašajte šolo, če imajo kakšne dodatne oboževalce, ki jih lahko uporabite v učilnici.
   • Odklopite oboževalce, ko vas in predavatelje ni v sobi.
5. 5. Učencem privoščite popsike kot prijetno malico. To dobro deluje, če imate v šoli dostop do zamrzovalnika in lahko poksi pripravite na vroče dni. Vsakemu študentu dajte piškote, potem ko pridejo iz počitnic ali po dolgem času, preživetem na prostem, ali pa jih lahko počastite, ko so še zunaj.
   • Pripravite si papirnate brisače ali serviete, saj so popsi lahko neurejeni.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Uporabite zaščito pred soncem s SPF 30 ali več.
• Ko greste v kopalnico, si pljuskajte obraz ali obrišite obraz z vodo, da se ohladite.
• Lase si zavežite z obraza, če je primerno, da boste lažje ohladili vrat.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Poskrbite za zaščito pred soncem, da se ne opečete.
• Poiščite pomoč, če vi ali nekdo, ki ga poznate, kaže znake vročinske bolezni.

Oglas