Gua sha je starodavna celostna oblika zdravil iz vzhodne Azije, ki vključuje strganje bolečih in otrdelih mišic za lajšanje bolečin. Terapija lahko v določenih okoliščinah zmanjša kratkotrajno bolečino v vratu, vendar rezultati niso povsem prepričljivi. Upoštevati morate tudi, da lahko izvajanje gua sha na nekaterih delih telesa, na primer vratu, povzroči vnetje in poškodbe. Če želite poskusiti gua sha, da pomirite boleče mišice, potrebujete le orodje gua sha in razumevanje, kako to storiti.
Koraki
Metoda eno od 2: Priprava boleče mišice
- eno Nakup orodja gua sha. Orodje, izdelano posebej za terapijo gua sha, lahko kupite v spletu ali v trgovinah z alternativnimi zdravili. Orodje gua sha je zaobljeno orodje iz gladkega materiala, kot so les, kamen, plastika, nerjaveče jeklo ali žad. Nekatera orodja gua sha izgledajo kot gladki kamni, druga pa so bolj dodelana in imajo ročaje.
- Če ne želite kupiti orodja, lahko namesto tega uporabite rob žlice.
- 2. Poiščite trd ali boleč del telesa. Poiščite boleče dele telesa. Običajno se gua sha izvaja na hrbtu, ramenih, bokih ali hrbtu vratu, lahko pa jo izvajate kjer koli čutite bolečino. S prsti vtrite bolečo mišico in poiščite območje, kjer se mišica počuti trdo ali napeto.
- Ne uporabljajte gua sha za lajšanje bolečin v sklepih ali vzdolž hrbtenice.
- 3. Preden ga strgate, na prizadeto mesto nanesite olje ali terapevtski balzam. Na boleč ali trd del telesa nanesite kokosovo olje, oljčno olje ali balzam za lajšanje bolečin. Vtrite balzam ali olje v kožo, dokler se boleče mesto na vašem telesu ne počuti vlažno. Vaša mišica je zdaj pripravljena na terapijo z gua sha. Oglas
Metoda 2. od 2: Strganje mišice
- eno Premaknite orodje gua sha v eno smer čez trdo mišico. Upoštevajte konture mišice in nadaljujte s strganjem in pritiskanjem prizadete mišice. Preden se premaknete na drug boleč del mišice, 6-8 krat vtrite v majhna območja od 5,08 do 7,62 cm.
- 2. Nadaljujte s strganjem boleče mišice, dokler ne pordeči. Ko se drgnete po boleči mišici, se bodo kapilare pod kožo zlomile in ustvarile tako imenovano petehijo, ki je videti kot majhne rdeče pike pod kožo. Ne bodite zaskrbljeni; to je normalno in izgine čez nekaj dni.
- Povprečna seja terapije z gua sha traja približno 10 minut.
- To bo neprijetno, vendar ne bi smelo biti zelo boleče.
- V kitajski medicini naj bi s tem pregnali toploto ali zunanja zla s tega območja.
- 3. Če ne morete doseči svojih togih mišic, naj vam pomaga prijatelj. Če želite izvesti gua sha na sebi, morate biti sposobni doseči mesto, ki je nežno ali boleče. Območja, kot so srednji in spodnji del hrbta ter zadnji del rok, so težko dostopna. Če so te mišice boleče, naj vam prijatelj naredi gua sha, namesto da bi to storil sam.
- 4. Popijte kozarec vode in se sprostite. Vzdrževajte se kakršnih koli napornih dejavnosti ali telovadbe do konca dneva. Morda boste začutili bolečino, kjer ste izvajali gua sha, vendar bo čez nekaj dni popustila.
- 5. Po vsaki uporabi očistite orodje gua sha. Ker obstaja nevarnost širjenja patogenov, ki se prenašajo s krvjo, orodij gua sha ne bi smeli uporabljati več oseb. Če uporabljate isto orodje, ne pozabite razkužiti orodij z raztopino razkužila, registrirano z EPA, čistilom za madeže encimskih plesni ali encimskim čistilom. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kaj lahko gua sha uporabljamo za zdravljenje?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.A., FABORM
Licenčna zeliščarka in akupunkturistka Tracy Zollinger (ona / ona) je licencirana akupunkturistka, zeliščarka in ustanoviteljica otoške akupunkture na območju zaliva San Francisco. Z več kot 15-letnimi izkušnjami je Tracy specializirana za celostni pristop k reproduktivnemu zdravju, plodnosti ter predporodni oskrbi. Tracy ustvarja celovite načrte zdravljenja z uporabo akupunkture, zelišč, prehrane in zahodnih laboratorijev. Je magistrica tradicionalne kitajske medicine na Akademiji za kitajsko kulturo in zdravstvene vede in je certificirana za integrativno reproduktivno medicino s poudarkom na specifičnih potrebah LGBTQIA.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.A., FABORMOdgovor licenciranega zeliščarja in akupunkturista Gua sha se lahko uporablja za stvari, kot so prehladi, vročice, bolezni, kot so bolečine v sklepih in jutranje slabosti za noseče ljudi.
Oglas
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Orodje Gua sha
- Olje ali balzam
- Raztopina razkužila, registrirana v EPA, sredstvo za čiščenje madežev iz encimskih plesni ali encimsko čistilo
