Kadar je vaša koža izpostavljena soncu, obstaja verjetnost, da se boste zagoreli. Izogibanje pretirani izpostavljenosti sončnim žarkom je dober način, da se izognete porjavitvi, poleg tega pa pomaga pri preprečevanju kožnega raka in zgodnjega staranja. Če preživite čas na prostem in se še vedno želite izogniti porjavitvi, vlagajte v oblačila, odporna proti UV-žarkom, redno nanašajte kremo za zaščito pred soncem na dve uri in poskušajte načrtovati svoje dejavnosti izven najsvetlejših ur od 10. do 16. ure. Obstaja veliko majhnih navad, ki jih lahko vključite v zaščito kože pred soncem!
Koraki
Metoda eno od 2: Izogibanje izpostavljenosti sončni svetlobi
- eno Vsak dan uporabljajte zaščitni faktor SPF 30 ali več, ne glede na vreme. Sončni žarki lahko še vedno poškodujejo vašo kožo, tudi kadar je zunaj hladno, deževno ali oblačno. Tudi če ne nameravate dolgo biti zunaj, lahko vaša koža z rednim nanosom kreme za sončenje še vedno koristi. Izberite izdelek s SPF 30 ali več, ki nudi zaščito pred UVA in UVB sevanjem. Nanesite ga na obraz in katera koli druga področja telesa, ki jih ne bodo pokrivala oblačila.
- Ne pozabite na ustnice! Vsak dan uporabite balzam za ustnice, ki vsebuje zaščitni faktor, da ustnic ne opečete.
- Veliko kozmetičnih blagovnih znamk ponuja vlažilne kreme z rednim ali obarvanim SPF, ki jih lahko vsak dan uporabljate za zaščito kože. Te so morda boljše za vašo kožo, če ste nagnjeni k aknam.
- 2. Izogibajte se zunaj, ko je sonce najmočnejše. Ure od 10. do 16. ure so navadno tiste, v katerih so sončni žarki najmočnejši. Če boste čas preživeli zunaj, poskusite to početi v zgodnjih jutranjih ali poznih večernih urah, da se ne boste zagoreli.
- Bodite pozorni na dolžino svoje sence - če je krajša od vas, sonce močno sije. Če je daljši od vas, to pomeni, da žarki niso tako nevarni.
- 3. Ko ste zunaj, nosite velik disketni klobuk in sončna očala. Ti dodatki vam bodo pomagali zaščititi oči, obraz in celo ramena pred neželeno izpostavljenostjo soncu. Opekline ali porjavelost se lahko pojavijo v 15 minutah po tem, ko ste zunaj, tudi če posledic ne začutite takoj, zato bodite previdni, tudi če se sprehajate ali preživite malo časa zunaj.
- Med vožnjo ne pozabite nositi sončnih očal. Odsev sonca od asfalta ali betona vam lahko dejansko opeče oči!
- 4. Poiščite senco ali uporabite dežnik, če morate biti zunaj. Če boste v tistih konicah med 10. in 16. uro, na prostem, si bodite namenjeni preživljanju časa v senci. Če ne morete dostopati do senčnega mesta, s seboj prinesite dežnik, ki preprečuje sončne žarke. To bo pomagalo preprečiti neželeno izpostavljanje soncu.
- Tudi v senci si lahko vseeno zagorete, zato ne pozabite nositi kreme za sončenje.
- 5. Izberite temnejša, tesno tkana oblačila, da sonce ne bo več na vaši koži. Poiščete lahko celo oblačila z oceno faktorja zaščite pred ultravijoličnimi žarki (UPF). Bela ali svetla oblačila prepuščajo več UV-žarkov kot temnejši odtenki. Tudi če je toplo, izberite oblačila, ki so lahka, vendar bodo še vedno pokrivala večino vaše kože za optimalno zaščito.
- Popolnoma izogibati se soncu je najbolj varen način, da se ne porjaviš, vendar je skoraj nemogoče, da se ne izpostavljaš soncu. Bodite nekoliko previdni, ko se pripravite na svoj dan, da izberete oblačila, ki bodo pomagala zaščititi vašo kožo, ne glede na to, kaj vključujejo vaši načrti.
Metoda 2. od 2: Zaščita kože med aktivnostmi na prostem
- eno Med aktivnostjo na prostem vsaki 2 uri znova nanesite zaščito pred soncem. Če se veliko potite ali preživljate čas v vodi, si kremo za sončenje nanesite vsako uro. Izberite zaščito pred soncem s SPF 30 ali več in izberite zaščito pred UVA in UVB žarki.
- Za optimalno zaščito si kremo za sončenje nanesite približno 30 minut, preden greste ven, in jo uporabite kadar koli boste več kot 15 minut na prostem.
- 2. Nosite zaščitna oblačila, tudi če je zunaj toplo. Če le lahko, nosite oblačila, ki zagotavljajo UV zaščito, in izberite predmete, ki pokrivajo čim večji del vašega telesa. Seveda se želite izogniti pregrevanju, zato po najboljši presoji izberite, katera obleka je primerna za vas.
- Če na primer poleti igrate nogomet na prostem, lahko namesto majice in kratkih hlač nosite majico z visokim ovratnikom in atletske hlače.
- 3. Načrtujte vnaprej glede na dejavnost, ki jo boste opravljali. Kaj nosite, kje nanesete dodatno zaščito pred soncem in kako pogosto znova uporabite zaščito pred soncem, lahko vse odvisno od dejanske dejavnosti na prostem, pri kateri boste sodelovali. Na primer:
- Kolesarjenje: zadnji del vratu, podlakti in stegna bodo izpostavljeni soncu veliko bolj kot preostali del telesa. Nosite daljše kolesarske kratke hlače, razmislite o tem, da si oblečete bandano okoli vratu in se ustavite, da vsako uro znova nanesite zaščitno kremo na izpostavljeno kožo, če se močno potite, ali vsaki 2 uri, če grete bolj umirjeno.
- Tek, pohodništvo, tenis, golf, odbojka in druge podobne dejavnosti: Verjetno se boste med temi aktivnostmi močno potili. V telefonu nastavite časovnik, ki vas bo opozoril, da vsake 1 do 2 uri znova uporabite zaščito pred soncem. Poleg tega lahko poskusite igrati ali sodelovati pri teh dejavnostih, ko ni tako sončno, kot pred 10. uro po 16. uri.
- Plavanjeali čolnarjenje: Sonce se bo odbijalo od vode, zato obvezno nosite UV sončna očala, ko le lahko, in razmislite o izbiri vodoodporne kreme za sončenje. Tudi če nosite vodoodporno zaščitno kremo, jo boste vseeno morali nanašati vsake 1 do 2 uri.
- 4. Zaščitite kožo tudi v vetrovnih, oblačnih ali hladnih prostorih. Morda mislite, da je vaša koža zaščitena in se ob sončnem vremenu ne bo zagorela, a to je mit. Sončni žarki lahko tudi pozimi predrejo oblake ali vplivajo na vašo kožo. Pohodništvo, smučanje, deskanje na snegu in druge zimske aktivnosti zahtevajo enako zaščito kot poletne.
- Ne preskočite kreme za sončenje in nosite zaščitna UV sončna očala, kadar ste na prostem, tudi v hladnem ali oblačnem vremenu.
- 5. Zavedajte se površin, ki močneje odbijajo sončno svetlobo. Sonce se odbija od snega, ledu, vode, peska in betona. Igranje košarke na betonu ali udeležba v odbojki na pesku sta odlični dejavnosti, vendar povečata izpostavljenost kože soncu. Nosite UV sončna očala, zaščito pred soncem, balzam za ustnice SPF in zaščitna oblačila, da preprečite porjavitev.
- Poskusite načrtovati svoje aktivnosti za jutranje ali večerne ure za optimalno zaščito.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Katero je najbolj učinkovito sredstvo za zaščito pred soncem?Mohiba Tareen, dr.med
Dermatolog s certifikatom FAAD Board Mohiba Tareen je dermatolog s certifikatom odbora in ustanovitelj podjetja Tareen Dermatology s sedežem v Rosevilleu, Maplewoodu in Faribaultu v Minnesoti. Dr. Tareen je končala medicinsko fakulteto na Univerzi v Michiganu v Ann Arborju, kjer je bila vključena v prestižno častno društvo Alpha Omega Alpha. Medtem ko je bila dermatologinja na univerzi Columbia v New Yorku, je prejela nagrado Conrad Stritzler Newyorškega dermatološkega društva in je bila objavljena v The New England Journal of Medicine. Nato je dr. Tareen zaključil postopkovno štipendijo, ki se je osredotočila na dermatološko kirurgijo, laser in kozmetično dermatologijo.Mohiba Tareen, dr.medFAAD-ov pooblaščeni dermatolog Strokovni odgovor Dermatologi radi priporočajo sredstva za zaščito pred soncem na osnovi mineralov, stvari s titanom in cinkom. Ti izdelki so nam všeč, ker se dejansko ne vpijejo v kožo in dejansko delujejo kot ovira na koži ter pomagajo odsevati sonce.
Oglas
Nasveti
- Bodite pozorni na opozorila o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Nekateri lahko naredijo vašo kožo še bolj občutljivo na sonce.
- Če se vam slučajno porjavi, lahko nekaj poskusite odstraniti ali zbledeti.
Oglas
Opozorila
- Če na koži opazite nenormalne lise ali nove, nepravilne madeže, se takoj dogovorite za obisk pri dermatologu.
Stvari, ki jih boste potrebovali
Izogibanje izpostavljenosti sončni svetlobi
- Krema za sončenje
- Je
- Sončna očala
- Dežnik
- Primerna oblačila
- SPF pika
Zaščita kože med aktivnostmi na prostem
- Krema za sončenje
- Primerna oblačila
- Je
- Sončna očala
- Bandana
- SPF pika
