Naučiti se uravnotežiti različne obveznosti v svojem življenju je lahko izziv. Službe, šola in vsakodnevna opravila se lahko kopičijo, medtem ko vas prijatelji ali družina prosijo za pomoč. Pomembno je tudi, da nekaj časa namenite samooskrbi. Ko vodite dnevni urnik, se zdijo te naloge bolj obvladljive. Z oblikovanjem urnika lahko uravnotežite kratkoročne in dolgoročne cilje. To vam bo pomagalo določiti, kaj je pomembno v vašem življenju.
Koraki
Metoda eno od 4: Oblikovanje dnevnega urnika
- eno Ugotovite, kako običajno preživite svoj čas. Preden lahko ugotovite, kako optimizirati svoj čas, si oglejte, kako že vodite vsakodnevne zadeve. Če morate obiskovati šolo ali službo, so te ure že urejene za vas. V prostem času imate veliko večjo prilagodljivost.
- Preživite nekaj dni, da spremljate, kako preživite svoj čas. Zapišite natančno, kaj počnete vsak dan. Bodite pozorni na to, kako preživljate prosti čas. Igrate videoigre ali pospravite hišo? Naredite seznam teh dejavnosti in kako dolgo jih porabite.
- 2. Ocenite, koliko časa se vozite v službo za šolo, službo in opravke. Verjetno nekaj dni preživite sorazmerno veliko, preprosto za potovanja v službo ali šolo ali za opravljanje opravkov. To je čas, ki je potreben, da si dneve organizirate in opravite bistvene naloge. Upoštevajte, kako dolgo ti vozniki običajno vzamejo in si v dnevnem urniku dodelite dovolj časa, da pridete od kraja do kraja.
- Prilagodite svoj urnik glede na te čase.
- 3. Ugotovite, kdaj ste najbolj produktivni. Ko oblikujete svoj dnevni urnik, pomislite, kako boste strukturirali svoje različne naloge. Morda bi bilo dobro nekatere naloge preurediti tako, da bi povečali svojo produktivnost. Na primer, ugotovite, kdaj lahko delate najbolj produktivno. Ugotovite, kdaj vas bodo motili klici na telefon ali e-pošto. Morda boste ugotovili, da najbolje delate zgodaj zjutraj, medtem ko je sredi popoldneva čas, ko vas zasipajo s telefonskimi klici.
- 4. Bodite pozorni na to, kako vaše rutine vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Vodenje dnevnega urnika je zelo pomembno za spoznavanje, kako rutine vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Včasih so rutine lahko slabe navade, ki vam dejansko preprečujejo uživanje ali doseganje ciljev. Za te stvari so potrebne druge rutine. Ko eksperimentirate z razporejanjem časa, pomislite na vlogo, ki jo rutine že igrajo v vašem življenju.
- Na primer, v svojem vsakdanjem življenju lahko opazite trend, pri katerem se utrudite pri opravljanju dejavnosti, v kateri uživate. Potem nimate želje ali energije, da bi počeli kaj drugega, na primer prizadevanje za dolgoročnejši cilj. Po drugi strani pa lahko ves svoj čas porabite za izpolnitev ene družbene potrebe po drugi, kjer si nikoli ne vzamete časa za samooskrbo. Vsaka od teh rutin je lahko enako škodljiva za vaše osebno počutje. Zato je pomembno, da si zapomnite, kako rutine vplivajo na vaše življenje.
- Ko začnete v življenju opažati rutino, ki preprečuje, da bi dosegli svoje cilje ali dosegli tisto, kar si želite, si omislite načine, kako jih spremeniti, da boste več izkoristili svoj čas. To je lahko tako preprosto kot omejevanje nekaterih dejavnosti, kot je igranje video iger. Morda si boste dovolili, da jih igrate šele, ko opravite nalogo, ki ustreza dolgoročnemu cilju. Ali pa se je treba naučiti, kako ljudem reči ne, ko vas prosijo, da nekaj storite, da boste lahko delali na področju samooskrbe.
- 5. Zmanjšajte zapravljeni čas. Morda obstajajo deli dneva, ki zapravljajo čas. Številnim se morda ne moremo izogniti, na primer jutranji prevoz ali odhod na pošto v času kosila, ko je najbolj zasedeno. Oglejte si svoj urnik in ugotovite trenutke, v katerih je čas zapravljen. Premislite, kako bi lahko uredili svoj urnik, da bi zmanjšali čas, ki ga zapravljate.
- Če stvari ne morete preurediti, razmislite, ali lahko opravljate večopravilnost. Med jutranjo vožnjo si privoščite nekaj miru v vožnji z avtobusom. Potem boste med branjem romana lahko uživali v kavi.
- 6. Načrtujte dan prejšnji večer. Običajno je najbolje, da načrtujete svoj dan vnaprej. Če še nikoli niste naredili urnika, bo morda trajalo nekaj časa, da izdelate vse kinke. Ne pričakujte, da boste to ugotovili prvi dan ali celo prvi teden.
- Naredite okvirni urnik za naslednji dan, kjer boste navedli vse dejavnosti, ki jih želite dokončati, in čas, ki ga želite porabiti za vsako. Dovolite nekaj fleksibilnosti, ko se boste prilagodili na to, da boste čas načrtovali.
Metoda 2. od 4: Izravnava kratkoročnih obveznosti z dolgoročnimi cilji
- eno Vključite svoje dolgoročne cilje v svoje vsakodnevne dejavnosti. Čeprav ugotavljanje, kaj želite početi vsak dan, morda zveni razmeroma preprosto, je to dejansko najtežji in najpomembnejši korak pri učenju, kako voditi dnevni urnik. Ni vedno enostavno ugotoviti svojih ciljev in jih doseči. Hkrati se to, kar želite početi v tem trenutku, morda ne bo ujemalo z vašimi dolgoročnimi cilji. Najbolje je, da jih čim bolj uravnotežite, v nasprotju s tem, da se osredotočate le na eno ali drugo.
- Določite svoje dolgoročne cilje. Ali imate določeno službo ali kariero, ki bi jo radi nadaljevali? Ali obstajajo nekateri ljudje, s katerimi bi radi postali boljši prijatelji? Mogoče želite na svoji šoli ustvariti športno ekipo. Ne glede na vaše cilje lahko, če jih spravite na papir, postanejo bolj konkretni, kot če ostanejo zgolj slike v vaši glavi.
- Naredite seznam dodatnih stvari, ki jih lahko storite, da začnete dosegati te cilje. Vsak dan načrtujte čas za te dejavnosti.
- 2. Razčlenite cilje, ki jih imate od sebe, od tistih, ki so jih drugi postavili za vas. Pri ugotavljanju ciljev je koristno dobiti nasvete drugih. Pomembno pa je prepoznati cilje, ki so dejansko pomembni za vaše želje. Vaš dnevni urnik ima lahko še vedno obveznosti, ki niso usklajene z vašimi lastnimi cilji.
- Na primer, ali vaš starš želi, da postanete nekaj posebnega, na primer odvetnik ali zdravnik? Čeprav so takšne želje pogosto povezane z željami staršev, da bi bili njihovi otroci srečni in uspešni, pa ta poklicna pot otroka morda ne bo osrečila in izpolnila. Pogovor z njimi o tem, kako bi njihove želje po vas lahko zadušile vašo neodvisnost, je lahko dober prvi korak k temu, da boste lažje sami ugotovili te stvari. Najslabše, kar lahko storite, je, da skozi življenje počnete, kar drugi želijo, in nikoli ne ugotovite, kaj vas bo resnično osrečilo.
- Ko določite svojegadolgoročne cilje, ugotovite, kako se ta ujemajo s pričakovanji drugih ljudi do vas. Morda se ne boste mogli popolnoma izogniti svojim obveznostim in pričakovanjem drugih ljudi. Lahko pa začnete načrtovati čas, da se boste bolj pridno osredotočili na lastne cilje.
- 3. Dajte prednost seznamu opravil. Na vašem dnevnem seznamu opravil bodo zagotovo predmeti, ki jih je treba opraviti takoj. Druge naloge lahko počakajo. Ko načrtujete potek svojega dnevnega urnika, blokirajte čas za takojšnje naloge.
- Nekatere naloge so vam lahko vsak dan enake, druge naloge pa so enkratne. Morda boste morali prilagoditi svoj urnik, da bo ustrezal enkratnim aktivnostim. Te lahko načrtujete celo v dnevnem urniku. Vsak dan označite časovni blok kot 'prilagodljiv' čas. S tem lahko poskrbimo za nepredvidene naloge. Če za dan nimate naloge, jo lahko uporabite za napredek pri osebnem dolgoročnem cilju, na primer pri zadetku v telovadnici ali vadbi kitare.
Metoda 3. od 4: Zapisovanje urnika
- eno Poiščite najboljši medij za snemanje urnika. Če si zapišete urnik, je eden najboljših načinov, da zagotovite, da boste nadaljevali. Če imate enostaven dostop do svojega urnika, ga boste navadili redno preverjati. Ugotovite, katera metoda vam najbolj ustreza. Nato lahko dostopate do svojega urnika, ko potrebujete opomnik o tem, kaj je naslednje na seznamu.
- Nekateri to raje zapisujejo v dnevni načrtovalec. Drugi radi spremljajo prenosni računalnik ali tablični računalnik. Obstaja veliko uporabnih programov za razporejanje mobilnih telefonov.
- Če za snemanje urnika uporabljate računalnik ali telefon, lahko nastavite opomnike, ki vas bodo pozvali, ko se pojavijo pomembne naloge.
- 2. Predvidite svoj dan v 30-minutnih odsekih. Ko začnete ugotavljati svoj dnevni urnik, si razdelite dan na polurne odseke. Ti deli časa so obvladljivi zneski, v katerih lahko izpolnite določene naloge. Potem vam ni treba načrtovati urnika do minute.
- 3. Najprej v urnik vnesite svoje potrebne dejavnosti. Ves dan boste imeli obveznosti, ki jih morate izpolniti ob določenem času. Na primer, otroke morate odložiti v šolo ob 8:00 zjutraj. Po njih morate oditi ob 15:00. Tovrstne dejavnosti najprej uvrstite v svoj urnik.
- 4. Namestite se v 'prilagodljiv' čas. Potem ko so vaše obveznosti vključene v vaš urnik, poiščite žepe časa, ki ne zahtevajo določenih dejavnosti. Ti se štejejo za 'fleksibilen' čas. Zdaj si oglejte svoje dolgoročne cilje in začnite v svoj urnik vključevati dejavnosti, ki vam bodo pomagale doseči vaše cilje.
- Prožen čas lahko uporabite tudi za nepredvidene obveznosti ali druge dejavnosti, ki se pojavijo v zadnjem trenutku.
- 5. Pogosto se sklicujte na svoj urnik. Ko se začnete prilagajati uporabi urnika, se morate pogosto posvetovati z urnikom. To vas bo pomagalo spomniti na načrtovane dejavnosti. Tako boste tudi ostali na pravi poti, da ne boste porabili preveč časa za izvajanje ene dejavnosti ali naloge.
- 6. Po potrebi prilagodite svoj urnik. Ko začnete vsak dan delati po svojem urniku, lahko ocenite, kako deluje za vas. Izvedite prilagoditve glede na to, koliko časa porabite za različne naloge.
- Vključite svoje dolgoročne cilje, da jih boste zagotovo dosegli.
Metoda 4. od 4: Ustvarjanje časa zase
- eno Razvijte ideje za vzdrževanje samooskrbe. Razporejanje časa ni pomembno le za produktivnost in izpolnjevanje vaših družbenih zahtev. Prav tako je lahko v veliko pomoč pri ohranjanju zdravja in sreče. Raziskovalci so na primer ugotovili, da se študentje, ki poskrbijo za čas za samooskrbo, lažje spopadajo s stresom in uspešneje izpolnjujejo svoje cilje.
- Samooskrba je pri vsakem človeku drugačna. Vključuje lahko meditacijo, dremanje, igranje video iger, klicanje prijatelja ali druge dejavnosti. Ugotovite, katere dejavnosti vam najbolj ustrezajo pri ustvarjanju užitka in / ali zmanjšanju stresa.
- 2. V načrtu načrtujte določen čas za samooskrbo. Fiksni čas je določen čas, ki ga namenite samooskrbi. Čeprav lahko razumete, da potrebujete samooskrbo, tega dejansko ne boste storili, če niste določili časov, ki so posebej namenjene samooskrbi.
- Načrtujte mesečno masažo ali načrtujte 30 minut video iger vsak dan. Če si boste vzeli čas zase, se boste lažje spoprijeli z nekaterimi bolj neprijetnimi obveznostmi.
- 3. Nagradite se za uspešno izpolnjevanje urnika. Ko uspešno manevrirate s svojim dnevom na podlagi urnika, ki ste ga zgradili, se prepričajte, da ste nagrajeni za svoje trdo delo. Morda obdržite svoje najljubše sladkarije v žepu in si dovolite, da se prepustite, ko uspešno opravite načrtovano aktivnost. Takšna pozitivna okrepitev vam lahko pomaga, da funkcionalne spremembe v svojem vedenju povežete s prijetnimi občutki. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kaj počnejo uspešni ljudje zjutraj?Annie Lin, MBA
Trenerka za življenjsko in poklicno pot Annie Lin je ustanoviteljica New York Life Coachinga, službe za treniranje življenja in kariere s sedežem na Manhattnu. Zaradi celovitega pristopa, ki združuje elemente vzhodne in zahodne modre tradicije, je postala zelo iskan osebni trener. Annieno delo je bilo predstavljeno v revijah Elle, NBC News, New York Magazine in BBC World News. Diplomirala je na univerzi Oxford Brookes. Annie je tudi ustanoviteljica New York Life Coaching Institute, ki ponuja celovit program certificiranja življenjskih trenerjev. Več o tem: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBAOdgovor strokovnjaka za življenjske in poklicne trenerje Odvisno od osebe, toda uspešni ljudje običajno ohranijo trdno jutranjo rutino. Lahko meditirajo, telovadijo ali berejo. Številni uspešni ljudje tudi nekaj časa zjutraj namenijo jasnim prednostnim nalogam in se osredotočijo na to, kako bodo preživeli svoj dan. Dokler se držite rutine, boste uspešni. - Vprašanje Kako se lahko pripravim na izpite? priyanka kumari Začnite pripravljati zgodaj. Nabiranje in odlašanje sta največji napaki. Imejte dobre zapiske in jih pred izpiti preglejte. Za več informacij poiščite članek »Kako se pripraviti na izpit wikihow« in našli boste ustrezne informacije.
- Vprašanje Želim biti mednarodni igralec namiznega tenisa. Za to se moram bolj potruditi, vendar ne vem, kakšna rutina bo zame popolna. Kaj naj naredim? Če to res želite preživeti celo življenje, se boste morali 100-odstotno zavzeti za to dejavnost. Vsak prosti trenutek, ki ga imate, bi morali vaditi (očitno si občasno delajte odmore). Začnite tekmovati, če tega še niste storili.
- Vprašanje Kako naj naredim opazen svoj urnik? Obesite ga nekam, kjer ga boste ves čas videli, na primer v hladilniku ali na mizi ali nad njo.
- Vprašanje Kako dobiti čas iz napornega urnika? Mogoče imate preveč nepotrebnih obveznosti. Očitno je, da če nekaj, kar počnete po šoli ali službi, kar resnično radi počnete, nadaljujte, če pa to počnete več kot štirikrat na teden, lahko nekaj dni preskočite.
- Vprašanje Kako vodim dnevni urnik, ki bo izboljšal moj študij? Dnevno gradite pravočasno za pregled opomb. Če nalogo končate zgodaj in nimate več dela, preberite ali se lotite nalog, ki bodo zapadle pozneje.
- Vprašanje Kako sestavim urnik, ki ga lahko vzdržujem? Moj nasvet je, da urnik začnete počasi; olajšajte ga po malem. Prvih nekaj tednov mu počasi vsak dan dodajajte še nekaj stvari. Čez nekaj časa bo to vaš urnik. Ne pozabite se nagraditi prvih nekaj tednov.
- Vprašanje Ali obstaja koledar, ki ga lahko uporabljam v mojem telefonu ali računalniku? Večina naprav ima koledarsko aplikacijo ali pa jo lahko prenese. Google Koledar je široko uporabljen digitalni koledar, ki ga boste morda želeli upoštevati.
- Vprašanje Kako lahko dosežem, da se moja družina drži urnika? Vprašajte svojo družino, kaj bi radi v urniku, vendar bodite razumni. Če na primer vaš otrok reče, da mora urnik vključevati 2 uri in 15 minut igranja in je mlajši od 6 let, mu to omogočite. Če pa pravi, da bi moral urnik vključevati 4 1/2 ure video iger, temu recite ne. Morda bi bilo bolje, da vi, vaš partner in vaš otrok upoštevate drugačen urnik.
Oglas
