Poškodba kolena je lahko izčrpavajoča in preprosto moteča, zato jo seveda želite pozdraviti po svojih najboljših močeh. Ko se prvič poškodujete, vadite metodo RICE, da začnete postopek zdravljenja, in obiščite zdravnika, če imate težave s stojenjem ali je oteklina huda. Zdravnik vam lahko diagnosticira težavo in ponudi rešitve, s katerimi boste lažje pozdravili poškodbo.
Koraki
Metoda eno od 4: Uporaba metode RICE v prvih nekaj dneh
- eno Nehajte, kar koli počnete, ko čutite, da se vam koleno poškoduje. Običajno mislijo, da bi morali igrati skozi bolečino, kar pomeni, da bi morali nadaljevati, tudi če vas boli. Vendar so poškodbe kolena resne in stvari lahko poslabšate, če ne ustavite tega, kar počnete.
- V prvih 3 dneh po poškodbi uporabite metodo RICE še preden obiščete zdravnika.
- 2. Ne drži se kolena. „Počitek“ je prvi del metode RICE. To pomeni, da bi se morali v prvih dneh čim bolj držati kolena, še posebej, če še niste obiskali zdravnika in ne veste, kaj je narobe. Počivanje kolena preprečuje, da bi se poškodba poslabšala, in pomaga pri zagonu zdravljenja. Če lahko, si vzemite nekaj dni prostega dela.
- Prosite za pomoč po hiši.
- 3. Uporabite led za zmanjšanje bolečin in oteklin. 'Led' je 'I' v RICE. Nanesite led na koleno 15–30 minut naenkrat in to čim bolj pogosto prvih 48 ur po poškodbi. Med vsakim nanosom si vzemite odmore vsaj 10 minut. Po prvih 48 urah lahko preklopite na nanašanje ledu vsaki 2 uri. Zaradi ledu bo vaš sklep boljši, saj bo bolečino omrtvičil in bo pomagal pri vnetjih. Vedno uporabljajte brisačo med ledom in kožo, saj jo led na koži lahko poškoduje.
- Izogibajte se nanosu toplote, saj bi to lahko poslabšalo otekanje.
- 4. Nataknite elastični povoj ali naramnico, da jo stisnete. Oznaka „C“ pomeni „stiskanje“. Stiskanje sklepa mu daje oporo in mu omogoči čas, da se pozdravi. Lahko uporabite elastični naramnik za kolena ali pa ga lahko zaviti asovni povoj okoli kolena in noge. Ta povoj bi morali nositi, dokler se vaše koleno počuti poškodovano ali vsaj dokler ne obiščete zdravnika, če se odločite za obisk.
- Če želite zaviti nogo, jo iztegnite pred seboj. Začnite z enim koncem asovnega povoja in ga ovijte do konca spodnjega dela stegna, da se vrne čez sebe. Nato se pomaknite po nogi navzdol in prekrivajte povoj, ko ga ovijete okoli in okoli noge. Pustite malo dodatnega prostora, ko obkrožite kolensko kapo. Ko pridete do konca, ga vtaknite ali pustite, da se drži samega sebe, če gre za samolepilno vrsto. Ne zavijte ga tako tesno, da prekine kroženje.
- 5. Dvignite nogo, da zmanjšate oteklino. 'Elevate' je zadnji del RICE. Koleno naj bo podprto na podstavku ali kavču. V postelji boste morda želeli postaviti blazino za koleno, da jo podprete. Če ste v službi, poskusite podpreti nogo na drug namizni stol.
- Ko dvignete nogo, mora tekočina okoli kolena delovati proti gravitaciji, zato bo nekaj odteklo.
Metoda 2. od 4: Obisk zdravnika za diagnozo
- eno Obiščite zdravnika za otekanje, težave s premikanjem kolena ali težave s prenašanjem teže. Lahka oteklina je verjetno v redu, če pa imate močno oteklino in ne morete iztegniti noge, morate k zdravniku. Tudi zdravnika morate obiskati, če ne morete stati na nogi ali če je vaše koleno očitno deformirano.
- Če imate poleg rdečice ali otekline okoli kolena tudi povišano telesno temperaturo, obiščite tudi zdravnika.
- 2. Pojdite pripravljeni na razpravo o morebitnih poškodbah. Vaš zdravnik bo želel vedeti podrobnosti o tem, kako ste poškodovali koleno. Na primer, želeli bi vedeti, kakšno gibanje je povzročilo poškodbo in ali ste začutili ali slišali 'pop', ko se je to zgodilo.
- Podobno bo vaš zdravnik želel vedeti, kako hitro se je zatekel (če se je) in ali ste imeli bolečine skoraj takoj ali so se pojavile počasi.
- 3. Pričakujte, da bo zdravnik opravil fizični pregled. Problematično koleno bodo primerjali z vašim drugim kolenom. Morda bodo videli tudi, kako daleč lahko podaljšate nogo. Morda boste morali stati na kolenu, če ni preveč boleče. Obvestite svojega zdravnika, če imate med tem pregledom kakršno koli ostro ali dolgočasno bolečino, saj bi bile te informacije lahko koristne.
- Zdravnik vam bo verjetno tudi nežno pritisnil na koleno ali poskusil potegniti vezi, odvisno od vrste poškodbe, za katero misli, da jo imate.
- 4. Bodite pripravljeni na rentgenske žarke in druge slikovne teste. Vaš zdravnik bo morda želel standardno rentgensko slikanje ali CT. CT skeniranje združuje rentgenske slike iz različnih zornih kotov, da ustvari popolnejšo sliko. Ti slikovni pregledi so najbolj primerni za pregled kosti. Če zdravnik sumi na težave z ligamenti ali mišicami, lahko naroči magnetno resonanco ali ultrazvok.
- Ti testi ne bi smeli biti boleči. Medtem ko tehnik posname slike, boste morali leči mirno.
- 5. Pogovorite se o potrebi po drugih diagnostičnih testih, kot so krvni testi. Nekatere težave s kolenom so posledica težav, kot je protin. V tem primeru boste morda morali odvzeti kri. Tehnik vam bo vzel kri iz roke in poslal na testiranje. Drug možen test je odvzem tekočine iz kolena.
- Če se vam iz kolena odvzame tekočina, bo zdravnik to območje najprej otrpel. Nato bodo z dolgo iglo odvzeli tekočino. Moral bi biti razmeroma neboleč, čeprav morda nekoliko neprijeten.
Metoda 3. od 4: Poskusi medicinskih posegov pri zdravniku
- eno Vprašajte svojega zdravnika glede aspiracije za otekanje. Če je koleno zelo oteklo, vam lahko ponudijo postopek, imenovan aspiracija. Z iglo bodo odvajali tekočino iz kolena, kar bo pomagalo pri otekanju in bolečini. Ta postopek lahko traja nekaj minut in lahko za vodenje igle uporabijo slikovne preglede.
- Običajno bodo pred vstavljanjem igle omrtvičili območje.
- 2. Posvetujte se s svojim zdravnikom o injekcijah kolena, ki so lahko koristne. Na voljo vam je več vrst injekcij kolena. Zdravnik bo vedel, katere možnosti so najboljše za vašo situacijo, vendar lahko zmanjšajo bolečino in vnetje. Morda boste potrebovali le en posnetek ali vrsto posnetkov. Pred injiciranjem običajno prenehajo, zato običajno ni boleče.
- Ena vrsta je kortikosteroidni odmerek. Pomaga lahko pri vnetjih in bolečinah, vključno z bolečino pri artritisu.
- Druga vrsta je hialuronska kislina. Tekočina na tem posnetku je podobna mazivu, ki ga vaše telo že proizvaja, in zdravnik bi ga vstavil v sklep. Lahko pomaga pri bolečinah.
- Injekcija plazme, bogata s trombociti, najbolje deluje pri mlajših. Pomaga lahko tudi starejšim z artritisom. Lahko zmanjša vnetje in spodbudi zdravljenje.
- 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali potrebujete fizioterapevta. Pri nekaterih poškodbah kolena vam lahko fizioterapevt pomaga zgraditi moč in prožnost v kolenu, ne da bi poškodbo še poslabšal. Poleg tega vas lahko naučijo, kako primerno zaviti koleno, da ga zaščitite pred nadaljnjimi poškodbami.
- Zavarovanje običajno krije vsaj nekaj fizikalne terapije.
- Vadba je pomemben del rehabilitacije po poškodbi kolena. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o tem, katere vrste telesne dejavnosti so med okrevanjem varne in primerne za vas.
- 4. Pogovorite se, ali je morda potrebna operacija. Vse poškodbe kolena ne bodo zahtevale kirurškega posega, nekatere pa. Zlasti strgane vezi, ki jih običajno uvrščamo med zvine III stopnje, pogosto potrebujejo operacijo za njihovo popravilo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je to nujno za vas.
- Nekatere poškodbe zahtevajo le artroskopijo, ki je minimalno invazivna tehnika, pri kateri bo kirurg dal majhno kamero v sklep, da bo lahko opravil minutne popravke. To operacijo boste morda potrebovali, če imate na primer solzo meniskusa, čeprav jo bo zdravnik morda poskušal zdraviti brez operacije.
- Druga vrsta kirurškega posega je delna zamenjava kolena, kjer zdravnik poškodovane dele le odstrani in nadomesti s kovino ali plastiko. To operacijo lahko včasih naredite tudi z majhnimi zarezami, kar skrajša čas okrevanja.
- Morda boste potrebovali tudi popolno zamenjavo kolena, kjer zdravnik vzame sklep in vstavi kovinske ali plastične nadomestke. Običajno za ta postopek potrebujete tradicionalno operacijo, zato je čas okrevanja nekoliko daljši.
Metoda 4. od 4: Dolgoročno skrb za koleno doma
- eno Vzemite katero koli zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik. Zdravnik vam bo morda priporočil protivnetno sredstvo, na primer, če imate težave z zvinom ali drugo vez. Če imate kaj podobnega protinu, vam bo zdravnik predpisal nekaj za zdravljenje. Če imate kakršna koli vprašanja glede zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, katera zdravila, ki jih lahko kupite brez recepta, lahko pomagate.
- Zdravnik vam bo morda predpisal tudi kreme za lajšanje bolečin.
- 2. Za pomoč pri bolečinah in vnetjih uporabite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta. Poskusite z aspirinom, ibuprofenom ali drugimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot je naproksen natrij. Ta zdravila imajo nekatere protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo otekanju, pomagale pa bodo tudi pri bolečinah.
- Pri jemanju zdravil vedno preberite navodila na zadnji strani steklenice. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kateri je najboljši za vas.
- Lahko preizkusite tudi kreme za lajšanje bolečin, ki jih kupite brez recepta.
- 3. Nosite nosilce za kolena ali gips, če imate zlom ali poškodbo vezi. Zdravnik vam bo verjetno priporočil, da dobite eno od teh za imobilizacijo kolena z nekaterimi vrstami poškodb. Pomagajo ohranjati koleno na mestu, tako da se lahko zaceli.
- Zasedbo bo treba postaviti v zdravniško ordinacijo. Naprave za koleno lahko dobite v večini lekarn in velikih trgovin s škatlami.
- 4. Uporabite bergle da odstranim težo s kolena. S številnimi poškodbami boste z odvzemom teže kolena ozdraveli. Lahko tudi lajša bolečine, saj ne boste obremenjevali kosti, sklepov ali vezi. Če vam je lažje, lahko uporabite sprehajalnik ali celo invalidski voziček.
- Bergle najdete v lekarnah, trgovinah z velikimi škatlami in trgovinah z medicinsko oskrbo.
- Če imate malo gotovine, lahko v trgovini z blagom včasih najdete bergle ali pa jih pokrije vaše zavarovanje, če vam zdravnik napiše recept.
- 5. Poskusite z akupunkturo za lajšanje bolečin. Nekateri imajo veliko sreče z lajšanjem bolečin pri akupunkturi. Akupunktura je mesto, kjer zdravnik položi majhne igle v vaše telo za pomoč pri boleznih. To je razmeroma neboleč in varen postopek, če le obiščete uglednega akupunkturista.
- Prosite svojega zdravnika za priporočilo za lokalnega akupunkturista.
- 6. Če vas koleno še naprej boli, nadaljujte z zdravnikom. Zdravnik ali fizioterapevt vam bo verjetno dal oceno, koliko časa naj traja okrevanje. Če menite, da ne ozdravite tako hitro, kot ste pričakovali, ali če imate kakršne koli druge pomisleke, pokličite svojega zdravnika za sestanek.
- Morda bodo morali opraviti nadaljnje teste, da ugotovijo, ali obstajajo zapleti, ki bi lahko odlašali z zdravljenjem.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko zdravite poškodbo kolena brez operacije?Jonathan Frank, dr.med
Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu. Končal je ortopedsko rezidenco v Rush University Medical Center v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih znanstvenih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah in prejel več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Običajno za zdravljenje poškodbe kolena brez kirurškega posega uporabite kombinacijo protivnetnih zdravil, fizikalne terapije za sanacijo kolena in injekcij, kot je kortikosteroid ali injekcija plazme, bogata s trombociti.
Oglas