Številni ljudje se samozavedno nanašajo na 'debele' roke. Na žalost je vsem, ki želijo spremeniti videz rok, genetika verjetno najpomembnejši dejavnik pri njihovem oblikovanju. Vendar tam so načine, kako spremeniti videz rok, četudi so po naravi nekoliko debele. Najboljše, kar lahko storite za svojo samopodobo, pa je, da se sprejmete takšni, kakršni ste, ne glede na to, kako izgledate.
Koraki
Metoda eno od 2: Vzdrževanje zdravega življenjskega sloga
- eno Zavežite se, da se boste dovolj gibali. Hujšanjeje glavna pot do tanjših rok, najbolj zdrav način hujšanja pa je vadba. CDC priporoča, da odrasli vsaj dvakrat na teden dobijo približno 150 minut aerobne aktivnosti in vadbe za moč. Če že toliko telovadite, poskusite izboljšati svojo rutino.
- V nasprotju s splošnim prepričanjem vaje z rokami ne bodo vodile do vitkejših rok. Prvič, 'točkovni trening', kjer oseba cilja na določeno področje telesa za gibanje in hujšanje, je v veliki meri mit. Drugič, tudi če bi bila vadba določenih mišic za hujšanje mogoča, prsti nimajo nobene! Mišice, ki nadzorujejo vaše prste, se nahajajo na dlaneh in podlakti.
Bralnik wikiHow vprašal: 'Kako se znebite maščobe na prstih?'
slike teniškega komolca
Claudia Carberry, RD, MS
Magistrica, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Claudia Carberry je registrirana dietetikinja, specializirana za presaditev ledvic in svetovanje bolnikom pri hujšanju na Univerzi v Arkansasu za medicinske vede. Je članica Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je leta 2010 magistrirala iz nutricionistike na Univerzi v Tennesseeju Knoxville. STROKOVNI NASVETClaudia Carberry, registrirana dietetičarka, odgovarja: 'Vadite 30-60 minut na dan. Ne osredotočajte se na vaje za roke, ampak raje razgibajte celo telo. '
stezniki za tendonitis
- 2. Jejte zdravo in uravnoteženo. Druga varna in učinkovita metoda hujšanja je skozidobro jesti.Jejte sveže sadje in zelenjavo, še posebej zelenolistno, kot sta solata in ohrovt. Pustno meso, na primer piščančja prsa in različne ribe, je prav tako pomemben del zdrave prehrane. Pazite le na kalorije in se izogibajte velikim količinam predelanega sladkorja, tako da odstranite preproste ogljikove hidrate in sladkarije. Ne izpuščajte obrokov, saj lahko to povzroči večje zdravstvene težave.
- 3. Ostanite hidrirani. 'Debele' roke so v resnici otekle. Otekanje lahko povzroči zadrževanje vode, ki je lahko posledica blage dehidracije. Včasih je takšno otekanje rok lahko posledica pitja preveč vode, kar povzroči neravnovesje elektrolitov v telesu.
- Če vam po vsaj eni uri otepijo roke, poskusite namesto vode spiti športni napitek.
- Če pravilna hidracija ne izboljša otečenih rok ali če jo spremlja bruhanje in zmedenost, Pojdi k zdravniku . Otekanje rok in drugih okončin je lahko znak resnih zdravstvenih težav.
- 4. Zmanjšajte sol. Če uživate preveč soli, lahko pride do zastajanja tekočine, zaradi česar vam otekajo roke. Izogibajte se hrani, kot so nasoljeni arašidi, krompirjev čips, predelano meso in sojina omaka. Če imate težave z izključitvijo tistih, ki so iz vaše prehrane, kupite različice z malo natrija, ki so na voljo v večini supermarketov. Oglas
Metoda 2. od 2: Kako se vaše roke zdijo tanjše
- eno Poiščite pravo manikuro. Daljši nohti in nohtne postelje dajejo iluzijo daljših, tanjših prstov. Vlogo igra tudi oblika nohtov. Vložitev nohtov v okroglo ali 'skvovalno' obliko je najboljša za kratke, široke prste.
- 2. Pravilno prilagodite poljuben nakit. Zaradi premajhnega obroča lahko tudi tanke roke izgledajo debele! Natančnodoločite velikost obroča. Ne ugibajte samo! Enako velja za zapestnice in ure.
- 3. Nosite debelejši nakit. Zaradi tankih zapestnic in prstanov so vaše roke videti bolj okrnjene, kot so v resnici. Nasprotno pa debele zapestnice in obročki odvračajo pogled od debelih predelov. Ustvarijo lahko tudi iluzijo bolj vitke silhuete. Vendar je priporočljiv tudi minimalni nakit za roke, če se sami zavedate svojih rok. Razmislite o nošenju svojih najbolj bliskovitih dodatkov, da bi poudarili lastnosti, na katere ste ponosni.
- 4. Nosite rokavice, kadar je to mogoče. Če ste zelo samozavestni glede svojih rok, vam rokavice lahko povečajo samozavest. Kratke najlonske rokavice z okrašenimi robovi delujejo s številnimi priložnostnimi oblekami. Za bolj oblečene priložnosti so priljubljene formalne rokavice. Formalne rokavice so lahko različne dolžine, od kratke do zelo dolge, segajo čez komolec. Izberite tip, ki je najbolj laskav za vas. Ko se vreme ohladi, nosite izolirane rokavice. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako shujšate v obrazu?Claudia Carberry, RD, MS
Magistrica, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Claudia Carberry je registrirana dietetikinja, specializirana za presaditev ledvic in svetovanje bolnikom pri hujšanju na Univerzi v Arkansasu za medicinske vede. Je članica Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je leta 2010 magistrirala iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju Knoxville.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, Prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Strokovni odgovor Zmanjšanje telesne teže bo pomagalo, da bo vaš obraz videti tanjši. Zmanjšajte natrij v svoji prehrani, da preprečite otekanje. - Vprašanje Kako naredite svoje roke mehke?Claudia Carberry, RD, MS
Magistrica, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Claudia Carberry je registrirana dietetikinja, specializirana za presaditev ledvic in svetovanje bolnikom pri hujšanju na Univerzi v Arkansasu za medicinske vede. Je članica Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je leta 2010 magistrirala iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju Knoxville.Claudia Carberry, RD, MSMagistrski študij, prehrana, losjon za strokovne odgovore Knoxville University of Tennessee je najboljši način za mehčanje rok. Prehransko ne morete storiti ničesar za mehkejše roke. - Vprašanje Ali lahko izgubite maščobo na prstih?Claudia Carberry, RD, MS
Magistrica, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Claudia Carberry je registrirana dietetikinja, specializirana za presaditev ledvic in svetovanje bolnikom pri hujšanju na Univerzi v Arkansasu za medicinske vede. Je članica Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je leta 2010 magistrirala iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju Knoxville.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, Prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Strokovni odgovor Izguba teže je pomembna, če vas skrbi prstna maščoba. Osredotočite se na vadbo celotnega telesa, ne rok. - Vprašanje Kako lahko dobim ozko in majhno dlan?Claudia Carberry, RD, MS
Magistrica, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Claudia Carberry je registrirana dietetikinja, specializirana za presaditev ledvic in svetovanje bolnikom pri hujšanju na Univerzi v Arkansasu za medicinske vede. Je članica Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je leta 2010 magistrirala iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju Knoxville.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, Prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Odgovor strokovnjaka Velikost dlani ni nekaj, kar lahko spremenite. To je genetska lastnost. - Vprašanje: 6 let igram klavir 2 uri na dan. Še vedno pa imam debele prste. Mislil bi, da bi to pomagalo, da bi bili manjši. Na splošno nisem debel, ampak ali jih lahko dobim manjše?Claudia Carberry, RD, MS
Magistrica, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Claudia Carberry je registrirana dietetikinja, specializirana za presaditev ledvic in svetovanje bolnikom pri hujšanju na Univerzi v Arkansasu za medicinske vede. Je članica Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je leta 2010 magistrirala iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju Knoxville.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, prehrana, Univerza v Tennesseeju Knoxville Odgovor strokovnjaka Velikost vaših prstov je večinoma genetska. Sliši se, kot da počnete vse, kar lahko, tako da ostanete pri zdravi telesni teži in se ukvarjate z aktivnostmi, v katerih uživate. - Vprašanje Kako lahko shujšam v enem tednu? Predanost programu vadbe in zmanjševanju kalorij vam bo sčasoma pomagala shujšati. Teden dni vam ne da veliko časa, da shujšate, zato naj bodo vaša pričakovanja nizka ali pa si dajte več časa.
- Vprašanje Kako lahko shujšam v dveh tednih? Dieta in začnite telovaditi. Jejte kot običajno, zmanjšajte maščobo in sladkor. Poskusite spiti nekaj vode pred vsakim obrokom, saj vam bo zmanjšal apetit in posledično boste pojedli manjše porcije.
- Vprašanje Ali si lahko z vadbo tanjšam prste? Da, lahko, vendar potrebujete tudi zdravo prehrano. Če telovadite, vendar ne jeste zdravo, boste razveljavili vse svoje trdo delo.
- Vprašanje: Imam lepe roke, toda prsti so videti otečeni; bi to lahko povzročili zdravstveni razlogi? Lahko bi bilo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste zagotovo ugotovili, kaj se dogaja.
- Vprašanje Sem tanka, a imam debele roke - zakaj? To je rezultat genetike in vaše kostne strukture. Verjetno ne boste mogli veliko storiti, da bi spremenili gensko porazdelitev maščobe. Možno je tudi, da precenjujete njihov 'debel' videz, saj jih ne morete videti enako kot drugi.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Vsak je svoj najslabši kritik. Čeprav se vam zdi, da so vaše roke debele, mnogi morda tega nikoli ne bodo opazili. Morda sploh nimate debelih rok!
- Sprejmite roke. Vaše roke naredijo toliko za vas in vsakogar, ki vas resnično skrbi, ne bo zanimalo, ali so vaše roke debele ali vitke.
- Ne pozabite, da ne more imeti vsak tanke roke. Nekateri navadno debeli ljudje imajo vitke roke, nekateri suhci pa imajo debele. Ne počutite se slabo, če izguba teže ne vodi do suhih prstov. Naučite se sprejemati roke take, kot so.
- Upoštevajte, da ljudje s staranjem izgubljajo maščobo v rokah. Debele roke vas dejansko lahko naredijo bolj mladostne!
Oglas
