Kako priti do močnega dvoročnega backhanda v tenisu

Dvoročni backhand ponuja gugalnici veliko več moči kot varianta z eno roko. Z ustrezno tehniko lahko igralec vadi, kako poveča količino moči, ki jo vloži v dvoročni zamah z roko.

teniški copati za travo

Koraki

Del eno od 3: Prihajanje v položaj

1. eno Obrnite telo pravokotno na nasprotnika. Takoj, ko razumete, da se boste vrnili z dvoročno backhando, se postavite v položaj tako, da telo obrnete pravokotno na nasprotnika. Če ste desničar, boste imeli desno nogo naprej in obratno za levičarje.
2. 2. Roke postavite v dvoročni oprijem. Dvoročni oprijem je v bistvu kontinentalni oprijem z vašo prevladujočo roko v kombinaciji s polzahodnim oprijemom iz forhenda z vašo nedominantno roko.
   • Za igralce, ki ne poznajo različnih prijemov, držite svoj lopar tako, da gleda navzdol na dno senčnika z navpično obrnjeno loparico. Vsaka ravna površina na osmerokotnem oprijemu je oštevilčena poševno. Začnite z enim na vrhu in številčite vsako stopnjo v smeri urnega kazalca, dokler ne pridete do osmih (kar je bližje tistemu, kar bi bilo 11 ure na številčnici ure). Za ta oprijem položite osnovni zglob kazalca na poševni del dva s sredinsko dlanjo roke na poševnega. Z levo roko nad desno položite obe osnovni kazalni palici z dlanjo nad poševnico sedem.
   • Zrcali ta oprijem za levičarje.
   STROKOVNI NASVET

   Peter Fryer

   Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal poklicno pedagoško izobrazbo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih. Peter Fryer
   Inštruktor tenisa

   Oglejte si oprijem za serviranje, kako boste našli idejo, kako držati lopar. Teniški pisatelj in trener Peter Fryer pravi: 'Najpomembnejše je, da zadenete dvoročni backhand, da se udobno oprijemete. Za svoj servis uporabljam enak oprijem kot dvoročni backhand, to je kontinentalni oprijem v desni roki, leva roka pa počiva na vrhu. '

   
   
   
3. 3. Naj bo lopar obrnjen nad roke. V komolcih se dovolj upognite, da bo obraz loparja višje v položaju kot vaše roke. Če imate lopar predaleč iztegnjen, boste ukradli moč od gugalnice.
4. 4. Desno nogo posadite naprej. Ko se premikate skozi gugalnico, boste z zadnje noge prenašali moč na zadnjo nogo, zato poskrbite, da boste za začetek postavili nogo.
   • To bo obrnjeno za levičarje.
   Oglas

Del 2. od 3: Pridobivanje pravega povratnega krila

1. eno Zavijte nazaj iz ramen. Mnogi igralci se ponavadi zasukajo v bokih, vendar ne pozabite, da se umaknete z ramen. Če želite dobiti najmočnejši dvoročni backhand, potegnite roke nazaj, dokler brade praktično ne morete nasloniti na ramo naprej.
2. 2. Prenesite svojo težo na zadnjo nogo. Ko se navijate nazaj, boste čutili, da se vaša teža prenaša na zadnjo nogo. Prepričajte se, da si ne posadite zadnje noge, ker se boste med zamahom spet prenašali naprej. STROKOVNI NASVET

   Peter Fryer

   Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal poklicno pedagoško izobrazbo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih. Peter Fryer
   Inštruktor tenisa

   Ta premik se imenuje obračanje enote. Teniški pisatelj in trener Peter Fryer pravi: 'Ko žoga prihaja proti vam, bi morali telo obrniti na stran igrišča in upogniti kolena, skoraj kot da ste zviti vzmet. Z upogibanjem kolen lahko resnično uporabite moč nog in bokov za vožnjo skozi žogo. Končajte z nadlakti nad ramo, skoraj tako, kot da se močno objemite. '

3. 3. Spustite lopar v režo. Reža je prostor približno eno nogo pod višino, kjer se boste povezali z žogo. Ne premikajte se še naprej. Preprosto spustite lopar v režo, hkrati pa ohranite pravilen oprijem.
   • Ko je lopar v reži, bo usmerjen v rahlo zaprt obraz, kar pomeni, da je nagnjen komaj proti tlom in ne nebu. Tu si želite, saj se bo med zaviranjem zavihek nekoliko zasukal navzgor, da bo izenačil lopar.
   Oglas

Del 3. od 3: Pridobivanje pravega gugalnice

1. eno Dvignite med nihanjem naprej. Ker je reža približno eno stopalo nižja od kontaktne točke žoge, jo boste dvigali med nihanjem. To vam omogoča, da sprostite moč v ramenih in na žogo dvignete dovolj moči, da očistite mrežo.
2. 2. Prenesite svojo težo naprej. Ko prinesete lopar, bo vaša teža spet prešla naprej. Ko se odvijete, se lahko celo nekoliko odmaknete od zadnje noge.
3. 3. Stik z žogo okoli višine pasu tik pred bokom naprej. Idealno mesto za stik s teniško žogico je takoj po tem, ko zamah preide vaš bok naprej in ko ste lopar dvignili okrog višine pasu. To je mesto v vašem dvoročnem prijemu, kjer bo lopar popolnoma navpičen.
4. 4. Ohranite očesni stik s točko povezave. Med premikanjem ne pozabite na točko, kjer žoga pride v stik z loparjem. Mnogi igralci lahko predčasno obrnejo pogled s kontaktne točke. Če poskušate med brskanjem ne pozabiti na to točko, je manjša verjetnost, da se boste zmotili pri stiku.
5. 5. Zavijte se brez naleta. Gugalnica naj bo močna, a sproščena, tako da med zamahom z žogo ne boste vrgli celotne teže v gugalnico in se zaletavali naprej. To gibanje naj vam zadrži razmeroma raven hrbet, da se ne boste metali naprej. Če se med zamahom ne vržete naprej, se tudi držite v bolj pripravljenem položaju za napad na naslednji strel. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako se vrtim na žogi? Uporabite backhand in se prepričajte, da ob udarcu žoge raketa cilja v smer, v katero jo želite poslati.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Začnite tako, da jih udarite tiho, nato pa postopoma stopnjujte tempo, dokler ne mislite, da zadenete najmočneje. To bo trajalo nekaj časa, poskrbite, da boste dosledni, preden dodate več tempa.
• Ohranjanje sproščenega dvoročnega prijema za hrbet omogoča lažje spuščanje loparja v režo in ohranjanje nihanja tekočine po spuščanju loparja navzdol.
• Pomembno je stopiti v žogo. Prepričajte se, da je točka, kjer se lopar dotika žoge, pred vami, ne za vami.
• Če žogo udarite v mrežo, poskusite spustiti lopar še nižje v režo. Še malo upognite kolena, skoraj kot da bi začeli počep. To bo pripeljalo do večjega dviga v gugalnici, da očistite mrežo.
• Če zadenete mimo osnovne črte, obrnite lopar bolj zaprtega obraza, ko ga spustite v režo. Če zadenete dolg udarec, pomeni, da je vaš lopar usmerjen rahlo v nebo, ko se povežete, tako da boste, ko spustite roke, nekoliko bolj nagnjeni proti tlom, to popravili in se povezali, medtem ko je lopar navpičen.

Oglas