Kako najti fizično aktivne socialne priložnosti

Verjetno se dobro zavedate neštetih razlogov, zaradi katerih bi se morali redno ukvarjati s telesno aktivnostjo. Dobro ugotovljene so tudi koristi zdravega družbenega življenja. Na srečo obstaja veliko priložnosti za združevanje telesnih dejavnosti s socializacijo, na primer vožnja s socialnimi kolesi ali organizirani teki. Poskusite lahko tudi s skupinskimi tečaji vadbe - kot je kolesarjenje v zaprtih prostorih - ki vključujejo socialno interakcijo (in morda celo kakšno plesno glasbo), da bodo razredi bolj zabavni in vas spodbudijo. Končno obstaja tudi veliko načinov, kako ostati stalen kot fizično in socialno angažiran.

Koraki

Metoda eno od 3: Mešanje telesne dejavnosti in družbene interakcije

1. eno Naredite družabno vožnjo s kolesom. Socialno kolesarjenje se začenja v številnih urbanih območjih po vsem svetu. Različne skupine različno organizirajo vožnje. Mnoga mesta imajo na primer tedenske tematske vožnje, ki vključujejo druge dejavnosti, na primer obisk javnih umetniških instalacij ali ustavljanje na jogi nekje med vožnjo.
   • Nekatera mesta imajo mesečne večerne vožnje, ki trajajo ure in ure, z več postanki na poti. Običajno jih imenujemo nekaj v smislu 'kritične mase'. Na teh prireditvah se pogosto pojavljajo ljudje, ki vlečejo kolesarske prikolice z boomboxi, pa tudi teme vožnje, ki lahko navdihnejo tako okrasje koles kot kostume.
   • Preverite Facebook ali druge socialne medije in preverite, ali obstaja lokalna spletna stran za socialno kolesarjenje.
2. 2. Pridružite se pivski ligi. Če se vaše družabne dejavnosti po koncu dela običajno začnejo z besedami 'vesela ura', je športna liga za odrasle morda le nadgradnja, ki jo iščete. Ne samo, da se boste s pridružitvijo tedenski ligi dodge ball ali softball aktivno vključili v vaše družabne izlete, po zabavnem, zdravem tekmovanju boste verjetno našli krog.
   • Razmislite o številkah. Že samo ura softballa lahko porabi nekaj sto kalorij. Poleg tega boste morda pili manj, kot če bi preprosto šli v bar - in tudi bolj uživali!
3. 3. Povabite sodelavce na aktivno kosilo. Če imate priložnost za druženje med kosilom, razmislite o aktivnem. Na primer, povprašajte naokoli, ali bi kdo želel iti na tek ali odigrati hitro teniško tekmo pred jedjo.
   • Priložnosti so verjetno omejene na vse atletske objekte v bližini. Dobrodošli sodelavci, ki bodo predstavili tudi svoje ideje.
   • Če se nič ne pojavi, poglejte, ali bi bil kdo na sprehodu po kosilu. Ne samo, da vam bo to nekaj pripomoglo k telesni aktivnosti, omogočilo vam bo vzročno druženje s sodelavcem, malo svežega zraka in čiščenje misli pri pripravi na preostali delovni dan.
4. 4. Sprehodite se po kavi. Res je, da je osvežujoče, če dohitite prijatelja v lokalni kavarni. Kljub temu je lahko še bolj osvežujoče hoditi in se pogovarjati s kavo v roki. Vsakič, ko se z nekom srečate na kavi, ga vprašajte, ali bi bil pripravljen sprehoditi do najbližjega parka ali drugega cilja, namesto da bi mirno sedel. Morda boste ugotovili, da je tudi vam ali tistim, s katerimi se srečate, bolj prijetno v bolj aktivnem, manj formalnem kontekstu.
5. 5. Načrtujte vikend srečanje z odbojko. Seveda je zbrati posadko za žar in piknik vedno vredno. Seveda bodo te socialne priložnosti še bolj zabavne in bolj aktivne, če v povabilo vključite skupinski šport.
   • Odbojka je še posebej dobra možnost, saj lahko igrajo številni, določene številke niso pomembne, ekipe pa je enostavno prilagoditi, da bo duh zabaven in konkurenčen.
6. 6. Vrnite se v tisti ekipni šport, ki ste ga uporabljali. Morda imate še vedno v svoji omari sedečo opremo. Če ste igrali nogomet ali ragbi, ko ste bili mlajši, a ste ga opustili, ko so vas starši nehali registrirati vsako sezono, poskusite znova.
   • V bližini je verjetno organizirana liga za kateri koli šport, ki vas zanima, in obstajajo lahko tudi lige, specifične za vašo starost ali raven spretnosti.
   • Ekipni športi so še posebej prijetni, saj bo socialna komponenta bolj živahna, verjetno pa se boste tudi družili z ekipo izven igrišča.
7. 7. Prijavite se na družabno tekmo. Ne glede na vaše tekaške izkušnje je na voljo nešteto dirk, organiziranih predvsem za zabavo in / ali dobrodelne namene. Ker upajo, da bodo zaposlili čim več udeležencev, organizatorji te tekme pogosto naredijo družabne in razburljive. Zagotovo se boste malo razgibali in se končali s srečanjem z drugimi, da se boste zabavali, medtem ko boste tudi ostali aktivni.
   • Na primer, v številnih mestih se ponavljajo dogodki z barvnim prahom, razpršenim po dirkalni poti, blatnimi jamami, po katerih se lahko plazijo ali obveznimi kostumi!
   • Poleg tega različni letni sprehodi in vodenja koristijo raziskavam za določene vrste bolezni in številne druge vzroke. Preverite, ali je kakšen dirkalni dogodek povezan z vzrokom, za katerega želite prispevati.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Pridružitev razredu socialne vaje

1. eno Vpišite se v tečaj skupinske vadbe. Obstajajo vse vrste skupinskih tečajev, ki vključujejo tudi socializacijo. Seveda se tako telesna aktivnost kot družbena komponenta različnih razredov zelo razlikujeta. Primeri vključujejo aerobiko, ples, kondicioniranje, jogo, kolesarjenje v zaprtih prostorih in kickboxing.
   • Kljub raznolikosti med razredi ima večina enake prednosti. Poleg zabavnega, družabnega in motivacijskega okolja skupinski tečaji običajno uporabljajo tudi varne, preizkušene režime vadbe in ponujajo navodila inštruktorja ali drugih izkušenih udeležencev.
   • Kot poseben primer številne lokalne telovadnice ponujajo splošne tečaje fitnesa na zanimivih lokacijah, na primer v parku ali na plaži. To je še posebej zabavno, saj boste srečali druge ljudi, ki jih zanima tako, da ostanejo aktivni kot na prostem.
   • Ne oklevajte in vprašajte o tem, ali se želite spustiti v razred, ki vas zanima. Pogosto se vam ne bo treba tedensko zavezati, čeprav obstaja verjetnost finančne spodbude, če boste uživali v določenem razredu.
2. 2. Razmislite o razredih, ki imajo vidno glasbo. Socialna komponenta skupinske vadbe je eden glavnih razlogov, da se boste vrnili. Druga je lahko glasba. Tudi če to pomeni manj pogovora med vadbo, obstaja neizpodbitna skupna komponenta trdega dela in skupnega gibanja. Dejansko tečaji kolesarjenja v zaprtih prostorih in drugi tečaji aerobike vse pogosteje vključujejo visokoenergijsko elektronsko glasbo, ki udeležence ohranja motivirane in vsem poviša razpoloženje.
   • Zabavni, živahni skupinski tečaji vaj so odlični, saj vam lahko pomagajo, da ste bolj odgovorni tako, da ostanete telesno aktivni kot ohranjate zdravo socialno mrežo.
3. 3. Pridružite se predavanju, ki ustreza vašim logističnim potrebam. Nekaj ​​dejavnikov, ki bi jih morali upoštevati pri razmišljanju o pridružitvi skupinskemu tečaju, vključuje raven izkušenj in razpoložljivost. Na srečo lahko skoraj zagotovo ustrezate vašim specifičnim parametrom.
   • Na primer, morda nimate veliko razpoložljivosti, da bi ostali fizično aktivni ali se družili. Petinštirideset minutni ali enourni tečaji enkrat na teden z ljudmi, ki jih uživate, so odličen način za načrtovanje in izpolnjevanje obeh obveznosti.
   • Nadalje, če nimate časa za raziskovanje programa vadbe ali nimate veliko izkušenj s telesno aktivnostjo, je začetni ali uvodni tečaj odličen kraj za začetek. Spoznali boste druge ljudi na svoji ravni, ki prav tako verjetno začnejo s skupinskim tečajem, delno za socialno komponento.
4. 4. Poskusite s tečajem vadbe za novoletno skupino. Morda ste že slišali za organizacije za gibanje in »življenjski slog«, ki imajo svoje filozofije o vsem, od tega, kako narediti poteg do tega, kako bi morali jesti. Ti bodo zagotovo ustrezali merilom, da boste bolj telesno aktivni, kot tudi, da vas bodo povezali z družabnim omrežjem, ki svojo fizično aktivnost jemljejo zelo resno. Čeprav se morda zdijo precej intenzivni, jim vsekakor lahko pripišejo, da udeležencem ponujajo veliko pozitivne motivacije.
   • Poleg skupinskih vadb z organizacijami, kot je Cross Fit, obstajajo tudi druge vrste skupinskih tečajev, ki pogosto temeljijo na združevanju ljudi s podobnimi osebnostmi ali interesi.
   • Na primer, verjetno lahko najdete tečaj joge, ki poteka na plaži in vključuje kadila in gonge, ali kaj podobnega tečaju kondicioniranja smuči - tudi v puščavi - za tiste, ki se zelo ukvarjajo z določeno telesno aktivnostjo.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Iskanje fizično aktivnih socialnih priložnosti s staranjem

1. eno Razmislite o prednostih, če ostanete aktivni. S staranjem ne moremo podcenjevati pomena, da ostajamo fizično in socialno angažirani. Čeprav lahko vaše duševno in fizično zdravje koristi socialni, aktivni interakciji, je lahko tudi težje najti priložnosti, ki vas zanimajo. V svoj teden pazite, da v svoj teden vključite nekaj dejavnosti, ki vas spodbujajo k gibanju in interakciji z drugi ljudje.
   • Skratka, manj verjetno je, da boste zboleli za nekaterimi boleznimi, bolj verjetno boste živeli dlje, srečnejši in bolj ostri boste, bolj ko boste sodelovali v dejavnostih, ki vključujejo tako fizično kot socialno komponento.
2. 2. Pojdite ven iz svojega življenjskega prostora. Odhod na kakršen koli dogodek je dober način za premikanje telesa in preživljanje časa z drugimi. Tudi če se odpravljate samo po hodniku ali v skupnostni center po bloku, se lahko ob srečanju s skupino prijateljev počutite bolj zdravo in srečno.
   • Izkoristite priložnost, da si ogledate predstavo ali se odpravite na obrok, ko se tudi pojavi.
   • Pogosto obstajajo priložnosti za potovanje za določene starostne skupine, ki bodo še posebej upoštevale vaše logistične vidike. Sem spadajo tako enodnevni kot nočni izleti v tiste oddaljene kraje, o katerih ste že od nekdaj sanjali.
3. 3. Včlanite se v nov tečaj, v katerem uživate. Nikoli nisi prestar, da bi se naučil česa novega. Karkoli že uživate - lahko še izboljšate svoje znanje ali spretnosti. Vpišite se v razred, povezan z enim od vaših hobijev, na primer pletenjem ali slikanjem. Preprosto srečanje z drugimi, ki delijo vaše interese, je lahko zelo koristno.
   • Ure umetnosti, kuhanja in računalništva so druge možnosti za ohranjanje aktivnosti in zavzetosti.
   • Najboljše od vsega je, da se vpišete v razred, ki bo v dobesednem smislu ohranil vašo telesno aktivnost. Joga in tai chi niso le fizično zdrave vaje, lahko imajo tudi pozitiven vpliv na vaše duševno zdravje.
4. 4. Vrnite svoji skupnosti. Drug način, kako ostati fizično in socialno angažiran, je prostovoljno sodelovanje z lokalno organizacijo, ki vam je naklonjena. Možnosti je veliko: lahko postrežete obroke, pošljete pakete oskrbe, skrbite za živali ali svetujete na svojem strokovnem področju.
   • Prednosti prostovoljstva so večkratne. Ne samo, da boste redno hodili ven in se srečevali z ljudmi, spoznali boste tudi nove ljudi in se navsezadnje udeležili različnih dogodkov.
5. 5. Preživite čas zunaj. Preprost izhod je odličen način, da v svoj dan vključite malo telesne aktivnosti. Verjetno boste tudi lahko našli nekoga, ki bi se vam pridružil. Na primer, vprašajte prijatelje, če bi radi nekaj časa vrtnarili, ali pa se preprosto odpravite na sprehod.
   • Ob družinskih obiskih se odločite, da boste skupaj sedeli zunaj. Morda se boste celo zaposlili za malo družinskega tekmovanja. Prepričajte se, da ste na pravi strani, če kdo omenja vlečenje vrvi.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

Predložite nasvet Pred oddajo nasvetov skrbno pregledate. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!