Vsi smo bili tam- na ključni točki, ko smo odprli tekmo ali po velikem odmoru pri servisu in storili tisto strašno dvojno napako. Nekateri od nas doživljajo mučne epizode večkratnih dvojnih napak med igro ali tekmo. Boleče je razdajati te proste točke, vendar jih izčrpava, ker ne ve, kako jih odpraviti/obvladati.
Kot smo se naučili iz te čudovite igre, so skoraj vse naše napake posledica kombinacije tehnične napake in blokirajočega mentalnega prepričanja. V primeru servisa (kjer imamo vladajočo usodo tekme) - lahko zlahka ustvarimo veliko škodljivih negativnih in iracionalnih prepričanj.
Mlajši igralci zlahka nasedajo temu ciklu, npr. Moji servisi so zanič ... Dvojna napaka ... Spet bom podvojil napako ... To tekmo bom izgubil ... Jaz sem poraženec ... Sem samo izguba osebe.
Osebno sem se ukvarjal s tem vprašanjem in imel priložnost sodelovati z mlajšimi in odraslimi pri tem vprašanju. Tukaj je moj zadnji učenec in naš pristop k rešitvi.
Študija primera
Ozadje : Eden od mojih študentov iz New Jerseyja, najboljši mlajši igralec, je bil v mestu na državnem prvenstvu za dekleta do 14 let. Prihajala je s turnirja in imela 1,5 dni pred prvo tekmo Clay Court.
Težava/izziv : Igralec je imel epizode večkratnih dvojnih napak. 15-20 dvojne napake na njenih tekmah. Počutila se je zelo nizko glede svojega servisa in sposobnosti zmagovanja na tekmah. Želel sem jo pripraviti na turnir v nedeljo ob 8.
Rešitev : Ker na naši strani ni veliko časa, smo imeli pravico do dela. Najprej sem ji dal zapisati dve izjavi, za katere je menila, da jo ovirajo pri zmagi na več tekmah. Prišla je do:
1. Moji servisi niso dobri
2. Iger ne morem zaključiti
(vrnili se bomo k tem)
Nato smo si ogledali njen servis. Seveda njo toss je bil krivec številka 1 zaradi njenih dvojnih napak. Bilo je previsoko, nedosledno in je potekalo po vsem zemljevidu. Ni razvila discipline, da bi ustavila, ujela in ponovno vrgla slabe mete. Posledično ni imela ritma pri strežbi in zelo malo doslednosti. Domnevali smo, da bi boljši žreb poskrbel za 50% njenih napak pri serviranju.
Kaj smo naredili:
IZBOLJŠAJTE SVOJE KOSE
Pred njeno postrežbo smo narisali polkrog in izvlekli čas, 12., 13. in 14. uro. Ker je bila ura 14. ure natančno poravnana s sprednjo nogo, so jo prosili, naj žogo vrže ob 14. uri. Sprva se ji je zdelo to izredno težko in ni imela zavedanja o metanju (ni mogla predvideti dobrega proti slabemu metu).
V nekaj minutah (ko sem ji dodala pritisk, da je pravilno), je lahko natančneje vrgla. Rezultati so bili takojšnji, čistejši zadetki, več podaj, več moči itd.
POIŠČITE SVOJO JEDINSTVENO SLUŽBO RITMU
The druga stvar ustvarili smo njen edinstven ritem serviranja. Prosil sem jo, naj poje štetje, ki ustreza njeni službi. 1 (pripravljeno) -2 (vzvratno nihanje/metanje) -3 (praskanje nazaj) -4 (zadetek). Njen edinstven ritem ji je omogočil, da se je bolj zavedala slabih udarcev, saj bi ji prekinili ritem, in ji dal veliko boljši čas.
tehnike badmintona za dvojice
Nadaljevali smo z igranjem točk, strategijo tekme in ona je za vodilo narisala polkrožno uro. Rezultati so bili osupljivi, od 3/10 prvih servisov je naredila 7/10 in 8/10 drugih servisov. Z drugo vadbo je naredila 1 dvojno napako v našem nizu.
MENTALNE NASTAVITVE
Nazaj na njena ovirajoča prepričanja. Prosil sem jo, naj zanika obe izjavi s 6 resničnimi trditvami, za katere je menila, da so 100% resnične.
naučite se badmintona
OTKRITEV VERJANJA: Moji servisi niso dobri
DEJSTVENI TEHNIČKI ARGUMENTI:
→ Niso moji servisi slabi, ampak met je treba prilagoditi.
→ Bilo je veliko tekem, kjer so bili moji servisi odlični.
→ Na tekmah sem imel čas, ko lahko naredim 10-12 prvih servisov zapored
→ Veliko ljudi ima težave s svojimi servisi, zaradi česar nisem slab igralec.
→ Počutim se, kot da imam na splošno dobro tehniko na svojem servisu
NOVO VERJANJE: Moji servisi so dobri :)
OTKRITEV VERJANJA: Iger ne morem zaključiti
DEJSTVENI TEHNIČKI ARGUMENTI:
→ Ne gre za to, da izgubim vsako tekmo, kjer sem na vrhu, veliko jih zmagam.
→ Potrebujem le malo več osredotočenosti na svoje igralne točke, da jih pretvorim.
→ Na svojih igralnih točkah ne igram nič drugače kot na drugih točkah, zato potrebujem le malo več osredotočenosti na točke, kot so 40-15, 40-30 itd.
NOVA VERJA : Igre lahko zaprem!
Rezultat: Pri zmagi v prvem krogu je naredila le 5 dvojnih napak! A 66% izboljšanje v 24 urah!
Lahko preberete blog Nehe Uberoi tukaj in si lahko ogledate njen YouTube kanal tukaj .
