Kako izvajati vaje za obnovo možganske kapi

Najpogostejši stranski učinek kapi je mišična oslabelost in zmanjšan nadzor nad prizadetim delom telesa. Kot rezultat, ljudje, ki so preživeli možgansko kap, pogosto sodelujejo s fizioterapevti, da bi z vadbenimi programi povrnili nadzor in moč. Na ta način se lahko bolnik nauči potrebnih veščin za spopadanje z izgubo določenih gibov telesa in upa, da si bo povrnil določeno količino moči in gibanja.

najboljši močan teniški lopar

Koraki

Del eno od 6: Vaje za obnovo možganske kapi na ramenih

1. eno Naredite vaje, ki vam bodo pomagale stabilizirati ramo. Ta vaja krepi mišice, ki so odgovorne za stabilizacijo rame. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Lezite na hrbet z rokami, naslonjenimi ob straneh.
   • Držite komolec naravnost. Dvignite prizadeto roko na nivo ramen z roko, usmerjeno proti stropu.
   • Dvignite roko proti stropu, medtem ko lopatico dvignete od tal.
   • Držite 3 do 5 sekund in se nato sprostite, tako da se lopatica vrne na tla.
   • Počasi ponovite dosežejoče gibanje 10-krat. (Lahko ga povečate na toliko ponovitev, kolikor zmorete)
   • Spodnjo roko počivajte ob strani.
2. 2. Preizkusite vajo, ki bo okrepila ramena. Ta vaja krepi ramenske mišice, vključno s tistimi, ki poravnajo komolec. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Med ležanjem na hrbtu primite en konec elastičnega traku v vsako roko. Ustvarite dovolj napetosti, da zagotovite odpor.
   • Za začetek položite obe roki ob nepoškodovan kolk, pri tem pa držite komolce naravnost.
   • Premaknite prizadeto roko navzgor v diagonalni smeri, medtem ko segate vstran in držite komolec naravnost. Neokrnjena roka naj ostane ves čas vaje ob strani.
   • Med vajo pazite, da raztegnete trak tako, da zagotavlja odpornost.
3. 3. Izboljšajte gibanje ramen. Ta vaja izboljša gibanje rame. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Lezite na hrbet na trdni podlagi. Preplete prste z rokami, naslonjenimi na trebuh.
   • Počasi dvignite roke do ravni ramen, hkrati pa držite komolce naravnost.
   • Vrnite roke v počitek na trebuhu.
4. 4. Ohranite gibanje rame. Ta vaja pomaga vzdrževati gibanje rame (morda je koristna za tiste, ki se težko prevrnejo v postelji). To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (eno zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Lezite na hrbet na trdni podlagi. Prepletemo prste, roke pa naslonjene na trebuh.
   • Med poravnavanjem komolcev počasi dvignite roke neposredno na prsni koš.
   • Počasi premikajte roke na eno in nato na drugo stran.
   • Upognite komolce in vrnite roke v počitek na trebuhu.
   Oglas

Del 2. od 6: Vaje za obnovo kapi za komolce, roke in zapestja

1. eno Naredite vajo, s katero boste poravnali komolec. Ta vaja krepi mišice, ki poravnajo komolec. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Lezite na hrbet, roke položite ob straneh in pod prizadet komolec položite valjano brisačo.
   • Upognite prizadeti komolec in premaknite roko navzgor proti rami. Komolec naj bo naslonjen na brisačo.
   • Držite 10 sekund.
   • Poravnajte komolec in držite 10 sekund.
   • Počasi ponovite 10 do 15 krat.
2. 2. Naj se komolec poravna. Ta vaja krepi mišice, ki poravnajo komolec (pomaga pri vstajanju iz ležečega položaja). To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Sedite na trdni površini. Postavite prizadeto podlaket ravno na površino z dlanjo navzdol. Pod komolec postavite trdno blazino.
   • Počasi naslonite svojo težo na upognjeni komolec. Morda boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal, da boste ohranili ravnotežje.
   • Potisnite roko navzdol proti podporni površini, medtem ko poravnate komolec in pokončno sedite.
   • Med vračanjem podlakti na oporno površino počasi pustite, da se komolec upogne.
3. 3. Naredite vaje, ki so osredotočene na vaše roke in zapestja. Te vaje izboljšajo moč in obseg gibov v zapestju. Te vaje lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem). To so:
   • 1. vaja: V obeh rokah držite uteži. Upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Dlani obrnite gor in dol 10-krat.
   • 2. vaja: V obeh rokah držite uteži. Upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Dvignite zapestja gor in dol, pri tem pa držite komolce pri miru. Ponovite 10-krat.
   Oglas

Del 3. od 6: Vaje za obnovo možganske kapi za boke

1. eno Izboljšajte nadzor kolka. Ta vaja izboljšuje nadzor kolkov. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Začnite z nepoškodovano nogo ravno na tleh in prizadeto nogo upognjeno.
   • Dvignite prizadeto nogo in prekrižite prizadeto nogo čez drugo nogo.
   • Medtem ko nadaljujete položaj 2. koraka, dvignite prizadeto nogo in jo prekrižajte.
   • Korake za križanje in križanje ponovite 10-krat.
2. 2. Hkrati delajte na kontroli kolka in kolena. Ta vaja izboljša nadzor nad kolki in koleni. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Začnite s pokrčenimi koleni in nogami, naslonjenimi na tla.
   • Počasi potisnite peto prizadete noge navzdol, tako da se noga poravna.
   • Počasi spustite peto prizadete noge na tla, medtem ko se vračate v začetni položaj. Ves čas vaje naj bo peta v stiku s tlemi.
   Oglas

Del 4. od 6: Vaje za obnovo možganske kapi za kolena in noge

1. eno Preizkusite vajo, ki vam bo pomagala obvladovati kolena. Ta vaja izboljšuje nadzor gibov kolena pri hoji. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Za stabilnost lezite na nepoškodovano stran s kolenom na dnu, upognjenim, prizadeta roka pa spredaj za oporo.
   • Začnite z ravno nogo, upognite prizadeto koleno in potisnite peto proti zadnjici. Vrnite se v zravnan položaj.
   • Upognite in poravnajte koleno, pri tem pa držite bok naravnost.
2. 2. Naredite vajo, da razvijete dobro tehniko hoje. To izboljša premik teže in nadzor za pravilno tehniko hoje. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Začnite z upognjenimi koleni, stopala položite na tla in kolena tesno skupaj.
   • Dvignite boke od tal.
   • Počasi zasukajte boke na stran. Vrnite se v sredino in spustite boke na tla.
   • Počivajte vsaj 30 sekund in ponovite gib.
3. 3. S to vajo izboljšajte ravnotežje. To izboljša ravnotežje, nadzor in premik teže za pripravo na hojo. To vajo lahko izvajate 2 do 3-krat na dan (enkrat zjutraj, popoldan in pred spanjem).
   • Začnite tako, da se postavite na roke in kolena. Težo enakomerno porazdelite po rokah in nogah.
   • Zazibajte se v diagonalni smeri, nazaj proti desni peti. Nato naprej naprej proti levi roki.
   • Gib ponovite 10-krat. Počasi se zibajte čim dlje v vsako smer.
   • Vrnite se v sredino.
   • Zavihajte se v diagonalni smeri proti desni roki. Počasi se pomaknite čim dlje v vsako smer.
   Oglas

Del 5. od 6: Zdravljenje spastičnosti

1. eno Razumejte, da je pomembno, da pred spasičnimi vajami zdravite spastičnost. Pred izvajanjem kakršnih koli vaj za okrevanje po možganski kapi zdravniki priporočajo, da simptome spastičnosti najprej zdravimo.
   • Spastičnost povzroča zategovanje mišic, nezmožnost raztezanja, boleče ali ostre bolečine, nepravilne drže in nenadzorovano gibanje. Spastičnost običajno povzroči poškodba možganskega dela (kot rezultat nezadostne oskrbe s krvjo) ali hrbtenjače, ki nadzira prostovoljno gibanje.
   • Prizadeti del telesa lahko začne ponovno pridobivati ​​normalno moč in obseg gibanja, če zdravila, ki jih daje bolniku, olajšajo spastičnost.
2. 2. Vzemite Baclofen (Lioresal). Zdravilo deluje na centralni živčni sistem. Sprošča mišice z zmanjšanjem mišičnih krčev, napetosti in bolečine ter izboljšuje obseg gibanja.
   • Vzdrževalni odmerek baklofena za odrasle je 40-80 mg / dan v 4 razdeljenih odmerkih.
3. 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tizanidinijevem kloridu (Zanaflex). To zdravilo blokira živčne impulze v možganih, ki povzročajo spastičnost.
   • Učinkovitost zdravila traja le kratek čas, zato ga je priporočljivo uporabljati le, kadar je to potrebno za lajšanje izjemnega nelagodja ali kadar je potrebno za dokončanje določenih dejavnosti.
   • Idealen začetni odmerek je 4 mg na 6 do 8 ur. Vzdrževalni odmerek je 8 mg na 6 do 8 ur (drugs.com).
4. 4. Razmislite o jemanju benzodiazepinov (valiuma in klonopina). Zdravilo deluje na centralni živčni sistem, sprošča mišice in zmanjšuje spastičnost za kratek čas.
   • Peroralni odmerek se razlikuje, saj benzodiazepini prihajajo v številnih generičnih imenih. Za ustrezen recept se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. 5. Poskusite jemati natrijev dantrolen (Dantrium). To zdravilo blokira signale, zaradi katerih se mišice krčijo in zmanjšujejo mišični tonus.
   • Priporočeni odmerek je od 25 mg do največjega odmerka 100 mg trikrat na dan.
6. 6. Pridobite injekcijo botulinskega toksina (Botox). Injekcija botoksa se pritrdi na živčne končiče in blokira sproščanje kemičnih oddajnikov, ki signalizirajo možganom, da aktivirajo krčenje mišic. To preprečuje mišični krč.
   • Največji odmerek botoksa je manj kot 500 enot na obisk. Botox se daje z injekcijo neposredno v prizadete mišice.
7. 7. Posvetujte se s svojim zdravnikom o injiciranju fenola. Fenol uniči prevodnost živca, ki povzroča spastičnost. Daje se z injekcijo neposredno v prizadete mišice ali v hrbtenico.
   • Odmerjanje se lahko razlikuje glede na proizvajalca. Za ustrezen recept se posvetujte s svojim zdravnikom.
   Oglas

Del 6. od 6: Razumevanje prednosti vadbe

1. eno Razumejte, da lahko vadba izboljša pretok krvi. Vaje za obnovo možganske kapi zmanjšajo nastajanje krvnih strdkov z izboljšanjem pretoka krvi v različne dele telesa. Prav tako preprečuje pojav mišične atrofije (stanje, ko se mišice razgradijo, oslabijo in se zmanjšajo).
   • Pri bolnikih z možgansko kapjo je mišična atrofija pogosta, ker se prizadeto območje ne uporablja pogosto in ostane dolgo nepremično. Telesna neaktivnost je glavni vzrok za atrofijo mišic.
   • Vadbe in gibi mišic spodbujajo dobro prekrvavitev in porazdelitev kisika na prizadeto območje ter tako pospešijo obnovo poškodovanega tkiva.
2. 2. Vedite, da lahko vaje izboljšajo mišično maso po možganski kapi. Vadba prizadetega dela telesa z vlečenjem, potiskanjem ali dvigovanjem spodbuja rast mišic in povečuje njihovo učinkovitost.
   • Redna vadba gležnja poveča število miofibril (mišičnih vlaken) v vsaki celici. Ta vlakna predstavljajo od 20 do 30 odstotkov rasti mišic.
   • Zaradi povečanega pretoka krvi se mišična vlakna oskrbujejo z več kisika in hranil, kar vodi do povečanja mišične mase.
3. 3. Zavedajte se, da vam vadba lahko pomaga razviti mišično moč. Zaradi povečanega pretoka krvi mišice povečajo svojo maso zaradi prejetega dodatnega kisika in hranil. Povečanje mišične mase poveča tudi mišično moč.
4. 4. Vedite, da lahko te vaje razvijejo moč kosti. Telesna aktivnost, ki nosi težo, povzroči nastanek novega kostnega tkiva, kar kosti okrepi.
5. 5. Razumejte, da lahko vadba poveča tudi vašo prilagodljivost in obseg gibanja. Ko vadite, se vezi in tetive (ki so sestavljene iz kolagenskih vlaken ali polelastičnih beljakovin) raztegnejo.
   • Redno raztezanje vezi in kit pomaga ohranjati prožnost sklepov. Izguba prožnosti zmanjša obseg gibanja sklepov.
   • To pomeni, da sta obseg in vrsta gibanja zmanjšana. Nezmožnost popolnega premikanja sklepov omejuje vsakodnevne dejavnosti in mišice in kosti izgubljajo maso in moč.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali je možno okrevanje po možganski kapi? Odvisno od resnosti možganske kapi in od tega, kako dolgo je trajalo, da je žrtev dobila zdravniško pomoč. Vendar se veliko žrtev po možganski kapi opomore, zato je to povsem mogoče.
• Vprašanje Katere vrste vaj lahko izboljšajo vid po možganski kapi? Branje z označenimi levim in desnim robom, vaje za gibanje oči (na primer premikanje od bližnjih predmetov), ​​sledenje premikajočemu se svinčniku ali igre, ki zahtevajo gibanje oči, lahko pripomorejo k izboljšanju vida.

Neodgovorjena vprašanja

• Ali lahko plavanje ali vaje z utežmi povečajo spastičnost? Odgovorite

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če želite izboljšati sposobnost hoje po kapi, lahko dobite dodatne nasvetehoja po kapi.
• Možganska kap lahko privede do poškodbe možganov. Do možganske kapi pride, ko v možganski arteriji nastane krvni strdek. Krvni strdek lahko ovira ali prekine krvni obtok v možganih in vpliva na njihovo delovanje. Varno in enostavno premikanje je lahko težavno, če vas kap. Več preživelih možganske kapi ima težave s premikanjem. Imajo težave, od paralize rok ali nog do težav z ravnotežjem. Po podatkih Nacionalnega združenja za možgansko kap je v enem letu približno 40 odstotkov ljudi, ki so preživeli možgansko kap. Pravilna rehabilitacija in terapija lahko izboljšata njihovo ravnovesje in sposobnost gibanja.

Oglas