Kako razviti socialno ozaveščenost

Če se želite bolje povezati z drugimi in deliti bolj smiselne, pristne interakcije, boste morda želeli povečati svojo družbeno zavest. Biti družbeno ozaveščen pomeni, da se zavedamo, kaj drugi čutijo skozi to, kar govorijo, in kako ravnajo. Pomeni tudi zavedanje sveta okoli sebe in drugih ter vpliva našega okolja na nas. Povečanje družbene zavesti pomeni izboljšanje vaših sposobnosti za povezovanje z drugimi - verbalno, neverbalno in v skupnosti.

Metoda eno od 3: Razvijanje empatije

eno Postavite se v kožo nekoga drugega. Sočutjevam pomaga razumeti perspektivo nekoga drugega. Biti empatičen je bistvenega pomena za pristne odnose, pristno komunikacijo in reševanje problemov. Ker smo družbena bitja, se nenehno znajdemo v situacijah, ko bi lahko bili bolj empatični (ali empatični - besede pomenijo isto). Upoštevajte te primere:
- Pomislite, da bi bili na vrsti v trgovini. Blagajnik vzame za vedno, ker je nov v svojem poslu. Čeprav ste morda razočarani, lahko tudi razumete, da ko se nekdo kaj nauči, ne gre tako hitro. Morda se predstavljate kot blagajničarka, ki je verjetno zelo poudarjena, ker so ljudje razočarani in godrnjajo. Ker uporabljate empatijo, se lahko odločite, da boste potrpežljivi in razumevajoči.
- Predstavljajte si, da je vaša prijateljica pravkar ugotovila, da se njena starša ločujeta. Mogoče so tvoji starši še vedno poročeni in s tem nimaš izkušenj. Lahko pa razmislite, kakšen bi bil občutek, ko bi slišali to novico, in se odzvali tako, kot si predstavljate, da bi želeli, da vam nekdo odgovori, če bi bili v koži svojega prijatelja. Lahko bi rekli: »Tako mi je žal, da to slišim. Kako si? '
2. Prepoznajte lastna čustva. Ne morete razumeti, kaj čutijo drugi ljudje, dokler se ne naučite in ne označite lastnih čustev. Vendar ni vedno enostavno ugotoviti, kaj čutite. Tu je nekaj osnovnih načinov za lažje prepoznavanje svojih občutkov:
- Pogovorite se z nekom. Če glasno delite občutke z drugimi, boste lažje dobili povratne informacije in jih tudi razvrstili med pogovorom.
- Pišite v reviji. Zapišite, kaj vam gre skozi misli, in pomagajte obdelati ter poimenujte svoja čustva.<
- Razmislite o svojih mislih. Na primer, če razmišljate: “Toliko moram storiti! V hiši je zmešnjava in družba prihaja! « morda se počutite pod stresom.
- S seboj imejte seznam čustev. Če šele prepoznavate svoja čustva, vam bo morda seznam različnih čustev pomagal ugotoviti, kaj čutite.
3. Bodite aktivni poslušalci. Aktivno poslušanjevam pomaga razviti empatijo, ker v celoti poslušate osebo, ki govori (z očmi in telesno govorico ter ušesi). Osebi boste odmevali tudi tisto, kar slišite, kako govori.
- Bodite osredotočeni na osebo, ki govori. Odložite telefon ali druge motnje in usmerite telo v smeri zvočnika. Vzpostavite očesni stik z osebo.
4. Parafrazirajte govorčeve izjave. Parafraziranje pomeni, da z lastnimi besedami opišete, kaj ste pravkar slišali, ko je sogovornik rekel. To pogosto pripomore k boljšemu razumevanju.
- Na primer, če vaš sodelavec reče: »Nikoli ne bom dokončal tega projekta! Nikoli se ne konča! ' lahko bi rekli: 'Vau, zveniš resnično preobremenjeno!'
- Če ste v parafraziranju ali odsevanju nazaj, vas zvočnik navadno obvesti s preprostim nesoglasjem. Na primer: »Ne, mislim, da imam nadzor nad projektom. Zdi se samo, da se ne bo nikoli končalo! «
5. Odsevaj nazaj. Povejte osebi, kako se počutite zaradi tega, kar deli z vami. To vam pomaga k nadaljnjemu razumevanju tega, kako se oseba počuti.
- Lahko rečete: 'Tako sem razočaran, ko sem slišal to zgodbo o vašem šefu.' Druga oseba se bo verjetno strinjala z vašo izjavo ('Da! Nori me!') Ali pa vas bolj usmerila k temu, kako se resnično počutijo ('Tako sem jezna po najinem zadnjem sestanku'). Kakorkoli, nadalje razumete, kaj ta oseba doživlja in čuti, s čimer gradite empatijo.
6. Zbirajte zgodbe. Učenje zgodb drugih ljudi nam pomaga razviti empatijo do drugih, ker smo dobili vpogled v to, kako je biti ta oseba. Zdi se, da je človeštvo težko obdržati zgodbe in se učiti iz njih. Številne močne zgodbe ponavadi odmevajo pri nas še dolgo po tem, ko so povedane.
- Prisluhnite zgodbam drugih ljudi. Bodite radovedni do ljudi in jih sprašujte o njihovem življenju. Ljudje so večinoma pripravljeni deliti svoje mnenje, še posebej, če se ukvarjate z empatičnimi vedenji in aktivnim poslušanjem.
- Preberite več knjig. Knjige nam pomagajo postati bolj empatični, ker pogosto beremo lastne misli in motivacijo lika. Za najbolj empatičen pok, preberite dela iz literarne fantastike, kjer sta dinamika odnosov in psihologija značajev pogosto bolj razviti kot druge vrste knjig.
7. Poiščite skupni jezik. Poiščite skupne interese z drugo osebo. To je lahko odskočna deska za globlje razumevanje.
- Mogoče je v vaši šoli nov otrok, ki je iz druge države. O njegovi kulturi ne veste ničesar, toda oba ste v teniški ekipi. Skupni šport bi lahko uporabili kot izhodišče za pogovor. Od tam bi lahko govorili o teniških igralcih iz njegove domovine, nato pa o tem, kako se njegova kultura razlikuje od vaše.
8. Delite svojo zgodbo. Skupna raba ranljivosti pomaga razvitim povezavam. Če nekoga razočarate, ga lahko spodbudite, da deli svoje globlje občutke, kjer boste verjetno bolj povezani in si ustvarili empatijo.
- Skupno rabo globljih občutkov je treba opraviti v ustreznem okolju in po vzpostavitvi neke prvotne povezave. Ne teči k osebi na ulici in ji objavi, da želiš povedati, kako je bilo zate, ko je umrla tvoja mama. Spoznajte osebo in delite globlje pogovore v mirnejših zasebnih nastavitvah - na primer vožnja z avtomobilom ali igranje iger ena na ena, ne v hrupni arkadi ali medtem, ko drugi prisluškujejo.
- Pogovor si predstavljajte kot spiralo. Začnete pri zunanji zanki z bolj površnim pogovorom. Ko napredujete v pogovoru in gradite empatijo z drugo osebo, se približate središču spirale in postaja bolj primerno deliti tiste najbolj notranje, temeljne občutke.
- Povežite se z zgodbo druge osebe. Lahko bi na primer rekli: »Ko ste mi povedali, kako se počutite, kot da vas nihče ne razume, sem prišel od koder ste prišli. Tudi jaz se tako počutim. Včasih se mi zdi, da ne bom nikoli srečal nikogar, ki bi me resnično dojel. '
Oglas

Metoda 2. od 3: Pobiranje socialnih znakov

eno Pazi na govorico telesa. Pazite na govorico telesa ljudi v različnih situacijah. Upoštevajte, koliko ljudje komunicirajo s svojimi telesi s kretnjami, držo ali premikanjem glave.
- Upoštevajte, da iste poteze lahko pomenijo različne stvari. Pomislite na primer, da nekdo skomigne z rameni. To pogosto pomeni 'ne vem' ali 'ne zanima me.' Ali razmislite, kaj pomeni, ko nekdo prekriža roke pred seboj. Včasih to pomeni, da se želijo odmakniti od pogovora (o tem razmišljajte kot o 'samozaščitni' gesti), včasih lahko izraža jezo, včasih pa zato, ker je oseba hladna!
- Predstavljajte si, da ste imeli gumb za utišanje in bi lahko izklopili zvok: ali mislite, da bi lahko ugotovili kontekst pogovora, tako da bi opazovali, kako se ljudje premikajo?
2. Poslušajte ton glasu. Lahko izgovorite iste besede, vendar spremenite ton glasu in besede bodo dobile drugačen pomen. Ton osebe izraža čustva za besedami.
- Na primer, pomislite, kako se sliši »v redu sem«, ko nekdo govori prijazno, v nasprotju z jezi.
- Preizkusite ton glasu s ponavljanjem stavka in si predstavljajte, da vsakič čutite nekaj drugačnega. Kako pomeni 'Prestrašil si me!' zvok, ko se pretvarjate, da ste srečni, šokirani, jezni ali žalostni?
3. Pazi na mimiko. Ljudje imajo zelo izrazite obraze. Tudi ko se po svojih najboljših močeh trudimo prikriti svoja čustva, so ta tako ali tako pogosto prisotna na naših obrazih.
- Poglejte se v ogledalo in odglumite, kako mislite, kako izgledate, ko ste dolgčas, srečni, sitni ali navdušeni.
- Izrazi obraza so pogosto lahko zelo subtilni in včasih lahko traja nekaj časa, da jih zaznamo. Na primer, ko so ljudje resnično srečni, se nasmejijo z očmi. Opaziš, da se njihove oči v vogalih zakrknejo. V manj pristnem nasmehu se oči ne spremenijo toliko in pogosto ustnice ostanejo zaprte.
- Razmislite, kako podobni izrazi obraza pogosto kažejo na različna čustva. Namrščenost lahko na primer kaže na žalost ali jezo ali odprta usta lahko kažejo na strah ali presenečenje. Če iz izraza obraza ne morete ugotoviti, kaj človek čuti, poiščite druge neverbalne namige, na primer njihov ton glasu ali govorico telesa.
4. Preučite fizično razdaljo. Pazite, kako blizu ali daleč narazen se ljudje stojijo drug od drugega. O odnosu lahko veliko poveš s prostorom med dvema osebama. Bodite pozorni tudi na svojo fizično razdaljo.
- Ljudje, ki so v intimnih odnosih, lahko med seboj stojijo brez razdalje, prijatelji pa lahko stojijo tesneje kot kolegi iz službe.
- Če stojite preblizu nekomu, boste morda opazili, da se ta nenehno odmika, odmika, naslanja ali prekriža roke ali noge. Če ste od nekoga predaleč, boste morda opazili, da se nagiba, mežika, brsti čelo ali se ozira naokoli in kaže le blago zanimanje za pogovor.
5. Pazite, kako se ljudje odzivajo na vaše besede. Odzivi ljudi vam lahko pomagajo, da ste ozaveščeni o svojem vedenju. Pazite na njihove neverbalne napotke in poslušajte, kaj govorijo.
- Na primer oseba, ki reče: 'To je super!' medtem ko se počasi umakne, verjetno ne želi, da bi se zdaj pogovarjal z vami.
- Osebo, ki je nagnjena k vam, se nasmehne in vzpostavi očesni stik, verjetno resnično zanima, kaj imate povedati, in to lahko vzamete kot namig za nadaljevanje.
Oglas

Metoda 3. od 3: Biti del vaše skupnosti

eno Išči prostovoljec priložnosti. Povežite se v svoji skupnosti. Svoje sposobnosti empatije dvignite na naslednjo raven, tako da na primer razumete, kaj drugi doživljajo kot skupino ali kulturo. To vam bo pomagalo do družbene ozaveščenosti na ravni skupnosti ali morda celo na svetovni ravni.
- Poiščite prostovoljno priložnost, ki zahteva, da prisluhnete in se nagibate k potrebam druge osebe ali skupine. Na primer, morda boste želeli delati v shrambi s hrano ali jušni kuhinji, da boste razumeli potrebe revnih ljudi. Morda boste želeli obiskati domače starejše občane, ki so osamljeni. Morda boste želeli novim priseljencem pomagati pri učenju jezika njihove nove države.
- Raziščite možnosti za storitve v šolah, kulturnih domovih, političnih organizacijah, verskih skupnostih ali dejavnostih v soseski.
2. Izobražujte se o različnih ljudeh in njihovih težavah. Spoznajte ljudi iz populacije, ki vas zanima. Preberite knjige, ki so jih napisali ljudje iz te skupine, ali poslušajte poddaje z gostiteljico iz te skupine. Tako boste dobili vpogled v njihovo življenje in povečali zavedanje o težavah, s katerimi se srečujejo.
3. Potovati v tujino. Potopite se v drugačno kulturo. Stopite iz svojega območja udobja, da doživite neznane skupine. Izpostavljenost raznolikim kulturam in načinom življenja bo razširila vaše razmišljanje in pogled na svet. Poglobljenost v različne sisteme prepričanj, kuhinj in življenjskega sloga je koristna za razširitev vašega družbenega kroga in gradnjo strpnosti do različnih stališč.
- Če ste študent, preživite semester ali opravite tečaj v tujini.
- Na potovanjih se pogovorite z ljudmi. Mnogi ljudje bodo prijazni in pripravljeni deliti svojo državo z vami.
- Če želite resnično spoznati državo, se odpravite iz turističnih krajev v lokalne soseske. To vam daje boljšo priložnost za opazovanje vsakodnevnega življenja.
4. Potovanje v nov del mesta. Če si ne morete privoščiti izleta iz države, razmislite o lokalnih priložnostih za spoznavanje drugih kultur. Morda boste presenečeni nad raznolikostjo ljudi, ki živijo v vaši bližini.
- Obiščite lokalni muzej, posvečen etnični skupini ali kulturi.
- Preživite dan v etnični soseski v svoji skupnosti (ali morda v bližnjem večjem mestu). Sprehodite se po soseski in poskusite novo hrano za kosilo.
- Udeležite se verske službe drugačne vere, kot je vaša.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Kako lahko izboljšam svojo socialno zavest?Amy Wong
Trenerka vodenja in transformacije Amy Eliza Wong je trenerka vodenja in transformacije ter ustanoviteljica vedno namernega, zasebna praksa za posameznike in vodstvo, ki iščejo pomoč pri povečanju osebnega dobrega počutja in uspeha ter pri preoblikovanju delovnih kultur, razvoju voditeljev in izboljšanju zadrževanje. Z več kot 20-letnimi izkušnjami Amy trenira ena na ena in vodi delavnice in ključne besede za podjetja, zdravstvene ustanove, neprofitne organizacije in univerze. Amy s sedežem na območju zaliva San Francisco je redna inštruktorica na stalnem študiju Stanford, ima magisterij iz transpersonalne psihologije na Univerzi v Sofiji, certifikat za transformacijsko življenjsko učenje na Univerzi v Sofiji in certifikacijski sistem za konverzacijsko inteligenco pri CreatingWE Institute.Amy WongOdgovor strokovnjaka za vodstvo in transformacijske trenerje Če si boste vsak dan meditirali, boste lažje razumeli svoja čustva.
Vprašanje Kako lahko spremljam, kako se počutim čez dan?Amy Wong
Trenerka vodenja in transformacije Amy Eliza Wong je trenerka vodenja in transformacije ter ustanoviteljica vedno namernega, zasebna praksa za posameznike in vodstvo, ki iščejo pomoč pri povečanju osebnega dobrega počutja in uspeha ter pri preoblikovanju delovnih kultur, razvoju voditeljev in izboljšanju zadrževanje. Z več kot 20-letnimi izkušnjami Amy trenira ena na ena in vodi delavnice in ključne besede za podjetja, zdravstvene ustanove, neprofitne organizacije in univerze. Amy s sedežem na območju zaliva San Francisco je redna inštruktorica na stalnem študiju Stanford, ima magisterij iz transpersonalne psihologije na Univerzi v Sofiji, certifikat za transformacijsko življenjsko učenje na Univerzi v Sofiji in certifikacijski sistem za konverzacijsko inteligenco pri CreatingWE Institute.Amy WongOdgovor strokovnjaka za voditelje in transformacijske trenerje Nastavite naključne časovnike skozi ves dan in preverite, kako se počutite, kadar se izklopijo.
Vprašanje Kaj je osnovni pomen razvoja človeških in socialnih spretnosti? Ker smo ljudje družbena bitja, so socialne veščine zelo pomembne za naš razvoj in uspeh v življenju. Po naravi smo odnosi in se med seboj povezujemo kot način ohranjanja vezi, izpolnjevanja ciljev in preživetja. Ljudje, ki imajo težave pri vzpostavljanju teh povezav, se pogosto počutijo osamljene ali 'drugačne' in njihovo socialno ali poklicno življenje lahko trpi v primerjavi z nekom, ki ima zelo razvite socialne veščine. K sreči se lahko socialnih veščin naučimo, vadimo in razvijamo.
Vprašanje Kako lahko še bolj izboljšam svoje razumevanje 'sebe' in 'družbene zavesti' v zvezi z učenjem afriške kulture? Najboljši način za razumevanje katere koli druge kulture je, da se ji izpostavite. Če vas zanima afriška kultura, zožite zanimanje za določeno državo, nato za določeno skupino ljudi in se potrudite, da jo preučite, nato pa obiščete. Afrika je ogromna celina z veliko državami in še več narodnostmi, kulturami in skupinami ljudi. Če imate priložnost obiskati, poskusite pritegniti ljudi iz skupnosti tako, da se pozanimate o njihovem življenju, kaj se jim zdi pomembno in kako gledajo na svet. Izpostavljenost drugim perspektivam je prvi korak pri ozaveščanju drugih družb. Če imate poreklo v Afriki, je morda dobro začeti pri svojem družinskem drevesu in sorodnikih, na primer pri vprašanju, kako se prepoznajo in povezujejo s kulturo svojih prednikov.
Vprašanje Kako lahko sporočam socialno zavest med otroki? Poskusite igrati vloge, bodisi med seboj bodisi z igračami. Ustvarite konfliktne situacije in dovolite otrokom, da z vami raziskujejo različne pristope k isti situaciji. Nato preglejte rezultate vsake izbire in njene posledice.

Neodgovorjena vprašanja